Good Lifestyle

Bumalik kapag ang mga tao ay umasa sa mga instinct at mga tugon sa katawan upang manatili sa paraan ng pinsala,Ang stress ay talagang kapaki-pakinabang. Ngunit ngayon, ang aming mga katawan ay hindi maaaring makilala sa pagitan ng tunay na pagbabanta (na hinabol ng isang gutom na mabangis na hayop) at maling mga alarma (pakiramdam na nalulula ng isang deadline sa trabaho). Na nag-iiwan ng maraming taonaghihirap mula sa talamak na stress, na mas masama kaysa sa mabuti. At ang lahat ng pagkabalisa at pag-igting ay maaaring magpahamak sa iyo sa pisikal din. Kung ikaw ay kakaiba sa kung ano angTalaga nangyayari sa loob ng iyong katawan kapag ikaw aypakiramdam na nababalisa at nalulula, Panatilihin ang pagbabasa upang makuha ang mababang-pababa mula sa mga medikal na eksperto.

Nawalan ka ng pagtulog.

Kapag nadarama mo ang pagkabalisa, ang iyong katawan ay naglalaan ng labis na halaga ng hormone cortisol. Ang problema? Ito ay may epekto sa iyong sleep / wake cycle at ginagawang mas mahirap matulog. Ang mga mas mataas na antas ng hormon ay maaari ring ilagay sa panganib ng hindi pagkakatulog kungnagpatuloy ang iyong stress.

Tumataas ang iyong asukal sa dugo.

Kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress, ipinapalagay nito na ang sitwasyon na nagbabanta sa buhay ay isinasagawa. Kaya, upang maghanda para sa isang potensyal na pag-atake at magbigay ng mga kalamnan na may enerhiya, inilabas ang glucose sa daluyan ng dugo. Gayunpaman, ang mga reserbang glucose ay hindi kinakailangan para sa isang banta sa isip.

Higit pa, ang pagtaas sa cortisol ay nagiging mas mahirap para sa insulin na gawin ang trabaho nito at i-convert ang glucose sa enerhiya. Bilang resulta, ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas, at bilang osteopathic na manggagamotJoe Mercola.Mga Talasa kanyang website, maaari silang tumagal hanggang saanim na beses mas mahaba kaysa karaniwan upang bumalik sa normal. Ito ay lalong problema para sa.mga taong may diyabetis na kailangang tiyakin na ang kanilang mga antas ng insulin ay matatag.

Ang iyong metabolismo ay nagpapabagal.

Kapag nararamdaman mo lalo na nalulula, pinakamahusay na panatilihin ang mga hindi malusog na meryenda sa bay. Isang 2016 na pag-aaral mula sa.Ohio State University. Natagpuan na kapag nagsilbi ng isang 930-calorie pagkain, ang mga kababaihan na iniulat na stressed ang araw bago sinusunog 104 mas kaunting calories kumpara sa kanilang kalmado katapat.

Bakit ito? Well, ang mga taong nabigla ay mas lumalaban sa insulin-na "nagsasabi" ng mga selula na kumuha ng glucose para sa enerhiya-at wala ito, ang kanilang metabolic process ay pinabagal upang mag-imbak sila ng taba sa halip na masunog ito. At dahil ang mga pagkain na iyong hinahangad kapag nararamdaman mo ang stress ay may posibilidad na maging ng kaginhawaan, ang kumbinasyon ng asukal at isang mabagal na metabolismo ay maaaring humantong saDagdag timbang.

Ang iyong libido plummets.

Ang iyong mga antas ng hormon ay may lahat ng gagawin sa iyong sex drive. Nangangahulugan ito na kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng masyadong maraming cortisol, hindi ito nakatuon sa iba pang mga hormone sa katawan, kabilang ang mga sex hormone tulad ng testosterone at estrogen na kontrolado ang iyong libido.

Ang iyong panregla ay nagiging iregular.

Ang Cortisol ay may direktang epekto sa kung magkano ang iyong katawan ay gumagawa ng estrogen at progesterone, dalawang sex hormone na kumokontrol sa iyong ikot. "Ebolusyonarily nagsasalita, ito ay may katuturan-kung ang isang babae ay sa ilalim ng isang mahusay na pakikitungo ng stress, alinman sa pisikal o emosyonal, malamang na hindi isang perpektong oras para sa isang pagbubuntis, kaya ang sistema ay bumaba,"Carolyn C. Thompson., MD, Facog, ipinaliwanag sa.Alam niya.

