Good Lifestyle

Namin ang lahat ng aming bahagi ng mga bangungot. Hey, ang mga ito ay isang likas na bahagi lamang ng buhay! Ngunit kung minsan ang isang bangungot ay talaganghigit pa kaysa sa isang bangungot lamang. Kung nakakaranas ka ng madalas o malubha (o madalasat malubhang), maaaring may isang bagay na mas malaki sa pag-play. Narito ang 17 palatandaan ng iyong masamang mga pangarap ay maaaring magpahiwatig ng isang bagay na magkano, mas seryoso kaysa sa isang serye ng mga random na mental na imahe.

Ang mga madalas na bangungot ay A.posibleng sintomas ng panic disorder, schizophrenia, dissociative disorder, at borderline personality disorder. Ngunit ang mga bangungot ay karaniwang nauugnay sa malaking bugaboos ng kalusugan ng isip: klinikal na depresyon at klinikal na pagkabalisa. Kabilang sa mga may sapat na gulang na may clinical depression, 11.4 porsiyentoiniulat na may mga bangungot, habang, kabilang sa mga may klinikal na pagkabalisa, ang bilang na iyon ay tumalon sa isang napakalaki 17.1 porsiyento.

Habang ang masamang mga pangarap ay maaaring lumabas mula sa hindi mabilang na mga kadahilanan,Mga siyentipiko Dinoble down sa kung paano sila nauugnay sa post-traumatic stress disorder. At ang kanilang mga natuklasan ay kahanga-hanga: isang pag-aaral angUniversity of Pittsburgh School of Medicine. Ipinahayag na 90 porsiyento (!) ng mga taong nakaranas ng PTSD ay muling binago ang mga bangungot.

Ngayong mga araw na ito, ang mga bangungot ay isa sa mga sintomas na ginagamit upang masuri ang PTSD. At, oo, maraming tao ang may mga bangungot na nauugnay sa kanilang trauma-ngunit hindi ito palaging ang kaso. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Pag-uugali ng pag-uugali ng gamot, 60 porsiyento ng mga biktima ng PTSD ang nag-ulat ng paghihirap mula sa mga bangungot bago ang kanilang trauma, na nagmumungkahi na ang pagkakaroon ng mga bangungot ay maaaring gumawa ng isang tao na madaling kapitan ng kalagayan.

Sinuri mo ba ang mga label ng babala sa ilan sa iyong mga bote ng gamot? Ito ay karaniwan para sa maraming mga gamot upang ilista ang mga bangungot bilang isang posibleng epekto. Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki: anumang gamot na nakakaimpluwensya sa mga neurotransmitters sa mga antidepressants na tulad ng utak o mood stabilizers-ay may kakayahang makaapekto sa iyong mga pangarap. Ngunit ang presyon ng dugo meds, pagtulog pantulong, allergy meds, at steroid ay maaaring maging sanhi ng mga ito, masyadong. Basahin ang iyong mga label, mga tao.

Sa isang pag-aaral ng unibersidad undergraduates, mananaliksik saCanadian Center para sa mga advanced na pananaliksik sa gamot sa pagtulog Natagpuan na 17.8 porsiyento ng mga estudyante ang naniniwala na ang pagkain ay nagdulot ng kanilang mga pangarap na maging mas kakaiba o nakakagambala. At makuha ito: ang mga undergrad ay nasa isang bagay.

Ayon saNational Sleep Foundation., Kapag kumain ka bago ang kama, ang iyong metabolismo ay pinalakas, na nagpapahiwatig ng iyong utak upang maging mas aktibo. At dahil ang pangarap na yugto ng pagtulog ay nangyayari habang ang iyong utak ay pinaka-aktibo, kung ikaw ay nagdamdam ng higit pa, maaari ka ring nakakaranas ng mas masamang pangarap sa panahong iyon. Sa ibang salita: Itigil ang pagkain bago mo pindutin ang dayami.

Ito ay isang mabisyo cycle. Ang mga bangungot ay maaaring maging sanhi ng mas kaunting pagtulog, ngunit mas mababa ang natutulog ay maaari ring maging sanhi ng mga bangungot.Ang American Academy of Sleep Medicine. Natagpuan na 17.1 porsiyento ng mga may madalas na insomnia ang nag-ulat ng pagkakaroon ng madalas na mga bangungot pati na rin kapag makatulog. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog gabi-gabi, ang iyong utak ay nagtatapos na nagiging sobrang aktibo sa ilang sandali na nakakaranas ka ng rem pagtulog, na nagpapataas ng dami ng masamang pangarap na mayroon ka.

