Good Lifestyle

Maaaring sorpresa ka, ngunit ayon saKagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos, sa pagitan ng 60-70 milyong Amerikano ay nagdurusa mula sa isa o higit pagastrointestinal (gi) mga kondisyon ng tract o disorder. At may higit pa at higit papananaliksik lumalabas tungkol sa kung magkano ang iyongImpact sa kalusugan ng gat ang iyong pangkalahatang kalusugan, Maaari kang maghanap ng mga paraan upang mapabuti ito.

Bukod sa pagpapalakas ng iyong hibla ni.Paggawa ng mga pagsasaayos sa iyong diyeta o pagputolhindi malusog na mga gawi sa pamumuhay, Maaaring interesado ka sa isang suplemento upang bigyan ang iyong digestive system ng ilang dagdag na suporta.

Ngunit hindi lahat ng mga suplemento ay nilikha pantay. Kapag bumibili ng mga suplemento, mahalaga na maghanap ng isang kagalang-galang na tatak na nagbibigay diin sa pagsubok.

"Ang ilang mga kadahilanan na makatutulong sa iyo na matukoy na ang isang tatak ay kagalang-galang ay kinabibilangan ng pangako ng kumpanya sa pagsasagawa ng klinikal na pananaliksik at kung ang kumpanya ay nakatanggap ng anumang mga independiyenteng sertipiko ng 3rd party, tulad ng mula saNSF., "sabi ni.Keri Gans, MS, Rdn, Cdn., Rehistradong dietitian nutritionist sa New York City. "NSF certified test para sa mga mapanganib na antas ng mga contaminants at kinumpirma na ang suplemento ay naglalaman ng mga sangkap na nakalista sa label."

Naghahanap para sa ilan sa mga pinakamahusay na suplemento na makakatulong na mapabuti ang iyong digestive health? Narito ang mga pinakamahusay na suplemento para sa panunaw upang isaalang-alang. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Una, dapat mong malaman kung ano mismo ang mga probiotics.

"Probiotics. Ang mga live microorganisms na maaaring makatulong upang rebalance ang iyong microbiome at maaaring iisipin bilang 'manggagawa' sa aming gat, "sabi ni Gans.

At nakikinabang sila sa iyong tupukin sa maraming mga paraan.

"Ang mga probiotics ay ipinapakita sa.Tulong Digestion., suportahan ang iyongimmune system.,Bawasan ang pamamaga At higit pa, "sabi ni.Bonnie taub-dix, ma, rdn, cdn, may-akda ng.Basahin ito bago ka kumain-dalhin ka mula sa label sa table.

Mga suplemento upang subukan:

Pendulum glucose control probiotic.($ 195)

Idealean nighttime probiotic.($ 17.99)

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Ang mga postbiotics ay ang mga metabolite na ginawa ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo; sa ibang salita, ang resulta," sabi ni Gans. "Ang paglikha ng metabolites (postbiotics) ay isa sa mga pangunahing kinalabasan mula sa metabolismo ng mga prebiotics (espesyal na fibers ng halaman na ang 'gasolina', aka pagkain, para sa probiotics). At probiotics. Ang mga postbiotics ay maaaring makatulong sa suporta sa parehong kalusugan at kaligtasan sa sakit."

Pananaliksik Sa mga postbiotics ay nagpakita na maaari nilang makatulong na ayusin ang iyong microbiome at suporta sa kalusugan ng gat.