Nawala mo ang iyong hininga.

Bilang The.American College of Cardiology. Nagpapaliwanag, ang pagkabalisa ay nagiging sanhi ng mga kalamnan na tumutulong sa iyo na huminga upang maging tense, na maaaring umalis sa iyo ng hangin. Kung sa tingin mo ang iyong sarili ay nagiging maikli sa isang mabigat na sitwasyon, inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng malalim, bilis ng paghinga upang mabawi ang iyong pagpipigil.

Ang iyong immune system ay nagpapahina.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan ng isang kagulat-gulat na ugnayan sa pagitan ng mga antas ng stress ng isang tao atang kanilang immune system.. Sa isang 2017 pag-aaral na inilathala sa.Plos One., halimbawa, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral ay may nabawasan na bilang ng mga natural na selula ng killer at monocytes-parehong na bahagi ng tugon ng immune system ng katawan-sa panahon ng pagsusulit.

Makakakuha ka ng sakit ng ulo.

Kapag ang iyong katawan ay nakadarama ng stress, ang iyong mga kalamnan ay agad na panahunan bilang isang mekanismo ng pagtatanggol laban sa anumang potensyal na pagbabanta. Sa kasamaang palad, dahil sa pag-igting na may kaugnayan sa stress sa iyong mga balikat at leeg, maaari kang makaranas ng sakit ng ulo na hindi mapabuti hanggang sa ginagawa ng iyong kalooban. Ayon saU.S. National Library of Medicine., Ang mga ito ay tinatawag na sakit ng ulo ng tensyon, na dinala ng iba pang mga kadahilanan ng panganib tulad ng pagtulog sa isang malamig na silid, trangkaso, at pag-inom ng caffeine.

Bilis ng iyong rate ng puso.

Ayon saAmerican Psychological Association., ang mga hormones adrenaline, noradrenaline, at cortisol ay inilabas kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress, na nagiging sanhi ng bilis ng puso upang mapabilis at ang kalamnan ng puso sa kontrata na may higit na puwersa. Ang mga palpitations na ito ay pumasa sa sandaling ang katawan ay hindi na nakakaranas ng pagkabalisa, ngunit ang mga taong nagdurusa sa malalang stress ay kailangang mag-ingat: tuwing sila ay nabigla, siladagdagan ang kanilang panganib para sa atake sa puso atstroke.

Ang iyong mga paggalaw ng bituka ay nagiging iregular.

Ang utak at ang gat ay malapit na konektado, kaya kapag ang katawan ay nakakaranas ng stress, nagiging sanhi ito ng gat sa spasm sa mga taong may magagalit na bituka syndrome, ayon saWebMD.. Kung ang mga spasms na ito ay gumawa ng buong kontrata ng colon, pagkatapos ay makaranas ka ng pagtatae, at kung sila ay nakakulong sa isang lugar lamang, pagkatapos ay i-back up ka sa halip. Ang mabuting balita ay ang mga over-the-counter na gamot ay maaaring makatulong na ilagay ang iyong mga tiyan pabalik sa pagkakasunud-sunod, tulad ng maaaring pag-iwas sa mga pagkain tulad ng kape at tsokolate.

Mayroon kang higit na problema sa pag-reproduc.

Ang pagiging stressed impacts pagkamayabong sa maraming mga paraan, ang isa ay na ito ay ginagawang mas mahirap para sa isang itlog upang ipunla sa matris. Sa katunayan, ayon sa isang 2014 na pag-aaral na inilathala saPagpaparami ng tao, ang mga kababaihan na ang laway ay naglalaman ng mataas na halaga ng alpha-amylase, isang biomarker para sa stress, ay umabot ng 29 porsiyento na maging buntis kumpara sa mga may hindi gaanong antas.

Ang iyong memorya ay nagiging kapansanan.

Kung mayroon kang isang ugali upang mailagay ang iyong mga key ng kotse kapag ikaw ay stressed, pagkatapos ay hindi ka nag-iisa. Ayon sa isang 2010 review na inilathala sa.Progreso sa Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry., ang talamak na stress ay negatibong nakakaapekto sa spatial memory, na tumutulong sa iyo na mahanap ang mga bagay, pagpapabalik ng mga kaganapan, at mag-navigate sa isang lungsod.