Ang pagkawala ng pagtulog ay hindi maaaring maging ang tanging bagay na nagdaragdag ng iyong masamang mga pangarap, gayunpaman. Kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, ngunit nakakaranas ng mga komplikasyon sa paghinga tulad ng pagtulog apnea, maaari ka pa ring magkaroon ng mga bangungot.

Isang pag-aaral ng mga pasyente ng sleep apnea, na inilathala saSleep Medicine.Talaarawan, ipinahayag na ang mga pasyente din na naghihirap mula sa mga bangungot ay may mas mataas na kalubhaan ng pagtulog apnea sa panahon ng REM cycle: 91 porsiyento ng mga pasyente na sumang-ayon na sumailalim sa paggamot therapy para sa sleep apnea iniulat nakakaranas ng mas maraming bangungot.

Habang ang pagtulog apnea ay isa sa mga pinaka-karaniwang mga isyu sa pagtulog, ang iyong mga bangungot ay maaaring tumuturo sa anumang bilang ng mga problema, tulad ng pagtulog paralisis, hindi mapakali binti syndrome, o kahit narcolepsy.

Maaari mo ring maranasan ang An.aktwal na Nightmare Disorder.. (Huwag mag-alala: ang kondisyon ay mas nakakatakot kaysa ito.) Ang mga sintomas ng isang nightmare disorder ay kinabibilangan ng paulit-ulit na paggising mula sa matinding, nagbabantang mga pangarap, alertness sa paggising, at madalas na mga bangungot na hindi nauugnay sa anumang iba pang isyu. Ang kaguluhan ng bangungot ay pinaka-karaniwan sa mga bata sa ibaba ng edad na 10, ngunit ang tungkol sa 4 na porsiyento ng mga matatanda ay nagdurusa pa rin sa disorder.

KungIkaw ay isang tagahanga ng mga horror flicks., Paumanhin, ngunit dapat mong pigilin ang pagkakaroon ng anumang marathon pagkatapos ng madilim. Isang pag-aaral na isinagawa ng The.International Association for the Study of Dreams. Napagpasyahan na ang media ay may impluwensya sa labas sa mga pangarap-at ang mga nanonood ng marahas na pelikula bago ang kama ay mas malamang na makaranas ng marahas na mga pangarap.

Habang dapat mong iwasan ang snacking bago kama, kung hindi mo ito matutulungan, sa hindi bababa sa muling isaalang-alang kung ano ang iyong meryenda: lalo, pagawaan ng gatas. One.Canadian Center para sa mga advanced na pananaliksik sa gamot sa pagtulog Natuklasan ng pag-aaral na binanggit ng mga kalahok ang pagawaan ng gatas na kadalasang kasama ng nakakagambalang mga pangarap. Ang lactose intolerance ay isa sa mga pinaka-karaniwang alerdyi ng pagkain-isang madalas na napupunta undiagnosed-may65 porsiyento ng populasyon na may isang pinababang kakayahan upang digest lactose pagkatapos ng pagkabata. Kaya, kung magdusa ka mula sa mga bangungot, gupitin ang mga plato ng keso at ice cream.

Ang isang matalim na pagtaas sa temperatura ng katawan ay maaaring ang sagot sa likod ng iyong biglaang mga bangungot. Ang amygdala sa loob ng iyong utak-pinaka-nauugnay sa mga negatibong emosyon tulad ng takot at galit-ay maaaring itapon para sa isang loop kapag ang iyong katawan ay overheating. Ang over-activation na ito ng Amygdala, na medyo aktibo sa REM sleep, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa matinding takot-tugon habang ikaw ay nagdamdam. Hey, tumingin: isang dahilan upang tumawag sa may sakit bukas!

Karamihan sa mga pangunahing shift sa buhay ay nagdadala sa kanilang makatarungang bahagi ng stress at pagkabalisa, hindi mahalaga kung ito ay isang mahusay na pagbabago o isang masamang isa. An.Oxford Sleep at Circadian Neuroscience Institute. Ang pag-aaral-at tiyak na ito ay hindi sorpresa sa iyo ng kaunti, ngunit palaging mabuti na magkaroon ng pang-agham na kumpirmasyon-natagpuan na ang mas mataas na antas ng pag-aalala at stress na may kaugnayan sa isang pagtaas sa mga bangungot. Mula sa lahat ng mga kadahilanan na pinag-aralan-kabilang ang pag-aalala, psychotic na pag-uugali, paggamit ng alak, at depersonalization-alalahanin ang pinakamatibay na kadahilanan na nauugnay sa pangyayari sa bangungot.

