Good Lifestyle

Maraming tao ang tulad ng pag-inom ng alak, ngunit walang gustopagkakaroon ng hangover. Ang hangover ay nangyayari kapag nagpapasaya ka sa sobrang alkohol at karaniwan sa susunod na umaga, ang iyong katawan ay nagiging inalis ang tubig. Ikinategorya ng sobrang hindi kanais-nais na mga sintomas tulad ng pagsusuka, pagkapagod at kahinaan, labis na pagkauhaw, tuyo na bibig, pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, mahihirap o nagambala na pagtulog, nadagdagan ang sensitivity sa liwanag at tunog, pagkahilig, pagkasira ng puso, kakulangan ng konsentrasyon, at mabilis na tibok ng puso, angMayo clinic. Sinasabi ng mas maraming inumin ka, mas malamang na makagawa ka ng hangover sa susunod na araw. At mayroong isang pagkakataon na malamang na ginagawa mo ang mga bagay upang magaling ang iyong hangover na nagpapahirap sa iyo.

Sa kabutihang palad, ang mga sintomas ng hangover ay umalis sa kanilang sarili. Kung sila ay tumagal magpakailanman, walang sinuman ang malamang na uminom muli. (Eh, siguro.) At habang maraming mga alamat out doon banggitin ang mga kababalaghan na ang mga solusyon tulad ng kape at shower at pagtulog ay maaaring gumana, kadalasan, ang tanging mga bagay na talagang labanan ang isang hangover ay tubig, electrolytes, at oras.

Huwag kailanman nais na pakiramdam ang hindi kasiya-siya na isang hangover kailanman muli? Mahalagang malamanAno ang maaari mong gawin upang makatulong sa pagaanin (o maiwasan!) Isang hangover At alam din kung aling mga pagkilos ang nagpapalala sa hangovers. Alam mo, upang maiwasan mo ang mga ito sa lahat ng mga gastos.

Panatilihin ang pagbabasa para sa 18 ng pinakamasamang bagay na gagawin kung mayroon kang hangover.

Ano nga ulit?! Ngunit ang unang bagay na ginagawa mo kapag gumising ka pagkatapos ng isang nakatutuwang gabi sa bayan ay maabot ang bote ng pill, tama ba? Iyan ay mabuti-hangga't hindi ito acetaminophen.

"Huwag kumuha ng Tylenol kapag ikaw ay hungover," sabi ni Michael Betancourt, may-ari, operator, at tagapamahala sa Hydration Therapy CompanyVida-Flo. Sa Hoboken, New Jersey. "Ang acetaminophen at alkohol ay hindi magkakasama. [May] nadagdagan ang panganib para sa pinsala sa atay at pinapabagal nito ang proseso ng metabolismo, na pahabain ang mga epekto ng alkohol overindulgence."

Sa maikli, umaasa lamang sa Tylenol kung gusto mong pakiramdam na hungover mas mahaba. At walang gustong gawin iyon, tama ba?

Nope. Walang tasa ng kape. Sa katunayan, iwasan ang anumang mga inumin na mataas sa caffeine, dahil maaaring maging sanhi ito ng mga sintomas na nauugnay sa hangovers at kahit na dagdagan ang mga sintomas ngsakit sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa, depresyon, at mga sakit sa kalooban.

"Manatiling malayo sa caffeine," sabi ni Betancourt. "Ang pagduduwal at jitters ay karaniwang mga epekto na nauugnay sa hangovers, at ang caffeine ay madaragdagan lamang ito."

"Ang almusal talaga ang pinakamahalagang pagkain ng araw, lalo na kapag mayroon kang hangover," sabi ng holistic nutritionist Kyria Marie, MA, NC, CHD, RYT, Founder ofKyria Health.. "Ang pagkain ng almusal na puno ng malusog na taba at mga protina ay nakakatulong upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo."

Maniwala ka o hindi, ang paglaktaw ng almusal ay maaaring makaramdam ka ng mas masakit, lalo na dahil ang pagkain at nutrients ay sumipsip ng alak.

"Isaalang-alang ang isang almusal na kinabibilangan ng mga itlog, maliit na halaga ng mataas na kalidad na sausage o bacon, prutas, at gulay," sabi niya. "Habang inubos ng alkohol ang katawan ng mga bitamina at mineral, ang pagkain ng isang balanseng almusal ay tumutulong upang magdagdag ng mas maraming nutrients sa katawan, sa gayon pagtulong upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng pag-inom ng alak."

