Good Lifestyle

Kung naririnig mo ang isang bagay na sapat, ito ay nagsisimula sa pakiramdam tulad ng isang katotohanan-isang pahayag na hindi kailanman umalingawngaw mas totoo kaysa sa ito ay sa nakaraang taon na may kailanman-umuunlad na mga patnubay sa kaligtasan ng covid lumiligid sa kung ano ang madalas na tila isang walang katapusan na batayan. At habang hindi namin inirerekumenda ang pangalawang-guessing ang mga sentro para sa sakit na kontrol at pag-iwas (CDC) pagdating sa Pandemic Protocol, pagdating sa iba pang impormasyon tungkol sa iyong kalusugan at iyong katawan, nakuha mo na ba ang isang segundo upang pag-isipan Kung ang ilan sa mga bagay na pinaniniwalaan mong totoo ay talagang batay sa data at agham? Kung gagawin mo ang ilang pananaliksik, matututunan mo na ang ilan sa mga tinatawag na "mga katotohanan" ay talagang mas malapit sakathang-isip na dulo ng spectrum.. At habang marami sa mga karaniwang misconceptions ay ganap na hindi nakakapinsala-tulad ng pag-iisip na swallowed gum tumatagal ng pitong taon upang digest (hindi ito) -Ang iba ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at kagalingan nang hindi mo alam ito. Mula sa pag-inom ng alak bago ang kama para sa "mas mahusay na pagtulog" upang hindi makuha ang pagbaril ng trangkaso dahil ito ay "nagbibigay sa iyo ng trangkaso," narito ang 25 mapanganib na mga alamat tungkol sa iyong katawan na kailangan mong ihinto ang paniniwala. At upang magdala ng ilang kalinawan sa mask misinformation, tingnanKung magsuot ka ng iyong mask tulad nito, hindi ka nakakakuha ng "pinakamataas na proteksyon".

Basahin ang orihinal na artikulo sa.Pinakamahusay na buhay.

Sa kabila ng pagdinig na ang gatas ay mahusay para sa malakas na mga butoDahil ikaw ay isang bata, hindi iyan ang kaso. Maraming pag-aaral ang nagpakita ng pag-inom ng gatas ay hindi gumagawa ng anumang bagay sa pagtulong na palakasin ang iyong mga buto. Sa katunayan, ito ay lubos na kabaligtaran. Isang 2014 na pag-aaral ng higit sa 96,000 mga tao na nai-publish saJama Pediatrics. natagpuan ang mas malaking pagkonsumo ng gatas bilang isang tinedyer ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng hip fractures bilang isang may sapat na gulang. At kung nalilito ka tungkol sa lahat ng kamakailang balita ng bakuna,Sinabi ni Dr. Fauci na ito ay kung paano malaman kung aling bakuna ang dapat mong makuha.

Ang lahat ng mga uri ng taba ay madaling makakuha ng clumped magkasama, na ang mga tao sa tingin ito ay hindi isang mahusay na pagpipilian upang magkaroon ito sa iyong diyeta. Ngunit hindi pa ito maaaring maging karagdagang mula sa katotohanan, at ang pagkain ng tamang uri ay maaaring makinabang sa iyong katawan kapwa sa pisikal at mental.

"Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam na may iba't ibang uri ng taba at may mga tunay na malusog na taba," sabi niRoseann Capanna-Hodge., LPC, isang psychologist at pediatric mental health expert sa Ridgefield, Connecticut. Mag-isip ng mga avocado, langis ng oliba, mani, at mga buto. "Sa katunayan,pananaliksik ay nagpakita na ang isang mababang-taba diyeta ay nauugnay sa mas mataas na depression at panganib para sa pagpapakamatay, kaya kumakain ng malusog na taba ay napakahalaga para sa kalusugan ng isip, "sabi niya. At para sa higit pang mga alamat tungkol sa timbang, matuto45 hindi malusog na mga eksperto sa pagbaba ng timbang ang sinasabi upang maiwasan ang lahat ng mga gastos.

