Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga pipino
Lahat ng mga epekto ng pagkain ng tubig na mayaman sa tubig.
Ang isang sangkap na hilaw ng salad, crudite platters, at bilang isang base para sa mga atsara, ang mga pipino ay isa sa aming mga paboritong non-vegetable gulay. (Iyon ay dahil, botanically pagsasalita,Ang mga cucumber ay talagang bunga. At kahit na mas teknikal na pagsasalita, sila ay berries!)
Habang ang paborito ng tagahanga, ang mga pipino ay madalas na napapansin hanggang sa mga superfoods pumunta. Habang ang ilang mga prutas at veggies ay masagana sa antioxidants, bioactive compounds, at micro at macronutrients abound, cucumber ay, upang ilagay ito nang mahinahon, medyo pagbubutas. Ngunit hindi iyan sinasabi na ang pagkain sa kanila ay hindi susuportahan ang iyong kalusugan. Sa katunayan, maaari kang mabigla na basahin ang tungkol sa ilan sa mga ganap na hindi inaasahang epekto sa pagkain ng piraso ng ani. Basahin sa upang matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaaring gawin ng mga cucumber sa iyong katawan, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Makakakuha ka ng hydrated.
Ang mga cucumber ay tungkol sa 95 porsiyento na tubig na naglalaman ng 114 gramo ng tubig sa bawat 120 gramo ng solid na pipino, ayon saUSDA data.. Ang mga ito ay isang maliit na mapagkukunan ng dalawang electrolytes, potasa at magnesiyo, na may isang tasa ng mga pipino na naghahatid ng 4 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bawat electrolytes. Snack sa mga pipino nag-iisa upang makakuha ng hydrated o kumain ang mga ito sa tabi ng yogurt dip para sa isang paglamig, protina-mayaman kagat.
Makakakuha ka ng solid dosis ng bitamina K.
Ang water-rich veggie na ito ay itinuturing na isang "magandang" pinagmumulan ng bitamina K: isang bitamina na natutunaw na taba na susi sa protina synthesis, dugo clotting, at buto paglago, ayon saNational Institutes of Health.. Ang isang tasa ng pipino ay naghahatid ng isang kahanga-hanga17 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng nutrient., na may halos 20 micrograms bawat serving. Bilang karagdagan sa mga pipino, ang iba pang mga mahusay na mapagkukunan ng bitamina K ay may kasamang berdeng malabay na gulay tulad ng spinach, kale, at broccoli.
Maaari silang tumulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang mga pipino ay isa sa pinakamababang calorie na mga gulay na maaari mong kainin, na may 18 calories lamang sa isang tasa. Sa ganitong mababang calorie count at mataas na nilalaman ng tubig, maaari kang kumain ng isang malaking halaga ng pipino habang kumakain ng ilang calories ngunit pa rin pagpuno up, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng iyong timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pipino ay isang paborito sa marami sa atinmalusog na mga ideya sa meryenda.
Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng kanser sa prostate.
Ang mga pipino ay isang mahusay na pinagkukunan ng isang dietary flavonoid na tinatawagFisetin., Aling unang pananaliksik ang nagpakita na magkaroon ng malakas na anti-inflammatory, anti-oxidant, neuroprotective, at cardioprotective properties. Kahit na higit pang pananaliksik ay kinakailangan, AnAntioxidants & redox signaling Ang pagsusuri ay natagpuan na ang Fisetin ay may mga mekanismo ng anticancer at maaaring makatulong na mabagal ang pag-unlad ng kanser sa prostate.
Susuportahan mo ang kalusugan ng mata.
Antioxidant, bioactive carotenoids lutein at zeaxanthin ay mga compound ng halaman na may mga katangian sa kalusugan na nagtataguyod ng mata. Ang lutein at zeaxanthin ay ang tanging carotenoids na nagtipon sa mata at naglalaro sila ng mga pangunahing tungkulin sa visual system, ayon sa isang pagsusuri na inilathala saEuropean Journal of Nutrition.. Ang pag-ubos ng sapat na mga nutrients ay mahalaga para sa kalusugan ng mata at binabawasan ang panganib ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad (AMD). Walang kasalukuyang inirekumendang paggamit ng mga nutrients na ito, ngunit ang average na Amerikanong pang-adulto ay gumagamit ng 1 hanggang 2 milligrams ng lutein bawat araw. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga nutrients na ito ay malabay na mga gulay, ngunit ang mga pipino ay nagsisilbing pinagmumulan. Ang isang pipino (kasama ang alisan ng balat!) Ay naglalaman70 micrograms. ng dalawang carotenoids, o mga 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit.
Para sa mas masaya sa Green Veggies, tingnan ang Out.Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga leafy greens.
4 pangunahing mga tindahan ng grocery na nagbago lamang sa kanilang mga panuntunan sa mask
10 ang pinaka-abnormal na mga alamat tungkol sa pag-aalaga ng balat
