Good Lifestyle

Ang bayuhan sa iyong ulo-ang presyon na tila nagtatayo at nagtatayo, na pinagsasama sa malapit na hindi matatagalan (at lubos na nakakagambala) na mga alon ng sakit. Oo, mayroon ka paisa pang sakit ng ulo, at, sa bawat pagdaan ng sandali, lumalala ito.

Kung nakakaranas ka ng regular na sakit ng ulo, kung menor de edad sa kalikasan o buong-sa migraines, malayo ka mula sa nag-iisa. Ayon saWorld Health Organization (WHO), ang isa sa dalawampung matatanda ay nakakaranas ng sakit ng ulo halos araw-araw, at ang isa sa pitong ay saddled sa sakit ng sobrang sakit ng ulo.

[Para sa ilang mga kamangha-manghang mga pagbili ng buhay, tingnanAng pinakamahusay na mga produkto para sa pagtulog sa isang eroplano.]

Sa kabutihang palad, mayroong ilang mabuting balita. "Ang sakit ng ulo ay isang madaling ayusin," sabi ni Dr. Chris Niedzinski ngInner link chiropractic.. "Sa pagtatapos ng araw ay halos palaging isang dahilan na kailangang matugunan. Lamang masking ang sintomas ay hindi malulutas ang isyu." Sa pag-iisip na iyon, nilagyan namin ang lahat ng nakakagulat na bagay na maaaring sabihin sa iyo ng sakit ng sakit ng ulo tungkol sa iyong kalusugan.

Na may tila hindi hinihinto na mga hinihingi mula sa trabaho, pamilya, at mga kaibigan, hindi nakakagulat kastressed out.. Sa kasamaang palad, ang stress na iyon ay maaaring maging tunay na dahilan na nakakaranas ka ng sakit ng ulo na may naturang dalas. Ayon kaypananaliksik Isinasagawa sa William Beaumont Army Medical Center, 67 porsiyento ng sakit ng ulo sa mga miyembro ng militar na pinag-aralan ay maiugnay sa stress.

Kung ang resulta ng.Mahina pustura o pinsala, Ang spinal misalignment ay maaaring maging isang trigger para sa malubhang sakit ng sakit ng ulo. "May mga nerbiyos na lumabas sa itaas na gulugod na kinokontrol ang mga kalamnan ng subccipital, ang mga kalamnan na umupo sa base ng bungo sa likod ng ulo. Ang mga misalignment ng spinal ay maaaring mapinsala ang mga nerbiyos habang iniwan nila ang gulugod. Isipin ang 'pinched nerve,'" nagpapaliwanag ng chiropractor.Dr. Jason Hare..

"Kapag ang ugat ay naka-compress, makikita mo ang mga sintomas sa kung ano ang kontrol ng nerbiyos. Sa kasong ito, ito ay humahantong sa masikip na mga kalamnan sa likod ng ulo. Kung ang malubhang presyon ay umiiral na ang sakit ay kumakalat sa isang banda tulad ng pamamahagi, pasulong sa mga templo. "

Mga allergy sa Pagkain Huwag palaging mag-trigger ng mga sintomas na nagbabanta sa buhay. Sa katunayan, sa maraming mga kaso, ang pananakit ng ulo ay isang palatandaan na dapat mong ihinto ang snack sa isang tiyak na pagkain kaagad.

"May ilang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng biglaang pananakit ng ulo," sabi ni Dr. John Cheng, MD, ngSouth Coast Medical Group.. "Ang hanay ay maaaring maging anumang bagay mula sa ilang mga keso sa mani at peanut butter, sa ilang mga beans," sabi ni Dr. Cheng. "Nakita ko rin ang sakit ng ulo bilang isang resulta ng monosodium glutamate (MSG), isang seasoner para sa mga pagkain at madalas na natagpuan sa mga restawran ng Tsino."

Kung "gumising ka sa pananakit ng ulo," sabi ni Dr. Alyson Pidich, medikal na direktor ng Ash Center, iyon ay isang magandang tanda na naghihirap ka mula sa sleep apnea o hilik at hindi alam ito. Sa katunayan, ayon sa A.pag-aaral na isinasagawa sa pambansang ospital ng London para sa mga nervous disease,Kulang sa tulog sanhi ng pananakit ng ulo mula sa isang oras hanggang 24 na oras sa mga paksa sa pag-aaral.

Hindi na-update ang iyong reseta sa ilang sandali? Na maaaring dahilan sa likod ng mga paulit-ulit na pananakit ng ulo. "Mga pasyente na maaaring mangailangan ng mga bagong inskripsiyong salamin sa mata na magkaroon ng pananakit ng ulo dahil sa strain ng mga kalamnan na kinasasangkutan at nakapalibot sa mata upang mapabuti ang kanilang pagtuon," sabi ni Dr. Cheng.

Habang ang karamihan sa mga regulatory body at mga doktor ay inirerekomenda ang pagkonsumo ng hindi bababa sa 64ounces ng tubig sa isang 24 na oras na panahon,pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang karamihan sa mga matatanda sa U.S. ay nakakakuha ng humigit-kumulang sa kalahati nito. Ang resulta? Isang uptick sa sakit ng ulo sa mga chronically inalis ang tubig.

