Good Lifestyle

Ang demensya ay ang ikaapat na nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga matatanda, pagkatapos ng kanser, sakit sa puso, at sakit sa tserebrovascular. Tatlumpu't anim na milyong tao ang kasalukuyangmagdusa mula sa kondisyon sa buong mundo at ang rate ng saklaw ay lumalaki ng isang bagong pasyente bawat pitong segundo, isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa journalTranslational psychiatry. nagbabala.

Iyan ay eksakto kung bakit napakahalaga upang mapanatili ang iyong sariliBrain Health.. Habang walang kasalukuyang lunas para sa demensya, ang ilang mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong mga antas ng panganib at rate ng cognitive pagtanggi. Sa partikular, mayroong isang bagay na malamang na ginagawa mo sa trabaho na sinasabi ng mga eksperto na maaaring humantong sa utak atrophy at demensya sa paglipas ng panahon. Basahin ang upang malaman kung aling isang ugali ang dapat mong ihinto agad upang mapanatili ang iyong kalusugan sa utak ngayon-bago maibabalik na pinsala ay tapos na.

Kaugnay:Kung napansin mo ito kapag kumain ka, maaaring ito ay isang maagang pag-sign ng demensya.

Sa paglipas ng mga taon, ang isang lumalagong katawan ng data ay nagpapahiwatig na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng demensya, ngunit ang ilang mga resulta ay nanatiling "hindi pantay-pantay at hindi tiyak," ayon sa mga mananaliksik. Para sa kadahilanang ito, ang mga siyentipiko sa likod ng nabanggit na pag-aaral na inilathala saTranslational psychiatry.Nagsagawa ng isang meta-analysis ng 18 pag-aaral ng cohort upang kumpirmahin kung ano ang maraming iba pang mga koponan na iminungkahi. Ang pagkakaroon ng pagsusuri ng isang kabuuang 250,063 mga paksa sa pag-aaral-2,269 ng kaninodiagnosed na may demensya.-Ang koponan ng pananaliksik ay tinutukoy na nakaupo para sa matagal na panahon ng araway, Sa katunayan, nakapag-iisa na nauugnay sa makabuluhang nadagdagan na panganib ng demensya.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagiging laging nakaupo sa buong araw ng trabaho ay maaaring maging sanhi ng paggawa ng malabnaw sa medial temporal umbok (MTL), ang rehiyon ng utak na responsable para sa pag-aaral at episodic memory.

Isang hiwalay na 2018 na pag-aaral, na isinasagawa ng isang pangkat ng pananaliksik sa UCLA at na-publish saPlos isa, natagpuan na "nakaupo na pag-uugali ay isang makabuluhang tagahula ng paggawa ng malabnaw ng MTL at ang pisikal na aktibidad, kahit na sa mataas na antas, ay hindi sapat upang mabawi ang mga nakakapinsalang epekto ng pag-upo para sa pinalawig na mga panahon. "Kahit na ang pag-aaral ay hindi nagpakita Isang asosasyon sa pagitan ng mahabang oras na ginugol sa pag-upo at mas payat na mga rehiyon ng MTL.

Kaugnay:Kung gusto mo ito, maaari itong maging isang maagang pag-sign ng demensya, sabi ng pag-aaral.

Lumilitaw ang isang kamakailang pag-aaral ng kaso upang kumpirmahin ang ugnayan sa pagitan ng isang laging lifestyle at mas mataas na mga rate ngneurological decline.. Nai-publish noong nakaraang buwan saJournal of Gerontology, Serye A: Biological Sciences at Medical Sciences, Ang pag-aaral ay tumingin sa kalusugan ng utak ng mga tao ni Tsimane, isang grupo na katutubo sa Bolivia. Habang ang Tsimane ay may maliit na access sa modernong pangangalagang pangkalusugan, iniulat na ang ilan sa pinakamababa at pinakamabagal na mga rate ng utak atrophy sa mundo.

Natuklasan ng mga siyentipiko na, kumpara sa mga taga-Kanluran, ang Tsimane ay nagpakita ng 70 porsiyento na mas maliit na pagkakaiba sa dami ng utak sa pagitan ng gitnang edad at katandaan.

Ang susi sa kanilang pambihirang kalusugan ng utak, ayon sa mga mananaliksik? Ang kanilang pisikal na aktibong pamumuhay.

Alam namin iyannakaupo na pag-uugali Tumatagal ng isang toll sa kalusugan ng utak, ngunit kung gaano kahalaga ang mga epekto ng pagkuha ng aktibo? Ito ay lumiliko kahit na katamtamang pagtaas sa mga antas ng aktibidad ay maaaring magkaroon ng isang pagsuray epekto.

AsForbes. itinuturo, "kinakalkula ng mga pag-aaral na ang tungkol sa 13 porsiyento ng mga kaso ng Alzheimer ay maaaringdahil sa hindi aktibo, at kahit na isang 25 porsiyentong pagbawas sa laging pag-uugali ay magbabawas sa pagkalat ni Alzheimer sa pamamagitan ng mga isang milyong kaso sa buong mundo. "

Kaya, bago ka umupo para sa iyong susunod na araw ng trabaho, isaalang-alang ito: Pagkuha at aktibo ay hindi lamang mabuti para sa iyong katawan-mabuti para sa iyong kalusugan sa utak, masyadong. Ang pagkuha ng bawat hakbang sa loob ng iyong kapangyarihan upang mapanatili ang iyong cognitive wellbeing ay nagsisimula sa pagkuha ng higit pang mga hakbang sa buong araw.

Kaugnay:Ang No 1 sign ang iyong pagkalimot ay maaaring demensya, sinasabi ng mga eksperto.