Good Lifestyle

Kahit na hindi mo dapat hatulan ang isang libro sa pamamagitan ng takip nito, may isang palagay na maaari mong pakiramdam na ligtas na gumawa ng halos lahat ng iyong natutugunan: sila ay nakikipagtulungan sa ilang uri ng stress sa isang paraan o iba pa. Sa katunayan, ang 2017 survey na isinagawa ng American Psychological Association ay nagsiwalat nastress sa U.S.. ay nasa isang buong oras na mataas. At kapag isinasaalang-alang mo ang mga layer ng karagdagang pinansiyal at emosyonal na stress ang mundo ay kasalukuyang kinakailangang makayananisang resulta ng pandemic ng Covid-19., ang sitwasyon ay nagiging higit pa tungkol sa. Iyon ay dahil, lampas sa paggulo sa iyong mental na estado, mayroon ding isang bilang ng mga mapanganib na pisikal na epekto ng stress. Dito, binuo namin ang ilan sa mga hindi inaasahang paraan ng stress na nakakaapekto sa iyong kalusugan-at kung ano ang maaari mong gawin protektahan ang iyong kagalingan.

Para sa ilang mga tao-mga kabataang babae lalo na-mataas na nakababahalang sitwasyon ay maaaring maging sanhi ng isang spike sa temperatura ng katawan na kilala bilang isang psychogenic lagnat. At kakatwa sapat, pananaliksik na inilathala sa journal.Temperatura natagpuan naang mga fevers ay remedied Hindi sa mga gamot na anti-lagnat ng run-of-the-mill, ngunit may mga anti-anxiety medications at therapy. At para sa mga bagay na dapat mong iwasan kung mayroon ka ng mataas na temperatura, tingnanAng mga ito ay ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin kung mayroon kang lagnat.

Kung ikaw ay struggling sa An.kailanman-lapad na waistline., ang iyong mga antas ng stress ay maaaring hindi bababa sa bahagyang masisi. Nang sinubukan ng mga mananaliksik sa University College London ang mga follicle ng buhok ng higit sa 2,500 mga paksa, natagpuan nila na ang mas mataas na BMI at mas malaking waist circumferences ayna nauugnay sa mas mataas na antas ng cortisol., isang stress hormone na nakakaapekto sa parehong metabolic rate at taba imbakan. Kasama ng overeating natalamak na stress Maaaring mag-trigger, ang mga antas ng cortisol ay karaniwang tinitiyak na ang mga nababalisa na indibidwal ay hindi maaaring at hindi mawawalan ng timbang. At upang makita ang papel na labis na katabaan ay gumaganap sa kalubhaan ng mga sintomas ng coronavirus, tingnanAng isang kondisyon na halos triple ang iyong mga pagkakataon na mamatay mula sa Covid-19.

Kataka-taka sapat, sikolohikal na stress ay higit panakakapinsala sa iyong puso sa longterm kaysa sa pisikal na stress nag-iisa. Kapag ang mga mananaliksik mula sa University of California sa Irvine nakalantad na mga mag-aaral sa alinman sa emosyonal o pisikal na stress, natagpuan nila na ang mga nastressed out emosyonal. ay may mas mataas na systolic.Pressures ng dugo.. At hindi lamang ang strongful event mismo ay nagiging sanhi ng isang spike sa presyon ng dugo, recalling ang nakababahalang sitwasyon mamaya nag-trigger ng isang pisikal na reaksyon, pati na rin.

Ang mga indibidwal na stress ay madalas na nakahanap ng kanilang sarili na struggling upang patahimikin ang isang pagdagsa ng mga negatibong mga saloobin at damdamin-at hindi na kailangang sabihin, ito ay hindi eksaktong kaaya-aya saPagkuha ng pahinga ng magandang gabi. Sa katunayan, nang ang American psychological association ay nagsusuot ng mga Amerikano tungkol sa kanilang mga gawi sa pagtulog at stress, natagpuan nila na 40 porsiyento ng mga matatanda na regular na nakakakuha ng mas kaunti sa walong oras ng pagtulog tuwing gabiiniulat ang pagtaas ng mga antas ng stress, kumpara sa 25 porsiyento lamang ng mga may sapat na gulang na nakakuha ng inirerekumendang walong oras.

Hindi, ang mga dapat na "stress pimples" na nakikita mo ay hindi lamang sa iyong ulo. Ayon sa isang 2003 na pag-aaral na inilathala sa.Mga archive ng dermatolohiya, pinaghihinalaang mga antas ng stressdirektang sang-ayon sa mga breakouts. Nang sumunod ang mga may-akda sa pag-aaral ng 22 mag-aaral sa unibersidad, natagpuan nila na ang acne ng mga paksa ay nasa pinakamasama sa mga pagsusulit-sa ibang salita, sa panahong ang mga antas ng stress ng mga estudyante ay pinakamataas. At para sa higit pang mga bagay na tumatagal ng isang toll sa iyong kutis, tingnan20 mga pagkakamali sa skincare na nag-iipon ng iyong balat, ayon sa mga eksperto.

