Good Lifestyle

Tinutulungan ka ng iyong mga mata na mag-navigate sa iyong araw, ngunit sa kahabaan ng paraan, maaari kang maginginilagay ang mga ito sa panganib nang hindi nalalaman ito. Ang mga tila hindi gaanong bagay na ginagawa mo (o hindi ginagawa) sa isang pang-araw-araw na batayan ay maaaring maging sanhi ng pinsala na natipon sa paglipas ng panahon, ang pagtaas ng iyong mga pagkakataong ma-diagnosed na may sakit sa mata o nakakaranas ng pagkawala ng paningin.

Ang kalusugan ng mata ay maaaring minsan ay kumuha ng backseat sa iyong.iba pang mga alalahanin sa kalusugan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang bilang isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na kabutihan: humigit-kumulang 93 milyong matatanda sa Estados Unidos ang nasa panganib ng malubhang pagkawala ng paningin, ngunit kalahati lamang ang nakakita ng doktor sa nakaraang taon, ayon saCenters for Disease Control & Prevention (CDC).

Pagbutihin ang iyong kalusugan sa mata sa pamamagitan ng nixing mga gawi na ito na tahimik na nasaktan ang iyong mga mata at pangitain. At higit pa sa iyong mga bintana sa mundo, narito ang 17 Mga Palatandaan ng Babala Ang iyong mga mata ay nagsisikap na sabihin sa iyo ang tungkol sa iyong kalusugan.

Basahin ang orihinal na artikulo sa.Pinakamahusay na buhay.

Ito ay malinaw na dapat mong magingMagsuot ng salaming pang-araw Kapag ikaw ay basking sa isang maaraw na beach, ngunit mahalaga din na magsuot ng mga ito sa lahat ng uri ng panahon-at sa bawat panahon. Ang pang-matagalang pagkakalantad sa nakakapinsalang UV rays ng araw na walang proteksyon ay maaaring itaas ang iyong panganib ng sakit sa mata, kabilang ang mga katarata, macular degeneration, paglaki ng mata, at isang bihirang paraan ng kanser sa mata, sabi ngAmerican Academy of Ophthalmology..

Kahit na ang panandaliang pagkakalantad sa araw na sumasalamin sa tubig ay maaaring maging sanhi ng masakit na sunburn sa iyong mata na tinatawag na photokeratitis, na nagiging sanhi ng malabo na pangitain, pamumula, at pansamantalang pagkawala ng paningin sa mga bihirang kaso.

Ang iyong solusyon: patuloy na magsuot ng salaming pang-araw na naka-block sa 99 hanggang 100 porsiyento ng parehong UVA at UVB radiation, at hanapin ang mga malalaking frame para sa higit pang coverage (mga estilo ng wraparound ay perpekto din upang protektahan ang iyong mga mata mula sa mga gilid). At para sa higit pa sa iyong paningin, narito13 mga alamat sa kalusugan tungkol sa iyong mga mata na kailangan mong ihinto ang paniniwala.

Ito ay maaaring pakiramdam nakakatawa sa una, ngunit dapat mong maingat na magingPaglalagay ng sunscreen sa. Ang iyong mga eyelids upang protektahan ang mga ito mula sa araw kapag ikaw slather sa iyong SPF. "Maaari kang makakuha ng mga kanser sa balat na nakakaapekto sa mga eyelids, ngunit talagang karaniwan na ang mga pasyente ay hindi makakakuha ng sunscreen sa kanilang mga eyelids," sabi niGary Lelli., MD, isang ophthalmologist sa weill cornell medicine. "Ang pagkakaroon ng proteksyon ay mahalaga."

Kanser sa balat ay ang pinaka-karaniwang uri ng kanser sa Estados Unidos, at sanhi ng ultraviolet rays mula sa araw, tanning bed, at sunlamps, ayon saang CDC.. Ang mga ray na ito ay maaaring makapinsala sa mga selula ng balat, kaya mahalaga na gamitin ang malawak na spectrum sunscreen na may SPF na 15 o mas mataas araw-araw.

