Good Lifestyle

May mga tonelada ngMga benepisyo ng kape, mula sa pagbawas ng iyong panganib ng Alzheimer at Parkinson sapagpapagaan ng iyong pananakit ng ulo at pinapanatili ang iyong atay malusog. Ngunit tulad ng mga magagandang bagay, posible na lumampas ito. Siyempre, hindi mo kailangang maghintay upang makuha ang punto ng mga shaky kamay o sakit ng tiyan upang malaman mokumakain ng masyadong maraming caffeine.. Ang katotohanan ay maaaring magsinungaling sa kung paano mo tunog kapag nakikipag-usap ka. Basahin ang upang malaman ang banayad na tagapagpahiwatig sa iyong boses tungkol sa iyong paggamit ng kape, at para sa higit pang mga tip sa kalusugan tungkol sa iyong tasa ng Joe, tingnanKung uminom ka ng maraming kape sa isang araw, ang panganib ng iyong puso, hinahanap ang pag-aaral.

Paul Bryson., MD, ng.Cleveland Clinic Voice Center., sabi ng sobrang pag-inom ng masyadong maraming caffeine ay maaaring humantong sa vocal strain. "Kailangan mong maging maingat sa ilang mga bagay kung mayroon silang caffeine. MaramiAng caffeine ay maaaring maging isang dehydrator, na maaaring potensyal na matuyo ang mga secretions sa kahon ng boses na natural doon para sa pagpapadulas at upang matulungan ang panginginig ng boses, "sinabi ni Bryson sa WCNC, isang Charlotte, North Carolina NBC affiliate.

Ang mga unang sintomas ng strain ng boses upang tumingin para sa maaaring maging isang namamagang lalamunan,Pagsasalita ng Discomfort., mas mababang pitch, pagkawala ng vocal range, isang tickling pakiramdam sa iyong lalamunan, ang hinihimok upang ubo o i-clear ang iyong lalamunan, at isang malupit o raspy boses, ayon sa worksmart.

Sinabi ni Bryson kung patuloy ang iyong mga problema sa boses sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo, tingnan ang isang doktor.

At para sa higit pang mga sintomas ng kalusugan upang malaman, tingnanKung nangyari ito kapag kumain ka o uminom, kailangan mo ang iyong thyroid check.

Tulad ng caffeine, ang alkohol ay maaaring matuyo ang iyong lalamunan. "Kapag pinagsama sa isang gabi ng pakikipag-usap o yelling sa malakas na musika, itoAng pagkatuyo ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na pamamaga Sa iyong lalamunan at vocal cords, "tandaan ang mga eksperto sa healthline.

Isa pang inumin na ang iyong boses ay hindi makikinabang mula sa gatas, nagumaganap bilang isang irritant Sa iyong lalamunan at maaaring maging sanhi ng Phlegm na maging mas makapal, ayon sa mga medikal na balita ngayon.

At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyong pangkalusugan ay diretso sa iyong inbox, tingnan ang amingPang-araw-araw na Newsletter..

Ang U.S. Food & Drug Administration (FDA) ay nagsabi ng 400 milligrams ngcaffeine kada araw ay ang maximum na dapat mong kunin. na katumbas ng apat o limang tasa ng kape at mga 10lata ng soda o servings ng iced tea..

Sinabi ng FDA na ang mga nakakalason na epekto ng caffeine, tulad ng mga seizure, ay nagmumula sa mabilis na pag-ubos ng 1,200 milligrams ng sangkap. Ngunit bago mo maabot ang puntong iyon, ang iba pang mga palatandaan ng over-consumption ng caffeine ay kinabibilangan ng mga problema sa pagtulog, pagkabalisa, mabilis na rate ng puso, sira ang tiyan, sakit ng ulo, at isangkumibit sa iyong mata.

At kung naghahanap ka ng mga alternatibong paraan upang makakuha ng isang jolt, narito25 mga paraan upang mapalakas ang iyong antas ng enerhiya nang walang kape.

Cristen Paige., isang patologo sa wika ng pagsasalita, sinabiDuke ngayonInirerekomenda niya ang lahat na uminom ng 64 ounces, kalahating galon, ng tubig araw-araw. Tinutulungan ng tubig ang katawan sa produksyon ng mucus, nanagpapanatili ng vocal cord lubrication., Paige Notes.

Pinayuhan din niya ang sinumang sinasabing kumakain ng caffeine o alkohol upang magkaroon ng pantay na halaga ng tubig pagkatapos. Halimbawa, kung kumain ka ng anim na ounces ng kape, dapat mong uminom ng anim na ounces ng tubig. "Ang pagkuha ng madalas na sips ay panatilihin ang iyong boses malusog," sinabi Paige. At para sa higit pang mga caffeinated na produkto upang maiwasan ang, tingnanAng 10 pinaka-mapanganib na mapagkukunan ng caffeine na dapat mong iwasan.