Good Lifestyle

Araw-araw ay sinasabi namin sa ating sarili ang mga kasinungalingan at ito ay hindi maiiwasan, ako ay isa sa maraming mga kasangkapan na ginagamit ng ating pag-iisip upang makayanan ang stress. Kung ito ay isang maliit na kasinungalingan upang ganyakin ang iyong sarili upang gumawa ng higit pa (tila ako maging mas payat) o isang mas malaking kasinungalingan upang panatilihin ang mga relasyon ng pamilya (ang output ng pamilya ay hindi masama), kailangan namin sabihin sa kanya mula sa oras-oras. Karamihan mas mapanganib ay ang mga kasinungalingan na sinasabi mo sa loob ng maraming taon, kung hindi dekada. Ang lahat ng mga kasinungalingan, talaga, ay lumilipat mula sa lumalagong at nagiging isang malusog at mas maligaya na pamumuhay. Ang mga ito ay nakakalason, kaya magkano kaya na ang karamihan sa oras na hindi mo napagtanto kung ano ako sa katotohanan! Narito ang 6 na kasinungalingang dapat mong itigil ang pagsasabi sa iyo.

'Magiging masaya ako pagkatapos ...'

Ang ganitong uri ng kasinungalingan ay may maraming mga variant ngunit ang pangunahing ideya ay na pagkatapos ng isang tiyak na kaganapan, pagbabago o pagkilos, isang magandang bagay ang mangyayari. Ang ganitong uri ng conditioning ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makita ang tunay na sitwasyon kung saan ikaw ay at ilipat ang iyong pagtuon sa ilang mga hinaharap na malayo na tiyak na darating. Kukunin mo ang isang trabaho na mayroon ka sa loob ng maraming taon, dahil "kukunin ko ang isang bit ng pera, at pagkatapos ay pupunta ako sa isang paglalakbay, at pagkatapos ay magiging masaya ako." Hindi ba mas mabuti na tanungin ka kung ano ang pumipigil sa iyo sa paggawa ng mga bagay na gusto mo ngayon? Bakit hindi ka nakatira sa isang masayang buhay? Huwag mong ilipat ang pansin sa isang bagay na magpapasaya sa iyo sa hinaharap, sa halip, nakatuon sa kung ano ang maaaring maging masaya ka dito at ngayon.

'Mula bukas ay magsisimula akong sanayin'

Siyempre, hindi ka nagsasalita tungkol sa simpleng pagsasanay: palagi kaming may posibilidad na ipagpaliban ang mga positibong pagbabago sa ating buhay. Kung ito ay isang malusog na diyeta, pumunta sa gym, pumunta sa kama bago, uminom ng mas mababa alkohol o kumain ng mas mababa dessert: maaari mo na ngayong magsimula ngayon. Hindi mahalaga kung anong oras ito, simula sa isang malusog na pamumuhay ay walang eksaktong oras. Bukas hindi ito magkakaiba mula ngayon, maliban kung nagsisimula kang gumawa ng maliliit na pagbabago mula sa instant na ito. Kahit na sa kaganapan na ito ay isang pagpaplano upang sanayin bukas: umupo at isulat ito, tingnan ang ilang mga video, i-install ang apps. Buuin ang iyong pagganyak, huwag ipagpaliban ang mga pagbabago na nais mong magkaroon sa iyong buhay.

'Hindi ako karapat-dapat na mahalin'

Hindi mo maaaring sabihin sa iyo nang eksakto tulad nito ngunit ang pangkalahatang ideya na ito ay maaaring timpla sa iyong hindi malay bilang isang sirang disc. Kung nakita mo ang iyong sarili na kasangkot sa hindi malusog na mga relasyon, kung saan ka nagtuturing na masama, itigil at tanungin ang iyong sarili: Talaga bang iniisip mo ang karapat-dapat na pagmamahal at kaligayahan? Bumaba nang mas malalim, tingnan kung talagang mahal mo ang iyong sarili at malalim ang iyong sarili. Una sa lahat dapat mong matutunan na mahalin ang iyong sarili at maging masaya sa iyong sarili, ito ang pundasyon ng anumang masayang relasyon, kasama na sa iyo. Maaaring kailanganin upang simulan muli mula sa simula at makilala ang kanilang sarili muli, ang iyong mga kagustuhan, mga pangarap at mga kinahihiligan. Ginugugol namin ang napakaraming oras ng kalidad sa ating sarili na malamang na kalimutan natin kung sino tayo at kung ano talaga ang gusto natin. Gustung-gusto niya ang iyong sarili, ang iyong buhay at ang mundo kung saan ka nakatira at ang pagmamahal na ito ay babalik sa iyo agad.

