Good Lifestyle

Pagdating sa sakit sa likod, ang mga logro ay hindi sa iyong pabor. Sa katunayan, higit sa sakit ng dibdib, higit sa mga isyu sa paghinga, higit sa halos lahat ng bagay maliban sa karaniwang malamig,Ang sakit sa likod ay ang nangungunang dahilan Hinahanap ng mga Amerikano ang pangangalagang pangkalusugan ngayon. Karamihan sa mga orthopedic na doktor ay binanggit ang figure na isang napakalaki80 porsiyento Ang mga Amerikano ay magdudulot ng sakit sa likod ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay. At ng mga 80 porsiyento, isa sa apat na karanasan sa likod ng sakit tuwing tatlong buwan. Higit pa, salungat sa popular na paniniwala-na ang pagkahagis ng iyong likod ay isang sakit na nakalaan para sa pag-iipon ng sakit ng karamihan ng tao na may edad na 18 taong gulang na kasing kadalasan dahil ito ay pumipighati ng 64 taong gulang.

Kaya, oo, ang mga logro ay wala sa iyong panig. Ngunit ang mabuting balita ay madalas na sakit sa likod ay madalas na hindi seryoso-at, sa katunayan, ay nakagagamot sa eminentable. Ibuprofen, yelo, at isang pahinga ng bedrest ay gagawin ang lansihin sa karamihan ng mga kaso. Pagkatapos, ito ay sa mga hakbang sa pag-iwas, upang matiyak ang sakit sa likod ay hindi kailanman sinaktan muli. Upang makatulong, nakolekta namin ang anim na pinaka-mahahalagang pagbabago sa buhay na kailangan mo upang makagawa-stretches at mga lihim upang matiyak na magkakaroon ka ng isang malubhang matatag na gulugod para sa kabutihan.

Tumayo upang kumuha ng mga tawag sa telepono o upang masira ang mga pagpupulong; Ang pag-upo ay naglalagay ng tatlong beses ang presyon sa iyong mga disk bilang nakatayo. Ang mga pisikal na therapist ay may malinis na lansihin upang ilarawan ang sakit sa likod: itulak ang isa sa iyong mga daliri pabalik gaya ng kumportable. Hindi nasaktan, tama ba? Ngayon hawakan ito doon nang isang minuto. Ang sakit na iyon ay kung ano ang mangyayari kapag ang iyong gulugod ay mananatili sa maling posisyon para sa masyadong mahaba.

Peter F. Ullrich, Jr., M.D., isang retiradong back surgeon sa Wisconsin, nagdusa ng 10 taon ng paulit-ulit na sakit sa likod. Siya ay walang sakit sa loob ng higit sa 15 taon na ngayon, dahil sinimulan niya ang kanyang mga hams dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi. "Kung ang hamstrings ay masikip, ito ay naka-lock ang pelvis sa isang posisyon at hindi pinapayagan ito upang paikutin-ilipat pabalik-balik," sabi niya. "Ang lahat ng paggalaw ng pang-araw-araw na pamumuhay ay napupunta sa ilalim ng mga disk. Kung nakukuha mo ang mga ito loosened up, ito reverses na proseso. Hindi namin makita ang sinuman para sa operasyon na may magandang maluwag hamstrings."

Ang pananatiling magkasya ay nangangahulugan na ang iyong likod at tiyan kalamnan ay sa makatwirang hugis at pagkuha ng oxygen na kailangan nila upang manatiling malusog, sabiChristopher M. Bono., M.D., isang orthopedic surgeon sa Boston. Ang paninigarilyo ay maaaring makahadlang sa daloy ng dugo ng iyong mga pangangailangan sa gulugod.

Nangangahulugan ito na ang suporta ng panlikod para sa iyong.Tagapangulo ng opisina (o isang pillow ng suporta) o isang unan sa likod mo kapag nakaupo sa sopa o sa mga kotse o eroplano. Kapag ang pagkuha ng isang bagay na mabigat, ang lumang "liko ang iyong mga tuhod" ay hindi sapat. Kailangan mong ilagay ang iyong puwit out-tulad ng sa isang shortstop's crouch-pagpapanatili ng iyong likod sa tamang neutral na posisyon, na may mas mababang likod curved.

Hybrid bikes-half bundok, kalahating daan-daan sa iyo upang umupo nang tuwid at mapanatili ang neutral curve ng iyong likod. Makakakuha ka ng hugis at bumuo ng mga mahahalagang glutes.

Ang iyong mga disk ay puno ng likido sa maagang umaga, kaya ang iyong panganib ng pinsala ay mas mataas.

Upang matuklasan ang higit pang mga kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay,pindutin ditoUpang sundan kami sa Instagram!