Good Lifestyle

Pinagbuting mo ang iyong library sa bahay, idinagdag sa iyong koleksyon ng Blu-ray, at binago ang palamuti ng iyong living room lahat salamat sa Amazon. Ngunit nagdagdag ka ba ng prep menu sa susunod na linggo sa iyong virtual shopping cart?

Pag-sign up para sa mga serbisyo ng savvy tulad ng Amazon Prime, Amazon Fresh, at Prime Pantry ay nagbibigay sa iyo ng pangunahing access sa mga pinakamahusay na pagkain na ibinebenta sa e-commerce behemoth. Mula sa paghilig karne sa mga nakapagpapalusog meryenda at sariwang ani, maaari kang makahanap ng isang kalabisan ng mga staples kusina upang magkasya ang iyong malusog na pamumuhay-at ipadala ang mga ito diretso sa iyong pinto! Alamin kung aling steals namin stock up sa ibaba. At kung gusto mo ng malusog na mga recipe, mga gabay sa pamimili ng supermarket, at mahahalagang tip sa nutrisyon sa iyong mga kamay Mag-subscribe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine ngayon! Para sa isang limitadong oras, maaari mong i-save ang 50 porsiyento off ang presyo ng pabalat-pindutin ditoLabanan!

Timpla ang iyong sariliHummus Sa bahay kasama ang mga ready-to-use na organic chickpeas. Hindi na kailangang maglinis sa stovetop na naghihintay para sa mga legumes na magluto. Basta pop ang mga ito sa blender na may ilang tahini, lemon juice, asin, at isang pakurot ng tinadtad na bawang para sa isang mahusay na homemade dip.

Pagpapagaling ng iyong gat. ay hindi kailanman naging mas madali sa probiotic-packed cottage cottage cheese. Nangungunang isang half-tasa na may ilang mga hibla na mayaman na berries at chia seeds upang pakainin ang live at aktibong kultura ng pagawaan ng gatas, at panoorin ang iyong tiyan slim down sa walang oras.

Ang pagbuhos ng isang tasa ni Joe ay hindi lamang ang paraan upang matalo ang 2 p.m. pag-crash. Crush ang iyong tanghali matamis na ngipin sa kumain ng caffeinated snack bar ng iyong kape na kagustuhan tulad ng caramel lattes na ginamit mo upang mag-order sa kolehiyo-minus ang lahat ng tiyan-ballooning asukal!

Ang lahat-ng-natural na almond mantikilya ay maaaring makakuha ng medyo pricey, at madalas naming end up ng paghihimay higit pa kaysa sa gusto namin para sa balat-benefitting pagkalat. Para sa ilalim lamang ng $ 7, ang buong free jar ng buong pagkain ay gawa sa 100 porsiyento na tuyo na inihaw na mga almond-kaya hindi ka nagbabayad para sa dagdag na sugars o asin.

Para sa isang mababang-carb, high-fiber.protina pulbos Iyon ay magpapanatili sa iyo ng buong at fueled post-ehersisyo, piliin ang planta batay sa Truwomen. Salamat sa makinis na mayaman na texture, ang lasa ng mocha-chocolate ay isang hit sa mga vegan at omnivores magkamukha.

Ang subtly sweetened tea-spiced bar ay gumagawa para sa isang masarap at mabilis na almusal kapag ikaw ay maikli sa oras o on-the-go. Ito ay naka-pack na may isang kahanga-hangang 9 gramo ngprbiotic hibla upang mapabuti ang kalusugan ng gat at panatilihing puno ka nang mas matagal.

A.Review ng panitikan na-publish sa journal.Tsino gamotSinasabi na ang green tea ay maaaring maprotektahan laban sa labis na katabaan, uri ng 2 diyabetis, at coronary disease. Mag-ani ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pag-blending ng organic, culinary-grade matcha powder sa baking mixes, smoothies, o pukawin lamang ang isang scoop sa piping-hot water para sa isang antioxidant-packed brew.

Ang isang timpla ng pea protein, chickpea harina, paprika, at mausok pampalasa ay nagpapahiram sa meryenda na ito ng isang makapangyarihang protina punch at isang maliwanag, tangy lasa. Subukan ang briny dill pickle lasa at balanseng maple bacon.

Gumawa ng isang fruity acai mangkok, maghurno protina pancake, at prep isang post-ehersisyo iling na may ganitong maraming vanilla protina pulbos. Hemp, mga buto ng kalabasa, at mga gisantes ay nagbibigay ng 18 gramo ng protina habang ang vanilla bean at madagascar cinnamon ay nagpapahiram ng timpla ng mainit at mayaman na lasa.

