Good Lifestyle

Kung gusto mong magrelaks sa A.baso ng alak Sa katapusan ng isang mahabang araw, hindi ka nag-iisa. Ayon sa Wine Institute, ang average American adult drinks ay humigit-kumulang2.95 gallons ng alak kada taon. (IyonGallons.!)

Habang ang alak ay madalas na pinuri para sa nitoKalusugan ng puso Mga benepisyo, ang baso ni Vino ay maaaring gumawa ng isang numero sa natitirang bahagi ng iyong katawan sa proseso. Basahin ang upang matuklasan ang mga epekto ng mga eksperto sa alak na gusto mong malaman tungkol sa bago mo gawin ang susunod na paghigop. At kung handa ka nang baguhin ang iyong diyeta, magsimula kaAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang red wine ay matagal nang sinabi upang makinabang ang cardiovascular health ng isang tao, lalo na sa mga tuntunin ngpagpapababa ng presyon ng dugo at panganib sa atake ng puso. Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto na ang regular na pagkonsumo ng alak ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto para sa iyong puso, kabilang ang atrial fibrillation, isang uri ng mabilis, minsan iregular, tibok ng puso.

Heather Hanks., isang nutrisyonista na mayInstapot life., sabi ni Cites A January 2021 na pag-aaral na inilathala saEuropean Heart Journal., na nagpapahiwatig na kahit na ang isang pang-araw-araw na alkohol na inumin ay maaariPalakihin ang panganib ng isang tao ng atrial fibrillation. sa 16%.

"Ito ay laban sa nakaraang payo upang uminom ng isang baso ng pulang alak bawat araw para sa kalusugan ng puso, bilang atrial fibrillation ay maaaring dagdagan ang panganib ng mas malubhang komplikasyon, tulad ng stroke," sabi ni Hanks.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang pangmatagalang pagkonsumo ng anumang uri ng alak, kabilang ang alak, ay maaaring humantong sa malubhang mga isyu sa kalusugan ng atay, kabilang ang cirrhosis. Ayon sa 2015 pananaliksik mula sa European Association para sa pag-aaral ng atay, ang pagtaas ng pagkonsumo ng alak nakaraan ang "katamtaman" na limitasyon-hanggang sa isang inumin sa isang araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki-maaaring dagdagan angpagkalat ng alkohol-sapilitan cirrhosis. sa 11.13%. At kung nais mong protektahan ang iyong atay, magsimula sa pamamagitan ng paghuhukay sa mga itoPag-inom ng mga gawi na nagiging sanhi ng pinsala sa atay, ayon sa agham.

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng.kanser sa suso Sa iyong pamilya, baka gusto mong i-cut na nightcap out ngayon. "Kahit na ang katamtamang pag-inom ay tila nagdaragdag ng panganib ng kanser sa suso, sa halip na bawasan ito," paliwanagCarrie Lam., MD, FAAMFM, AbaArm., ngDr. Lam Coaching..

Sa katunayan, ayon sa isang 2006 na pag-aaral na inilathala saAnnals of Epidemiology., Lamangisa hanggang dalawang inumin sa isang araw maaaring dagdagan ang panganib ng kanser sa dibdib ng isang tao sa pagitan ng 30 at 50%.

Hindi lamang ito ang panganib sa kanser sa suso na nagdaragdag sa iyong pagkonsumo ng alak. "Ang kanser sa dila at esophageal ay may mataas na ugnayan sa pag-inom ng alak," sabi niBracha Banayan., isang lisensiyadong nars practitioner at CEO ng.Ivdrips.. Sa katunayan, ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala saPlos One., kahit na uminom ng isang alkohol na inumin sa isang araw ay nauugnay sa isangnadagdagan ang panganib ng kanser sa esophageal. Oo, ang isang solong salamin ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalusugan:Ang panganib ng pag-inom ng isang maliit na baso ng alak bawat araw, ayon sa agham.

Isang baso ng alak sa gabi Mayopakiramdam mo ay nag-aantok, ngunit may isa pang side effect ng pag-inom ng alak na hindi mo inaasahan: makakakuha ka ng mas masahol na pagtulog pagkatapos kumain ito.

"Ang pag-inom ng alak ay binabawasan ang mabilis na pagtulog sa kilusan ng mata, isang mahalagang bahagi ng ikot ng pagtulog na konektado sa pisikal at emosyonal na kalusugan," paliwanagStephen light., isang sertipikadong sleep science coach at co-founder ngNolah Mattress. "[Makikita mo] ang pakiramdam na pagod kahit na natulog ka ng maraming oras." At kung gusto mong labanan ang pag-crash ng enerhiya, tuklasin ang30 pinakamahusay na pagkain na nagbibigay sa iyo ng buong araw na enerhiya.

Nais mong panatilihin ang iyongmalinaw at malusog ang balat? Baka gusto mong laktawan ang baso ng alak.

"Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng pagtaas sa bilang ng mga vessel ng dugo sa mga pisngi sa mga uminom ng alak," sabi niAnna Chacon, MD., isang board-certified dermatologist na mayZelen Life Dermatology.. "Ang mga nakikitang daluyan ng dugo ay lubhang nadagdagan sa mabigat na laban sa katamtamang mga uminom ng alak-Sinusuportahan nito ang ideya na ang alak ay nauugnay sa Rosacea." Gusto mong ibalik ang iyong glow? Magsimula sa mga ito22 pagkain na agad na mapabuti ang iyong balat, ayon sa mga dermatologist.

Sa tingin ng isang baso ng alak ay ang bagay lamang upang makatulong na mabawasan ang mga iyonPMS sintomas.? Mag-isip muli.

Ang isa sa mga mas kilalang epekto ng pag-inom ng alak ay "lumala ang mga sintomas ng premenstrual syndrome at premenstrual dysphoric disorder," pati na rin ang mga potensyal na pagbabago sa pag-ikot, ayon saIlene Ruhoy, MD, PhD. , isang miyembro ng Jetson Gut Council. .

"Maaaring ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal mula gut pamamaga Dahil sa direktang pagkakalantad sa alkohol, ngunit din dahil sa mga epekto ng mga compound mula sa metabolismo ng alak, "paliwanag ni Ruhoy.

Kung ang alinman sa mga epekto na ito ay nakabukas sa iyo off ang booze, tingnan kung ano ang mangyayari kung magpasya kang mag-alis ito: Mga epekto ng pagbibigay ng alak, ayon sa agham .