Ang isa pang hangover mitolohiya ay nagpapahintulot sa iyong sarili ng isang maliit na buhok ng aso. Alam mo, isang maagang umaga mimosa na may brunch o kung ano ang buong pagmamahal na kilala bilang susunod na araw na bodka soda. Maraming tao ang naniniwala na ang isang maliit na alak ay magiging sanhi ng mga sintomas ng lunas, ngunit ito ay isang hangover no-no.

"Wala kang mas maraming inumin pagkatapos mong hungover," sabi ni Betancourt. "Nakalito ka sa iyong katawan at may potensyal na ipakilala ang mas malaking halaga ng pormaldehayd-isang lubhang nakakalason na substansiya na na-convert mula sa methanol, na matatagpuan sa madilim na alkohol-sa iyong atay at malinaw naman, pagpapahaba ng proseso ng relief hangover."

"Kailangan mong mag-ehersisyo upang pawisin ang lahat ng mga margarita toxins!" Mayroon ka bang kaibigan na laging nagsasabi na? Huwag makinig sa kanya at huwag mag-sign up para sa maagang umaga barre klase sa kanya. Hindi siya nakatingin para sa iyong pinakamahusay na interes.

"Huwag mong subukan na 'pawisin ito,'" sabi ni Betancourt. "Ang alkohol ay nagsisilbing diuretiko, na nagdudulot sa iyo na umihi nang mas madalas, at binabawasan ang dami ng likido na pinanatili sa iyong katawan."

Ito ay maaaring hindi mukhang tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit ehersisyo habang ikaw hungover ay maaaring talagang lumala dehydration.

"Ito.nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, Alin75 porsiyento ng mga Amerikano Magdusa pa rin, kaya sinusubukan na pawis ito ay magpapalala lamang sa pag-aalis ng tubig at maging sanhi ka ng mas masahol pa, "sabi ni Betancourt.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet.Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Tiwala sa amin, ang pagtulog ay mahusay ngunit pagtula sa sopa sa buong araw ay hindi makatutulong sa iyo na maging mas mahusay.

"Huwag kang mag-alala para sa iyong sarili," sabi ng Certified Health and Wellness Coach at NutritionistLynell Ross.. "Kung magagawa mo, uminom ng tubig, plain o sparkling na may ilang mga fizz, kumain ng isang bagay na ilaw, pagkatapos ay lumabas at maglakad sa sariwang hangin. Ang pagtula lamang doon ay maaaring mas masahol pa. Ang paglipat sa paligid ay makakatulong sa iyong sirkulasyon ng dugo at tulungan ang iyong Ang katawan ay sumunog sa ilan sa pag-alis ng alak sa iyong asukal sa dugo. "

Dalhin na "paglipat sa paligid" bit sa isang butil ng asin bagaman. "Ang paglipat" ay maaaring mangahulugan ng isang bagay na kasing simple ng paglalakad sa labas. Hindi mo nais na patindihin ang iyong mga sintomas ng pag-aalis ng tubig.

Nakikipaglaban sa pagtulog habang ikaw ay lasing ay isang sigurado-sunog na paraan upang magbuod ng hangover sa susunod na araw. Hindi, manatili up ay hindi magdudulot sa iyo upang matunog mas mabilis, at ito ay tiyak na hindi stave off ang anumang mga sintomas hangover. Sa katunayan, maaari itong maging mas malala pa.

"Huwag mong manatiling gising. Ito ay magpapalala sa pagkapagod at pagpapahina," sabi ni Betancourt. "Habang ang rem pagtulog ay makabuluhang apektado ng alkohol, at hindi mapakali ay magaganap, ang pagtulog gayunman ay isang mahalagang hakbang sa pagkuha sa isang hangover."

Ang pag-inom ng tubig ay isang epektibong paraan upang mapaglabanan ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig kapag ikaw ay hungover, ngunit ang Betancourt ay nagrekomenda ng pagtingin sa iba pang mga likido na mataas sa electrolytes, pati na rin.

"Tandaan, ang alkohol ay isang diuretiko, na ginagawang madalas kang umihi. Nawalan ka ng higit pa sa tubig," sabi ni Betancourt. "Ang mga electrolytes ay nawala sa proseso ng pag-ihi, [masyadong], at sa gayon ay napakahalaga na palitan ang mga gamit na ito na naglalaman ng mga electrolytes!"

