Good Lifestyle

Tatlongtasa ng kape Sa isang araw ay maaaring tunog tulad ng isang normal na Miyerkules para sa ilang mga tao-at kung ikaw ay isa sa mga ito, malamang na pakiramdam mo na gusto mong tiisin ang halaga na lang. Ngunit ang pag-ubos ng napakaraming kape ay maaaring magkaroon ng mga kakulangan nito, kabilang ang ilang malubhang epekto. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng tatlong tasa ng kape sa isang araw ay maaaring aktwal na ilagay sa iyo ang panganib para sa masakit na kalagayan. Basahin sa upang malaman kung dapat mong i-cut pabalik sa iyong pagkonsumo ng kape, at para sa higit pang mga dahilan upang lumipat sa tsaa,Kung uminom ka ng maraming kape sa isang araw, ang panganib ng iyong puso, hinahanap ang pag-aaral.

Baka gusto mong simulan ang pagkontrol sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng kape, lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa migraines. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Medicine.natagpuan na ang pag-inom ng tatlo o higit pang mga servings ng caffeinated inuming sa isang araw aymalamang na mag-trigger ng migraines.. Ang mga mananaliksik ay napagmasdan ang 98 matanda na may episodic migraines (0 hanggang 14araw ng sakit ng ulo bawat buwan) sa loob ng anim na linggo habang iniulat nila ang kanilang caffeinated beverage intake sa bawat araw. Ayon sa pag-aaral, may "walang kaugnayan" sa pagitan ng isa hanggang dalawang servings ng caffeinated na inumin (o isa hanggang dalawang 8-onsa na tasa ng kape), ngunit may mas mataas na posibilidad na ang isang tao ay umiinom ng tatlo o higit pang mga servings.

"Kami ay sabay-sabay tumitingin sa mga exposures tulad ng mga gawi sa pagtulog, panahon, pisikal na aktibidad. Nakolekta namin ang maraming impormasyon mula sa mga indibidwal na ito, at sa partikular na pag-aaral na ito ay naghahanap sa mga caffeinated na inumin at ang agarang panganib ng sobrang sakit ng ulo, kung ano ang aming nakuha sa pamamagitan ng pagkolekta Ang iba pang mga kadahilanan ng pamumuhay ay sasabihin, kahit na accounting para sa lahat ng iba pang mga kadahilanan, nakikita pa rin namin ang mas mataas na posibilidad ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo na may tatlo o higit paservings ng caffeine., "Lead Investigator.Elizabeth mostofsky., SCD, isang magtuturo sa Kagawaran ng Epidemiology sa Harvard, ay nagsabi sa Healthline. At para sa higit pang mga alalahanin sa kalusugan,Kung nangyari ito kapag kumain ka o uminom, kailangan mo ang iyong thyroid check.

Ayon sa WebMD, ang caffeine ay maaaring maging sanhiat Gamutin ang iyong mga migrain. Sa katunayan,Ang caffeine ay isang sahog Sa maraming mga tanyag na pain relievers, ginagawa ang mga ito hangga't 40 porsiyento mas epektibo. Ang caffeine ay maaaring humadlang sa mga daluyan ng dugo sa utak, na maaaring tumigil sa isang sobrang sakit ng ulo. Kasabay nito, ang iyong katawan ay maaaring maging depende sa caffeine at mga epekto nito-lalo na kung umiinom ka ng tatlong tasa ng kape sa isang araw-na nakakaranas ka ng mga sintomas ng withdrawal, nagbabala ang WebMD. Isa sa mga sintomas ng withdrawal ng caffeine: isang sobrang sakit ng ulo. "Dahil sa mabilis na pag-unlad ng caffeine tolerance, ang anumang pagkagambala sa regular na pagkonsumo ay maaaring humantong sa isang caffeine withdrawal sakit ng ulo," ang mga estado ng pag-aaral. At para sa kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), ang mga migraines ayTunay na karaniwan Sa U.S., na may higit sa 15 porsiyento ng mga Amerikano na 18 taong gulang o mas matanda na nag-ulat ng sobrang sakit sa nakaraang tatlong buwan. Gayunpaman, ito ay mas karaniwan para sa mga kababaihan na magkaroon ng migraines. Mula sa 98 kalahok sa pag-aaral na may episodic migraines, 86 ay mga babae ngunit 12 lamang ang mga lalaki. Iniulat ng CDC na sa 2018, ang mga kababaihan ay halos dalawang beses na malamang na lalakimakaranas ng migraine. sa loob ng tatlong buwan. At para sa mga bagay na dapat mong ingesting,Ang pagkain ng isang bagay na ito ay maaaring maputol ang iyong panganib sa kanser sa kalahati, sabi ng bagong pag-aaral.

Ang mga panganib ng sobrang sakit ng ulo bukod, maraming mga benepisyo sa kape. Ayon kay John Hopkins, tamahalaga ng kape Maaaring maging mas malamang na mamatay ka mula sa sakit sa puso, mas malamang na makakuha ng type 2 na diyabetis, at mas malamang na magkaroon ng sakit na Alzheimer o Parkinson. Sa pag-iisip na iyon, hindi mo nais na bigyan ang iyong pang-araw-araw na kape nang buo. Sa katunayan, sinabi ni Mostofsky healthline na hindi talaga ito tungkol sa ganap na pagputol ng pagkonsumo ng kape, ngunit sa halip ay tungkol sa "dosis at dalas ng pagkakalantad sa caffeine."

Kung ikaw ay nagbabalak na i-cut pabalik dahil sa iyong migraines, sinasabi ng WebMD na mahalaga na gawin ito nang paunti-unti. "Halimbawa, kung karaniwan kang may dalawang tasa ng kape sa umaga, magsimula sa pamamagitan ng pagputol pabalik sa isa. Kung biglang huminto ka, maaaring tumagal ng hanggang isang linggo upang makalipas ang mga sintomas ng withdrawal," sabi ni WebMD. At para sa mga palatandaan ng mga problema sa kalusugan na kailangan mong malaman,Kung ang iyong hininga ay nagmumula dito, makuha ang iyong atay na naka-check, sinasabi ng mga eksperto.