Kapag tungkol sapagbaba ng timbang, huwag lamang tumuon sa calories. Dahil lamang na kumakain ka ng mas mababa ay hindi nangangahulugan na kailangan mong makita ang timbang. "Ang lumang kasabihan ng 'calories in, calories out' ay hindi alway tama-lalo na pagdating sa pagbaba ng timbang," sabiElena Villanueva., DC, isang functional na holistic medicine expert sa Austin, Texas. "Maraming mga popular na pagkain out doon-tulad ng gluten, pagawaan ng gatas, at asukal-maaaring maging sanhi ng pamamaga sa katawan. At kapag ang mga pagkaing ito ay natupok sa labis na taon pagkatapos ng taon, ang mga talamak na kondisyon ay maaaring bumuo, na naman, ay humahantong sa talamak na pamamaga at labis na timbang . The.Kalidad ng iyong mga calories bagay. "

Kahit saan tumingin ka, may isa pang ad para sa isang uri ng detox na nangangako na alisin ang mga toxin mula sa iyong katawan. Sa totoo,Ang detoxing ay isang fad lamang na hindi mukhang umalis.Kate Patton., RD, isang rehistradong dietitian sa Cleveland, Ohio, sinabi saCleveland Clinic. na detoxes-kung ito ay juices o teas-hindi kinakailangan. Ang iyong katawan ay talagang detoxes mismo. Sa halip, manatili sa isang kapaki-pakinabang, malusog na diyeta na tutulong sa iyo na madama ang iyong pinakamahusay na ngayon at pababa sa linya.

Sigurado, ang iyong genetika ay maaaring maging mahalaga pagdating sa iyong kalusugan-huwag lamang tisa ang mga ito sa pagigingLahat ng bagay. "Bagaman maaari itong maging kapaki-pakinabang upang malaman ang iyong genetika,PaanoAng iyong mga gene ay nagpapahayag ng kanilang sarili ay susi, "sabi ni Villanueva." Ang mga pagpipilian sa pamumuhay ay nakakaapekto man o hindi isang partikular na gene ang 'on' o 'off.' Halimbawa, habang maaari kang magkaroon ng isanggenetic predisposition para sa isang tiyak na kalagayan sa kalusugan, tulad ng diyabetis, iyongPamumuhaymaaaring matukoy kung ang mga gene ay 'naka-on' at bumuo ka ng kundisyong iyon o sakit. "

Taliwas sa popular na paniniwala, hindi ka makatarungangumawa ng up para sa lahat ng mga gabi ng hindi nakuha pagtulogSa loob ng isang linggo sa sandaling ang katapusan ng linggo ay lumiligid. "Ang mahirap na pagtulog sa loob ng linggo ay kilala bilang 'utang sa pagtulog.'Pananaliksik nagpapakita, pagkatapos ng isang gabi ng pag-agaw ng pagtulog, ang metabolic shift ay nagaganap na naka-link sa diyabetis, sakit sa puso, at ang pagtatayo ng kemikal na 'basura' sa utak na nakaugnay sa demensya at Alzheimer, "sabi niTsao-lin moy., LMT, isang acupuncturist at Chinese medicine expert sa New York City. "Kung gagawin mo ang isang gabi ng pag-agaw ng pagtulog, mahalaga na mahuli sa pagtulog sa loob ng 24 na oras upang baligtarin ang mga negatibong epekto sa katawan." At manatili sa tuktok ng Pandemic Safety Protocol, tingnanIto ay malamang na magbigay sa iyo ng covid, bagong pag-aaral sabi.

Nagsasalita ng pagtulog, ang hilik ay tila medyo walang-sala. Ngunit sa kasamaang palad, hindi ito hindi nakakapinsala gaya ng iyong iniisip. Ayon saNational Sleep Foundation., Maaaring ito ay isang tanda ng isang mas malubhang isyu sa kalusugan tulad ng pagtulog apnea, kung saan ang iyong paghinga ay nagambala sa buong gabi. Ito ay nauugnay din sa cardiovascular disease. "Ang isa sa sampung nasa edad na kababaihan ay may obstructive sleep apnea, samantalang ang isa sa apat na nasa katanghaliang lalaki ay may ito,"Virend Somers., MD, isang cardiologist sa Rochester, Minnesota, sinabi saMayo clinic.. Kung ikaw ay isang snorer, mag-check in sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong hilik ay hindi isang tanda ng isang bagay na mas malubha.

