Good Lifestyle

Maytemperatura climbing. Upang mag-record ng mga antas ng paglabag sa buong bansa, dapat gawin ng lahat kung ano ang maaari nilang manatiling ligtas. Pag-inom ng tubig at pagsusuot ng sunscreen (mas mabuti sa An.SPF ng 30 o sa itaas) Maaaring makatulong na protektahan ka sa panahon ng isang alon ng init, ngunit mayroon ding ilang mga pagkain at inumin na dapat mong iwasan habang sinusubukan mong matalo ang init-at hindi sila maaaring isipin. Basahin sa upang malaman kung ano ang apat na bagay na eksperto sabihin hindi mo dapat ubusin bilang temperatura umakyat.

Kaugnay:Huwag ilagay ito sa iyong karne pagkatapos ng barbecuing, binabalaan ng CDC.

Sa mga buwan ng tag-init, maaari mong ipagpalagay na ang isang iced tea o kape ay ang summit ng kaginhawaan. Ngunit ang mga inumin ay may malakas na mga katangian ng diuretiko, ibig sabihin ay natural nilang tinutulungan ang tubig mula sa katawan. Ang diuretics ay maaaring maging isang mahusay na tulong sa pagtulong sakidney flush out excess water., na kung saan ay nagpapababa ng presyon ng dugo, ayon sa Harvard Health Publishing. Ngunit kapag ang mga temperatura ay lumalaki, mahalaga na mag-hang kami sa mas maraming tubig hangga't maaari. At iyon ay kapag ang pag-asa sa diuretics tulad ng kape ay masyadong maraming maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.

Bilang isang stimulant, ang caffeine ay maaaring aktwal na magdala sa pagganyak upang pumunta sa banyo. At bago mo lumipat ang iyong iced latte para sa isang iced tea, tandaan na maraming mga damo na ginamit sa mga sikat na teas ay mayroon ding mga diuretikong katangian. Ayon sa klinika ng Mayo,ilang mga damo Kabilang ang dandelion, luya, at juniper, may diuretic qualities. Hibiscus, masyadong, ay A.natural diuretic. at dapat na iwasan, mga balita sa medikal na balita ngayon.

Kaugnay:Kung iningatan mo ang inumin na ito sa iyong kotse, huwag mong ubusin ito, sinasabi ng mga eksperto.

Ang ilang mga gulay ay itinuturing din diuretics. Halimbawa, ang mga amino acids sa asparagus ay natural na diuretics, at binabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Mayroong ilang iba pang mga pagkain, kabilang ang mga sibuyas, bawang, kampanilya peppers, artichokes, at haras, nalumikha ng katulad na epekto, Mga ulat sa Healthline.

Muli, hindi na dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkaing ito nang sama-sama-marami sa kanila ang nag-aalok ng mahusay na nutritional benefits. Lamang magkaroon ng kamalayan na naglalaman din sila ng diuretic properties, at planuhin ang iyong pagkonsumo ng tubig nang naaayon.

Kaugnay:Para sa higit pang impormasyon sa up-to-date, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ang isang sariwang, hinog na mangga ay parang isang mahusay na ideya sa sweltering mga buwan ng tag-init, ngunit ang mga mangga ay isa pang pagkain na maaaring aktwal na mapawi ang tubig mula sa iyong katawan. Ang mga mangga ay mataas sa potasa, na isang natural na diuretiko. Ang pagkain ng masyadong maraming mangga sa panahon ng init na alon ay maaaring mag-dehydrate sa iyo.

Kung nagnanais ka ng isang bagay na matamis at natural, sinasabi ng mga eksperto na ang mga strawberry at melon ay gumawa ng isang mahusay na kapalit,dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig.

Kaugnay:Hindi kailanman purihin ang mga buto ng isang prutas na ito, sabi ng doktor.

Marami sa atin ang nagmamahal sa isang cool na cocktail sa isang mainit na araw upang pawiin ang ating uhaw. Ngunit masyadong maraming mga inuming may alkohol ang maaaring magdulot sa iyo ng mas kaunting hydrated kaysa kung wala kang lasing. Iyan ay dahil ang alak ay naturalDiuretic properties., pinipilit ang iyong atay na mag-overdrive upang linisin ito mula sa iyong system, nagpapaliwanag ang healthline.

Sa isang normal na araw, ito ay maaaring maging sanhi ng hangover. Ngunit sa isang lalong mainit na araw, ang stress at strain ang iyong mga karanasan sa katawan mula sa alkohol ay maaaring humantong sa isang pangunahing episode dehydration. Kaya siguraduhin na uminom sa pag-moderate kapag ito ay lalong mainit, at kahaliling baso ng tubig na may cocktail.

Ang payo na iyon ay totoo kung nag-inom ka ng alak o hindi. Ang U.S. National Academies of Sciences, Engineering, at Medicineinirerekomenda Ang mga kababaihan ay dapat uminom sa paligid ng 2.7 liters sa isang araw, at ang mga lalaki ay dapat uminom sa paligid ng 3.7 liters sa isang araw upang manatiling hydrated.

Kaugnay:Ang isang dahilan ng bote ng tubig ay mas mapanganib kaysa sa gripo ng tubig.