Siyempre, mag-ingat na huwag makakuha ng sunscreen sa iyong mga mata kapag nag-aaplay ito. Ang mga formula ng mineral na gawa sa sink o titan dioxide ay maaaring maging mahusay na mga pagpipilian dahil sila ay ginawa para sa sensitibong balat, tulad ng sa paligid ng iyong mga mata, sa bawatSkin Cancer Foundation.. Ang mga sunscreens ng stick ay maaari ring mag-double bilang proteksyon na walang gulo para sa iyong mga eyelids at mga nakapaligid na lugar.

Ang paghuhugas ng iyong mga mata ay malamang na hindi maaaring maging sanhi ng mga isyu, ngunit ang talamak na paghuhugas ng mata ay maaaring humantong sa pagpapahina ng kornea at keratoconus, o ang pagbaluktot ng kornea, ayon saUniversity of Utah Health..

Maaari rin itong maging sanhi ng pagkawala ng iyong mga eyelids sa paglipas ng panahon. "Sa pamamagitan ng paghuhugas ng iyong mga mata, pinatataas mo ang panganib na lumalawak ang napakahusay na mga tisyu ng talukap, na maaaring makapagpahinga sa iyo upang bumuo ng isang droopy eyelid o isa na lumalabas o nasa," sabi ni Lelli. "Ang mga uri ng mga eyelid malpositions ay karaniwan habang ang mga tao ay mas matanda."

Ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong paningin para sa mga darating na taon, na isa pang dahilan upang mag-empake ng prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang pananaliksik ay naka-link na nutrients tulad ng bitamina C, bitamina E, mahahalagang mataba acids, sink, at lutein at zeaxanthin (matatagpuan sa leafy greens) sa isang mas mababang panganib ng ilang mga sakit sa mata, ayon saAmerican Optometric Association..

Halimbawa, ang pag-aaral ng Disyembre 2015 ng higit sa 100,000 kalahok sa journalJama ophthalmology. Natagpuan na ang isang mas mataas na pagkonsumo ng lutein at zeaxanthin sa pamamagitan ng prutas at gulay ay maaaring mas mababa ang panganib ng advanced na macular degeneration na may kaugnayan sa edad.

Samantala, kahit na ang klinikal na pagsubok na data ay limitado at ang katibayan ay halo-halong, kumakain ng maramingbitamina C ay nauugnay sa mas mababang panganib ng pagbuo ng katarata, sabi ngNational Institutes of Health..

Sa panahon ng pandemic ng Covid-19, maaari kang maging mas nakadikit sa iyong screen kaysa dati. Gayunpaman, kung hindi mo binibigyan ang iyong mga mata madalas na mga break upang magpahinga, maaari mong straining ang mga ito.

Ang dahilan kung bakit nakapako sa isang screen ang iyong mga mata nang higit sa pagbabasa ng isang libro ay dahil may posibilidad kang magpikit ng mas kaunti habang tinitingnan ang isang screen-sa katunayan, ang mga screen ay mas mababa ang iyong mga mata sa pamamagitan ng isang third sa kalahati at tuyo ang iyong mga mata, ayon saAmerican Academy of Ophthalmology..

Habang ang pananaliksik ay hindi natagpuan na ang Blue light filtering glass ay makakatulong upang mapawi ang digital eye strain, mayroong ilang mga madaling hakbang na maaari mong gawin: subukan upang gumana ang tungkol sa 25 pulgada ang layo mula sa iyong screen (ang mga mata ay may upang gumana nang mas mahirap upang makita malapit hanggang sa malayo Malayo), ayusin ang pag-iilaw upang ang iyong screen ay hindi mas maliwanag kaysa sa nakapalibot na liwanag sa iyong kuwarto, at sundin ang 20-20-20 na panuntunan sa pamamagitan ng pagpunta sa bawat 20 minuto upang tumingin sa isang bagay na 20 talampakan para sa 20 segundo. At higit pa sa kung paano makalayo mula sa iyong mga device, tingnan7 madaling paraan upang i-cut pabalik sa oras ng iyong screen ngayon.