Kalusugang pangkaisipan ay mahalaga rin sa anumang gamot pagdating sa pagpapagamot ng kanser. Bawat isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa.Pananaliksik sa Cancer Immunology., mga indibidwalnaghihirap mula sa talamak na stress ay mas mababa tumutugon sa immunotherapies at sa gayon ay hindi epektibong magagawang labanan ang kanilang kanser.

Pagpunta sa proseso ng pagsisikapmagkaroon ng isang sanggol ay natural na pagkabalisa-inducing, ngunit ang naninirahan sa stress ng bagay ay pagpunta lamang upang gawin itong mas mahirap para sa iyo upang maisip. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Epidemiology., na natagpuan nakababaihan na may mas mataas na antas ng stress. ay 13 porsiyento mas malamang na magbuntis kaysa sa mga hindi nag-aalala ng mas maraming.

Maaari kang mag-stock up sa prutas at veggies ang lahat ng gusto mo, ngunit hangga't ang stress ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, ang iyong digestive system ay magiging tulad ng masama sa katawan na parang ikaw ay paghuhukay sa cheeseburgers at milkshakes araw-araw. Bilang isang pag-aaral na inilathala sa.Mga ulat sa siyensiyanatagpuan,pakiramdam nalulula at nababalisa Maaaring magkaroon ng nakapipinsala sa iyong gut microbiota, ang mga mikroorganismo na may papel sa parehong panunaw at metabolic health.

Kapag ikaw ay nalulula at labis na labis, ang lahat ng pagkabalisa ay tumatagal ng isang toll sa mga bahagi ng iyong utak na responsable para saPag-iimbak ng impormasyon. Sa katunayan, ayon sa isang meta-analysis na inilathala saEXCLI JOURNAL., ang ilan sa memorya na may kaugnayanpisikal na epekto ng stress. Isama ang pagbawas sa spatial memory, isang pagbawas sa pandiwang memorya, at ang simula ng tahasang mga karamdaman sa memorya.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa journalImmunology ngayon, ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang mga mediator ng stress ay maaaring pumasa mula sa utak papunta sa dugo atnegatibong epekto sa immune system.. Hindi lamang ito ay ginagawang mas mahirap upang labanan ang mga virus at bakterya sa sandaling ipasok nila ang iyong katawan, pinapayagan din nito ang iyong immune system nang higit pa o mas mababa sapumipigil sa mga impeksiyon at mga sakit mula sa nangyari sa unang lugar at para sa mas maraming hindi malusog na mga gawi upang maiwasan, tingnan7 masamang pagkakamali na nagpapahina sa iyong immune system.

Ang iyong puso ay responsable para sa pumping oxygenated dugo sa lahat ng iba pang mga bahagi ng iyong katawan, ginagawa itong arguably isa sa mga pinakamahalagang organo na mayroon ka. At kung gusto moProtektahan ang mahalagang organ na iyon Sa lahat ng mga gastos, pagkatapos ay nais mong ihinto ang pagbibigay-diin tungkol sa maliit na bagay ng buhay. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalSirkulasyon, ang stronic life stress ay maaaring maging sanhi ng myocardial ischemia, kung saan ang daloy ng dugo sa puso ay nabawasan bilang isang resulta ng mga naharang na arterya at ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso ay makabuluhang nadagdagan.

Kung naglalaro ka ng organisadong isport na umaasa sa pagtutulungan ng magkakasama at kooperasyon, pagkatapos ay ang patuloy nakalusugan ng iyong mga kalamnan At ang mga buto ay nakasalalay sa pagharap sa iyong pagkabalisa. KailanNorwegian Researchers. Sinundan ang isang pangkat ng mga babaeng manlalaro ng soccer sa loob ng isang panahon, natagpuan nila na ang pinaghihinalaang stress dahil sa mga kasamahan sa koponan at mga coach ay nauugnay sa mas malaking panganib ng parehong malubhang pinsala at labis na pinsala.

Ang iyong antas ng stress ay maaaring maging isang sakit sa iyong leeg-literal. Ipinakikita ng pananaliksik na mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng sikolohikal na stress at pag-igting ng kalamnan, lalo na sa rehiyon ng leeg at balikat. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Occupational Health Psychology., pinag-aralan ng mga siyentipiko angPain pattern ng cashiers. at natagpuan na humigit-kumulang 70 porsiyento ng mga ito ang parehong nagdusa mula sa stress at may malubhang sakit sa leeg at balikat.

