Good Lifestyle

Kapag naghahanap ng diyeta na tutulong sa iyomabilis na nagbuhos ng ilang pounds. O makakuha ka ng pakiramdam energized muli pagkatapos ng buwan natigil sa bahay, malamang na dumating sa kabuuan ng parehong ilang mga uri nang paulit-ulit. Ang pinaka-popular na diet ay may posibilidad na maging pare-pareho sa mainstream, at malamang na narinig mo ang pangalan na ito nang paulit-ulit sa mga nakaraang taon: Keto. Ang ketogenic diet-keto para sa maikling-naging isa sapinaka-popular na diet. Ilang taon na ang nakalilipas. At salamat sa tagumpay rate nito sa mga tuntunin ng mabilis na pagbaba ng timbang, ito ay nanatili sa tuktok ng sikat na listahan ng diyeta mula pa. Ngunit ngayon, isang bagong meta-analysis ng isang maliit na pag-aaral, ang pinaka-komprehensibo pa, natagpuan na ang Keto Diet ay maaaring pumipinsala sa iyong katawan, mula sa iyong utak sa iyong puso. Sa katunayan, tinawag ito ng may-akda ng nangunguna "isang kalamidad na nagpo-promote ng sakit." Basahin ang upang malaman kung ano ang natuklasan ng mga mananaliksik.

Kaugnay:Ang pagkain na ito ay gumagawa sa iyo ng 46 porsiyento na mas malamang na mamatay mula sa sakit sa puso.

Sa Agosto 3, ang pinakaComprehensive analysis. Sa ngayon ng pananaliksik sa Keto Diet ay inilabas at nakalantad maraming mga problema ang popular na pagkain poses. Ayon sa isang pahayag mula saMga Komite sa Physician para sa responsableng gamot, ang pagtatasa ng pananaliksik, na inilathala sa journalFrontiers sa nutrisyon, Ipinakita na "para sa karamihan ng mga tao, ang posibleng pangmatagalang panganib ng pagkain ng Keto, kabilang ang sakit sa puso, kanser, diyabetis, at sakit sa Alzheimer, ay lumalaki sa posibleng mga benepisyo nito." Lead Review May-akdaLee Crosby., RD, kahit na inilarawan ang tipikal na pagkain ng keto bilang "isang kalamidad na nagpo-promote ng sakit."

Ipinaliwanag ng pahayag na ang isang diyeta ng keto ay karaniwang "napakababa sa karbohidrat, katamtaman sa protina, at mataas sa taba," isang halo ng pagkain na naglalayongmagbuod ng ketosis, na kung saan ang iyong katawan ay walang sapat na carbohydrates upang sumunog kaya ito burns taba upang gumawa ng gasolina, nagpapaliwanag ng healthline. Ang prosesong ito ay maaaring makatulong sa mga tao na mabilis na magbuhos ng timbang, na mga account para sa katanyagan ng diyeta. Gayunpaman, sinabi ni Crosby na "naglo-load sa pulang karne, naproseso na karne, at puspos na taba at naghihigpit sa mga gulay na mayaman sa karbohidrat, prutas, legumes, at buong butil ay isang recipe para sa masamang kalusugan."

Sinabi rin niya na ang pagbaba ng timbang ay humahantong sa hindi eksklusibo sa nakakapinsalang diyeta, ibig sabihin may iba pa, mas ligtas na mga pagpipilian. "Habang ang keto ay maaaring mabawasan ang timbang ng timbang ng katawan, ang diskarte na ito ay hindi mas epektibo kaysa sa iba pang mga diyeta sa pagbaba ng timbang," sabi ni Crosby, na nagtuturo na ang Keto "ay maaaring dagdagan ang mga antas ng LDL Cholesterol [Bad 'Cholesterol] at maaaring dagdagan ang pangkalahatang malalang sakit panganib. "

Mayroong isang maliit na bilang ng mga panganib na dumating sa Keto Diet, isa sa kanila ang paghihigpit ng carbohydrates. Ayon sa pag-aaral, ang paghihigpit sa carbohydrates ay nagtatapos sa pag-skew ng iyong diyeta patungo sa mga pagkain na nagiging sanhi ng kanser, tulad ngnaproseso o pulang karne. Ang mga pagkain na madalas na kinakain habang nasa isang diyeta ng Keto "ay na-link sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso, kanser, diyabetis, at Alzheimer-madalas ang mga sakit na ito ay tinutulungan upang makatulong," ayon sa mga mananaliksik.

Natuklasan ng isang 2020 na pag-aaral na ang isang mas mataas na paggamit ng naprosesong karne, pulang karne, at manok ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ngcardiovascular disease.. Dalawang pag-aaral mula 2016 at 2009 pag-aaral din naka-link mataas na pagkonsumo ng mga karne saNadagdagang panganib ng Alzheimer's. attype 2 diabetes, ayon sa pagkakabanggit.

Kaugnay:Ang pagkain ng higit na pagkain ay maaaring magdagdag ng 5 taon sa iyong buhay, sabi ng pag-aaral.

Ang mga diyeta na mataas sa protina, tulad ng keto diet, ay maaaring magmadalikabiguan ng bato sa mga taong may pre-umiiral na sakit sa bato, ayon sa isang 2020 na pag-aaral na inilathala saJournal ng American Society of Nephrology.. Gayunpaman, ang mga walang sakit sa bato ay maaari ring magdusa sa mga kahihinatnan na may kaugnayan sa bato mula sa pagsunod sa pagkain ng Keto. "Para sa mga walang talamak na sakit sa bato, ang isa sa mga pinakamalaking potensyal na panganib ng ketogenic diet ay ang pag-unlad ng mga bato sa bato," ang mga may-akda ng 2021 na pag-aaral ay binigyan ng babala.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang Keto Diet lalo na naglalagay ng mga buntis na may panganib ng masamang epekto sa kalusugan, ayon sa mga mananaliksik. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa journal.Researchs ng kapanganakan ng kapanganakan natagpuan na ang mababang-carb diet, tulad ng keto diet, ay naka-link sa isang mas mataaspanganib ng neural tube defects.Dahil sa buntis na tao na kumakain ng mas kaunting mga pagkain, sa gayon ay hindi nakakakuha ng sapat na folic acid. Natuklasan ng pag-aaral na kahit na tumatagal ang buntis Folic acid supplements. , ang mga mababang-carb diet ay maaari pa ring maging sanhi ng mga depekto sa neural tube.

Ipinapaliwanag ng mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) iyon ang mga depekto na ito ay nangyari Kapag ang neural tube, na bumubuo sa maagang utak at gulugod, ay hindi nakasara nang maayos. Ang mga pinaka-karaniwang neural tube defects ay kinabibilangan ng Spina Bifida, isang depekto sa spinal cord, at anencephaly, isang depekto sa utak. Sinabi ng CDC, "Ang mga uri ng mga depekto ng kapanganakan ay lumalaki nang maaga sa panahon ng pagbubuntis, kadalasan bago alam ng isang babae na siya ay buntis," na nangangahulugang kahit na ang mga tao na nagsisikap na mabuntis ay dapat na maiwasan ang pagkain ng Keto.

Kaugnay: Kung kumakain ka para sa almusal, itigil kaagad, sabihin ng mga awtoridad .