Good Lifestyle

Tila ang panahon ay nagsisimula nang mas maaga bawat taon. Hindi ang kapaskuhan - alam namin na nagsisimula nang mas maaga bawat taon-ngunit malamig at panahon ng trangkaso. Sa teknikal, ang panahon ng trangkaso ay nagsisimula sa Oktubre bawat taon; Kapag ang mga temperatura ay cool, ang mga tao ay gumugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay, na gumagawa ng paghahatid ng isang virus o dalawa na mas madali. Ang average na adulto ay nakakakuha ng dalawa hanggang tatlong sipon sa isang taon.

Kung ang panahon ng trangkaso noong nakaraang taon ay mas mahaba kaysa sa karamihan, tama ka: tumagal ito ng 21 linggo, ang pinakamahabang sa isang dekada. Tinatantiya ng mga eksperto ang tungkol sa isabilyon colds bawat taon. Ngunit ang pagbaba ng isang bagay ay hindi maiiwasan. May mga madaling hakbang na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon na maiwasan ang mga bug.

Paano hindi malamig

Ang mga eksperto ay medyo nagkakaisa tungkol sa pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkuha ng malamig o trangkaso virus: hugasan ang iyong mga kamay nang regular, at hugasan ang mga ito. (O gumamit ng isang sanitizer na nakabatay sa alkohol.)

Ang mga lamig at trangkaso ay kadalasang kumakalat kapag ang isang tao ay bumababa o umuubo sa virus sa hangin, mula sa malapit na pakikipag-ugnayan sa isang taong nagdadala ng isang virus (tulad ng sa pamamagitan ng hugging o pag-alog ng mga kamay), o sa pamamagitan ng pagpindot sa ibabaw kung saan ang virus ay lurks, pagkatapos ay hawakan ang kanilang mga mata, ilong o bibig.

Kaugnay: 30 mga bagay na hindi mo dapat gawin kapag ang panahon ay nagiging mas malamig

At ang mga ibabaw na iyon ay maaaring maging mga lugar na hindi mo inaasahan. Alam namin ang lahat ng kahalagahan ng paghawak pagkatapos ng paggamit ng pampublikong banyo, ngunit maraming karaniwang mga ibabaw ay magkano ang german. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga pindutan ng elevator ay 40 beses na germier kaysa sa isang upuan sa banyo, ang mga cellphone ay 10 beses na germier, at ang mga menu ng restaurant ay may 100 beses na mas maraming mga bug. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang kalahati ng mga shopping cart sa isang average na grocery store ay may E. coli bacteria sa mga humahawak. Ang mga siyentipiko sa Unibersidad ng Arizona ay isang pag-aaral sa mga mikrobyo sa mga puwang ng opisina at natagpuan ang break room, hindi ang banyo, isang hotspot ng mikrobyo - kapag ang mga mananaliksik ay naglalagay ng isang gawa ng tao sa hawakan ng isang opisina ng kape, kumalat ito sa halos lahat ng ibabaw Sa opisina sa loob ng apat na oras!

Ang lahat ng ito ay upang sabihin: Ang iyong pinakamahusay na paglipat ay dapat maging matapat tungkol sa paghuhugas ng iyong mga kamay o paggamit ng isang mapagbigay na squirt ng kamay sanitizer pagkatapos hawakan ang mabigat na trafficked ibabaw. Bumili ng kamay sanitizer at itago ito sa iyong pitaka, kotse, bag o portpolyo. Gamitin ito pagkatapos mong buksan ang pinto ng coffee shop at bago ka umupo upang tamasahin ang iyong latte, pagkatapos mong ibigay ang iyong menu ng hapunan pabalik sa server, o sa sandaling lumabas ka ng pampublikong transportasyon. Maaari kang bumili ng mga pack ng laki ng travel ng antibacterial wipes upang dalhin sa iyo sa grocery store upang punasan ang mga handle ng cart.

Kaugnay: 30 mga pagkakamali sa kalusugan na ginagawa mo sa publiko

Sa mga tuntunin ng paghuhugas, kung sa palagay mo ay nalalaman mo ito, tiyak na hindi ka nag-iisa: natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral na 97% ng US ay hindi ginagawa ito nang maayos. Ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit ay nagrerekomenda ng paghuhugas ng sabon at tubig sa loob ng 20 segundo-tungkol sa oras na kinakailangan upang kantahin ang "maligayang kaarawan" nang dalawang beses.

Hindi na kailangang makakuha ng paranoyd at simulan ang pagpepresyo ng hazmat suits sa Don tuwing umalis ka sa bahay - gumawa lamang ng paghuhugas ng kamay o sanitizing isang mabilis na bahagi ng iyong gawain, at maaari mo talagang dagdagan ang iyong mga pagkakataon na manatiling maayos sa panahong ito.

Paano hindi makuha ang trangkaso

Bilang karagdagan sa pagsunod sa mga hakbang sa itaas, maaari mong babaan ang iyong panganib ng pagkuha ng trangkaso sa pamamagitan ng pagkuha ng taunang pagbaril ng trangkaso. Inirerekomenda ng CDC na ang bawat adulto ay makakakuha ng isa bawat taon; Sinasabi ng ahensiya na maaari itong mabawasan ang iyong mga pagkakataon na makuha ang trangkaso sa pamamagitan ng 30 hanggang 60 porsiyento.

Kaugnay: Kapag hindi upang makuha ang iyong trangkaso shot

Kailan mag-alala

Kung bumaba ka na may malamig o trangkaso, ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay ang pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili sa mga lumang standbys: pahinga, maraming mga likido at over-the-counter na gamot upang mabawasan ang mga sintomas at mas mababang lagnat. Ang parehong mga karaniwang malamig at influenza ay sanhi ng mga virus, kaya ang antibiotics ay hindi makakatulong. Na sinabi, kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, magandang ideya na tawagan ang iyong doktor; Maaaring ipahiwatig nila na nakagawa ka ng pangalawang impeksiyon na kailangang tratuhin.

• Isang lagnat na higit sa 101.3 f (38.5 c).
• Isang lagnat na tumatagal ng limang araw o bumalik pagkatapos ng tatlong araw na panahon.
• Kakulangan ng paghinga, paghinga o kahirapan sa paghinga.
• Malubhang namamagang lalamunan, sakit ng ulo o sakit sa sinus.
• Pag-ubo ng pula, kayumanggi o itim na plema. (Salungat sa popular na paniniwala, dilaw o berdeng plema ay hindi palaging nangangahulugan na mayroon kang isang impeksyon sa bacterial at nangangailangan ng antibiotics.) At upang mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito50 hindi malusog na mga gawi sa planeta.