Good Lifestyle

Ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), mga 12 milyong tao na higit sa 40 sa U.S. may kapansanan sa pangitain, at sa paligid ng 61 milyong U.S. matanda ay may mataas na panganib para sa pangunahing pagkawala ng paningin. Mayroong ilang mga kadahilanan ng panganib para sa lumalalang paningin, tulad ng edad, na hindi maaaring kontrolin, ngunit may iba pa na maaaring maging. Hindi mo maaaring mapagtanto kung ano sila. Dito, kinunsulta namin ang mga doktor upang i-round up ang ilan sa mga nakakagulat na bagay na maaaring makaapektoAng iyong kalusugan sa mata at sirain ang iyong pangitain. At para sa ilang mga maling "mga katotohanan" tungkol sa iyong mga bintana sa mundo, tingnan13 mga alamat sa kalusugan tungkol sa iyong mga mata na kailangan mong ihinto ang paniniwala.

Sa kasamaang palad,Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa harap ng computer ay maaaring malubhang makaapekto sa iyong kalusugan sa mata. Ayon kayMelissa Toyos., isang ophthalmologist na nakabase sa Nashville, paggamit ng computer ay ang "No. 1 na umuusbong na sanhi ng tuyo, inis na mga mata." Ano pa, ang mga problema sa paningin na may kaugnayan sa paggamit ng computer ay karaniwan na ang American Optometric Association (AOA) ay may espesyal na pangalan para sa kanila:Computer Vision Syndrome. (CVS). At para sa higit pa tungkol sa nakakapinsalang epekto ng teknolohiya, tingnan7 mga epekto ng oras ng screen sa iyong kalusugan, ayon sa mga doktor.

Tulad ng iyong computer, ang screen ng iyong cell phone ay nagpapalabas din ng asul na liwanag na maaaring makapinsala sa iyong mga mata. "Ang asul na ilaw ay may mas kaunting enerhiya kaysa sa UV [liwanag], ngunit ito ay tumagos sa mata kaysa sa ultraviolet ray, na umaabot sa light-sensitive retina sa likod ng mata," paliwanagGary Heiting., Direktor ng pananaliksik at pamantayan ng paninginMataafe.. Limitahan kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa pagtingin sa iyong telepono upang maprotektahan ang iyong kalusugan sa mata. Gusto mo ng tulong sa paglalagay ng iyong telepono palayo?7 eksperto na naka-back na paraan upang i-cut pabalik sa oras ng iyong screen ngayon.

Ang sinuman na may mas mababa kaysa sa perpektong pangitain ay nakakaalam na ang mga contact lenses ay isang godsend. Gayunpaman, kung gumagamit ka ng mga contact lens, kailangan mong tiyakin na ginagamit mo ang mga ito ng maayos, o iba pa maaari mong ilagay ang iyong kalusugan at pangitain sa mata.

"Ang mga contact lenses ay maaaring bumuo ng mga deposito ng protina, lipid, cosmetics, at iba pang mga labi sa paglipas ng panahon," paliwanag ng optometristLeigh plowman.. "Ang bakterya ay maaari ring ilakip ang kanilang sarili sa ibabaw ng mga lente at maging sanhi ng isang makabuluhang impeksyon sa mata." Sa isang ulat sa 2016 na inilathala sa.Morbidity at mortality weekly report.Gayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na mula 2005 hanggang 2015, humigit-kumulang 20 porsiyento ng lahat ng mga impeksiyon na may kaugnayan sa corneal na may kaugnayan sa lens ay nagresulta sa isang uri ng visual na kapansanan, kaya maging maingat.

Tiyaking kunin mo ang iyong mga contact lens bago ka magpainit o lumangoy. "Nakatago ang mga bakterya sa tubig, at ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang impeksiyon sa mata," sabi niDamon Ezekiel., isang optometrist at presidente ng.International Society of Contact Lens Specialists.. "Ang ilang mga tao ay naging napaka-kapus-palad at nawala ang isang mata dahil sa mga kondisyon na ito." At para sa mga isyu sa pangitain na maaaring mangahulugan ng problema sa ibang lugar, tingnan17 Mga Palatandaan ng Babala Ang iyong mga mata ay nagsisikap na sabihin sa iyo ang tungkol sa iyong kalusugan.