Simulan ang iyong araw sa isa sa aming mga pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan ng puso at mag-ani ng mga benepisyo sa pagbaba ng kolesterol ng Oatmeal na maliwanag at maaga. Ang mga steel-cut oats ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at sobrang maraming nalalaman, upang maaari mong huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa iyong mga paboritong toppings o pagkain prep isang batch ng magdamag oats.

Naghahanap ng kasiya-siya crunch sans ang calories? Ang crispy seaweed snack na ito ay magiging iyong bagong addiction. Ang isang one-one serving pack sa halos kalahati ng calories at taba kaysa sa regular na chips ng patatas, kasama ang apat na beses ang protina ng kalamnan na gusali!

Hindi tulad ng iyong average na tsokolate truffle, ang raw treat na ito ay may sipa. Ang sprout ng kaluluwa ay ginawa na may sprouted nuts at buto, na naka-pack sa mas maraming bioavailable bitamina at nutrients, kaya maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa indulging sa ito pagkatapos ng hapunan.

Sa halip na pilitin ang isang matangkad na mug ng kape bago ang iyong hiit sesh, mag-opt para sa portable na nakakain na enerhiya. Ang bawat bar ay naglalaman lamang ng walong malinis na sangkap at 100 milligrams ng green-tea-sourced caffeine-na tungkol sa halaga sa isang tasa ng Joe.

Ipalit ang Laffy Taffy sa mga lunchbox ng iyong mga anak para sa mga organic na prutas at veggie strips. Ang chewy snack na ito ay pinatamis ng juice ng prutas sa halip na mataas na fructose corn syrup at vegan at gluten-free.

Nag-clocking sa 11 gramo ng protina ng halaman ng kalamnan at 7 gramo ng hibla na nagmumula sa chia seeds, quinoa, oats, at mga gisantes, ang bar na ito ay gumagawa para sa isang perpektong post-workout snack o hapon na slump-buster.

Para sa isang portable pick na sa ilalim ng 200 calories, maaari mong scoop up ito omega-3-rich tuna snack na hindi nangangailangan ng isang pesky maaaring opener.

Mga mahilig sa keso, idagdag ang organic na meryenda sa iyong Cart Pronto. Ang Cheddar Squares ni Annie ay inihurnong may tunay na cheddar, buong trigo, at paprika para sa isang malutong meryenda na sigurado na masiyahan.

Hindi tulad ng mga blue-packaged chocolate chip cookies, ito ay mas mahusay-para-dessert na ito ay makakatulong sa iyo matalo ang bulge. Kung nahati mo ang isang cookie ng munk pack kasama ang isang kaibigan, makakakuha ka ng puntos ng 9 gramo ng protina ng asukal sa asukal at 3 gramo ng hibla.

Para sa isang matamis at maalat na meryenda na nakakatugon pati na rin ang mga satiates, maabot ang prutas, keso, at nut medley.

I-upgrade ang iyong lingguhang pasta Primavera sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga wheat noodle para sa iba't ibang lentil ng modernong talahanayan. Pinupuno ka nito sa 11 gramo ng.Plant-based na protina At handa na sa slurp sa loob ng 15 minuto o mas kaunti!

Ang confectioned na may makinis na fair-trade chocolate, spicy turmeric, organic almonds at pecans, ang mga lasa ng artisanal snack na ito ay tunay na tunay sa mga sangkap nito. Dagdag pa, ang bawat kagat ay paleo- at vegan-friendly.

Lo at tingnan ang isang muffin na hindi palawakin ang iyong muffin tuktok. Ang unang tatlong ingredients-zucchini, karot, at itlog puti-ipahiram ang almusal na ito ay itinuturing na isang stellar nutritional profile, na nagbibigay ng 50 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang flu-fighting na bitamina C at 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng anemia-busting iron. Ipares ang isang mainit na muffin na may scoop ng vanilla halo tuktok upang muling likhain ang iyong mga paboritong dessert.

Whip up ng isang mabilis na pag-aagawan o sautee protina-mayaman tofu na may veggies para sa isang walang hirap na hapunan hapunan. Gusto namin na ang Tofu ng House Foods ay hindi GMO at organic, dalawang mahahalagang katangian na nais mong suriin kapag bumibili ng mga produktong toyo.

Ang mga blueberries ay mababa sa calories at puno ng libreng radical-fighting anthocyanin at isang solidong pinagmumulan ng bitamina K. Bitamina K ay may mahalagang papel sa pagpigil sa dugo clotting at osteoporosis.

