Good Lifestyle

Ang pagkuha ng isang pulikat sa anumang bahagi ng iyong katawan ay hindi kaaya-aya, ngunit madaling i-brush ito bilang isang banayad na istorbo na walang malaking pakikitungo at magpatuloy sa iyong araw. Gayunpaman, sinasabi ng mga doktor na ang nakakaranas ng mga pulikat sa ilang mga lugar ng iyong katawan ay maaaring mangahulugan naisang bagay na mas malubhang ay nasa abot-tanaw. Nagbabala sila na kung mayroon kang mga pulikat sa alinman sa apat na spot na ito sa isang mainit na araw ng tag-init, kailangan mong agad na makakuha ng loob. Upang makita kung aling mga bahagi ng katawan ang dapat mong subaybayan para sa mga pulikat sa init, basahin sa.

Kaugnay:Kung ang bahagi ng katawan na ito ay masakit sa iyo sa gabi, tingnan ang iyong doktor.

Mga temperatura sa maraming bahagi ng U.S.Blown paraan nakaraang nakaraang mataas na record Ang tag-init na ito, na maaaring mapanganib, lalo na para sa mga tao na hindi sanay sa init o ang mga palatandaan ng dumarating na sakit sa init. AsEve Glazier., MD, atElizabeth Ko., MD, internists sa UCLA, kamakailan ay sumulat saChicago Sun-Times., Sa mga yugto ng simula, ang sakit sa init ay madalas na nagtatanghal bilang mga pulikat ng init.

Inilarawan ng mga doktor ang mga cramps bilang "masakit, hindi kilalang kalamnan contraction. Sa mga binti, thighs, armas o tiyan. "Ang mga pulikat ay dumating bago ang mas malubhang kondisyon ng pagkapagod ng init at heatstroke.

Pinapayuhan ng mga doktor na kung nakakaranas ka ng mga pulikat sa isa sa apat na lugar na ito sa isang mainit na araw, dapat kang makarating sa isang makulimlim, cool na lugar upang maiwasan ang iyong sakit sa init mula sa progreso. Ang mga eksperto sa University of Iowa Ospital at Klinika ay partikular na sinasabi na dapat mong "magpahinga sa isang well-ventilated o naka-air condition na lugar. "

Ang mga medikal na eksperto sa University of Iowa ay nagpapaliwanag na "ang iyong katawan ay nawawala ang mga nutrients kapag ito ay nagpapawis. Kung ang mga nutrients ay nawala nang mas mabilis kaysa sa replenished na ito, maaari itong humantong sa cramps."

Sinasabi ni Glazier at Ko na kung nakakaranas ka ng mga cramp ng init, bukod pa sa heading sa loob, dapat kang sumipsip sa isang sports drink. Para sa mga hindi makakakuha ng kanilang mga kamay sa isa, ang mga eksperto sa University of Iowa ay nagsasabi na maaari mong gawin ang iyong sarili upang palitan ang mga nawalang nutrients sa pamamagitan ng pagsasama ng isang kutsarita ng asin at isang quart ng tubig.

Ang mga propesyonal sa mayo clinic ay nagmumungkahi dinkahit sino na may init cramps Dapat "magsanay ng magiliw, range-of-motion stretching at banayad na masahe ng apektadong grupo ng kalamnan" at iwasan ang anumang masipag na aktibidad hanggang sa ilang oras matapos ang mga cramps subside.

Kung ang iyong mga cramp ng init ay hindi umalis sa loob ng isang oras o kaya, sinasabi ng mga eksperto sa klinika ng Mayo na dapat mong tawagan ang iyong doktor.

Kaugnay:Huwag kailanman uminom ito sa panahon ng isang alon ng init, ang mga eksperto ay nagbababala.

Ang Glazier at Ko ay nagsasabi na pagkatapos ng mga cramp ng init ay may pagkapagod ng init, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng "mabigat na pagpapawis, isang mabilis na pulso na maaaring maging mahina o hindi regular, kalamnan cramp, pagduduwal o pagsusuka, sakit ng ulo, pagkahilo, malamig o clammy balat, pakiramdam mahina at pakiramdam nalilito. " Kung nakakaranas ka ng pagkapagod ng init, kailangan mong agad na magtungo sa isang lugar na cool at paluwagin ang iyong damit upang itaguyod ang sirkulasyon ng hangin. Bukod pa rito, dapat mong gamitin ang mga damp cloths sa iyong balat o isawsaw ang iyong buong katawan (ulo, masyadong) sa malamig na tubig. Habang kailangan mong uminom ng hydrate, siguraduhing unti-unti ang pag-inom ng iyong tubig o sports dahil masyadong mabilis ang pag-inom ng masyadong mabilis na maaaring humantong sa mga pulikat o pagsusuka.

Kung ang pagkapagod ng init ay hindi natugunan sa oras, ang iyong kalagayan ay maaaring umunlad sa heatstroke, "na isang emergency na nagbabanta sa buhay," Warn Glazier at Ko. Ang mga sintomas ng heatstroke ay kinabibilangan ng "mainit na balat; isang mabilis, pounding pulse; pagduduwal o pagkahilo; sakit ng ulo; mababaw na paghinga; pagkalito o delirium; at isang temperatura ng 103 o mas mataas," ipinaliliwanag nila.

Kaugnay: Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Kapag ang temperatura ay mataas, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga sakit na may kaugnayan sa init. "Kahit na sa kung ano ang nararamdaman tulad ng isang banayad na araw, ang mga maling gawain sa damit, lupain, hydration, at ang iyong antas ng pagsisikap ay maaaring i-on ang maaraw na panahon na iginuhit ka sa labas sa isang malubhang banta sa kalusugan," Glazier at Ko pag-iingat.

Pinapayuhan ng mga doktor na maiwasan ang mga cramp ng init o mas masahol pa, dapat kang mag-opt para sa mga aktibidad na naaangkop sa panahon; magsuot ng maluwag, magaan na damit; uminom ng tubig; pahinga sa panahon ng taas ng init; kumain ng maalat na meryenda; magkaroon ng sports drink; magsuot ng sumbrero at salaming pang-araw; At maging maingat sa alinman sa mga nabanggit na palatandaan ng sakit na may kaugnayan sa init. Bukod pa rito, hinihikayat ka ng University of Iowa na maiwasan ang pag-inom ng alkohol, caffeine, at matamis na inumin tulad ng soda sa panahon at pagkatapos ay nasa labas sa init.

Kaugnay: Huwag gawin ito pagkatapos mong mag-shower sa tag-araw, ang mga eksperto ay nagbababala .