Good Lifestyle

Kung sakaling nagrereklamo ka na grabbing na dagdag na slice ng pizza o pag-order dessert, hindi ka nag-iisa. Gayunpaman, ito ay hindi lamang ang iyong kalusugan na maaaring magdusa kung ikaw ay indulging sa mas mababa kaysa sa malusog na pagkain masyadong madalas. Ayon sa isang pag-aaral ng Abril 2021 na inilathala sa.Journal of Applied Psychology., ang mga indibidwal na nadama nila ay kinakain nang hindi maganda sa gabi bago ang trabaho ay karaniwanggumanap mas masahol sa lugar ng trabaho ang susunod na araw.

Upang matukoy ang epekto ng hindi malusog na pagkain sa pagganap ng lugar ng trabaho, ang mga mananaliksik sa North Carolina State University ay nag-aral ng 97-full time, mga empleyado na nakabatay sa U.S. sa loob ng 10 araw na panahon. Sa panahong ito, ang mga mananaliksik ay nakapanayam sa mga paksa ng pag-aaral nang tatlong beses sa isang araw: bago magtrabaho, sila ay tinanong tungkol sa kanilang pisikal at emosyonal na kalagayan; Pagkatapos ng trabaho, tinanong sila tungkol sa kung ano ang nangyari sa buong araw; at bago matulog, tinanong sila tungkol sa kung ano ang kanilang kinakain o lasing sa araw. Basahin sa upang matuklasan kung ano ang natuklasan ng mga mananaliksik, at para sa ilang mga gawi sa pagkain na maaaring nagkakahalaga ng pagpapatibay, tingnanAng isang bagay na dapat mong kainin bago matulog, sinasabi ng mga eksperto.

Ayon sa mga mananaliksik ng pag-aaral, ang mga indibidwal na nagsabi na ginawa nilaMahina ang mga pagpipilian sa pagkain Ang gabi bago magtrabaho-kabilang ang pagkain o pag-inom ng masyadong maraming o pag-ubos ng sobrang junk food-ay mas malamang na magkaroon ng pisikal na isyu sa susunod na araw. Ang pinaka-karaniwang pisikal na sintomas na nauugnay sa mga gawi sa pagkain ay kasama ang pananakit ng ulo, sakit ng tiyan, at pagtatae. At para sa pinakabagong balita sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Hindi lamang ang mga pisikal na sintomas na ipinakita pagkatapos ng mga paksa sa pag-aaral ay nakikibahagi sa mas kaunting pagkain o pag-inom ng mga gawi sa gabi bago magtrabaho. Natagpuan ng mga mananaliksik ng pag-aaral na ang mga indibidwal na nadama masama tungkol sa kanilang pagkain o inumin pagkonsumo sa gabi bago ang isang araw ng trabaho ay mas malamang na pakiramdampagkakasala o kahihiyan Nang sumunod na araw, ang mga damdamin na negatibong apektado ang kanilang pag-uugali sa trabaho.

Ito ay hindi lamang aches at sakit na nag-aaral ng mga paksa na nakaranas pagkatapos ng isang gabi na ginugol ang pagkain ng hindi malusog na pagkain o pagkakaroon ng masyadong maraming mga inumin, gayunpaman. Natuklasan ng mga mananaliksik ng pag-aaral na ang mga indibidwal na nadama nila ay hindi maganda o umiinom ng labis na gabi bago ang mas malamang na maging mas kapaki-pakinabang sa iba sa trabaho at mas malamang na maibabalik, kabilang ang pag-iwas sa paggawa ng higit pa kaysa sa pinakamaliit para sa mga katrabaho. At kung nais mong tiyakin na ang iyong mga gawi sa pagkain ay pinapanatili ka sa track para sa tagumpay, tuklasinAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag laktawan mo ang almusal.

Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay apektado ng paminsan-minsang gabi ng hindi malusog na pagkain o pag-inom ng mga gawi, gayunpaman. Natuklasan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga tao na nagpakita ng mataas na antas ng emosyonal na katatagan-tinukoy bilang mahusay na nilagyan ng panahon ang mga epekto ng mga nakababahalang sitwasyon-ay mas malamang na makaramdam ng emosyonal o pisikal na epekto mula sa pag-ubos ng hindi malusog na pagkain. Bukod pa rito, mas malamang na ang pag-uugali ng kanilang lugar ng trabaho ay nagbabago sa araw pagkatapos ng isang gabi ng mahihirap na pagkain.

"Ang malaking takeaway dito ay na alam na natin ngayon ang hindi malusog na pagkain ay maaaring magkaroon ng halos agarang epekto sa pagganap ng lugar ng trabaho," paliwanagSeonGhee "Sophia" Cho., kaukulang may-akda ng pag-aaral at katulong na propesor ng sikolohiya sa North Carolina State University,sa isang pahayag. At para sa higit pang mga pagpipilian sa pagkain at inumin na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan,Kung ikaw ay swallowing iyong gamot sa ito, itigil kaagad.