Mga suplemento upang subukan:

Healthy Origins Natural Epicor.($ 28.97)

Gatong koneksyon sa buhay ng bansa ($ 25.50)

"Omega 3 mataba acids, tulad ng EPA at DHA ay ipinapakita upang magbigay ng mga benepisyo sa buong buhay ng isang tao," sabiSylvia e Klinger, DBA, MS, Rd, Cpt, Rehistradong dietitian at may-ari ng.Hispanic food communications. "Partikular, omega 3 mataba acids.maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga nahihirapan dahil nagsisilbi ito bilang isang pampadulas sa bituka pati na rin ang isang anti-inflammatory agent. "

Mga suplemento upang subukan:

Nordic Naturals Ultimate Omega, Lemon Flavor.($ 35.49)

Omega-3 Wild Alaska Fish Oil. ($ 21.80)

Ang L-Glutamine ay isang mahusay na suplemento upang gawin para sa kalusugan ng gat. Partikular, ito aynatagpuan upang mapalakas ang aktibidad ng immune cell at mabawasan ang pamamaga sa gat, mga tala na nakarehistro sa dietitian nutritionistAndrea Grange, Rd., mayIdealFit..

Mga suplemento upang subukan:

Ang bitamina shoppe l-glutamine powder ($ 12.99)

Ideallean l-glutamine. ($ 8.99)

"Bukod sa pagtulong sa iyo na mapanatili ang malakas na mga buto at ngipin, na sumusuporta sa immune system, nervous system, kalusugan ng baga, at kalusugan ng cardiovascular,Bitamina D. ay mabuti rin para sa digestive system, "sabi ni Klinger.

Nagdaragdag ng Taub-Dix, "Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog ang iyong digestive tract dahil ito ay ipinapakita upang madagdagan ang mga mikrobyo sa iyong gat at itoay ipinapakita upang bawasan ang pamamaga para sa mga may mga isyu sa pagtunaw. "

Pag-aaral natagpuan na ito ay lalo na para sa mga may magagalitin magbunot ng bituka syndrome dahil ito ay nagdaragdag sa bacterial richness, na kung saan ay tumutulongpalawigin ang mga sintomas ng IBS.

Mga suplemento upang subukan:

Nature ginawa bitamina D3. ($ 13.97)

Vitafusion bitamina D3. ($ 9.89)

"B-complex ay tumutukoy sa hindi lamang isang bitamina ngunit maraming bitamina na angkop sa kategorya ng 'B-Complex' (hal. B1, B2, B3, B6, B12 at Biotin)," sabi ni Grange. "Iba't ibang B bitamina ay naglalaro ng iba't ibang mga tungkulin sa gat, ngunit maraming mga bitamina B ay nakakatulong upang matiyak na ang aming gat ay maaaring maayos na masira at gamitin ang pagkain na kinakain natin."

Mga suplemento upang subukan:

Vthrive bioactive b-complex ($ 22.99)

IdealFit B-complex ($ 9.99)

Nature ginawa Super B enerhiya complex ($ 9.34)

"Karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip kung paano nagsisimula ang panunaw sa bibig," ang sabi ni Taub-Dix. "Ang bitamina C ay tumutulong sa suporta ng malusog na gilagid at ngipin at pinahuhusay din nito ang pagsipsip ng bakal, isa pang mahahalagang nutrient upang suportahan ang kalusugan ng tupukin."

Mga suplemento upang subukan:

Puritans Pride Vitamin C na may bioflavonoids. ($ 7.49)

Bounty Vitamin C. ($ 7.74)

"Magnesium ang ikaapat na pinaka-masaganang mineral sa ating katawan," sabi ni Taub-Dix. "Magnesiumnagpapabuti ng panunaw Dahil ito ay gumaganap ng papel nito bilang isang enzyme upang metabolize protina, carbohydrates, at taba. "

Sinabi niya na ang iba't ibang mga suplemento ng magnesiyo ay maaari ding gamitin upang gamutin ang mga sintomas ng digestive tulad ng heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain, at paninigas ng dumi.

Mga suplemento upang subukan:

Nature ginawa magnesium sitrato. ($ 16.99)

Ang bitamina shoppe magnesium glycinate. ($ 14.99)

Vthrive magnesium relax powder. (29.99)

Basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento upang simulan ang iyong araw, ayon sa agham
• Pinakamahusay na suplemento para sa pagbawas ng pamamaga, sabihin dietitians.
• Pinakamahusay na Supplement para sa Belly Bloat, ayon sa Agham