Maraming tao ang ipinapalagay na ang isang nightcap ay humahantong sa pagtulog ng isang mas mahusay na gabi. Bagaman maaari kang magpasa nang mabilis, ang sedative effect ay hindi tumatagal nang matagal. "Ang problema ay, sa isang gabi, bilangAng alkohol ay metabolized sa ikalawang kalahati ng gabi, Lumilikha ito ng mas pira-piraso na pagtulog. Mayroong higit pang pagkagambala, "Jessica Vensel-Roldo., MD, isang neurologist at eksperto sa pagtulog sa Cleveland, Ohio, sinabi saCleveland Clinic.. Maaari rin itong mamahinga ang iyong mga kalamnan, na maaaring pahintulutan ang iyong panghimpapawid na mas madali at dagdagan ang iyong panganib ng sleep apnea.

Kapag nasa gamot ka na tinatrato ang isang problema sa kalusugan na mayroon ka, madaling makalimutan ang problemang iyon ay isang isyu pa rin sa unang lugar. Narito ang deal, bagaman: dahil hindi mo ito napansin ngayon ay hindi nangangahulugan na ito ay wala na. "Ang pinakamalaking katha-katha ay kapag kumuha kami ng iniresetang gamot, ang pinagbabatayan dahilan ay wala na roon, at hindi namin kailangang gumawa ng kahit ano pa," sabi ni Moy. "Ang mga gamot ay gumagana sa pamamagitan ng pagbabago ng 'mga sintomas'-hindi ang dahilan o nakapailalim na mekanismo."

Milyun-milyong mga indibidwal ay may kakulangan sa atensyon ng kakulangan sa hyperactivity (ADHD), at hindi karaniwan na inireseta ang isang gamot upang makatulong sa mga sintomas. Isang bagay na maraming tao ang hindi alam, bagaman, ay hindi nila ginagawalaging Tulong.

Sinabi ni Capanna-Hodge maraming tao na kumuha ng mga gamot para sa ADHD ay may mga salungat na reaksyon-isang bagay na hindi lubos na tinalakay o kilala. Kung ikaw ay nasa gamot, siguraduhing panoorin para sa kanila. "Ang ilang mga reaksyon ay milder tulad ng pagkamayamutin, ngunit ang iba pang mga malubhang reaksyon ay maaaring magsama ng mga kahirapan sa puso, psychosis,Pagbabago ng personalidad, at galit, "sabi niya.

At para sa higit pang mga katotohanan sa kalusugan at ang pinakabagong balita ng Covid na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sa kasamaang palad,Ang stress ay nakakaapekto sa iyong katawan nang higit kaysa sa maaari mong mapagtanto-Kung taon ka lamang pakikitungo sa mga maliliit na stressors sa iyong buhay. "Maraming sinasabi 'hindi ako stress kung hindi ko ito nararamdaman.' Ang mga tao ay may posibilidad na mag-isip ng stress bilang isang bagay na malaki, tulad ng isang kaganapan sa buhay o isang bagay na hindi nila maaaring hawakan. Kaya kapag nakakaranas sila ng sakit sa likod, mga problema sa pagtunaw, pagkapagod, pagbaba ng timbang, kawalan ng insominasyon, hindi nila makita kung paano gumaganap ang stress isang mahalagang papel, "sabi ni Moy. "Mababang antas ngstress sa araw-araw Maaaring iwanan ka ng mas madaling kapitan sa sakit ng ulo, namamagang lalamunan, sipon, at flus, pati na rin ang malalang sakit. "