Ang pagiging sa sikolohikal na sakit ay gumagawa ng lahat ng mas mahirap na harapin ang mga katotohanan ng sakit sa physiological. Sa isang pag-aaral ng 284 mga pasyente na may malubhang sakit sa likod na inilathala sa journalGamot na gamot, natagpuan ng mga siyentipiko na ang parehong pagkabalisa at depresyonna nauugnay sa mas malaking sakit at higit pang mga kapansanan na may kaugnayan sa sakit.

Kung magdusa ka lalo namasamang alerdyi, Pagkatapos ay mayroon kang higit pang dahilan upang makuha ang iyong mga antas ng pagkabalisa sa ilalim ng kontrol. Nang pinag-aralan ng mga mananaliksik ng Ohio State University ang mga tao na may pana-panahong alerdyi, natagpuan nila na kahit naminuscule na halaga ng stress. ay sapat na upang patindihin ang allergic reaksyon ng isang tao sa panahon ng isang prick test sa pamamagitan ng hanggang 75 porsiyento.

Ang hyperventilating na karaniwang nauugnay sa stress at pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng mga sufferers ng hika. Sa isang pag-aaral mula sa University of Buffalo, natagpuan ng mga mananaliksik nanalulungkot na mga bata na may hika ay may imbalanced aktibidad sa kanilang autonomic nervous system, na "maaaring ipaliwanag ang mas mataas na paglaban sa daanan ng hangin," bilang may-akda ng pag-aaralBruce D. Miller., MD, ipinaliwanag sa isang pahayag.

Ang mga taong mahina sa diyabetis ay kailangang maingat na panoorin ang kanilang mga antas ng stress. Ayon sa American Psychological Association, The.Stress hormones cortisol at epinephrine.Maging sanhi ng atay upang makabuo ng higit pang mga glucose-at habang ang karamihan sa mga tao ay maaaring sapat na reabsorb anumang labis na asukal sa dugo, ang mga tao na predisposed sa diyabetis ay may mas maraming problema sa simpleng pag-andar ng katawan. Kung hindi ka maingat, ang lahat ng talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng diyabetis.

"Ang higit pa at higit pang klinikal at pang-eksperimentong ebidensiya ay nagpakita na ang IBS ay isang kumbinasyon ng magagalitin na bituka at magagalitin na utak," ang isinulat ng mga may-akda ng isang pag-aaral na inilathala saWorld Journal of Gastroenterology.. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang talamak na stress.impairs ang gut microbiota., na kung saan ay lumala ang masakit na physiological sintomas ng IBS.

Ang mga problema sa kwarto at hindi ginagamot na stress ay maaaring mas magkakaugnay kaysa sa iyong iniisip. "Ang pagkabalisa ay isang kilalang aetiological factor saPag-unlad ng Erectile Dysfunction. (Ed), "ang sabi ng isang pag-aaral na inilathala saInternational Journal of Impotence Research.. Higit pa, maraming mga tao na bumuo ng Ed end up maging mas stressed at nalulumbay, na naglilingkod lamang upang mas masahol pa ang problema.

Kapag ang iyong utak ay nakadarama na ikaw ay nakadarama ng pagkabalisa o pagkabalisa, inilabas nito ang cortisol at epinephrine sa daluyan ng dugo at nagpapalit ng tugon ng "labanan o flight" kung sakaling ikaw ay nasa isang krisis. Ang isa sa mga function ng katawan na nakakaapekto ito ay ang iyong panregla, tulad ng lahat ng cortisol na nakikipag-ugnayan sa iyong hypothalamus at nagsasabi na ang anumang di-mahahalagang tungkulin-tulad ng regla-kailangan na itigil sa panahon ng sitwasyong ito na dapat buhay-o-kamatayan.

Tulad ng mga tala ng Cleveland Clinic sa website nito, "emosyonal na stress ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng.migraine headaches.. "Maliwanag, ang mga hormone na inilabas sa panahon ng tugon ng" paglaban o paglipad "ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa vascular at pag-igting ng kalamnan, na parehong maaaring maging sanhi ng isang migraine o gumawa ng isang umiiral na mas masahol pa.

Huwag asahan na makakuha ng mainit at bothered hangga't ang stress ay isang ikatlong gulong sa iyong relasyon. Kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng masyadong maraming cortisol, wala itong panahon upang tumuon sa iba pang mga hormones dapat itong gawin, kabilang ang sex hormones tulad ng testosterone at estrogen, na kontrolin ang iyong sex drive.

Ang paminsan-minsang labanan ng panlipunang pagkabalisa ay hindi dapat mag-alala. Gayunpaman, kung naghihirap ka mula sa malalang stress na hindi kailanman tila lumubog, pagkatapos ay nais mong humingi ng tulong sa lalong madaling panahon, o maaaring maging ganap na tinatangay ng damdamin. Hindi lamang ang depression debilitating mula sa isang emosyonal na pananaw, pananaliksik ay nagpapakita na maaari din itong humantong sa damaging pisikal na mga kondisyon mula sasakit sa puso sa labis na katabaan.