"Ang pag-aalis ng tubig ay kadalasang isang banayad na sanhi ng pananakit ng ulo," sabi ni Dr. Cheng. "Makikita ko ito sa mga matatanda na maaaring mas kaunting pang-amoy sa pagkauhaw at kalimutan na uminom ng kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig. Makikita ko rin ito sa mga indibidwal na nakakakuha ng abala sa trabaho o pag-aalaga ng mga bata na nakalimutan nilang uminom ng sapat na likido . " Ang kanyang rekomendasyon? "Ako ay personal na nagtakda ng isang alarma sa aking telepono dalawang beses sa isang araw upang ipaalala sa aking sarili na uminom ng tubig."

Ang sakit ng ulo na tumatagal ng ugat sa iyong noo at hindi hahayaan? Maaaring ito ang tanda ng isang impeksyon sa sinus. Habang ang iyong mga sipi ng ilong ay nagiging inflamed at swell, ang presyon ay maaaring magtayo sa iyong sinus cavity, na ginagawang mahirap na huminga at nag-aambag sa malubhang sakit ng ulo.

Kung nakikipagtulungan ka sa araw-araw na pananakit ng ulo at hindi maaaring malaman kung bakit, maaaring oras na makipag-usap sa iyong orthodontist. Ayon kay Dr. Pidich, ang paggiling ng ngipin sa gabi ay kadalasang nakakagulat na trigger ng sakit ng ulo, at maraming tao ang hindi alam na ginagawa nila ito hanggang sa puntahan ng medikal na propesyonal ito.

Sa kasamaang palad, ang mga cramp at bloating ay hindi lamang ang mga sintomas na malapit nang maging oras na iyon. "Ang mga pagbabago sa hormon," sabi ni Dr. Pidich, "[tulad ng] buwanang panahon sa mga kababaihan" ay isang pangunahing kontribyutor sa sakit ng ulo.

Habang ang iyong kinakain ay maaaring maging isang pangunahing trigger para sa sakit ng ulo, kung ano ang hindi ka nakakakuha ng sapat na tulad ng partikular na bitamina at mineral-ay maaari ding maging isang mapagkukunan ng malubhang sakit.

"[Nakita ko] ang isang kabataang babae na may kakila-kilabot na pananakit ng ulo na walang sinuman ang maaaring malutas. Siya ay nasa lahat ng dako. Kahit na inireseta ang isang pill upang kumuha ng lingguhan na $ 100 isang pop. Siya ay kahabag-habag. Siyempre, nakita ko siya sa simula, ako Sinabi, 'Madali iyan!' Ginawa namin ang chiropractic-hindi gumagana. Sinubukan namin ang toxicity-hindi gumagana. Tumingin sa iba pang mga dahilan-hindi gumagana, "sabi ni Chiropractor Dr. Chris Niedzinski, tagapagtatag oMaximized living.. "[Ito] ay hindi hanggang sa gumawa ako ng metabolic test sa kanya at napansin ang kakulangan ng mineral (siya ay vegetarian). Ang ilanSimple, mura, mineral supplementation. At lahat ng ito ay umalis at hindi kailanman bumalik, "sabi niya.

Habang maaari kang magingditching coffee. Sa isang bid upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kabutihan, o makakuha ng mas mahusay na pagtulog, ang paggawa nito ay maaaring maging dahilan kung bakit nakakaranas ka ng madalas na sakit ng ulo. "Kapag ang isang tao ay biglang bumababa ang halaga ng caffeine na kanilang kinukuha, maaari niyang maranasan ang mga epekto ng rebound ng hindi pagkakaroon ng caffeine," sabi ni Dr. Cheng. Isang gentler solution? "Ang isang mabagal taper ay inirerekomenda kung magpasya kang umalis o i-cut pabalik sa iyong caffeine intake."

Kung sila ay nagkukubli sa iyong.Paboritong serbesa o sa na bratwurst, nitrates-kemikal at asin compounds gamitin upang pagbawalan bacterial paglago at mapanatili ang kulay ng ilang mga pagkain-maaaring mag-trigger ng matinding sakit ng ulo sakit. "Ang mga preservative ng pagkain, kabilang ang mga nitrite at nitrates, ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo. Ang mga additives na ito ay matatagpuan sa mga mainit na aso, ham, sausage, bacon, tanghalian, deli-style meats, at pepperoni," sabi niDr. Robert Zembroski., may-akda ng.Muling pagtatayo.

Na bayuhan ng sakit ng ulo nadumating habang ikaw ay umiinom pa Maaaring ang resulta ng pagtatangka ng iyong katawan na mapawi ang booze out sa iyong system.

"Pagkatapos ng ingesting alkohol, ito ay pinaghiwa-hiwalay sa isang nakakalason na byproduct na tinatawag na acetaldehyde. Sinusubukan ng atay na i-detoxify ang tambalang ito na may isang sangkap na tinatawag na glutathione. Sa kasamaang palad, na may mas malaking halaga ng alkohol, ang mga livers na tindahan ng glutathione ay ginagamit. Nag-iiwan ito ng mas mataas na antas ng acetaldehyde upang bumuo sa dugo na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, "sabi ni Dr. Zembroski.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin dito Upang sundan kami sa Instagram!