Good Lifestyle

Malamang na hindi mo ginagawanakatulog Ang ikalawang ulo ay umabot sa unan sa gabi. Kung ito ay stress sa trabaho o nagtataka kung o hindi mo naka-lock ang pinto sa harap, marahil ay may ilang mga bagay na tumatakbo sa pamamagitan ng iyong isip bago ka sa wakas magagawang isara ang iyong mga mata. Malamang na nakilala mo iyanhindi nakakakuha ng ilang pahinga Pagkatapos na nakahiga sa kama para sa mga oras ay hindi isang magandang bagay, ngunit alam mo na kung mabilis ka matulog, iyon rin ay isang seryosong pag-aalala? Kung kailangan mo lamang ng ilang minuto upang simulan ang iyong cycle ng pagtulog, na maaaring ipahiwatig na may isang bagay na mali, ayon sa mga doktor at mga eksperto sa pagtulog. Basahin sa upang malaman kung dapat kang mag-alala, at para sa higit pa upang magbayad ng pansin sa panahon ng gabi,Kung nararamdaman mo ito sa gabi, kailangan mong makuha ang iyong atay na naka-check, sinabi ng mga doktor.

Ang mabilis na pagtulog ay maaaring mukhang tulad ng isang magandang bagay, ngunit ayon saAlex savy., A.Certified Sleep Science Coach. at tagapagtatag ng SleepingOcean, kung nakapagpapatumba ka nang wala pang limang minuto, iyon ang dahilan para sa pag-aalala. Sa katunayan, ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang palatandaan ng pag-agaw ng pagtulog. "Kung matulog ka nang mabilis, maaaring mangahulugan ito na hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog," paliwanag niya.

Sujay Kansagra., MD, A.Sleep Health Expert. Para sa mattress firm at direktor ng Duke University's Pediatric Neurology Sleep Medicine Program, nagsasabing ang iba pang mga palatandaan ng pagtulog sa pagtulog ay kinabibilangan ng pagkabalisa, over-emosyonal na tugon, may kapansanan at paggawa ng desisyon, at mataas na presyon ng dugo. "Kapag ang talamak na pag-agaw ng pagtulog ay patuloy, ang katawan ay dapat gumana nang mas mahirap upang mapanatili ang pang-araw-araw na paggana, at ang isa sa mga pinaka-apektadong organo ay ang puso," paliwanag niya. "Ang pag-agaw ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, at kapag nagpalala, ang patuloy na matagal na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa stroke." At para sa higit pang mga problema sa kalusugan dapat mong malaman,Kung ang bahagi ng katawan na ito ay masakit sa iyo sa gabi, tingnan ang iyong doktor.

Sonia Parikh., MD,punong opisyal ng medisina ng Savant Care, Inc., sabi ng pagtulog sa mas mababa sa limang minuto ay "itinuturing na pathological" at kadalasang nauugnay sa iba't ibang mga disorder ng pagtulog, isa sa mga pinaka-karaniwan na narcolepsy.

"Ang kundisyong ito ay ginagawang halos agad ang mga tao, madalas na bigla at di-angkop na mga sitwasyon," ang nagpapaliwanag ng malungkot. "Sa kasong ito, kailangan mong panoorin ang iyong sarili at mapansin kung lumilipad ka sa araw o hindi. At huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor upang makakuha ng tamang diagnosis." At para sa higit pa sa iyong pagtulog, mag-ingat naAng pagtulog sa nakalipas na eksaktong oras na ito ay nakakasakit sa iyong kalusugan, sabi ng pag-aaral.

Leigha Saunders., ND, A.Naturopathic Doctor and Sleep Expert., Sabi na dapat itong dalhin sa iyo kahit saan mula sa limang hanggang 20 minuto upang matulog. "Kung mas mahaba ka kaysa ito, malamang na alam mo ang katotohanan na sinusubukan mong matulog," sabi niya. "Ito ay maaaring makabuo ng mga saloobin tulad ng 'Bakit ito ay tumatagal sa akin kaya mahaba upang matulog?' O 'Bakit hindi pa ako natulog?' Kung ikaw ay may kamalayan sa mga saloobin, ito ay isang palatandaan na ito ay masyadong mahaba. " At para sa higit pang mga tip sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang pagbagsak ng tulog sa mas mababa sa limang minuto ay hindi lamang ang pag-sign ng isang disorder ng pagtulog. Ayon kayAllana Wass., A.Certified Sleep Science Coach. At co-founder ng Comfybeddy, kung ito ay mas mahaba kaysa sa 20 minuto upang matulog, maaari kang magkaroon ng hindi pagkakatulog, isa pang malubhang disorder ng pagtulog na maaaring makaapekto sa iyong pagiging produktibo, mood, at pangkalahatang kalusugan. Ang iba pang mga palatandaan ng hindi pagkakatulog ay maaaring magsama ng sakit sa katawan sa araw, mababang enerhiya, kawalang-interes, mahihirap na pokus, at pagkabalisa tungkol sa pagtulog mismo, ayon kay Parikh. At higit pa sa kung ano ang maaaring mapanatili kang gising,Kung hindi ka makatulog, ang karaniwang gamot na ito ay maaaring kung bakit, sabi ng pag-aaral.