Good Lifestyle

Ang ehersisyo ay palagingkapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan, ngunit kung sinusubukan mong i-optimize ang iyong pag-eehersisyo, mayroong isang tiyak na puwang ng oras na napatunayan na gawin ang pinakamahalagang pagkakaiba sa pagpapababa ng iyong panganib ng kanser. Isang pag-aaral ng Septiyembre 2020 na inilathala ng.International Journal of Cancer. (IJC.) Natagpuan ang katibayan na nagpapahiwatig ng ehersisyo maaga sa umagamaaaring mas mababa ang iyong panganib ng pagbuo ng kanser sa dibdib at prostate. Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung kailan dapat mong pindutin ang gym, basahin sa, at para sa mga pulang bandila hindi mo dapat balewalain,Ito ang mga palatandaan ng babala ng kanser sa lalamunan na kailangan mong malaman.

Ang American Cancer Society (ACS) ay matagal nang pinananatili iyonpisikal na Aktibidad maaaring magtrabaho sa.maiwasan ang kanser, at hindi aktibo ay maaaring gawin ang kabaligtaran. "Ang pinakamahalagang mababagong determinants ng panganib sa kanser ay kontrol ng timbang, mga pagpipilian sa pandiyeta, atmga antas ng pisikal na aktibidad, "Ayon sa mga alituntunin ng nutrisyon at pisikal na aktibidad ng ACS na inilathala noong 2012. Isang pagsusuri ng mga nakaraang pag-aaral na inilathala ngAnnals ng panloob na gamotsa 2015 na naka-linknakaupo na pag-uugali sa mas mataas na cardiovascular at kanser sa dami ng namamatay.

Ang kamakailangIJC. Natuklasan ng pag-aaral na ang karaniwang paggamit ng maaga sa araw ay mas kapaki-pakinabang sa pagpigil sa dibdib atProstate Cancer. kaysa sa anumang iba pang oras, at lahat ng ito ay gawin sa aming cycle ng pagtulog. Ayon sa pag-aaral, ang parehong kanser sa dibdib at prosteyt ay na-link sapagkagambala sa aming circadian rhythm.. Ang paggawa ng anumang bagay upang pagbawalan ang natural na circadian rhythm ay maaaring ilagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng dalawang kanser.

Isang pag-aaral na inilathala ni.Endocrine reviews. sa 2016 fount naCircadian Rhythm. Maaaring disrupted sa maraming mga paraan-kabilang ang mga nagbabagong nagtatrabaho gabi, nadagdagan ang liwanag na pagkakalantad sa gabi, mga paghihigpit sa pagtulog o pag-agaw ng pagtulog, na may limitadong pagkakalantad sa liwanag sa panahon ng araw, at oo, mistimed pisikal na aktibidad.

Ayon saIJC. Pag-aralan, ang pinakamainam na oras upang mag-ehersisyo upang mapababa ang iyong panganib ng kanser ay nasa pagitan ng 8 a.m. at 10 a.m. Ang mga karaniwang nakikibahagi sa pisikal na aktibidad sa panahong ito ay nagpakita ng katibayan ng nabawasan na panganib ng prosteyt at kanser sa suso. Kaya kung gusto mong mapabuti ang iyong circadian rhythm.at Ibaba ang iyong pagkakataon na magkaroon ng dalawang uri ng kanser, lumipat sa iyongaraw-araw na ehersisyo sa shift ng umaga.

Kung naghahanap ka ng higit pang mga paraan upang mapababa ang iyong panganib sa kanser, panatilihin ang pagbabasa, at para sa higit pang payo sa pananatiling malusog, matutoAng mga palatandaan ng babala ng lymphoma na kailangan mong malaman.

Isang kilalang pag-aaral na inilathala ni.Nutrition Journal. Noong 2004 ay nag-uulat na mga 30 hanggang 40 porsiyento ng lahatMaaaring mapigilan ang mga kanser sa pamamagitan ng pamumuhay at mga pagbabago sa pandiyeta. Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay maiiwasan ang "nakapagpapalusog na kalat-kalat na pagkain tulad ng puro sugars at pinong mga produkto ng harina na nakakatulong sa may kapansanan sa metabolismo ng glucose (na humahantong sa diyabetis)," at pulang karne.

Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig din ng mababang paggamit ng hibla at isang kawalan ng timbang ng Omega Tatlong at Omega anim na taba upang madagdagan ang panganib ng kanser. Upang mapababa ang iyong panganib ng kanser, iminumungkahi ng mga mananaliksik na madagdagan ang iyong flaxseed na paggamit at kumakain ng kasaganaan ng mga prutas at gulay, lalo na ang allium (mga sibuyas, bawang, leeks, shallots) at cruciferous gulay (broccoli, cauliflower, brussel sprouts, arugula). At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyon na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kanser sa balat ay isa sa mga pinaka-karaniwang-at maiiwasan-uri ng kanser, ayon sa klinika ng Mayo. Upang babaan ang iyong panganib ng pagbuo ng kanser sa balat, nagmumungkahi ang mga sentro para sa sakit na kontrol at pag-iwas (CDC)pag-iwas sa tanghali ng araw, gamit ang sunscreen, na sumasaklaw sa mga nakalantad na lugar, at may suot na sumbrero. At para sa karagdagang impormasyon sa kanser sa balat, tingnan ang mga itoMga Katotohanan sa Kanser sa Balat Ang mga doktor ay nais mong malaman tungkol.

Pagkuha ng nabakunahan Laban sa mga impeksyon sa viral tulad ng hepatitis B at ang Human Papillomavirus (HPV) ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng pagkuha ng kanser. Ang Hepatitis B ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa atay, at ang HPV "ay maaaring humantong sa cervical at iba pang mga kanser sa genital pati na rin ang squamous cell cancers ng ulo at leeg," ayon sa klinika ng mayo. At para sa isang pagtingin sa ilan sa mga pinaka sikat na survivors, naritoMga kilalang tao na nakipaglaban sa kanser at nanalo.

Ang pag-iwas sa mga ulat ng Cancer Foundation na nasa U.S., ang mga sigarilyo sa paninigarilyo ay nakaugnay sa mga 90 porsiyento nglung cancers.. Gayunpaman, kung ikaw ay isang smoker, hindi pa huli na babaan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa baga. Ang mga huminto sa paninigarilyo ay maaaring makabuluhang bawasan ang kanilang panganib. At upang matiyak na ang iyong mga baga ay mananatiling malusog, matutunan ang mga itoMga Palatandaan ng Babala Ang iyong mga baga ay nagsisikap na magpadala sa iyo .