Kung ikaw ay naubos na sa gabi o maaaring gumamit ng isang pagtulog, kunin muna ang iyong mga contact. Ang pagtulog sa mga contact ay nagbabawal ng oxygen mula sa kornea ng iyong mata, na maaaring humantong sa corneal neovascularization (isang overgrowth ng mga bagong vessel ng dugo sa cornea), sabi ngNational Sleep Foundation.. Pinapalit nito ang pamamaga, at maaaring pumigil sa iyo na magsuot ng mga contact sa hinaharap.

Ang pagkuha ng Z sa iyong mga contact ay maaari ring humantong sa malubhang pulang mata, ulcers sa iyong mata, o (pinaka-karaniwang) isang impeksyon sa mata. Kapag natutulog ka sa iyong mga contact, mas madaling kapitan ka sa mikroskopiko luha sa iyong kornea, na nagpapataas ng panganib ng bakterya na pumapasok sa iyong mata at ang pag-unlad ng conjunctivitis. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyong pangkalusugan ay diretso sa iyo inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kung ang iyong mga contact ay dinisenyo lamang para sa araw-araw na paggamit, siguraduhing itapon mo ang mga ito sa pagtatapos ng araw. Gamit ang disposable contact lens na lampas sa kanilang inirerekumendang wear at kahit na gumagamit ng expired saline solution ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan ng mata, bawat isaAmerican Academy of Ophthalmology.. Kung mayroon kang magagamit na mga contact, ang paglilinis ng mga ito ay mahalaga rin.

"Kung magsuot ka ng mga contact lens, kailangan mong makuha ang ugali ng pagsasanay ng ligtas na paggamit ng iyong mga lente," sabi ni Lelli. "Pagkuha ng iyong mga contact sa pagtatapos ng araw, paglilinis sa kanila, at ang lahat ng mga bagay na iyon ay talagang mahalaga upang maiwasan ang impeksyon sa mata." Ang iyong doktor sa mata ay maaaring magbigay sa iyo ng mga pinakamahusay na kasanayan para sa ligtas na paggamit ng iyong partikular na reseta.

Gusto mong masulit ang iyong makeup ng mata, ngunit mahalaga na itapon ito pagkatapos ng tatlong buwan at makakuha ng mga bagong produkto, sabi ngAmerican Academy of Ophthalmology.. Ang mga bakterya na nagiging sanhi ng impeksyon ay maaaring maging mahusay sa likido o mag-atas na pampaganda ng mata.

Kung gumawa ka ng isang impeksiyon sa mata tulad ng kulay-rosas na mata, itapon ang lahat ng iyong mata makeup kaagad at itigil ang paggamit ng anumang hanggang nawala ang iyong impeksiyon. Sa pangkalahatan, ito rin ay pinakamahusay na hindi kailanman magbahagi ng pampaganda sa mata-kahit na sa iyong mga mahal sa buhay.

Ang ilang mga pampaganda tutorial ay maaaring tumawag para dito, ngunit huwag mag-aplay ng pampaganda sa iyong lash line. Sa pamamagitan ng paglalapat ng eyeliner ang layo mula sa iyong lash line, maiiwasan mo ang pag-block sa mga glandula ng langis na matatagpuan sa iyong upper at lower eyelid. Ang mga glandula ay mahalaga dahil inilunsad nila ang langis na pinoprotektahan ang ibabaw ng mata, bawat ang American Academy of Ophthalmology.

Sa tala ng pampaganda, i-save ang kinang para sa mga espesyal na okasyon: metal, kinang, sparkle pulbos, at iba pang mga pampaganda ay maaaring mag-flake off at mahulog sa mata, na maaaring humantong sa pangangati. Ang pangangati ng corneal o impeksiyon ay karaniwang sanhi ng kumislap na pampaganda ng mata, lalo na sa mga nagsusuot ng mga contact lens. Ang mas malaking mga glakong kinang ay maaaring aktwal na mag-scratch ng mata, katulad ng buhangin o dumi.