Tingnan kung ano at kung magkano ang iyong inilalagay sa loob ng iyong katawan. One.Pag-aaral ng Alkohol at Drug Recovery Center natagpuan na ang mga taong pang-aabuso sa mga sangkap ay limasampu beses na mas malamang na makaranas ng mga disorder ng pagtulog o kaguluhan. Bakit? Simple: Karamihan sa mga sangkap ay nakakagambala sa REM sleep. Ang patuloy na pag-abuso at mga kaguluhan sa pagtulog ay nagiging sanhi ng katawan upang pumunta para sa isangmahabang panahon nang walang malalim na pagtulog. At pag-agaw ng malalim na pagtulog ay may isang akumulasyon ng mga bangungot.

Habang umaasa sa mga sangkap ay maaaring magpadala ng dalas ng bangungot sa pamamagitan ng bubong, iniwan ang mga sangkap na malamig na pabo ay maaaring magkaroon ng parehong epekto. Halimbawa, kung uminom ka ng labis na halaga ng alkohol araw-araw at pagkatapos ay itigil o bawasan ang halaga nang malaki, maaari kang bumuoAlcohol withdrawal syndrome (AWS). Ang isa sa mga pinaka-kilalang sintomas ng AWS ay mga bangungot, na maaaring magpalala ng dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng pag-withdraw-at pagkatapos ay magpatuloy para sa mga linggo.

Habang lumalaki ka,Pagbabago ng mga pattern ng pagtulog. Maraming mga matatanda ang nakakaranas ng kaguluhan sa pagtulog, ngunit ang mga palatandaan ng mga pangunahing panganib sa kalusugan ay maaari kang bumuo kapag ang mas matanda ay karaniwang makikita sa nightmare-naghihirap nang mas maaga sa buhay.

Kapag nakakaranas ng mga bangungot, marami ring nakakaranas ng REM Sleep Behavior Disorder (RBD), na kung saan ang mga tao ay pisikal na "kumilos" sa kanilang mga bangungot na may marahas na braso o mga paggalaw ng binti.One University of Toronto Neuroscientist. natagpuan na higit pa sa80 porsiyento Sa mga may RBD na bubuo ng isang neurological disease, lalo na ang sakit na Parkinson. Natuklasan ng pananaliksik na ang grupo ng mga selula na responsable para sa REM Sleep ay napinsala sa mga may RBD, sa kalaunan ay nagkakalat upang makapinsala sa mga lugar ng utak na maaaring maging sanhi ng Parkinson o iba pang mga sakit sa neurodegenerative,tulad ng demensya.

Ang mga bangungot ay maaaring ma-link sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang bilang isang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mundo:sakit sa puso. Isang 2003.Netherlands Journal of Medicine. Natuklasan ng pag-aaral na ang porsyento ng mga irregular heartbeats at spasmodic chest pain sa mga matatandang babae at lalaki na nakaranas ng madalas na bangungot ay mas mataas kaysa sa mga bihirang o hindi nakaranas ng mga bangungot. Sa mga bangungot, ang pagtaas ng rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo. Ang akumulasyon sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa higit pang mga problema sa puso mamaya sa kalsada.

A.Pag-aaral ng Sleep Research Society.Natagpuan na sa gitna ng mga pasyente na nagdurusa sa sakit ng pagkasunog, 30 porsiyento ng kanilang mga pangarap ay may kaugnay na sensations ng sakit. Isa pang pag-aaral na inilathala saBuksan ang Pain Journal. natagpuan namga pasyente na may malubhang sakit sa likod iniulat ng higit pang mga pangarap na pangarap sa sakit kaysa sa mga hindi nagdurusa sa malubhang sakit sa likod. Ang mga talamak na sakit na nagdurusa ay mas malamang naMas kaunti ang pagtulog, na isang reoccurring factor sa nadagdagan bangungot.

Karamihan sa mga sakit sa kalusugan ng isip ay may posibilidad para sa mga nauugnay na mga sintomas ng bangungot. Hindi nakakagulat,Naka-link din ang mga bangungot na may mas mataas na mga saloobin, pagtatangka, at kamatayan sa pamamagitan ng pagpapakamatay. Ang mas mahabang tao ay may mga bangungot, mas malaki ang panganib ng pagpapakamatay. Sa isaPsychiatry Research Journal. pag-aaralGayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga nakaranas ng lingguhan o buwanang bangungot ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng kawalan ng pag-asa kaysa sa mga taong nag-ulat ng taunang o walang bangungot. Ang kawalan ng pag-asa ay natagpuan na magkaroon ng isang pangunahing kontribusyon na papel sa isangnadagdagan ang panganib ng pagpapakamatay. At upang makita ang anumang posibleng mga palatandaan, alamin ang lahat tungkol sa mga itoMga palatandaan ng babala ng pagpapakamatay na nakatago sa plain paningin..

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!