Habang ang mga gamot ay maaaring maging mga laro-changer para sa mga mayPagkabalisa at Depresyon, mayroon ding maraming mga natural na bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mas mahusay ang iyong kaisipan ng kaisipan, masyadong. "Milyun-milyong tao sa buong mundo ang pakikitungo sa pagkabalisa at depresyon, at para sa marami, ang mga sintomas ay maaaring mapahina. Habang kinakailangan ang reseta ng gamot sa ilang mga kaso, ang paghahanap ng root cause ng iyong mga sintomas ay makakatulong sa iyo na makahanap ng lunas, masyadong," Villanueva sabi ni. Halimbawa, ang pagpapabuti ng iyong kalusugan ng gat ay maaaring humantong saMas mahusay na kalusugan ng utak, at ayon saCleveland Clinic., ang ehersisyo ay ipinapakita upang maglaro ng isang papel sa pagpapagamot ng banayad hanggang katamtamang depresyon at pagbawas ng pagkabalisa.

Sinuman naiwasan ang trangkaso shot Sa takot sa pagkuha ng trangkaso mula dito ay kailangang i-drop ang paniniwala, stat. "Hindi mo makuha ang trangkaso mula sa bakuna laban sa trangkaso. Ang lahat ng mga bakuna ay inactivated, kaya ang mga ito ay mga protina lamang,"Susan Rehm., MD, isang nakakahawang espesyal na sakit sa Cleveland, Ohio, sinabi saCleveland Clinic.. Kung sa tingin mo ay pagod pagkatapos ng isa, sinasabi niya ito ay ganap na normal-iyon lamang ang natural na tugon ng iyong katawan.

Maraming tao ang maiiwasan ang pagkuha ng kanilang taunang pagbaril ng trangkaso dahil naniniwala sila na hindi ito seryoso at ang kanilang kalusugan ay hindi nasa panganib. Well, hindi iyan ang kaso. "May posibilidad kaming kalimutan naAng trangkaso ay isang malubhang sakit, "Sabi ni Rehm." Bawat taon, daan-daang libong tao ang naospital sa Estados Unidos. Sa kasamaang palad, maaaring may pagitan ng 4,000 at 40,000 katao na namatay mula sa influenza bawat taon. "Sa panahon ng 2018 hanggang 2019 na panahon ng trangkaso, angSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) iniulat ng tinatayang 34,200.pagkamatay mula sa trangkaso.

Sabawat pelikula kailanman, ang isang atake sa puso ay nangyayari kapag may nakakuha ng kanilang dibdib at bumagsak sa sahig. Sa totoong buhay, hindi eksakto kung paano laging bumaba ang mga bagay. "Ang mga sintomas ay maaaring maging malabo,"Cydney Vandyke., isang sakit sa dibdib at coordinator ng stroke sa masagana, Utah, sinabiLakeview Hospital.. "Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng pagduduwal, pagkahilo, sakit sa likod, sakit ng balikat, sakit sa leeg, sakit ng panga, at kahit sakit ng tiyan."

Maymas matinding sintomas. Tulad nito, maraming tao ang nagsusulat ng kanilang mga sintomas bilang iba pang bagay o walang malaking pakikitungo, at maaaring mapanganib-lalo na dahil mas madaling gamutin ang mga naunang palatandaan, sabi niya.

Kung hindi mo matandaan ang huling oras na nagpunta ka ng numero dalawa, maaari kang magkaroon ng problema. Ayon kayNavnirat Nibber., Nd, isang naturopathic na doktor at medikal na tagapayo saAdvanced na Orthomolecular Research. Sa Alberta, Canada, dapat kang magkaroon ng dalawa hanggang tatlong paggalaw ng bituka bawat araw kapag ang iyong digestive system ay mahusay na hugis-hindi isang tatlong araw.

"Regular, mahusay na kalidad ng paggalaw ng bituka-walang strain, mahusay na nabuo solid log, kahit na kulay, walang undigested pagkain, dugo, o mucous-ay isang palatandaan na ang iyong digestive system ay nasa tip-top kondisyon," sabi niya. "Sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa hindi regular na mga gawi sa bituka, maaari kang maging sanhi ng mas maraming pamamaga, hormone imbalance, sakit sa puso, dysregulation ng asukal sa dugo, at higit pa."