Ang brimming na may mani, almonds, cashews, brazil nuts, hazelnuts, at pecans, ang nut blend na ito ay nagbibigay ng nutritional triple banta ng malusog na taba, pagpuno ng hibla, at metabolismo-pagpapalakas ng protina. Nosh sa mga mababang-sosa nuts sa kanilang sarili o itapon ang mga ito sa isang mag-ilas na manliligaw upang magdagdag ng bulk.

Stack isang slimming sandwich na may inihaw na dibdib ng manok, sariwang mga kamatis, malutong spinach, at tinapay na naka-pack na Dave. Nagtatampok ang tinapay na ito ng 21 superfoods tulad ng organic flaxseed, mga buto ng kalabasa, rye, millet, kamut, at quinoa.

Para sa isang kasiya-siya at slimming meatball dish, pagsamahin ang lean ground turkey meat na may tinadtad na cilantro, perehil, at sibuyas at pampalasa na may paprika, turmerik, asin, at paminta. Ilagay ang mga bola-bola sa isang malalim na kawali na may sibuyas na sibuyas at homemade marinara sauce at magluto hanggang tapos na. Paglilingkod sa protina na may veggie-based pasta o riced cauliflower upang mapanatili ang iyong liwanag ng hapunan.

Kung sinusubukan mong slim down at makakuha ng sandalan, subukan ang alternating sa pagitan ng Pagprito ng iyong mga itlog sa langis ng oliba at gamit ang zero-calorie spritzer. Hindi ka makakahanap ng anumang kulang na additives o kemikal sa organic na non-stick spray na ito.

Ang mga olibo ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng parehong malusog na taba at bitamina E, na nagtatrabaho upang mapanatili ang iyong balat at mga lock lunti. Karamihan ng bato prutas (Yep, Olives ay prutas!) Ang taba ay mula sa oleic acid, isang omega-9 na mataba acid na na-link sa pagpapabuti ng sensitivity ng insulin at sirkulasyon ng dugo.

Upang makatulong sa pagtulong sa diyabetis, mas mababa ang mga antas ng asukal sa dugo, maiwasan ang kanser, at nip pamamaga sa usbong, itapon ang isang maliit na raspberry sa iyong salad o mash ang mga ito sa isang peanut butter sandwich para sa tanghalian.

Gustung-gusto namin ang mga pre-portioned snack bags dahil sila ay naka-pack sa 6 gramo ng hibla at protina bawat isa, ay mababa sa asukal at asin, at makakuha ng ito-lamang 100 calories! Ang mga matamis at masarap na layered seaweed crisps ay sigurado na kick patatas chip cravings diretso sa gilid ng bangketa.

Ang mga almendras ay mayaman sa amino acid L-arginine, na kung saan ay ipinapakita upang mapabuti ang daloy ng dugo, mas mababang presyon ng dugo, atmapalakas ang pagkawala ng taba.

Laktawan ang mga bagay na binili ng tindahan at pukawin ang isang homemade guac sa bahay. Ang mga avocado ay puno ng bitamina E, buto-protecting bitamina K, at cardioprotective potasa.

Ang mga snackable beef sticks ay damo-fed at natapos pati na rin ang nitrate- at nitrite-free para sa isang tunay na masustansiya nosh. Kung ikaw ayPagpunta Keto, Paleo, sinusubukan ang buong30, o naghahanap lamang upang magdagdag ng higit pang protina sa iyong diyeta, ang mga graze stick na ito ay isang perpektong pick.

Kung ikaw ay pagod ng relihiyon na nagpapalabas ng cash sa coffee shop, mag-opt para sa grabbing isang kaso ng ultra makinis, cocoa-hinted cold brew. Ang konared ay mas mababa acidic at ipinagmamalaki ang makabuluhang mas mababa asukal kaysa sa karamihan ng bottled malamig na brews, at ang mataas na caffeine nilalaman ay sigurado na panatilihin kang masigla at produktibo.

Sinusubukang tono ngunit hindi maaaring mukhang shoo ang Linggo pancake cravings? Puksain ang isang batch ng Flapjacks na may ganitong mas mahusay-para-mo ihalo na puno ng protina at may sapat na hibla upang panatilihin kang buong nakaraang tanghalian. Para sa higit pang mga paraan upang magdagdag ng protina sa iyong diyeta, huwag 'makaligtaan ang mga ito25 mga paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina.

