Good Lifestyle

Kapag nakita mo ang iyong sarili ng paghuhugas at pag-on sa kama, ang iyong utak ay may gawi na malihis, sinusubukan na matukoyAno ang nagiging sanhi ng iyong walang tulog na gabi. Mayroong isang liko ng mga potensyal na dahilan sa likod ng iyong kawalan ng kakayahan upang makakuha ng ilang mga shut-eye-mula sa stress sa pagkabalisa sa mga kondisyon tulad ng hyperthyroidism o sakit sa bato. Ngunit kung minsan, ang salarin ay naroroon sa iyong nightstand. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, iminumungkahi ka ng mga ekspertobuksan ang iyong pansin sa isang karaniwang karaniwang gamot, nakikita bilang may ilang mga over-the-counter (OTC) meds na maaaring mapanatili ka sa gabi. Upang makita kung aling mga gamot sa OTC ang hindi mo dapat gawin bago ka matulog, basahin, at para sa payo tungkol sa meds at ang iyong pagbabakuna sa coronavirus, tingnanAng tanging gamot na dapat mong gawin bago ang iyong bakuna sa COVID, sinasabi ng mga eksperto.

Alam na ang negatibong epekto sa caffeine ay nakakaapekto sa pagtulog, ngunit hindi ka lamang kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng isangTasa ng kape Masyadong huli sa araw-dapat mo ring suriin ang mga nilalaman ng anumang gamot na kinukuha mo malapit sa oras ng pagtulog. Maraming karaniwang OTC meds ang naglalaman ng caffeine, mula sa excedrin sa midol, kaya suriin ang mga sangkap upang matiyak na ang pill na iyong pop bago ang kama ay hindi magpapanatili sa iyo.

At para sa isa pang uri ng gamot na maaaring magdulot sa iyo ng problema, tingnanKung kukuha ka ng gamot na ito, ang mga opisyal ng U.S. ay may bagong babala para sa iyo.

Habang ito ay maaaring mukhang tulad ng isang kakaibang karagdagan sa gamot, caffeine ay karaniwang matatagpuan sa sakit ng ulo atMga gamot sa sobrang sakit ng ulo.

"Sa isang sakit ng ulo, ang mga daluyan ng dugo ay bumubulusok, higpitan o dumaan sa iba pang mga pagbabago, na nagiging sanhi ng pagtaas ng daloy ng dugo sa paligid ng utak. Ito ay nagdaragdag ng mga daloy ng dugo na nakapalibot sa mga nerbiyos, na nagpapadala ng sakit ng sakit sa utak. ang mga eksperto sa klinika ng mayo. "Ang caffeine ay may vasoconstrictive properties., ibig sabihin na ang mga daluyan ng dugo ay makitid upang paghigpitan ang daloy ng dugo, at sa gayon ay nagpapahina sa sakit. "

At para sa mas kapaki-pakinabang na impormasyong pangkalusugan ay diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Isang Nobyembre 2013 Pag-aaral mula sa.Ang journal ng clinical sleep medicinenatagpuan na ang "caffeine kinuha anim na oras bago ang oras ng pagtulog ay mahalagadisruptive effects. sa pagtulog. "Kaya, kung may posibilidad kang matulog sa paligid ng 10 p.m., huwag kumuha ng anumang gamot sa OTC na may caffeine nakaraang 4 p.m. Maliban kung gusto mong maging lahat ng gabi.

Ang Sleep Foundation ay nagsasabi na ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng mas matagal na panahon nang walacaffeine bago matulog, Kaya subaybayan kung paano ito nakakaapekto sa iyong pagtulog, pagsasaayos ng haba ng oras sa pagitan ng OTC meds at oras ng pagtulog kung kinakailangan.

Upang matiyak kung paano ka medikal ay hindi isang problema, mag-ingat naKung kinukuha mo ang gamot na ito ng OTC nang higit sa dalawang beses sa isang linggo, tingnan ang isang doktor.

Kung kailangan mong kumuha ng isang reliever ng sakit bago matulog, pinakamahusay na maghanap ng isa na hindi naglalaman ng caffeine. Nagbebenta ang Midol A.caffeine-free pill., at ang excedrin ay may espesyal na formula sa gabi na dinwala ng caffeine..

Bukod pa rito, maaari kang manatili sa iba pang karaniwang mga relievers ng sakit sa OTC tulad ng advil, tylenol, motrin, at Aleve.

At upang malaman kung aling gamot ng OTC ang pinakamainam para sa iyong partikular na sakit, tingnanIto ay kapag dapat mong gawin Tylenol sa halip ng advil, sinabi ng mga doktor.