Good Lifestyle

Tama iyan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa merkado ng Boston, ang hindi opisyal na tahanan sa isang halo-halong bag ng mga lantad na protina at calorie-siksik na mga pinggan. Kahit na posible na piraso magkasama ang isang malusog na indibidwal na spatter ng pagkain na nakahanay sa iyongpagbaba ng timbang At mga layunin sa kalusugan, madaling makuha ang tripped up sa linya ng pagpupulong kung pupunta ka sa restaurant nang walang plano sa laro. At iyan ay kung saan tayo pumasok!

Kung pinutol mo ang mga carbs, nanonood ng iyong paggamit ng sosa o nais lamang ang pinakamahusay na putok para sa iyong caloric buck nang walang pakiramdam na pinagkaitan, nakuha namin ang sakop mo. Isipin ang listahang ito bilang iyong go-to gabay para sa pinakamahusay na indibidwal na mga plato ng pagkain para sa iyong baywang. Mag-order ng mga combos upang mapanatili ang mga pounds na lumilipad!

Quarter white, skinless rotisserie chicken na may matamis na mais at bawang dill bagong patatas

440 calories, 7 g taba (1.5 g puspos taba), 840 mg sosa, 46 g carbs, 3 g hibla, 8 g asukal, 55 g protina

Kung naghihirap ka mula sa mataas na kolesterol o naghahanap lamang upang kumuha ng mas mababa taba, ang manok, mais at bagong plato ng patatas ay dapat na iyong go-to. Nagdadala ito ng siyam na porsiyento ng inirekumendang taba ng araw, na hindi masyadong malabo para sa pagkain ng mabilis na pagkain! Kung nag-aalala ka na ang combo na ito ay hindi makakapag-pack ng malaking lasa, tanungin ang iyong server para sa isang bahagi ng kanilang tangy, taba-free zesty barbecue sauce. Kahit na inilagay mo ang buong lot ay magdaragdag lamang ng 40 calories, 240 mg sodium at 9 gramo ng asukal sa iyong order.

Regular na dibdib ng pabo na may dalawang order ng sariwang steamed gulay

340 calories, 17 g taba (0 g puspos taba), 970 mg sosa, 15 g carbs, 6 g hibla, 4 g asukal, 32 g protina

Ang mababang-cal order na ito ay may flavorful, makatas na karne ng pabo na may isang halo ng broccoli (isang veggie na nakikipaglaban sa taba ng imbakan), karot, zucchini, dilaw na kalabasa at green beans na na-tossed sa langis ng oliba, asin at paminta. Upang idagdag sa klasikong home-lutong lasa na iyong hinahangad, itaas ang iyong order sa isang drizzle ng gravy para sa isang karagdagang 10 calories at 2 gramo ng carbohydrates.

Quarter white, skinless rotisserie chicken na may mashed potatoes at sweet corn

580 calories, 15 g taba (6 g saturated fat), 1,300 mg sodium, 58 g carbs, 4 g fiber, 9 g asukal, 58 g protina

Dahil lamang na tumanggi kang kumain ng anumang bagay na maikli sa isang klasikong karne ng homestyle at ang pagkain ng patatas ay hindi nangangahulugan na kailangan mong lubos na suntok ang iyong diyeta o gumugol ng oras sa gym na nasusunog ang labis na calories. Ang magandang-para-sa platter na ito ay naka-pack na sa lahat ng tatlong pangunahing classics: manok, mashed patatas at mais, isang veggie na mayaman sa magnesiyo, isang mineral na tumutulong sa paglago ng kalamnan at lakas.

Kaugnay: Gusto mong lumikha ng isang mas mahusay na-kaysa-Boston-market manok ulam sa bahay? Subukan ang paggawa ng isa sa mga masarap na itoMalusog na mga recipe ng manok.

3 piraso madilim, skinless rotisserie manok na may matamis na mais at bawang dill bagong patatas

500 calories, 17 g taba (4 g puspos taba), 770 mg sosa, 46 g carbs, 3 g hibla, 9 g asukal, 47 g protina

Kahit na ang lahat ng aming mga pagpipilian sa pagkain ay madali sa iyong kalusugan at waistline, ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung sinusubukan mong i-cut pabalik sa labis na asin-isang matalinong paglipat kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo o malamang na maging madali. Ang masarap na kumbinasyon ng manok, mais at garlicky patatas (isang gulay na, nakakagulat, ay makakatulong sa iyomagbawas ng timbang Mabilis) ay sigurado na mangyaring ang iyong lasa buds at tummy magkamukha.

Quarter white skinless rotisserie chicken na may cornbread at green beans

480 calories, 12 g taba (4.5 g puspos taba) 1,130 mg sosa, 43 g carbs, 5 g hibla, 15 g asukal, 53 g protina

Ang cornbread ay arguably ang pinaka-popular na item sa Boston market, ngunit ang bawat isa ay nag-aambag ng 170 calories at 13 gramo ng asukal sa iyong pagkain. Hindi magandang balita kung sinusubukan moMawalan ng timbang nang mabilisLabanan! Kung nais mong magpakasawa sa isa (oo, isa lamang), nakuha mo lang upang i-play ito smart sa pamamagitan ng pagpili ng iba pang mga item sa menu na mababa sa calories tulad ng skinless manok at mantikilya-topped green beans. Ang platter trio na ito ay naglilingkod sa isang napakalaki na 53 gramo ng protina ng kalamnan at medyo madali sa waistline na isinasaalang-alang na kinabibilangan nito ang mapagbigay na tinapay.

Para sa daan-daang higit pang mga ideya sa pagbaba ng timbang, mag-click dito para sa aming bagong aklatKumain ito, hindi iyan! 1,247 kahanga-hangang slimming swaps.. Mag-order ngayon upang makuha ang iyong libreng regalo!

Larawan:Susan Montgomery. /Shutterstock.com.