Good Lifestyle

Lahat ng bagay mula sakung magkano ang umupo ka to.Ano ang iyong kinakain maaaring gumawa o masira ang iyong kalusugan sa puso. Anuman ang inilalagay mo sa iyong katawan sa pamamagitan ng ngayon-kung labis na stress o pagpapatakbo ng isang marapon-maaari alinman sa taasan at bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng sakit sa puso sa hinaharap. Isinasaalang-alang ang sakit sa puso ay ang pinaka-karaniwang mamamatay sa U.S.-na may 1 sa 4 na pagkamatay na angresulta ng isyu na may kaugnayan sa puso, ayon sa mga sentro para sa pagkontrol ng sakit at pag-iwas (CDC) -Ma walang mas mahusay na oras kaysa sa kasalukuyan upang baguhin ang mga bagay para sa kapakanan ng iyongKalusugan ng puso. Ngayon, may isang bagong item na ilagay sa kung ano-hindi-gagawin kategorya. Natuklasan ng bagong pananaliksik na hindi lamang maaaring kumain ng isang uri ng pagkain ay nagiging mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso, ngunit itinataas din nito ang iyong panganib na mamatay mula sa sakit sa puso sa pamamagitan ng 46 porsiyento. Basahin ang upang malaman kung ano ang nais na isaalang-alang pagdating sa kung ano ang iyong kinakain.

Kaugnay:Kung napansin mo ito sa gabi, ang iyong panganib sa sakit sa puso ay nadoble.

Isang pag-aaral ng Hunyo 30 na inilathala sa.Journal ng American Heart Association. pinag-aralan ang panganib ng.namamatay mula sa sakit sa puso batay sa iba't ibang uri ng diet. Ang mga mananaliksik para sa pag-aaral ay gumagamit ng data sa higit sa 21,000 katao 45 taong gulang o mas matanda mula 2003 hanggang 2007, kung saan tinanong ang mga kalahok tungkol sa kanilang mga pattern ng pagkain. Ang mga kalahok ay nasubok para sa mga kaganapan sa sakit sa cardiovascular tuwing anim na buwan at higit sa 400 biglaang pagkamatay ng puso na naganap sa panahon ng pag-aaral. Ayon sa mga natuklasan, ang mga kalahok na regular na kumain ng isang katimugang estilo ng diyeta ay may 46 porsiyento na mas mataas na panganib ng biglaang puso ng puso kaysa sa mga taong hindi gaanong malamang na manatili sa katimugang pagkain.

Kasama sa timog-estilo ng diyeta ang mga idinagdag na taba; Pagkaing pinirito; itlog; organ karne tulad ng atay o giblets; naproseso karne tulad ng deli karne, bacon, at mainit na aso; at mga inumin na matamis na asukal, ayon sa American Heart Association (AHA) na pag-aaral. Ngunit sinusuri din ng mga mananaliksik ang limang iba pang mga uri ng mga pattern ng pagkain: Mediterranean, kaginhawahan, batay sa halaman, matamis, at "alkohol at salad" (na kinabibilangan ng mga inuming nakalalasing kasama ang mga leafy greens, mga kamatis, at salad dressing). Ang mga kaginhawaan ay umaasa nang mabigat sa mga pinggan ng pasta, pizza, Mexican na pagkain, at pagkain ng Tsino, habang ang mga diyeta na nakabatay sa mga tao ay nagkaroon ng mga taong nagdagdag ng mga sugars at dessert. Gayunpaman, alinman sa mga ito ang naging sanhi ng isang mas malaking panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso tulad ng katimugang estilo ng diyeta. "Walang iba pang mga pattern ng pandiyeta ang nauugnay sa panganib ng [biglaang puso kamatayan]," ang mga may-akda ng pag-aaral ay sumulat.

Kaugnay: At para sa mas mahalagang impormasyon sa kalusugan,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Natuklasan ng mga mananaliksik na angMediterranean Diet. ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pagkamatay mula sa sakit sa puso. Ang mga regular na sumunod sa ganitong paraan ng pagkain-na kinabibilangan ng maraming prutas, gulay, isda, buong butil, at mga legumes at napakaliit na karne at pagawaan ng gatas-ay may 26 porsiyento na mas mababang panganib ng biglaang puso ng puso kaysa sa mga hindi gaanong malamang Sundin ang pattern ng pandiyeta.

"Habang ang pag-aaral na ito ay pagmamasid sa kalikasan, ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang diyeta ay maaaringisang mababagong panganib na kadahilanan para sa biglaang puso kamatayan, at, samakatuwid, ang diyeta ay isang panganib na kadahilanan na mayroon kaming ilang kontrol, "James M. Shikany., DrPh, ang nangunguna sa may-akda at propesor ng gamot sa University of Alabama sa Birmingham, ay nagsabi sa isang pahayag. "Pagpapabuti ng diyeta-sa pamamagitan ng pagkain ng isang diyeta na sagana sa prutas, gulay, buong butil at isda tulad ng diyeta sa Mediteraneo at mababa sa pritong pagkain, organ karne at naproseso karne, mga katangian ng timog-estilo pandiyeta pattern, maaaring bawasan ang panganib ng isang tao biglaang puso ng puso. "

Sa pangkalahatan, sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong puso ay magdagdag ng higit pang mga prutas at gulay sa iyong mga pagkain.

"Dapat suriin ng mga tao ang bilang ng mga servings ng prutas at gulay na kanilang ubusin araw-araw at subukan upang madagdagan ang bilang sa hindi bababa sa limang hanggang anim na servings bawat araw, tulad ng inirerekomenda ng American Heart Association,"Stephen Juraschek., MD, isang miyembro ng Nutrition Committee ng AHA ng Pamumuhay at Cardiometabolic Health Council na hindi kasangkot sa pag-aaral, sinabi sa isang pahayag. Ayon kay Juraschek, "ang pinakamainam ay walong siyam na servings bawat araw."

Inirerekomenda din ng AHA na limitahan ng mga tao ang puspos na taba, sosa, idinagdag ang asukal, at naproseso na karne-na karaniwang mga staples sa katimugang diyeta.

Kaugnay: Ang pagkain ng nut na ito isang beses sa isang linggo ay pinutol ang panganib sa sakit sa puso, sabi ng pag-aaral .