Good Lifestyle

Habang ang kalungkutan ay naging sa paligid mula pa sa sangkatauhan unang nagsimula umiiral, ang isang lumalagong katawan ng katibayan ay tila upang ipahiwatig na ito ay nagiging isang epidemya sa Amerika, lalo na sa mga kabataan. Huling Mayo,isang kagulat-gulat na survey Sa 20,000 Amerikano, halos kalahati ng kung kanino ang ulat ay nag-iisa na "halos lahat ng oras," ay natagpuan na ang mga nasa pagitan ng edad na 18 at 22 ay tila ang loneliest ng lahat ng henerasyon.

Ngayon, isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal.International psychogeriatrics. ay nagsiwalat na ang tatlong edad kung saan ang kalungkutan ay tila peak ay halos ang iyong mga late-20s, ang iyong kalagitnaan ng 50, at at ang iyong mga late-80s.

Ginamit ang mga mananaliksikang antas ng kalungkutan ng UCLA,na gumagamit ng isang serye ng mga pahayag upang makalkula ang isang kalungkutan puntos sa pagitan ng 20 at 80, upang masuri ang mga antas ng kalungkutan sa 340 residente ng San Diego sa pagitan ng edad na 27 at 101. Ang mga resulta ay nagpakita na 76 porsiyento ng mga kalahok ay may katamtaman-hanggang mataas na antas ng kalungkutan-at na "ay may kaugnayan sa mas masahol na kalusugan sa isip at inversely na may positibong sikolohikal na mga estado / katangian. Kahit katamtaman ang kalubhaan ng kalungkutan ay nauugnay sa mas masahol na mental at pisikal na paggana."

Pagkatapos ng lahat, ang iyong pangkalahatang kalusugan ay may maraming kinalaman sa iyong emosyonal na kagalingan, atAng kalungkutan ay natagpuan na doble ang panganib ng napaaga na kamatayan, Palakihin ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke, maging sanhi ng pagkabalisa at depresyon, at dagdagan ang iyong panganib ng pagpapakamatay.

"Ang isang bagay na dapat tandaan ay ang kalungkutan ay subjective,"Dr. Dilip jeste., senior na may-akda ng pag-aaral at isang propesor ng psychiatry at neurosciences sa University of California, San Diego,Sinabi sa CNN.. "Ang kalungkutan ay hindi nangangahulugan na nag-iisa; ang kalungkutan ay hindi nangangahulugan na hindi nagkakaroon ng mga kaibigan. Ang kalungkutan ay tinukoy bilang 'subjective na pagkabalisa.' Ito ay ang pagkakaiba sa pagitan ng mga relasyon sa lipunan na gusto mo at ang mga relasyon sa lipunan na mayroon ka. "

Ang katotohanan na ang mga tao ay mukhang lonelier kaysa kailanman sa kabila ng pagkakaroon ng mas maraming mga paraan ng komunikasyon kaysa sa dati ay ang mahusay na kabalintunaan ng digital na edad. A.2017 Pag-aaral natagpuan na ang mga tao na gumugol ng mas maraming oras sa social media ay talagang nadama nang higit pa sa lipunan kaysa sa mga hindi-kaya ang pagtaas ngtech addiction. Tiyak na tila nakaugnay sa pagtaas ng kalungkutan. Ngunit ang pag-aaral na iyon ay sinusuri lamang ang mga matatanda sa pagitan ng edad na 19 at 32, kaya hindi malinaw kung bakit ang pag-aaral na ito ay naka-highlight sa mga late-20s, mid-5os, at late-80s bilang mga oras ng peak para sa kalungkutan.

Habang ang mga mananaliksik ay hindi nagpapaliwanag ng siklo ng kalungkutan, maaaring isaisip na may kinalaman ito sa mga edad na nakakaranas ng mga pagbabago sa buhay. Huli ka ng 20s signal isang pangunahing pag-alis mula sa batang adulthood, at kung marami sa iyong mga kaibigan ay kasal atikaw ay walang asawa, maaari mong iwanan ang pakiramdam mo medyo malungkot sa isang Sabado ng gabi. Maraming tao ang nakakaranas ng krisis sa kalagitnaan ng buhay sa kanilang kalagitnaan ng 50s habang napagtanto nila na nagpapasok sila ng isang bagong yugto sa proseso ng pag-iipon (na nangyayari rin upang ipaliwanag kung bakit55 ay ang edad kapag ang mga tao ay malamang na manloko). At sa sandaling ikaw ay nasa iyong huling dekada 80, nagsisimula kang mawalan ng mga kaibigan, na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala (at kung bakit ang mga pag-aaral ay nagpakita naAng mga matatanda na may malakas na network ng suporta ay may posibilidad na mabuhay nang mas matagal).

Gayunpaman, natuklasan ni Jeste ang isang kawili-wiling antidote. Bilang karagdagan sa antas ng kalungkutan ng UCLA, ang mga kalahok ng pag-aaral ay nasusukat sa San Diego Wisdom Scale-isang bagong tool na ginagamit upang masuri ang antas ng karunungan ng indibidwal-at natagpuan ang isang kabaligtaran na relasyon sa pagitan ng karunungan at kalungkutan.

"Sa madaling salita, ang mga taong may mataas na antas ng karunungan ay hindi nalulungkot, at kabaligtaran," sabi niya.

Habang ang karunungan ay maaaring mahirap upang sukatin, karaniwan naming ginagamit ang salita upang ilarawan ang mga tao na mukhang makakakuha ng kahulugan at mga aralin mula sa kanilang mga karanasan, magkaroon ng isang makatarungang halaga ng kaalaman sa sarili, at nakikita ang mas malaking larawan kapag ang mga bagay ay matigas. Kaya, kung ang pakiramdam mo ay malungkot, baka gusto mong ihinto ang pag-swipe sa Instagram at magtrabaho sa mga katangiang iyon sa halip. At para sa higit pang mga paraan upang matalo ang kalungkutan, tingnanAng mga hakbang na ito sa agham para sa tulong sa sarili.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!