Good Lifestyle

Tulad ng maraming mga estado ay nasa gitna ng unang alon ng init ng taon, sinusubukan ng mga residente na makayanan ang mga temperatura sa pag-akyat sa labas. Habang ang isang mainit na araw ay maaaring maging isang masaya oras upang tumalon sa pool oPindutin ang beach, sa labas sa init ay may ilang mga panganib, kabilang ang init stroke at dehydration. At may ilang mga panganib na hindi mo maaaring malaman. Sinasabi ng mga eksperto na ang pag-iwas sa ilang mga inumin ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib na makaranas ng mga salungat na epekto mula sa init. Basahin ang upang malaman kung ano ang hindi dapat uminom sa panahon ng isang wave ng init.

Kaugnay:Huwag pumunta sa isang lawa kung nakikita mo ang isang bagay na ito, binabalaan ng mga lokal na opisyal.

Ang mga eksperto ay nagbababala na ang pag-ubos ng mga inumin na dehydrate ay dapat mong iwasan sa panahon ng isang wave ng init. Habang ang alkohol ay ang pinakamalaking salarin ng pag-aalis ng tubig, ang iba pang mga inumin ay dapat na ditched o natupok sa limitadong dami.Riana Pryor., PhD, isang propesor sa Department of Exercise at Nutrition Sciences, sinabiUSA Today. na sa panahon ng isang wave ng init, ang caffeine ng anumang uri, kabilang ang soda, tsaa, at kape, ay dapat na natupok sa pag-moderate, habang ang alak ay dapat na ganap na pinasiyahan dahil maaari itokaragdagang dehydrate. ikaw.

Kaugnay:Kung nakikita mo ito sa beach, huwag pumunta sa tubig, ang mga eksperto ay nagbababala.

Maaari kang matukso upang maabot ang isangIce-cold soda. Sa isang mainit na araw, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na ideya. Isang pag-aaral ng Hulyo 2016 na inilathala sa.American Journal of Physiology.natagpuan naAng mga soft drink ay lumala ng dehydration. at dagdagan ang mga pinsala sa bato.Heather Mangieri., RDN, isang tagapagsalita para sa Academy of Nutrition at Dietetics,Prevention.ang kape at tsaa ay maaaring magingligtas na natupok Sa mainit na panahon ng mga tao na bihasa sa mga inumin na ito, hangga't sila ay umiinom din ng sapat na halaga ng tubig. "Para sa mga pare-parehong caffeine drinkers, ang mga inumin tulad ng iced tea o kape ay maaaring aktwal na mag-ambag sa iyong pang-araw-araw na tuluy-tuloy na paggamit," ipinaliwanag ni Mangieri. Gayunpaman, "para sa mga di-caffeine drinkers, caffeinated beverages ay magkakaroon ng isang mas malinaw na epekto, lalo na sa isang mainit na araw."

Ang alkohol ay isang no-go, idinagdag niya. "Nag-aambag ito sa pagtaas ng ihi output, na kung saan ups ang panganib ng pag-aalis ng tubig," sinabi Mangieri. Ang pagpapatakbo sa banyo ay mas madalas at sinusubukan na mag-rehydrate ay hindi lamang ang mga bagay na kailangan mong mag-alala tungkol sa kung kailanpag-inom ng alak sa init. Ayon sa flushing hospital, "The.temperatura ng katawan ay kinokontrol ng hypothalamus gland. Ang alkohol ay magiging sanhi ng pagbagal ng hypothalamus, kaya kung ang katawan ay mainit dahil sa init, ang mga epekto ng alkohol ay gagawin ang katawan na ito ay mas mainit. "

Kapag ang araw ay mainit ang ulo, siguraduhin na panatilihin ang isang mata outmga palatandaan na ikaw ay inalis ang tubig. Ang kulay ng iyong ihi ay maaaring maging isang pangunahing tagapagpahiwatig ng kung paano hydrated ikaw ay. Sinabi ni Pryor.USA Today. Na kung ang iyong ihi ay ang kulay ng limonada o mas magaan, ikaw ay nasa malinaw. Gayunpaman, kung ang iyong ihi ay ang kulay ng juice ng apple o mas madidilim, kailangan mong maging mas maraming tubig. Ayon sa dental touch, ang masamang hininga ay maaari ding magingisang tanda ng pag-aalis ng tubig. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, hindi ka gumagawa ng sapat na laway, kaya "walang laway doon upang linisin ang mga labi, ang bakterya ay may pagkakataon na lumago at maging sanhi ng masamang hininga," paliwanag ng site.

Bawat serbisyo ng Pambansang Health ng U.K (NHS),iba pang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig Isama ang pakiramdam na nauuhaw, pagod, nahihilo, o lightheaded. Ang dry mouth, labi, o mga mata ay maaari ding maging mga palatandaan na kailangan mo ng mas maraming tubig.

Kaugnay: Para sa higit pang payo sa kalusugan na inihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Mayroong ilang mga pangunahing bagay na maaari mong gawin upang manatiling ligtas sa panahon ng isang wave ng init. Ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC) ay nagmumungkahimanatili sa loob ng malamig na hangin, pag-inom ng maraming tubig, pacing iyong sarili, at pagkuha ng mga cool na shower sa panahon ng mainit na panahon. Kung kailangan mong mag-venture sa labas, dapat mong iwasan ang pagpunta sa araw sa panahon ng pinakamainit na oras ng araw.

Kaugnay:Kung uminom ka ng araw-araw, ang iyong puso ay maaaring nasa panganib, hinahanap ang pag-aaral.