Ipinapalagay ng mga tao na hindi ka maaaring mabuntis kung mayroon kang walang proteksyon sa panahon o pagkatapos ng iyong panahon, at may isang bagay na dapat mong malaman: hindi ito ganap na imposible.Amy Stephens., MD, isang OB-GYN sa Akron, Ohio, sinabi saCleveland Clinic. Mayroong mas mababang pagkakataon, ngunit ang iyong mga pagkakataon ay hindi pa zero-lalo na para sa sinuman na may iregular na panahon, o kung nagkakaroon ka ng mas maikli kaysa sa average na cycle.

Ang mga kababaihan ay lumalaki sa mga panahon ng pag-iisip at sakit ay pumunta sa kamay, at samakatuwid ay hindi nag-iisip ang anumang bagay ay maaaring gawin tungkol dito, o kailangan lang nilang "pagsuso ito." Ngunit sinabi ni Nibber na ang mga panahon ay hindi kailangang-at hindi dapat saktan.

"May ilang mga contractions ng may isang ina habang ang iyong endometrial lining ay pagpapadanak, ngunit ang anumang sakit na lampas sa banayad hanggang katamtamang kakulangan sa ginhawa ay nangangailangan ng pagsisiyasat," sabi niya. "Maraming mga beses, ang mga kababaihan ay dumating sa pag-uulat ng pagkuha ng limang hanggang anim na over-the-counter painkillers para sa isa hanggang tatlong araw ngbawat panahon. Sa pamamagitan ng pagtatalaga ng sakit sa panahon ng panahon bilang 'par para sa kurso,' panganib na tinatanaw ang ilang malubhang kondisyong medikal na maaaring lumala sa paglipas ng panahon, nakakaapekto sa pagkamayabong, at negatibong epekto sa kalidad ng buhay. Mayroong maraming mga dahilan para sa napakasakit na mga panahon, kabilang ang endometriosis, PCOS, STI, at Fibroids. "

Ang isang mabilis na paglalakad sa beauty aisle ay magpapakita sa iyo ng isang produkto para sa halos lahat. Habang maaari kang bumili ng maraming mga bote na gusto mo, paglalagay ng higit pa sa iyong balatay hindi nangangahulugan na ang iyong balat ay awtomatikong makakakuha ng mas mahusay. Sa halip, kung minsan ang iyong unang hakbang ay dapat na pag-figure ang isyu mula sa loob-out.

"Ang isang bagay na nakikita ko ay isang taong may acne na namumuhunan ng daan-daang dolyar sa isang komplikadong pamumuhay ng pangangalaga ng balat, upang magkaroon lamang ng bahagyang resolusyon ngunit patuloy itong bumabalik," sabi ni Nibber. Sinabi niya na mahalaga din na matugunan ang mga bagay tulad ng iyong gat o hormonal na kalusugan, na maaaring mag-play ng isang papel sa kung paano ang hitsura ng iyong balat.

Ang sunscreen ay mahalaga kahit na ang panahon-atHindi mahalaga kung gagastusin mo ang karamihan ng iyong oras sa labas o sa loob ng bahay. Ang mapaminsalang ray ng araw ay maaaring dumating sa pamamagitan ng mga bintana, inilagay ka sapanganib ng kanser sa balat Kahit na sa tingin mo ay ligtas ka.

"Para sa mga araw kapag ikaw ay magiging sa loob ng bahay, ilagay ang sunscreen sa mga lugar na hindi sakop ng damit, tulad ng iyong mukha at mga kamay upang maprotektahan laban sa UVA dahil maaari silang pumasa sa salamin,"Stuart Kaplan., MD, isang dermatologist sa Beverly Hills, California, ay sumulat sa kanyang website.