'Magbabago ito dahil mahal ko ito

Ang pagkakaroon ng isang relasyon ay nagdudulot ng maraming responsibilidad. Kung talagang mahal mo, magpapasalamat ka upang malutas ang karamihan sa mga problema. Ngunit kung ikaw ay natigil sa isang walang pakundangan na tao at patuloy na nilayon ang iyong tiwala, ang pag-ibig na sa palagay mo ay hindi sapat. Hindi mahalaga kung gaano ka nagmamahal sa ulat, gaano man ka mahal at kung magkano ang mag-alala mo tungkol sa iyong kapareha, hindi ito magbabago, maliban kung hindi niya gusto ito. Ang iyong dalisay ay magpipilit ay hindi sapat upang baguhin ang isang tao, tulad ng hindi mo mababago ang iyong pag-uugali o mga reaksiyon dahil lamang sa sinabi ng ibang tao na gawin ito. Lamang kapag napagtanto mo kung bakit kailangan mong baguhin at iyon ang gusto mo, magsisimula ang proseso ng paglago.

'Ang aking panaginip ay hindi mapipigilan, hindi ko na subukan

Ang pangangarap sa mahusay ay isa sa mga pinakamahalagang motivational drive na mayroon kami sa buhay. Nakarating na ba kayo narinig ng anumang makikinang na imbentor, isang matagumpay na negosyante o isang mahusay na artista na hindi pinangarap malaki? Kung maaari mong isipin ito, maaari mo itong maabot! Iyan ay kung paano gumagana ang mga bagay sa buhay. At kung nagsisimula kang lumipat patungo sa iyong panaginip, kahit na sa maliliit na hakbang, gagawin mo ang iyong buhay na mas makabuluhan at kaaya-aya. Karamihan sa mga oras na ito ay hindi kahit na ang resulta, ito ay ang paglalakbay na gumagawa ng lahat ng kapaki-pakinabang. Kahit na gusto mong pumunta sa puwang na walang kahit na alam kung paano ito magagawa, bakit hindi subukan ang parehong upang lumapit sa iyo? Pumunta sa ilang mga kagiliw-giliw na spacecraft, iskandalo ang kalangitan sa gabi sa pamamagitan ng isang teleskopyo, bisitahin ang isang higanteng obserbatoryo, kumikita ng mas maraming inspirasyon hangga't maaari. At pagkatapos, sino ang nakakaalam, ay magbabago ang ilan? Huwag bigyan ang iyong pangarap dahil tila hindi makatotohanang, ito ang tanging bagay na talagang mahalaga!

'Hindi ako nasa taas

Ito ay isa sa mga pinaka nakakalason na kasinungalingan kailanman, habang pinapanatili mo mula sa paggawa ng mga bagay na maaaring maging masaya ka. Kapag sa tingin mo hindi ka sapat na matalino, hindi maganda ang sapat at, sa pangkalahatan, hindi hanggang dito, hindi mo susubukan na gawin kung ano ang nais ng iyong puso na matakot. Ang kaakit-akit na tao ay nakikipag-flirt sa iyo? Ngunit sa palagay mo ay hindi ka na ito. Nagtanong ka ba ng magandang pagkakataon sa trabaho? Ngunit natatakot ka pa rin sa hindi ito. May isang taong maaaring sinabi sa iyo minsan, marahil kapag ikaw ay maliit. Ang mga cognitive distortions ay nasa kailaliman ng aming pag-iisip ngunit unang kinikilala ito, mas mabuti. Huwag itago sa likod ng pangungusap na ito at matapang: ikaw lamang ang maaaring baguhin ang iyong buhay at mabuhay ito sa karamihan.