Good Lifestyle

Ang lumang adage ng "maaga sa kama, maaga upang tumaas," promising kalusugan, kayamanan, at karunungan, maaaring pakiramdam medyo simple. Ngunit ang mga doktor ay may matagal na touted.ang mga bentahe ng isang magandang gabi At lahat ng mga paraan na maaari mong gawing mas malusog ka. Ngayon, isang kamakailang pag-aaral ay maynapatunayan Iyonpagpindot sa mga sheet nang maaga maaari mong iligtas ang isa sa tatlong bagay na ipinangako sa lumang kasabihan. Ang pananaliksik, na inilathala sa journalBMJ Open Diabetes Research & Care., pinatunayan iyonKung ikaw ay pupunta pa sa kama nakaraang hatinggabi, maaari mo talagang masaktan ang iyong kalusugan.

Ang mga mananaliksik ay naitala ang eksaktong oras kung saan 635 uri 2 mga pasyente ng diabetesnapunta sa kama gabi-gabi. Ang mga resulta ay nagpakita na 25 porsiyento ng mga paksa ang nakuha sa kama sa 10:52 p.m. Sa average, habang 23 porsiyento ay nananatili hanggang 12:36 a.m. sa average. Sa kabila ng pagiging isang medyo banayad na paglilipat sa oras ng pagtulog-halos isang oras at 45 minuto-napansin ng mga mananaliksik ang isang malaking pagkakaiba sa mga lifestyles sa pagitan ng mga grupo.

"Ang aming pananaliksik [ay nagpapakita] sa gabi owls ehersisyo 56 porsiyento mas mababa kaysa sa kanilang maagang bird counterparts," co-author ng pag-aaralJoseph Henson., MD, ng University of Leicester sa Australia, sinabi sa isang pahayag. "Ginagawa nito ang pag-unawa sa mga kadahilanan na maaaring magaan ang likas na katangian ng isang tao upang mag-ehersisyo ang napakahalaga."

Ang mga mananaliksik ay nakuha ang konklusyon na ang mga owl ng gabi ay mas malamang na sakupin ang pagkakataon sa umaga upang magtrabaho-at samakatuwid ay humantong sa mas malusog na lifestyles. "Ang mga link sa pagitan ng mga oras ng pagtulog sa ibang pagkakataon ay malinaw: Pumunta sa kama huli at mas malamang na maging aktibo," co-author ng pag-aaralAlex Rowlands., MD, idinagdag ang University of South Australia.

Ang magandang balita? Ngayon ang oras upang "baguhin ang iyong lifestyle para sa mas mahusay, sa pamamagitan lamang ng pagsasaayos ng iyong oras ng pagtulog," paliwanag ni Rowlands.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Walang kakulangan ng pang-agham na katibayan na naka-back up ang mga benepisyo ng isang naunang oras ng pagtulog. Natagpuan ng isang pag-aaral nanatutulog kahit 15 minuto mas mababa isang gabi ay maaaring humantong sa malaki timbang makakuha salamat sa isangmapalakas sa late-night snacking. at ang "gutom hormone" ghrelin. At iba pang pananaliksik ay natagpuan na ang pagkuha sa iyong walong oras sa isang makatwirang oras maaariIbaba ang iyong mga antas ng pagkabalisa atPalakasin ang iyong immune system..

Kailangan mo ng tulong sa pagpindot sa dayami bago hatinggabi? Inirerekomenda ng mga eksperto sa pagtulog na ilagay mo ang iyong telepono pababaisang oras bago ang oras ng pagtulog, Itigil ang pagkain ng tatlong oras bago ka matulog, magpalit ng late-night strenuous exercise na may yoga, o basahin ang ilang fiction, NBC News Reports. At para sa higit pa sa pagkuha sa iyong buong 40 winks, tingnanAng isang bagay na ito ay maaaring gamutin ang iyong insomnya, sabi ng bagong pag-aaral.

Basahin ang orihinal na artikulo sa.Pinakamahusay na buhay.