Good Lifestyle

Kaya marami tungkol sa pang-araw-araw na buhay ay nagbago sa buong mundo habang nagtatrabaho kami sa tamp down ang pagkalat ngCovid-19., mulagumagastos ng halos lahat ng oras sa bahay sa pagkuha ng mas pamilyar sa.Hand sanitizer. kaysa sa naisip namin. Ngunit ang isa sa mga pinakamalaking pagbabago sa kung paano namin ang tungkol sa aming mga buhay ay ang paraan na dapat nating isipin ang tungkol sa ating mga gawi. Maliit na pag-uugali na halos nakalimutan natin kahit na nakuha na natin ngayon ang higit na kahalagahan-at panganib-tulad ng nalaman natinkung gaano kadali kumalat ang coronavirus, at kung paano mapadali ng pinakamaliit na pagkilos ang aming pagkakalantad. Sa pag-iisip, narito ang 15 tila hindi kapani-paniwalang mga gawi na maaaring madagdagan ang iyong panganib na mahuli ang Covid-19.

Sa panahon ng Covid-19, maaari kang magdagdag ng mga hindi kinakailangang panganib sa iyong pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng paglaki ng iyong balbas. Habang ang isang malawak na circulated infographic ng katanggap-tanggap na balbas hugis parang inilabas ng CDCnaging isang panloloko, ang isang malaking bushy balbas ay maaari pa ring maging isang isyu.

"Maraming tao ang gumagamit ng N95 masks bilang isang paraan upang protektahan ang kanilang sarili," paliwanag ng panloob na manggagamot ng gamotRoberto Contreras II., MD, ang regional medical director ng.Borrego Health.. "Kung ang isang tao ay may facial hair, isang balbas, ang mask ay hindi gagawing masikip na selyo at inilalantad ang indibidwal sa kung ano ang sinisikap nilang protektahan ang kanilang sarili. Ang isang N95 mask o surgical mask ay gumawa ng isang mas mahusay na hadlang kung ang mga tao ay walang facial na buhok . "

Kung ang mga alalahanin tungkol sa pagkuha ng iyong telepono swiped ay hindi sapat upang panatilihin ka mula sa absentmindedly pagtatakda ito pababa sa isang table o banyo lababo, pagkatapos ay maaaring alalahanin naMaaaring kunin ang coronavirus ay.

"Ang cell phone ay nasa ibabaw, at kung ang ibabaw na iyon ay may anumang mga virus / bakterya dito, pagkatapos ay attach ito sa cell phone," sabi ni Contreras. "Pagkatapos ay dalhin ng mga tao ang kanilang telepono sa kanilang mukha at ilantad ang kanilang sarili sa lahat ng mga virus / bakterya na sinusubukan nilang iwasan. Upang mas mahusay na maiwasan ang hindi kinakailangang pagkakalantad, ang mga tao ay dapat palaging panatilihin ang kanilang mga cell phone sa kanilang mga tao."

Para sa marami, ito ay ginagamit upang maging isang gamutin upang magkaroon ng mga pakete na dumating, at gusto naming sabik na buksan ang kahon o sobre upang makita kung ano ang nasa loob. Ngayon ang uri ng pag-uugali ay maaaring ilagay sa iyo sa paraan ng pinsala.

Nishant Rao., ND, Chief Medical Officer para sa Telehealth Company.Docalkgo., hinihimok ang mga taomaingat tungkol sa mga pakete pagdating sa kanilang pinto. "Alam namin ang buhay ng virus para sa iba't ibang oras sa iba't ibang mga ibabaw, kung sila ay puno ng buhangin o makinis," sabi niya. "Ang item ay maaaring hindi nakuha sa kahon para sa mga araw at maaaring walang anumang mapanganib, o marahil ang paghahatid ng tao na sneezed sa kahon karapatan kapag sila ay bumaba ito."

Upang maging ligtas, sinasabi niya na ang kanyang sariling pamilya ngayon ay umalis "ng mas matagal na time frame" kapag ang isang kahon ay naihatid at kapag hinahawakan ito. At kapag binuksan nila ito, ginagawa nila ito sa mga guwantes upang maiwasan ang direktang paghawak nito, at pagkatapos ay agad na hugasan ang kanilang mga kamay.

Kapag naghihintay sa linya o para sa isang elevator, maaari kang maging sa ugali ng pagkahilig laban sa pinakamalapit na pader o countertop. Ngunit habang ang ganitong uri ng slouching ay isang beses lamang ilagay sa panganib ng masamang pustura, ngayon maaari itong humantong sa iyo upang hindi sinasadya kunin ang virus.

"Mayroon akong kaibigan na nakakuha ng paghahatid ng pagkain at kinuha niya ang isang larawan ng tatlong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa linya-sila ay nakatayo anim na paa, ngunit ang bawat isa ay nagpapahinga ng kanilang mga sandata sa metal counter," sabi ni Rao. "Ito ang mga tao na malamang na malapit sa virus."

