Ang pag-inom ng higit sa isang linggo ay gumagawa ng panganib na panganib ng demensya, sabi ng pag-aaral
Ang mga eksperto ay nagbababala laban sa labis na alkohol na ito sa isang lingguhang batayan.
Narinig mo ang mabuting balita:Pagkakaroon ng inumin Dito at maaaring maging mabuti para sa iyong mental at kahit pisikal na kalusugan. Hindi ito nangangahulugan na ito ay isang libreng-para-lahat, gayunpaman. Kapag nag-inom ka ng masyadong malayo, maaari itong humantong sa ilang malubhang negatibong epekto, parehong kaagad at pababa sa linya. Sa katunayan, natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na kung kumain ka ng isang tiyak na halaga ng alak bawat linggo, ang iyong panganib na magkaroon ng mga spike ng demensya. Nagtataka kung ikaw ay overdoing ito? Basahin sa upang malaman kung eksakto kung dapat mong pagputol ang iyong sarili.
Kaugnay:Kung natutulog ka na ito, ang iyong panganib sa demensya ay mataas, sabi ng bagong pag-aaral.
Ang pag-inom ng higit sa 21 yunit ng alak sa isang linggo ay nagdaragdag ng iyong panganib ng demensya.
Ang pag-inom ng labis ay matagal nang kilala upang makapinsala sa utak, at ngayon ay may higit na patunay. Ang isang pag-aaral ng paggunita ay kinomisyon at inilathala ng.Ang lancet sa Agosto 2020 ay may ibang 12 iba't ibangMga kadahilanan ng panganib ng demensya. Isang Key Factor: Ang pag-inom ng higit sa 21 mga yunit bawat linggo ay nauugnay sa 17 porsiyento na pagtaas sa demensya, kumpara sa pag-inom ng mas mababa sa 14 na yunit (bawat yunit ay 10 ML ng purong alkohol). Isang shot o A.Standard na baso ng alak o beer ay may kaugaliang dumating sa tungkol sa isang yunit. Ang pag-aaral ay nagtataguyod para sa mga tao na limitahan ang kanilang pag-inom sa mas mababa sa 21 na yunit upang makatulong na protektahan ang kanilang utak.
Isa pang pag-aaral, na isinasagawa sa loob ng limang taon at na-publish saAng lancet Noong 2018, sinuri ang higit sa 31 milyong kaso ng ospital at natagpuan na ang mga karamdaman sa paggamit ng alkohol ayna nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng demensya. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang karamdaman sa paggamit ng alkohol ay naroroon sa higit sa kalahati ng "maagang pagsisimula ng Dementias," na anumang demensya na nangyayari bago ang edad na 65.
"Ang labis na paggamit ng alkohol at binge pag-inom ay maaaring potensyal na dagdagan ang iyong panganib para sa demensya sa pamamagitan ng pagtaas ng panganib ng sakit sa atay, na maaaring makaapekto sa utak, humantong sa kakulangan ng thiamine, pinsala maliit na daluyan ng dugo, at kumilos bilang isang lason sa utak cell," paliwanagLeann Poston., MD, isang lisensiyadong manggagamot atmedikal na dalubhasa para sa nakapagpapalakas na medikal.
Ngunit ang abstaining mula sa alak ay lubos na maaaring saktan ang iyong utak.
Ang lahat ay tungkol sa pag-aaklas ng balanse pagdating sa pag-inom, sabi ng agham. Habang itinuturo ni Poston, "Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng liwanag sa katamtamang pag-inom ay maaaring kapaki-pakinabang sa kalusugan ng utak." Nakakagulat, ang 2020 na pag-aaral mula sa.Ang lancet natagpuan na ang pang-matagalang pag-iwas sa alkohol ay nauugnay sa isangtumaas ang panganib ng demensya. At isang Hunyo 2020 na pag-aaral mula sa University of Georgia natagpuan na "kumpara sa mga di-uminom, ang mga may isa o dalawang inumin ay isang araw na tendedgumanap nang mas mahusay sa mga nagbibigay-malay na pagsusulit sa paglipas ng panahon. "Ang pag-aaral, na spanned 10 taon, natagpuan na ang mga kalahok na nakikibahagi sa liwanag sa katamtaman pag-inom-ibig sabihin ay mas kaunti sa walong inumin kada linggo para sa mga kababaihan at 15 inumin o mas kaunti para sa mga lalaki-scored mas mataas sa mga cognitive pagsusulit at may mas mababang mga rate ng tanggihan sa bawat lugar.
DietitianAlexandra Soare., RDN, nagpapahiwatig na ang mga benepisyo ng pag-inom ay maaaring may kaugnayan sa panlipunang aspeto na may kaugaliang dumating sa pag-inom ng alak. "Ang demensya ay lubos na nauugnay sa mga kadahilanan sa kapaligiran," sabi ni Soare. "Ang pagiging napapalibutan ng mga tao at pagkakaroon ng isang malusog na buhay panlipunan ay maaaring lubos na bawasan ang panganib [ng demensya]." Dahil ang mga katamtamang inumin ay madalas na may mga inumin na may kumpanya, ang pakikipag-ugnayan sa lipunan ay maaaring makinabang sa utak.
Mayroong maraming mga kadahilanan ng panganib na malaman.
Siyempre, ang pag-inom ay isa lamang sa 12 mga kadahilanan ng panganib na nakabalangkas sa Agosto 2020 na pag-aaralAng lancet. Ang mga pinsala sa ulo, depresyon, polusyon sa hangin, pagkawala ng pandinig, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan, at diyabetis ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagtaas ng iyong panganib ng demensya. Bukod pa rito, limitado ang pakikipag-ugnayan sa lipunan, hindi nabubuhay ang isang aktibong pamumuhay, at hindi nakakakuha ng edukasyon ay ang mga kadahilanan ng panganib na maging maingat.
Kaugnay: Para sa higit pang nilalaman ng kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.
Ngunit mayroon ding mga hakbang na maaari mong gawin upang pamahalaan ang iyong panganib ng demensya.
Mayroong ilang mga paraan na maaari kang maging proactive tungkol sa pagpapagaan ng iyong panganib ng demensya.PsychologistAniko Dunn., Psyd, sabi ng ehersisyo, kumakain ng malusog, meditating, at nakakaengganyo sa mga pagsasanay sa utak ay maaaring makatulong sa pag-alis ng demensya. Maaari ka ring magtrabaho upang mabawasan ang iyong panganib ng demensya sa pamamagitan ng pagiging proactive tungkol sa pag-iwas sa mga kadahilanan ng panganib na nakabalangkas saLancet. Pag-aaral-lahat ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay kung saan pinoprotektahan mo ang iyong utak.
17 pinakamasamang pagkain para sa depresyon at pagkabalisa
