Good Lifestyle

Habang ang iyong pansin ay maaaring nakatuon sa ibang lugar-ang patuloy na pagbabanta ng Coronavirus at ang epekto nito ay magkakaroon kamilumipat sa taglagas at taglamig season., sa partikular-mahalaga na hindi mo ilagay ang iyong pangkalahatang pisikal na kagalingan sa likod na burner, lalo na pagdating sa pag-aalaga sa iyongKalusugan ng puso. Ang sakit sa puso ay nananatiliang bilang isang mamamatay ng parehong kalalakihan at kababaihan Sa Estados Unidos, ayon sa pinakabagong data mula sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC). Mas kasindak-sindak? Ang sakit sa puso ay nagiging sanhi ng isang kamatayan bawat 36 segundo. Gayunpaman, hindi ito kailangang maging napakalawak. Kung gumawa ka ng ilang madaling pagbabago sa pamumuhay, ang iyong panganib ng sakit sa puso ay maaaring mabawasan ang sobrang sobra. Dahil dito, narito ang apat na pinakamasamang bagay na ginagawa mo sa iyong puso ngayon at kailangang huminto. At para sa higit pa sa malusog na mga gawi dapat mong panatilihin, tingnanAng nag-iisang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan ngayon.

Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa isang array ng.malubhang kondisyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso. Gayunpaman, tungkol saisa sa tatlong Amerikano ay itinuturing na napakataba, ayon sa Cleveland Clinic.

"Kung sobra sa timbang ka at nawalan ka ng timbang, ang iyong panganib ay mas mababa kaysa sa dati,"Nieca Goldberg., MD, Direktor ng Medikal ng Programa ng Puso ng Kababaihan at Senior Advisor para sa Diskarte sa Kalusugan ng Kababaihan saNyu Langone Health. Sa New York, dati sinabiPinakamahusay na buhay. "Pagtaas ng labis na katabaanpanganib sa sakit sa puso Sa pamamagitan ng pagpapalaki ng mga antas ng masamang kolesterol, triglyceride, pagbaba ng HDL [mabuti] kolesterol, pagtaas ng mga antas ng asukal na maaaring humantong sa diyabetis, at pagpapalaki din ng presyon ng dugo. "At para sa higit pang mga bagay upang tumingin sa pagdating sa iyong kagalingan, Tignan moIto ang mga palatandaan ng babala sa puso na nagtatago sa simpleng paningin.

Isa sa mga susi sa.pagpapanatili ng malusog na timbang-At sa turn, isang malusog na puso-ay kumakain ng isang mahusay na bilugan na diyeta. Ano ang mangyayari? Ayon kayHarvard Medical School: "Magdagdag ng mga prutas at gulay, buong butil, unsaturated fat, magandang protina (mula sa beans, nuts, isda, at manok), at mga damo at pampalasa. Ibawas ang naprosesong pagkain, asin, mabilis na mga carbohydrates (mula sa puting tinapay, puting bigas, patatas, at iba pa), pulang karne, at soda o iba pang mga inumin na matamis na asukal. "

Pagkabigo upang makuha ang tamang dami ng pahinga bawat gabi ay may isang bilang ngmalubhang epekto, kabilang ang sakit sa puso, type-2 na diyabetis, labis na katabaan, at mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman, ang isa sa tatlong matatanda sa U.S. ay nakakakuha ng mas mababa sa pitong oras sa isang gabi-ang minimum na halaga ng pagtulog na inirerekomenda ng CDC. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at gumawa ng sapat na pagtulog ng isang pangunahing priyoridad kaagad. At itakda ang tuwid na rekord, tingnan25 mga alamat tungkol sa pagtulog na pinapanatili ka sa gabi.

Ang pagiging hindi aktibo ay isa saPinakamasama mga bagay na maaari mong gawin para sa iyong pangkalahatang kalusugan, at ito ay lalong masama para sa iyong kalusugan sa puso. Ayon sa World Health Organization, ang mga nakaupo na lifestyles "ay nagdaragdag ng lahat ng mga sanhi ng mortalidad,double ang panganib ng cardiovascular diseases., diyabetis, at labis na katabaan, at dagdagan ang mga panganib ng kanser sa colon, mataas na presyon ng dugo, osteoporosis, mga sakit sa lipid, depresyon, at pagkabalisa. "Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na makuha ang CDC-inirerekomenda 150 minuto ng ehersisyo sa isang linggo. Kahit na isang mabilis maglakad ay magkakaroon ng pagkakaiba. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyong pangkalusugan ay diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.