Ito ay hindi eksaktong isang "ugali" ngunit ito ay tiyak na hindi isang bagay na ang karamihan sa mga tao ay inaasahan ay maaaring ilagay ang kanilang buhay sa panganib.Kevin Lee, MD, manggagamot at siruhano sa mata sa.Pacific Vision Eye Institute., Nagpapaliwanag na ang Covid-19 ay nakukuha sa pamamagitan ng mga mucous membrane, kabilang ang aming mga mata. Ang mga wearer ng contact-lens ay may mas mataas na panganib ng mga impeksyon sa corneal at conjunctivitis (karaniwang kilala bilang kulay-rosas na mata) dahil sa bakterya, parasito, mga virus, at fungi-at nangangahulugan ito na maaari rin itong maging mas mataas na panganib ng pagkakalantad sa Coronavirus.

"Ito ay totoo lalo na kung ang contact lens-wearers ay hindi nagsasagawa ng mahusay na kalinisan tulad ng hindi maayos na paglilinis ng kanilang mga lente, natutulog sa mga contact, hindi hinuhugasan ang kanilang mga kamay, o pagpapalawak ng kanilang mga kontak sa nakalipas na pinapayong petsa," sabi ni Lee. "Subukan ang pagpapalit ng mga contact lenses sa baso. Hindi lamang ito mas mababa ang iyong mga pagkakataon ng paghahatid, baso ay maaari ring kumilos bilang proteksiyon barrier laban sa aerosol transmission."

Itinuturo niya na kung ang isang tao na may coronavirus sneezes, baso ay maaaring protektahan ang iyong mga mata mula sa maliit na droplets respiratory. "Ngunit kung may suot ka ng mga contact, ang mga droplet ng respiratory ay maaaring makapasok sa iyong mga eyeballs," sabi niya.

Katulad nito, ang pagbabahagi ng anumang mga pampaganda na malapit sa pakikipag-ugnay sa iyong mga mata ay isang malaking pagkakamali. "Ang Coronavirus ay matatagpuan at ipinapadala sa pamamagitan ng mga ocular secretions, tulad ng mga luha, kaya mahalaga na huwag ibahagi ang mga patak ng mata o mga pampaganda sa mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan," sabi ni Lee. "Posible para sa dulo ng eye dropper o mascara na kontaminado sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga ocular secretions ng isang tao na covid-positibo."

Ito ang malaking isa. Habang kami ay halos katutuboIwasan ang mga taong bumabae o umuubo, at pinananatiling malayo ang aming distansya bago ang isang pandaigdigang pandemic ay nagbigay ng higit na pangangailangan ng lahat, maraming tao ang inilarawan kung gaano kahirap nila na maiiwasan ang pagpindot sa kanilang mukha, kahit na ito ay mas mapanganib kaysa sa nakatayo malapit sa isang taong sumisilip.

"Dahil sa bilang ng mga ibabaw na hinahawakan natin sa buong araw, ang pagpindot sa iyong mukha at / o mga mata ay maaaring madagdagan ang mga pagkakataon ng isang virus sa iyong mga kamay na inilipat sa iyong katawan," sabi niVandana A. Patel., MD, clinical advisor para sa online na parmasyaCabinet. "Magkaroon ng kamalayan ng mga mapanlinlang na gawi upang hawakan ang iyong mukha, tulad ng scratching isang itch o paglipat ng mga ligaw na buhok, at subukan upang maiwasan ito ang pinakamahusay na maaari mong."

Kung ang Pag-order ng Paghahatid ay isang paminsan-minsang paggamot o isang paraan upang gawing mas madali ang iyong gabi pagkatapos ng isang mahabang araw, maraming tao ang dumating sa ganap na umaasa sa popping ng isang order sa tuluy-tuloy o grubhub at ipaalam sa iba ang lahat ng hirap sa trabaho. Ngunit sa gitna ng pandemic, ang pag-asa sa paghahatid ay maaaring magdagdag ng mga panganib sa kalusugan sa iyong ritwal ng gabi.

"Kapag nag-order ka ng pagkain mula sa labas ng iyong bahay o pumunta sa grocery store, nakikipag-ugnayan ka sa maraming mga bagay na hinawakan ng iba-kasama ang mga karton na kahon, mga bag ng papel, at mga plastic container," sabi ni Patel. "The.Ang Coronavirus ay maaaring manatili sa matitigas na ibabaw Para sa mga araw, kaya siguraduhin na maingat ka tungkol sa kung saan mo itinakda ang grocery o kumuha ng mga bag, at hugasan ang mga ibabaw na iyon at ang iyong mga kamay nang lubusan pagkatapos na dalhin sila sa bahay. "

Maaaring sa pangkalahatan ay ipinapalagay mo na ang ani na nakukuha mo sa grocery store ay relatibong ligtas, kaya hindi ka masyadong stress tungkol sa pag-aalis nito. Ngunit habang iyanmarahil Maging maayos ilang linggo na ang nakararaan, hindi na ito masyadong matalino.