Isa pang bagay na hindi mo dapat gawin kapag nakasuot ka ng mga contact lenses? Matulog. "Habang may mga malambot na contact lenses na naaprubahan para sa magdamag wear, ang panganib ng impeksiyon napupunta exponentially kapag natutulog ka sa lenses," paliwanagBenjamin Bert., MD, isang ophthalmologist sa.MemorialCare Orange Coast Medical Center. sa California. "Ang pisikal na lens mismo ay maaaring matuyo sa ibabaw ng mata at maging sanhi ng mikroskopikong pinsala na nagpapahintulot sa bakterya na pumasok sa kornea at maging sanhi ng isang ulser." At para sa higit pang mga isyu na may kaugnayan sa pahinga, tingnanAng pagkuha ng maraming tulog ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pansing covid.

"Ang mga tuyong mata ay hindi lamang isang istorbo-maaari silang maging sanhi ng pinsala sa harap ng mata," paliwanagJonathan Wolfe., isang New York na nakabatay sa optometrist. Sa taglamig, nakikita niya ang mga sangkawan ng mga tao na nagpapakita ng pinsala na ito, kadalasan dahil sa "mainit-init, tuyo na hangin na ginawa ng central heating sa isang bahay o opisina."

Ngunit may pag-asa! Sinasabi ni Wolfe na "Ang pagkakaroon lamang ng humidifier sa kwarto ay maaaring humantong sa makabuluhang pagpapabuti sa kaginhawahan at ocular health."

Kung sa tingin mo ang iyong kalusugan sa mata ay mas mahusay sa tag-init kapag ang AC ay nasa, isipin muli. Ayon sa plowman, ang air conditioning, tulad ng pagpainit, "binabawasan ang kamag-anak na kahalumigmigan" sa isang silid, at ito "ay madalas na isang kontribyutor sa dry eye disease." The.American Optometric Association.(AOA) Mga tala na ang mga advanced na tuyong mata ay maaaring humantong sa kapansanan pangitain, kaya siguraduhin na babaan ang iyong AC (at makakuha ng ilang mga patak ng mata) upang panatilihin ang iyong mata kalusugan sa magandang hugis.

Kailanang iyong mga alerdyi ay kumikilos, maaari itong maging kaakit-akit upang kuskusin ang iyong mga mata upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, binabalaan ng Wolfe na "ang labis na paghuhugas ng mata ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon ng pagbuo ng corneal thinning (keratoconus) o mapabilis na umunlad si Keratoconus," lalo na sa mga bata. At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Sa susunod na pumunta ka sa labas upang mow ang damuhan o ilipat ang isang sangay sa labas ng driveway, siguraduhin na ikaw ay may suot na tamang proteksyon sa mata. Ayon kaySatish modi., isang board-certified ophthalmologist sa.Seeta Eye Care. Sa New York, "gumaganap na gawa sa bakuran at iba pang mga gawain kung saan posible para sa isang bagay na makapinsala sa mata nang walang proteksyon sa mata ay maaaring humantong sa malubhang pinsala" na permanenteng makapinsala sa iyong pangitain. "Magsuot lamang ng matibay na baso sa kaligtasan kapag ang pagsasagawa ng mga gawain sa pagpapanatili ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba para sa iyong paningin," sabi niya.

Ang pagtulog apnea ay hindi lamang ginagawang mas pagod ka. Ayon sa Ploughman,ang disorder ng pagtulog Mayroon ding potensyal na humantong sa pagkawala ng paningin sa pamamagitan ng nagiging sanhi ng iba pang mga kondisyon tulad ng glaucoma. Sa isang 2013 pag-aaral na inilathala sa journalOphthalmology., natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente na may sleep apnea ay may 1.67 beses na mas mataas na panganib ng pagbuo ng glaucoma sa loob ng unang limang taon ng kanilang diagnosis kumpara sa mga walang kondisyon.

