Good Lifestyle

Maaari mong i-larawan ang iyong sarili na may A.puso atake-ngunit bakit hindi sa halip maiwasan ang iyong sarili mula sa pagkakaroon ng isa. "Maraming mga kondisyon sa kalusugan, ang iyong pamumuhay, at ang iyong edad at kasaysayan ng pamilya ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at atake sa puso," sabi ngCDC.. "Ang mga ito ay tinatawag na mga kadahilanan ng panganib. Tungkol sa kalahati ng lahat ng mga Amerikano ay may hindi bababa sa isa sa tatlong pangunahing panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso: mataas na presyon ng dugo, mataas na dugo kolesterol, at paninigarilyo. Maaari mong babaan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng mga problema sa kalusugan sa hinaharap kasunod ng isang puso atake sa mga hakbang na ito "-Read para sa bawat isa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

"Habang tumataas ang iyong kolesterol ng dugo, gayon din ang iyong panganib ng sakit sa puso ng coronary. Kapag ang iba pang mga kadahilanan ng panganib (tulad ng mataas na presyon ng dugo at tabako ng tabako) ay naroroon din, ang panganib na ito ay nagdaragdag pa," sabi ng American Heart Association. "Ang antas ng kolesterol ng isang tao ay apektado din ng edad, kasarian, pagmamana at diyeta." Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng kolesterol, at upang mapababa ang iyong kolesterol, kumain ng malusog na pagkain ng puso (bawasan ang mga taba ng puspos, puksain ang mga taba ng trans, makuha ang iyong mga omega-3, dagdagan ang hibla), mag-ehersisyo ang karamihan sa mga araw ng linggo at uminom ng alak sa pag-moderate.

Kaugnay: 7 Mga Palatandaan Ang isang tao ay nakakakuha ng Alzheimer, ayon sa mga eksperto

"Ang mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag sa workload ng puso, na nagiging sanhi ng kalamnan ng puso na makapal at maging mas stiffer," sabi ng AHA. "Ang pag-stiffening ng kalamnan ng puso ay hindi normal at nagiging sanhi ng puso na gumana abnormally. Pinatataas din nito ang iyong panganib ng stroke, atake sa puso, pagkabigo ng bato at congestive heart failure. Kapag ang mataas na presyon ng dugo ay naroroon sa tabi ng labis na katabaan, paninigarilyo, mataas na kolesterol ng dugo mga antas o diyabetis, ang panganib ng atake sa puso o stroke ay higit pa. " Panoorin ang mga pounds sa paligid ng iyong baywang, regular na mag-ehersisyo, at mabawasan ang stress ay ilang mga solusyon na walang gamot.

Kaugnay:Ang pinaka-karaniwang mga problema na may kaugnayan sa edad pagkatapos ng 60, sabihin ang mga doktor

"Ang pagdala ng ilang dagdag na pounds ay nag-aambag sa mataas na kolesterol. Ang mga maliliit na pagbabago ay nagdaragdag. Kung uminom ka ng matamis na inumin, lumipat upang mag-tap ng tubig. Snack sa air-pop popcorn o pretzels - ngunit subaybayan ang mga calories. Kung gusto mo ng matamis, subukan ang sherbet o candies na may kaunti o walang taba, tulad ng jelly beans, "sabi ngMayo clinic.. "Maghanap ng mga paraan upang isama ang higit pang aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng paggamit ng mga hagdan sa halip na kunin ang elevator o paradahan na mas malayo mula sa iyong opisina. Lumakad sa mga break sa trabaho o paggawa ng yardwork. "

Kaugnay:Ano ang ginagawa ng isang multivitamin araw-araw sa iyong katawan

"Ang katamtamang paggamit ng alkohol ay na-link na may mas mataas na antas ng HDL cholesterol - ngunit ang mga benepisyo ay hindi sapat na malakas upang magrekomenda ng alak para sa sinuman na hindi pa umiinom," sabi ng klinika ng Mayo. "Kung umiinom ka ng alak, gawin ito sa pag-moderate. Para sa malusog na matatanda, nangangahulugan ito hanggang sa isang uminom ng isang araw para sa mga kababaihan sa lahat ng edad at mga lalaki na mas matanda sa edad na 65, at hanggang sa dalawang inumin. Maraming alkohol ang maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso at mga stroke. "

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng stroke, ayon sa agham

"Ang panganib na ang mga naninigarilyo ay magkakaroon ng coronary heart disease ay mas mataas kaysa sa mga hindi nonsmokers," sabi ng AHA. "Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay isang malakas na independiyenteng panganib na kadahilanan para sa biglaang puso ng puso sa mga pasyente na may coronary heart disease. Ang paninigarilyo ay nakikipag-ugnayan din sa iba pang mga panganib na panganib upang madagdagan ang panganib ng peligro ng sakit sa puso kahit na para sa mga hindi naninigarilyo. " At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..