Sa mga tunay na sangkap tulad ng may edad na Parmesan at Aromatic Rosemary, ang mga meryenda ni Quinn ay lumilikha ng isang tunay na masarap na meryenda na kasing ganda para sa iyo habang ito ay kagustuhan. At hindi tulad ng karamihan sa mga microwaveable bag, ang pick na ito ay libre ng mga kemikal na pintura, plastik, at mga additibo.

Ang pinakamahusay na nagbebenta ng bar na ito ay gawa lamang ng walong maalab na malinis na sangkap: mga puti ng itlog, mga petsa, almendras, cashews, tsokolate, kakaw, asin sa dagat, at likas na lasa. Ang portable snack ay naka-pack na may 12 gramo ng protina at 6 gramo ng hibla para sa lahat ng araw na enerhiya at isang hindi mapaglabanan salted cocoa lasa. Ito ay nasa aming listahan ng The.13 pinakamahusay na protina bar para sa mga kababaihan.

Para sa isang bar na panlasa tulad ng banana tinapay, itapon ang kagat ng Chia-based na Health Warrior sa iyong bag para sa isang on-the-go pick-me-up. Para sa 100 calories lamang, makakakuha ka ng 1,100 milligrams ng puso-malusog na Omega-3 at 4 gramo ng satiating fiber.

Ang unang sahog, organic chickpea harina, lends ito nosh isang makapangyarihang protina suntok at idinagdag dosis nghibla. Ang mga puffs ay spiced na may paprika, jalapeno, at bawang para sa isang banayad na sipa.

Hindi ka 'naniniwala na ang masarap na makapal na skyr ng Siggi ay ganap na walang bisa. Kapag kailangan mo ng isang light snack upang hawakan ka hanggang sa suppertime, maabot ang subtly sweet yogurt na may lasa sa Madagascar Bourbon vanilla at isang pahiwatig ng Agave.

Puno sa anemia-preventive folate, cold-busting bitamina C, hibla, at pagtulog-inducing serotonin, ito underrated fuzzy prutas ay dapat puntos ng isang permanenteng lugar sa iyong refrigerator.

Kahit na ang peanut butter ay nagpapahiram sa iyong smoothies ng isang makinis na texture, kadalasang nagdadagdag din ng higit pang mga calorie kaysa gusto mong i-slurp. Sa halip na kutsara ang pagkalat sa iyong blender, ang RY pagpapakilos ng dalawang tablespoons ng isang-ingredient peanut powder sa iyong protina iling upang sabitan ang bilang ng protina, mapanatili ang coveted nutty lasa, at i-cut down tungkol sa 150 calories.

Kung magdusa ka mula sa celiac disease o isang gluten intolerance at miss munching sa Granola, mag-opt para sa grabbing isang maliit na bilang ng mga tunay na chocolate-at coconut-infused chunks ni Julie. Ginawa ito ng mga nakapagpapalusog na paleo at non-GMO ingredients tulad ng mga almond, pecan, vanilla beans, at cacao nibs na naghahatid ng protina at hibla ng halaman, pati na rin ang malusog na taba.

Pinaghalo na may creamy avocado, Zesty Jalapeno, at hydrating cucumber, bukod sa iba pang mga organic na ani, ang pinalamig na sopas na ito ay perpekto para sa malinis, on-the-go nutrition.

Tangkilikin ang pang-matagalang enerhiya sa pamamagitan ng pag-topping ng isang parfait, smoothie, o oatmeal na may landas ng likas na katangian ng superfood ng kalikasan, na naka-pack na may chia seeds, buckwheat, at abaka.

Ang rosy-fleshed watermelon ay puno ng lycopene, isang carotenoid na pinoprotektahan ang balat mula sa mapanganib na UV rays ng araw at pinipigilan ang panganib sa sakit sa puso mo. Para sa isang nakakapreskong summer salad, kubo ilang pakwan at ihalo sa sariwang mint at full-fat feta cheese.

Ang mga parsley-, sibuyas, at bawang-spiked Swiss cheese wedges perpekto kapag ikaw ay labis na craving isang creamy snack na hindi sneak sa isang tonelada ng calories. Para sa 35 calories isang wedge, maaari mong shmear ang tumatawa baka sa buong-butil crackers o panatilihin itong liwanag na may tinadtad veggies.

Laktawan ang OTC meds at mag-opt para sa garnishing iyong mga recipe sa Cilantro. Ang damong ito ay ipinapakita upang mapawi ang mga sintomas ng IBS, talunin ang mamaga, at magpakalma ng sobrang aktibo.