Ang mga antidepressant ay may ilang.Mga potensyal na epekto, isa sa mga ito ay mga problema sa pangitain. Ang mga gamot na ito "ay maaaring makaapekto sa pagtuon ng iyong mga mata" at "[gumawa] ito mas mahirap para sa iyong mga mata upang gumana nang maayos," plowman tala. Kung nagsisimula kang kumuha ng mga antidepressant at biglang mapansin ang iyong kalusugan sa mata na lumala, nagmumungkahi ang Ploughman sa pakikipag-usap sa isang doktor sa mata upang talakayin ang iba pang mga pagpipilian.

Ang mga antidepressant ay hindi lamang ang uri ng gamot na maaaring maging sanhi ng mga epekto ng ocular. Isang karaniwang uri ng gamot sa acne na tinatawag na roaccutane-o isotretinoin-can "makapinsala sa meibomian glands. Sa eyelids "na responsable para sa pagpapanatili ng iyong mga mata basa-basa, plowman sabi. Kung ikaw ay nasa gamot na ito at nagsisimula kang makaranas ng mga tuyong mata, tanungin ang iyong dermatologist tungkol sa mga alternatibong gamot.

Nagbabayad ito upang mamuhunan sa mataas na kalidad na kulay. "Ang ilang mga salaming pang-araw ay maaaring lumitaw na magkaroon ng madilim na lente, ngunit hindi sila nagbibigay ng sapat na proteksyon sa UV," paliwanag ni Ezekiel. "Ang magandang kalidad ng salaming pang-araw ay may higit na proteksyon sa UV, at ang tunay na proteksyon para sa iyong mga mata ay nagmumula sa polarized salaming pang-araw."

Ang tanging bagay na mas masahol pa kaysa sa suot ng murang salaming pang-araw ay walang suot na salaming pang-araw.Kahit na sa taglamig, Ipinaliwanag ni Ezekiel na "ang paglalantad ng iyong mga mata sa UV light nang walang proteksyon ay maaaring humantong sa isang pterygium [isang paglago sa kornea], mga kanser sa takipmata, o katarata. Ang mas madalas kang magtungo sa labas nang walang salaming pang-araw, mas malamang na makatagpo ka ng mahaba- mga salitang isyu. "

Na kung kailangan mo ng isa paDahilan na huwag lumipad ngayon. Mayroong isang dahilan kung bakit ang iyong mga mata pakiramdam kaya makati kapag lumipad ka. Hindi lamang ang parehong air recirculating sa isang eroplano, ngunit "ang mga nakadirekta air vents ay maaaring matuyo ang iyong mga mata out bago ka makapunta sa iyong huling destinasyon," sabi ni Toyos. Natutulogsa eroplano Sa isang mask ng mata ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga tuyong mata.

Sa malubhang kaso, ang isang mahinang diyeta o kakulangan ng ilang mga nutrients ay maaaring humantong sa mga problema sa pangitain. Halimbawa, ang "vegans ay dapat kumuha ng bitamina upang maiwasan ang pagkabulag ng B-12 na kakulangan," sabi niHoward R. Krauss., MD, isang kirurhiko neuro-ophthalmologist sa Providence Saint John's Health Center sa California. Sinabi rin niya na ang "labis na pag-inom ng alak" at "[tiyak na] mga kondisyong medikal" ay maaaring "mabawasan ang pagsipsip ng bitamina" at, sa turn, potensyal na maging sanhi ng pagkabulag.

"Ang diyabetis ay maaaring makaapekto sa halos bawat bahagi ng mata, mula sa harap hanggang sa likod," sabi ni Plank. The.National Eye Institute. mga tala napagkakaroon ng diyabetis Ginagawa ka ng dalawa hanggang limang beses na mas malamang na bumuo ng mga katarata, halos doble ang iyong panganib na magkaroon ng bukas na anggulo ng glaucoma, at inilalagay ka sa panganib para sa pagbuo ng diabetic retinopathy, na maaaring humantong sa pagkawala ng paningin at, sa malubhang kaso, kabuuang pagkabulag.