Kapag nakakuha ka ng isang nosebleed, dapat mong ikiling ang iyong ulo pabalik, tama? Habang ito ay marahil ang iyong unang reaksyon kapag ito ay nangyayari, ito ay hindi isang mahusay na paglipat para sa iyong katawan.Neha vyas., MD, isang manggagamot ng pamilya sa Mayfield Heights, Ohio, sinabi saCleveland Clinic. Ikaw ay talagang dapat na sandalan pasulong at isara ang butas ng ilong na dumudugo sa pamamagitan ng pinching ang iyong ilong sa iyong mga daliri. Kung ikiling mo ang iyong ulo, nagiging sanhi ito ng dugo upang patulugin ang likod ng iyong lalamunan, na maaaring masaktan ang iyong tiyan o maging sanhi ka ng suka.

Nakatutukso lamang na kunin ang anuman at lahat ng mga suplemento sa grocery store na tunog tulad ng maaaring maging kapaki-pakinabang. Ngunit dapat mong malaman na ang supplementing na walang kaalaman ay hindi ginagawa sa iyo ng anumang mabuti.

"Ang mga suplemento ay napakahusay. Iyon ay maaaring maging mahusay sa maraming mga kaso, ngunit ito ay may mga hamon," sabi ni Nibber. "Halimbawa, maraming mga tao ang tila supplementing bulag, pagkuha ng isang kusina lababo diskarte sa pamamagitan ng pagkuha ng bawat bitamina at nutrient sa tingin nila maaaring kailangan nila nang walang pagsisiyasat kung bakit sila ay kumukuha nito. Ang suplementasyon na walang plano ay maaaring maging hindi epektibo at sa pinakamasama mapanganib. Mahalagang malaman kung bakit, ano, at kung gaano katagal kailangan mong suplemento. "

Ang mga kabataan ay malamang na huwag mag-alala tungkol sa kanilang kalusugan hangga't mas matatandang tao. Ngunit isipin ang tungkol dito: Kung hindi mo pinapanatili ang iyong kalusugan sa tseke sa iyong mas bata na taon, itinatakda mo ang iyong sarili para sa maraming iba't ibangMga problema sa kalusugan habang ikaw ay edad.

"Alam namin na upang maiwasan ang hip fractures sa mga nakatatanda, halimbawa, dapat naming pagtaas ng density ng buto sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay sa paglaban at pagkuhasapat na nutrients. tulad ng kaltsyum,Bitamina D., Strontium, at Boron patuloy sa aming twenties, "sabi ni Nibber." Mga bagay na pag-iwas, at habang maaaring mahirap na bigyang-katwiran ang mga pagsisikap kapag walang nasasalat na pagbabalik, alam na ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo sa ibang pagkakataon. "

Oo naman, ikaw ay nasa edad. Ngunit sinabi ni Nibber na mayroon kang maraming kapangyarihan sa kung magkano at kung gaano kabilis. "Ang kultura ay nagpo-promote ng ideyang ito na ang pag-iipon ay napuno ng sakit, pagkawala ng pag-andar, at sa wakas ay lumalawak. Gayunpaman, ang pag-iipon ay isang hindi maiiwasan at pribilehiyo na nangangailangan sa amin na i-reframe ang aming pag-unawa sa 'pag-iipon ng mabuti,' sabi niya. "Ang aming mga katawan ay kumplikadong machine, at siyempre ang ilan sa mga proseso at mga bahagi ay maaaring magsuot ng oras.Aging na rin nakatutok sa pag-optimize at pagsuporta sa mga prosesong ito habang nagbabago ang mga hinihingi. "

Habang papunta sa doktor ay isang mahusay na unang hakbang kapag may isang bagay na mali, kung minsan ito ay isang magandang ideya na marinigiba't ibang mga opinyon mula sa iba pang mga eksperto, masyadong, bago gumawa ng anumang malaking desisyon. "Hindi lahat ng mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan-kahit na ang mga sertipikadong ito ng parehong pagsusuri sa board-ay pantay," sabi niE. Gaylon McCollough., MD, isang facial at nasal plastic surgeon sa Gulf Shores, Alabama. "Gawin ang pananaliksik, magtanong sa mga probing tanong, at siguraduhin na ang provider na pinili mo ay nakaranas sa pamamaraan na isinasaalang-alang mo."