"Wala na ang mga araw na maaari mong pumili ng isang bagay mula sa pasilyo at magsimulang kumain sa parking lot," sabi niJagdish Khubchandani, PhD, Propesor ng Kalusugan sa.Ball State University.. "Maraming tao ang nakakagambala sa mga aisle at sangkap sa mga tindahan ng grocery. Dapat isaalang-alang ang tungkol sa personal na kalinisan at paglilinis ng paggawa."

Habang ang pagkuha ng iyong mga sapatos sa pagpasok sa bahay ay tradisyonal sa maraming mga kultura at sambahayan, ito ay dapat na mas malawak na mga araw na ito. "Ang isang pares ng sapatos para sa trabaho at isang pares habang bumabalik, o ang pagpapanatili ng mga sapatos mula sa bahay ay maaaring makatulong," sabi ni Khubchandani.

Habang ang karamihan sa atin ay may kamalayan sa kahalagahan napaghuhugas ng kamay ay para sa pagtulong sa pag-alis ng panganib ng pagkontrata ng Coronavirus, maaari pa rin tayong maging masigasig tungkol sa ating pagbagsak ng pamumuhay-lalo na kapag hindi tayo nag-aalala tungkol sa pagiging maganda para sa iba pang mga tao.

"Marami ang ngayonnakakulong sa mga tahanan at maaaring kapabayaan ang pang-araw-araw na gawain, "sabi ni Khubchandani." Ang pagkuha ng shower araw-araw ay matiyak na ang mga tao ay protektado. "Totoo iyan kung pupunta ka sa labas, bilang dermatologistJoshua Zeichner., MD, sinabiPopsugar. Kung iniiwan mo ang bahay, siguraduhing mag-shower ka sa lalong madaling makarating ka sa bahay.

Habang ito ay palaging A.medyo gross ugali., Itinuturo ni Khubchandani na sa panahong ito ng Coronavirus, "Ito ay masama para sa taong ginagawa ito at para sa iba. Dahil maraming mga nahawaang tao ang hindi nagkakaroon ng mga sintomas, ang ugali na ito ay maaaring lumikha ng problema para sa mga taong nakikibahagi sa ganitong ugali at ang mga nakatira sa paligid [sila]."

Ang pagpindot sa iyong mga nostrils ay mapanganib, kahit na hindi ka nananatili ang iyong buong daliri hanggang doon. Ngunit talagang, hindi mo dapat gawin ang alinman.

Kung kumagat ka sa iyong mga kuko dahil kinakabahan ka, nasasabik, o nababato, ang kuko na masakit ay isang masamang ideya kung nag-aalala ka tungkol sa pagkontrata ng Covid-19.Ellie Murray., SCD, isang propesor ng epidemiology sa Boston University School of Public Health, sinabiWGBH. Ang kuko na nakakagat ay nagpapahintulot sa virus na makuha sa iyong bibig.

"Anumang bagay na iyong ginagawa sa uri ng tulong sa virus mula sa labas ng mundo sa mga basa-basa na bahagi ng iyong mukha ay magpapataas ng iyong panganib na mahuli ang virus," sabi niya.

Alam nating lahat itomahalaga upang matulog ng magandang gabi, ngunit para sa marami, mas madaling sabihin kaysa tapos na, lalo na kapag mayNapakaraming dahilan para sa pagkabalisa at disrupted pagtulog. Habang nangyayari ito, ang kakulangan ng pagtulog ay natagpuan upang pahinain ang isaimmune system.-According sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa journalMatulog-Ang maaari mong ilagay sa isang mas malaking panganib ng pagkontrata ng Covid-19.

Kahit na ang panahon ay napabuti, maraming tao ang nagpasyang magpatuloy sa pagsusuot ng guwantes bilang isang pag-iingat sa pag-iingat laban sa virus, tinitiyak na may isang layer sa pagitan ng kanilang sarili at potensyal na mapanganib na mga ibabaw. Ngunit ang lahat ng hindi makatalas na takdang pangkasal ay para sa wala kapag ang taong iyon ay tumatagal ng mga guwantes na walang ingat.

"Ang mga tauhan ng pangangalagang pangkalusugan ay hindi kailanman hinawakan ang labas ng glove kapag kinuha nila ito," sabi ni Contreras. "Inilagay nila ang isang glove sa kabilang banda at pagkatapos ay gamitin ang inside glove upang hawakan ang natitirang glove. Gayunpaman, nakikita ko ang maraming tao na hinahawakan ang mga bagay sa tindahan kasama ang kanilang mga guwantes na umaasa na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga ibabaw, ngunit sa sandaling bumalik sila sa kanilang kotse Kinukuha nila ang mga guwantes na hindi naaangkop at ilantad ang kanilang sarili sa kanilang sinisikap na iwasan sa unang lugar. Ito ay natalo ang layunin kung ang isang tao ay hindi kumuha ng guwantes sa tamang paraan. "