Ngunit ang rekomendasyon na iyon ay may babala din: ang ilang mga inumin na mataas sa electrolytes ay maaari ring magkaroon ng mataas na antas ng idinagdag na asukal. Maging maingat sa mga iyon, tulad ng asukal ay hindi direktang nakakaapekto sa iyongantas ng alkohol sa dugo, ngunit maaari itong palalain ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng pagdudulot ng sakit sa tiyan at isang sugar rush na mamaya ay nagreresulta sa isang pag-crash.

Bukod sa mga negatibong epekto na idinagdag ng asukal ay maaaring magkaroon sa iyong hangover, gamit ang madulas na pagkain upang malampasan ang iyong hangover ay hindi isang magandang ideya sa paligid.

"Manatiling malayo mula sa mga greasy na pagkain," sabi ni Betancourt. "Ang mga uri ng pagkain na ito ay tradisyonal na mapahamak ang iyong tiyan pa rin, kaya kung ang iyong tiyan ay nabalisa na, binibigyan mo lamang ng dalawa!"

Dalawang mas mahusay na alternatibo sa madulas na pagkain ay crackers at toast. Alcohol lowers ang iyong asukal sa dugo at disrupted tulog lamang lowers antas ng asukal sa dugo higit pa, kaya bland pagkain tulad ng toast at crackers ay maaaring talagang makatulong na mapalakas ang iyong mga antas upang ang tingin mo mas mahusay na mas mabilis.

"Ang mababang asukal sa dugo ay madalas na nauugnay sa mga hangovers at mababang enerhiya," sabi ni Marie. "Bukod pa rito, ang mga sintomas ng asukal sa ilalim ng dugo ay halos katulad ng hangover tulad ng pagkapagod, pagduduwal, lightheadedness, mood swings, kahinaan, pagkahilo, at pagkalito."

Dagdag pa, ang parehong toast at crackers ay makakatulong sa anumang pagduduwal na maaari mong maranasan.

Habang ang mga greasy na pagkain ay maaaring hindi ang paraan upang pumunta, hindi na sabihin na dapat kang kumain ng wala. Bago uminom, habang umiinom, at pagkatapos ng pag-inom, dapat kang maging intermittently pagkain o snacking sa isang bagay na masustansiya. Ang pag-inom sa isang buong tiyan ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na mag-bounce.

"Habang may maraming mga caution na dadalhin sa [kung saan] pagkain upang kumain o hindi kumain habang pag-inom, kumakain gayunman ay makakatulong na mabawasan ang rate ng pagsipsip ng alkohol," sabi ni Betancourt. "Habang hindi ka maaaring pakiramdam ng mabuti at hindi nais na kumain, ang pagkain ay magbibigay sa iyong katawan ng isang sangkap upang palitan ang alak."

Ang caffeine ay hindi lamang naroroon sa kape, ito ay din sa maraming mga inumin ng enerhiya, masyadong.

"Ang mataas na enerhiya na inumin ay puno ng caffeine at iba pang junk," sabi ni Ross. "Kung mayroon kang hangover, kailangan mong maging hydrated na may purong tubig, o inumin na may mga electrolyte oCoconut Water., hindi mga bagay na dehydrate mo at gumawa ka ng jittery. "

Nakita namin ang lahat ng mga ito sa Instagram ad o narinig ang tungkol sa mga ito bago-Hangover cures. ay nasa lahat ng dako, sa anyo ng mga tabletas, suplemento, o kahit na mga mix-in ng inumin.

"Huwag subukan na kumuha ng isang uri ng 'Hangover lunas' gamot pasalita," sabi ni Betancourt. "Ang mga ito ay hindi sinusuportahan ng pananaliksik at maaaring ipakilala ang mga hindi inaasahang epekto."

Kung ano ang maaari mong gawin ay pop isang B6 bitamina bago uminom o sa susunod na umaga kung ang iyong ulo ay aching. Ang bitamina B6 ay.naka-link saeasing hangover sintomas. Kung wala kang anumang B6, maaarinatural na matagpuan sa manok, isda, atay, patatas, at mga di-sitrus na bunga.

Walang maaaring matalo ang isang kumbinasyon ng mga electrolytes, tubig, at oras. Oh, at ilang mga bland food!

Oo, talaga. Habang ang hangovers ay maaaring gumawa ka hyper-sensitive sa liwanag at tunog, upo sa katahimikan ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang sa mga tao na may hangovers bilang pakikinig sa musika. Sa katunayan, nakikinig sa "Pleasant Music" na personal mong tinatamasa ay ipinapakitaay ipinapakita. Upang mas mahusay na mapawi ang sakit na nauugnay sa isang hangover.

