Good Lifestyle

Halos isa sa limang matatanda sa Estados Unidos ang nakatira sa ilang uri ng sakit sa isip, ayon saNational Institute of Mental Health.-Ito ay tungkol sa 50 milyong tao. At dahil sa COVID-19, sinasabi ng mga sentro para sa sakit na kontrol at pag-iwas (CDC) na may mas maraming tao kaysa datipagharap sa ilang anyo ng kondisyon. Sa isang ulat na ibinigay noong Hunyo 2020, pinag-aralan ng CDC ang mga tugon sa survey at iba pang data, na tinatapos na ang mga tao sa U.S. ay nakakaranas ng "mataas na antas" ngkondisyon sa kalusugan ng isip Tulad ng depresyon, pagkabalisa, at mga isyu sa sangkap noong Hunyo 2020, kumpara sa mga katulad na panahon bago ang pandemic.

Ang mabuting balita ay na pagdating sa depresyon, kung ikaw ay nasuri na may kondisyon sa klinikal na anyo nito o pakiramdam lamang ay lalong mababa dahil sa kung ano ang nangyayari sa mundo, maymga bagay na maaari mong gawin-Or sa kasong ito itigil ang paggawa-upang gawin ang karanasan ng isang maliit na bit mas madaling pamahalaan. Narito ang ilan sa mga paraan na mas masahol pa ang iyong depresyon. At upang matulungan kang makaramdam ng kaunti pa nang mag-isa pagdating sa iyong kalusugan sa isip, tingnanMga kilalang tao na nagsalita tungkol sa kanilang depresyon.

Habang kami ay sapilitang upang ihiwalay dahil sa Coronavirus, mahalaga na mapanatili ang iyong relasyon sa mga kaibigan, pamilya, at katrabaho hangga't maaari mo ngayon. Hindi lamang ang paghihiwalaygawing mas malala ang iyong depresyon, Ngunit natuklasan ng mga pag-aaral na ito ay may horrendous effect sa iyong pisikal na kalusugan, pati na rin.

"Kakulangan ng pampatibay-loob mula sa pamilya o mga kaibigan, ang mga nag-iisa ay maaaring mag-slide sa mga hindi malusog na gawi,"Nicole Valtorta., PhD, isang epidemiologist sa Newcastle University, wrote inisang 2016 na pag-aaral na kanyang pinangungunahan. "Bukod pa rito, ang kalungkutan ay natagpuan upang itaas ang mga antas ng stress, impede tulog at, sa turn, saktan ang katawan. Ang kalungkutan ay maaari ring dagdagan ang depresyon o pagkabalisa." At para sa higit pang mga tip kung paano suportahan ang iyong kagalingan,Ito ang hindi. 1 mental na pagkakamali sa kalusugan na ginagawa mo ngayon.

Sinasabi ng mga psychologist at iba pang mga eksperto sa kalusugan ng isip na patuloy kang ipinakita sa mga pagkakataon upang makisali sa isang negatibong pag-iisip o palayasin ito sa paborisang mas positibong isa.. At ito ang mga desisyon na maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa iyong kalusugan sa isip.

Stuart Eisendrath., MD, isang psychiatrist at tagapagtatag ng University of California San Francisco Depression Center, inilarawan ito sa ganitong paraanPsychology ngayon: "Kung naglalakad ka sa pangunahing kalye ng isang maliit na bayan, maaari kang makakita ng isang bilang ng mga front ng tindahan, na may iba't ibang mga depressive na mga saloobin sa display," sabi niya. "Kadalasan sa depresyon ay pupunta ka sa tindahan at bumili ng mga saloobin, at pagkatapos ay bumalik at simulan ang paglalakad sa kalye na may mga saloobin sa iyo."

At ang positibo, mas maingat na paraan: "Napansin mo ang mga depressive na saloobin sa tindahan at hindi mo mapupuksa ang pagmamasid sa mga kaisipan," sabi ni Eisendrath. "Ngunit hindi ka pumasok at bilhin ang mga ito, at hindi mo kailangang dalhin sila sa iyo habang ikaw ay bumaba sa kalye."

Ang isa sa mga pinakamasama bagay na maaari mong gawin para sa iyong depresyon ay self-medicate sa mga droga at alkohol. Habang maaari kang makahanap ng panandaliang lunas, ang mga implikasyon ng pang-matagalang pang-aabuso ay anumang positibo.

Para sa mga starter, angMayo clinic. sabi, ang alkohol ay isang depressant, kaya lalalain lamang nito ang iyong depresyon pagkatapos ng numbing effect nito sa iyong mga damdamin ay napapagod. Mapanganib ka rin na maging pisikal na gumon. At kung ikaw ay tumatagalgamot para sa iyong depresyon, maraming mga sangkap ay humadlang sa nilalayon na epekto ng gamot at magreresulta sa mas masahol na sintomas. Para sa higit pa sa isang katulad na kondisyon na madalas na kasama ng depression, tingnanIto ay kung paano mo ginagawang mas malala ang iyong pagkabalisa.

Kung nakakaranas ka ng depression, maaari kang magkaroon ng ganap na walang pagganyak upang makisalipisikal na Aktibidad, ngunit hayaan ang bit na impormasyon na ito ay ang bagay na nagbabago na. Ayon sa isang 2019 piraso sa.Psychology ngayon,D. B. Dillard-Wright., PhD, isang pilosopiya na propesor at manunulat, "ang ilang mga randomized controlled trials ay nagpakita naAng pisikal na ehersisyo ay kasing epektibo sa pagpapagamot ng depresyon bilang gamot, partikular na inihambing sa paggamot na may pangalawang henerasyon na anti-depressants. "Kahit 15 minuto lamang sa isang araw ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. At para sa higit pang impormasyon sa kaisipan-kalusugan na diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.