Ang pagsasagawa ng kurso ay nakikinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit maaari rin itong protektahan ang iyong mga mata. Sa pamamagitan ng pananatiling aktibo, makakatulong ka upang maiwasan ang O.Kontrolin ang diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at mataas na kolesterol-lahat ay maaaring humantong sa ilang mga problema sa mata o pangitain, ayon saU.S. National Library of Medicine..

Halimbawa, ang diyabetis ay maaaring humantong sa diabetes retinopathy, na nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo sa retina at maaaring maging sanhi ng pagkawala ng paningin o kahit na pagkabulag, sabi ngNational Eye Institute.. Ang mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol kasama ang diyabetis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng diabetes retinopathy.

Ayon saMayo clinic., kahitMataas na presyon ng dugoAng nag-iisa ay maaaring makapinsala sa mga maliliit na daluyan ng dugo na nagbibigay ng iyong mga mata sa dugo, na humahantong sa mga isyu tulad ng pagdurugo at pagkawala ng paningin.

Kapag ikaw ay lumalangoy, ang kloro at iba pang mga kemikal na natagpuan saPool Water. maaaring hugasan ang iyong luha film. Ang luha film ay isang basa-basa at manipis na layer ng luha na coats sa ibabaw ng iyong mga mata at pinapanatili silang basa-basa, makinis, at malinaw, bawatAmerican Academy of Ophthalmology..

Bilang resulta, ang iyong mga mata ay maaaring maging hindi komportable at pula, at madalas na mga manlalangoy ay maaaring magkaroon ng tuyong mga mata na humantong sa malabo na pangitain. Dagdag pa, hindi lamang ang chlorine mismo ay nagiging sanhi ng isang reaksyon na nag-iiwan ng iyong mga mata pula at makati, ngunit ang anumang matagal na bakterya sa tubig ay maaari ring humantong sa isang impeksyon sa mata tulad ng kulay rosas na mata.

Mahalaga na protektahan ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang pares ng mga salaming de kolor tuwing lumangoy ka, na magpapanatili sa mga kemikal ng pool sa iyong mga mata at protektahan ang iyong luha film. Dapat mo ring splash ang tubig sa iyong mga mata pagkatapos ng swimming upang makakuha ng murang luntian at iba pang mga kemikal mula sa iyong mga eyelashes at eyelids, at gamitin ang lubricating eye drop bago at pagkatapos ng pagpindot sa pool. Ang pananatiling hydrated kapag lumalangoy ka ay maaari ring makatulong na panatilihin ang iyong mga mata mula sa pagpapatayo.

Kahit na wala kang anumang mga problema sa paningin, dapat mo pa ring makita ang isang doktor sa mata sa mga regular na agwat upang matiyak na ang iyong mga mata ay malusog-o tuklasin ang mga problema sa mata sa pinakamaagang yugto. Nagbibigay din ito sa iyong doktor ng pagkakataong magbigay sa iyo ng mga tip para sa mas mahusay na pag-aalaga at pagprotekta sa iyong mga mata, kahit na wala kang anumang mga sintomas o kakulangan sa ginhawa.

Kung wala kang mga problema sa paningin at malusog, angMayo clinic. Inirerekomenda na makita ang isang doktor sa mata bawat lima hanggang 10 taon sa iyong 20s at 30s, bawat dalawa hanggang apat na taon mula sa edad na 40 hanggang 54, bawat isa hanggang tatlong taon mula 55 hanggang 64, at bawat isa hanggang dalawang taon pagkatapos ng edad na 65.

Maaaring kailanganin mong masuri ang iyong mga mata nang mas madalas kung magsuot ka ng mga contact lenses o baso, magkaroon ng sakit sa pamilya ng sakit sa mata o pagkawala ng paningin, magkaroon ng malalang sakit na nagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa mata, o kumuha ng mga gamot na may malubhang epekto sa mata .