Ayon sa isang pag-aaral saJournal of Acoustical Society of America., ang "ginustong" na musika ng isang tagapakinig ay maaari ring makatulong sa pagpapagaan ng pagduduwal.

Kung hindi ka sigurado kung aling playlist upang gawin ang iyong hangover go-to, classical music ay palaging isang ligtas na taya.

Ang greasy ay hindi lamang ang uri ng pagkain na dapat mong iwasan. Ang mga pagkain na mataas sa sosa ay maaari ring lumala ang mga sintomas ng hangover at mabilis.

"Ang mga meryenda tulad ng mga pretzels, chips, olibo, atsara at ham ay mataas sa sosa, kaya't maliban kung plano mong uminom ng maraming tubig upang itama ang lahat ng tuluy-tuloy na kawalan ng timbang, mas mahusay na mag-alis ng mga maalat na meryenda hanggang sa makaramdam ka ng mas mahusay," sabi ni Ross, Sino rin ang nagtatag ng.Zivadream.

Alam mo na ang acetaminophen ay isang malaking no-no kapag ikaw ay gutom dahil sa paraan ng pagtugon nito sa alak. Ngunit ang pagkuha ng iba pang mga gamot na hindi naaprubahan ng doktor ay maaari ring pumipinsala sa iyong hangover.

"Huwag kumuha ng anumang mga gamot na walang pagkonsulta sa iyong doktor o pagbabasa ng mga label ng babala," sabi ni Betancourt. "Ang ilang mga gamot ay may masamang epekto kapag may halong alak, at ang huling bagay na kailangan mong gawin ay dagdagan ang iyong mga sintomas."

Ilang mga gamot na maaaring sanhinegatibong epekto Kapag ang halo sa alkohol ay kinabibilangan ng mga antidepressant, antibiotics, mga painkiller, adhd na gamot, gamot sa diyabetis, malamig at trangkaso, at higit pa.

"Manatiling malayo sa sitrus-lemons, limes, oranges," sabi ni Betancourt. "Inalis ng sitrus ang tiyan at alkohol na nagagalit sa tiyan ng tiyan ... Kunin ito?"

Um ano? Oo, naniniwala ang ilan na An.Ice cream sa Korea. ay partikular na idinisenyo upang pagalingin ang hangovers, salamat sa "himala" sahog ng Hovenia Dulcis-aka Oriental raisin tree fruit juice.

Habang ang oriental raisin tree fruit juice ay ginamit bilang isangHangover Cure. Sa loob ng maraming siglo, lalo na sa tradisyunal na mga gawi sa silangang silangan, ito ay kagiliw-giliw na ang ice cream ay grapefruit-flavored.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang sitrus ay maaaring maging masamang masama para sa pagpapagamot ng mga hangovers. Gayunpaman, ang hangover ice cream-na tinatawag na gyeondyo-bar-ay nakasalalay sa kapangyarihan ng isang maliit na halaga ng Hovenia Dulcis upang makuha muli ang Hungover Person Chipper.

Ang aming pagkuha? Kung nakakuha ka ng pagkakataon, sigurado, subukan ito. Kung gumagana ito, kahanga-hanga, ngunit hindi namin inirerekumenda ang pag-asa sa grapefruit ice cream upang pagalingin ang iyong masakit na sintomas ng hangover sa reg.

Alam namin, alam namin, ngunit kailangan mong itaboy ang iyong bahay mula sa lugar ng iyong kaibigan kung saan ka natulog kagabi. Ngunit hindi inirerekomenda ni Marie ang pagmamaneho o operating makinarya kung ikaw ay hungover mula sa gabi bago.

"Kahit na ang alkohol ay karaniwang wala sa iyong system tungkol sa 12 oras pagkatapos ng pag-inom, ang mga epekto ng hangover [ay maaaring tumagal ng mas mahaba kaysa sa na. Sa katunayan, ang ilan sa mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo at pagkapagod ay umabot sa kanilang maximum pagkatapos ng 24 na oras," sabi ni Marie. "Ang hangover ay maaaring umalis sa iyo pakiramdam disoriented, uncoordinated, nalilito, nababalisa, pagod, at nasusuka."

Wala sa kung saan ay perpekto para sa operating mabigat makinarya.

"Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang mga hangovers ay nagpipigil sa iyong oras ng reaksyon, kahit na may antas ng nilalaman ng alkohol ng dugo na zero o malapit sa zero," sabi ni Marie. "Kung mayroon kang isang lugar upang magmaneho sa susunod na araw, maging maingat na huwag uminom ng masyadong maraming gabi bago."

Gayundin, laging may Uber o Lyft.