Good Lifestyle

Lahat kami ay naghahanap ng pasulong sa araw kapag hindi namin micro-pag-aaral ng aming sarilingMga kutis Sa zoom, oh, 20 oras sa isang linggo. Ngunit hanggang sa kahanga-hangang sandali na sa wakas ay dumating, maaari rin namin gawin ang pinakamahusay na maaari namingtulungan ang aming balat-Ang pinakamalaking organ sa aming mga katawan-tumingin nito pinakamahusay.

Lampas kasamamga pagkain na nagpapabuti sa iyong balat Sa iyong diyeta, mayroon ding isang liko ng mga suplemento na makakatulong sa iyong visage glow, manatiling bata at malusog, at panatilihin ang mga mantsa sa baybayin. Sa ibaba, ibinabahagi ng mga eksperto ang kanilang mga suplemento para sa maliwanag, malusog na balat. Ito ay nagkakahalaga ng noting: bago magdagdag ng isang bagong suplemento sa iyong gawain, laging kumunsulta sa isang medikal na propesyonal. At higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan ang7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Pakinggan natin ito para sa makapangyarihang balat na tagapagtanggol, mga tao. "Stress. at nadagdagan ang mga toxin ay natural na nagdaragdag ng pangangailangan para sa mga antioxidant, lalo na ang bitamina C, dahil ito ay may malaking papel sa istraktura at pag-andar ng balat. Ang malusog na balat ay nangangailangan ng mataas na halaga ng bitamina C.upang pasiglahin ang produksyon ng collagen,Protektahan mula sa mapaminsalang UV rays., pagalingin ang mga sugat, at kumilos bilang isang antioxidant upang protektahan ang balat mula sa mga libreng radikal, "Ruby Ali, MS, Rdn. sabi ni.

"Nangangahulugan ito nabitamina C ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas malinaw na balat na may mas kaunting mga wrinkles, nabawasan ang pamamaga, at kahit na magpaalam sa acne at kumusta sa isang mas maliwanag na kutis. "

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Mayroong dalawang pangunahing sanhi ng pinabilis na pag-iipon sa balat: labis na hindi protektadong sun exposure at advanced na mga produkto ng glycation end (edad). Ang edad ay bumubuo bilang resulta ng asukal na sinamahan ng taba o protina," sabi niTrista K. Pinakamahusay, MPH, Rd, Ldn., isang nakarehistrong dietitian na mayBalansehin ang isa, noting na ito ay naglalarawanpinaka-naproseso na pagkain sa kaginhawahan Tulad ng mga chips ng patatas, ice cream, at mga inihurnong kalakal.

Ang mga suplemento na partikular sa antioxidant ay maaaring gumana upang humadlang sa pinsala na ito sa pamamagitan ng mga bitamina, mineral, at phytonutrients, pinakamahusay na nagpapaliwanag.

"Antioxidant Ang mga formulations ng blend ay magbibigay ng mataas na potensyal na blends ng damo at prutas extracts. Ang mga sangkap na ito ay nagbibigay ng mga compound ng halaman tulad ng mga flavonoid na napatunayan sa scientificallyalisin o bawasan ang libreng radikal na pinsala na konektado sa aging at isang hanay ng iba pang mga kondisyon, "siya elaborates, noting na siya personal na gustoSuper antioxidants ngayon.

Ang ilang mga karaniwang halimbawa ng mga compound ng halaman upang maghanap sa isang suplemento ay kinabibilanganGreen tea. Extract, Milk Thistle, Turmeric Root, Bromelain, Ginkgo Biloba, Ginger, Bilberry, Quercetin, at Grape Seed Extract. Pinakamahusay na nagsasabing "Ang bawat isa sa mga antioxidant na ito ay natatangi sa kakayahang hanapin at puksain ang libreng radikal na pinsala."

"Maaaring tila ito sa ordinaryong, ngunit ang stress ay nakakaapekto sa kalusugan ng balat," sabi ni Ali. Isang Herbal Supplement, Ashwagandha (aka.Withania somnifera.), ay ginagamit para sa mga siglo para sa nitoMga katangian ng pagpapagaling at maaaring makatulong na humadlang sa mga epekto ng ilan sa stress na iyon.

"Ang Ashwagandha ay isang malakasadapten. na gumaganap bilang isang antioxidant, may mga anti-inflammatory properties, at ginagawang mas nababanat ang katawan laban sa stress-at sa gayon ay nagpo-promote ng isang samahan ng mga tamang hormone / kemikal sa katawan para sa malusog na balat, "idinagdag ni Ali.

Ang kanyang go-to way upang kunin ang suplementong pulbos na ito ay may isang tugma green tea latte sa umaga o isangsmoothie. para sa tanghalian (o pareho!).

Magbasa pa:Ashwagandha: Lahat ng kailangan mong malaman bago mo subukan ito

"Suplemento ng Collagen Peptides. ay isang madaling paraan upang mapalakas ang iyong balat at kalusugan ng buhok. Ang mga ito ay madaling gawin at maaaring makatulongPagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagbawas ng mga wrinkles at dryness ng balat habang ang pagtaas ng pagkalastiko. Ang mga peptides ng collagen ay maaari ring tumulong sa buhok at pagpapalakas ng follicle, "sabi ng mga plastic surgeonBill Kortesis, MD, Facs. atGaurav Bharti, MD, Facs., ng pamamahala ng K & B, na napapansin na personal nilang kinuha ang mga suplemento at napansin ang isang pagpapabuti sa kanilang balat at kalidad ng buhok.

Tingnan kung ano ang nangyari kapag ang isang manunulat ay umiinom ng mga peptides ng collagen sa loob ng dalawang linggodito.

"Bitamina B5, akaPantothenic acid., Sinusuportahan ang kalusugan ng balat. Kung ang iyong diyeta ay hindi rin balanse dahil dapat itong maging, ang pagdaragdag ng suplementong ito ay maaaring makatulong sa pag-clear ng acne, "sabi niYoram Harth, MD., board certified dermatologist at medikal na direktor ng.Mdacne..

"Ang bitamina na ito ay ipinapakita upang mabawasan ang sebum (isang may langis, waxy substance na itinago ng mga glandula sa iyong balat) produksyon. Ang bitamina B5 ay ginagamit din para sa stress relief, hindi direktang aiding acne prevention sa pamamagitan ngpagpapababa ng mga antas ng pagkabalisa, "Siya ay nagpapatuloy, na binabanggit na ang mga bitamina at suplemento para sa acne ay hindi isang kapalit para sa medikal na grado na pangkasalukuyan at oral treatment.

"Ang pagkuha ng mga tamang suplemento na may tamang dami ng bitamina ay maaaring makatulong sa kalusugan ng balat na umaayon sa pangunahing anti-acne na paggamot," dagdag niya. "[Mga suplemento tulad ng] bitamina B5 at madilim ay pinaniniwalaan na nagbibigay ng epektibo na maihahambing sa ilang mga gamot sa acne."

Ang zinc ay isang mapaghimala na mineral pagdating sa kalusugan ng balat. "Ang mineral na ito ay kapaki-pakinabang sa mga taong may balat ng balat at mga karamdaman sa kuko, kabilangacne., "Sabi ni Dr. Harth." Ang sink ay pinaniniwalaan na bawasan ang [pamamaga na sanhi ng bakterya na responsable para sa acne], bawasan ang pamumula ng balat na may kaugnayan sa acne, at bawasan ang mga pores ng balat. "Upang makakuha ng sink mula sa ang iyong diyeta, tingnan ang mga ito20 pagkain mataas sa sink.

Panahon na upang makipagkaibigan sa nutrient-siksik na algae na ito. "Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang malusog na balat ay sa pamamagitan ng pagbibigay pansin hindi lamang sa kung ano kailagay sa iyong balat Ngunit kung ano ang inilagay mo sa iyong katawan. Kinuha sa loob, nutrient-siksik na chlorella ay gumagana bilang isang antioxidant samapalakas ang immunity. at suporta sa detoxification para sa malusog na balat, "sabi ng board-certified osteopathic dermatologistAndrew Racette, gawin, Sino ang gumamitSun Chlorella. Mga produkto para sa mga taon, pati na rin inirerekomenda ang mga ito sa kanyang mga pasyente. Bonus: Ang Chlorella ay pinaniniwalaan na itaguyod ang malusog na buhok, masyadong.

Para sa higit pang mga paraan upang suportahan ang kalusugan ng balat, isaalang-alang ang pagputol ng mga ito13 na pagkain na nagiging mas masahol pa sa iyong balat, ayon sa mga dermatologist mula sa iyong diyeta.