Good Lifestyle

Karamihan sa atin ay nag-iisip ng ating sarili bilang medyo malinis na tao. At sa pangkalahatan ay. Ito ang mundo sa paligid sa amin na marumi. Ang isang tiyak na halaga ng pagkakalantad sa iyon ay mabuti: ang tao ay nabubuhay sa bakterya at mga virus mula noong sinaunang panahon, na nagpapalakas sa immune system. Hanggang sa ito ay may kabaligtaran epekto. Ang pagpindot sa mga ibabaw ng germy, pagkatapos ang iyong ilong, bibig o mukha, ay ang pinaka-karaniwang paraan upang kontrata ang pinakakaraniwang sakit-colds at trangkaso. Ngunit maaari mong protektahan ang iyong sarili sa isang maliit na kamalayan. Ang mga ito ay ilan sa mga pinaka-karaniwang lugar kung saan ang mga mikrobyo ay nasa lahat ng dako.

Sa larangan ng araw-araw na ibabaw, ang mga cell phone ay isang bftory ng bacterium. Bakit? Patuloy naming hinahawakan ang aming mga telepono, na hawak ang mga ito sa aming mga bibig at itinatakda ang mga ito sa mga pampublikong ibabaw, na nagiging ang average na smartphone sa isang mikrobyo Jitney. May pag-aalinlangan? Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang maruming cell phone ay maaaring maglaman ng mas maraming bakterya kaysa sa isang upuan sa banyo.

Ang rx: Disimpektahin ang iyong cell phone buwan-buwan, at mas madalas sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso. Paghaluin ang isang solusyon ng 50% na tubig at 50% isopropyl alcohol sa isang maliit na spray bottle, ilapat ito sa isang microfiber cloth, pagkatapos ay punasan ang screen at mga pindutan.

May posibilidad kaming huwag mag-isip tungkol sa pagtubo ng mga pampublikong pinto na humahawak, dahil lamang sila ay hindi maiiwasan. Ngunit ang kanilang ubiquity ay ang pinakamahusay na argumento para sa madalas na paghuhugas ng kamay: isang kamakailang pagsubok na natagpuan ang pinto hawakan sa isang lokasyon ng New York City Starbucks ay 31 beses germier kaysa sa ibabaw sa subway.

Ang rx: "Subukan mong dalhin ang sanitizer sa iyo, at laging hugasan ang iyong mga kamay bago kumain o hawakan ang iyong bibig," pinapayo ni Danielle Dondiego, gawin, ngAng iyong mga doktor online.

Isipin ang iyong lugar ng trabaho ay nakakalason? Ito ay Germy din. At ang zero ng lupa ay hindi ang banyo. Upang pag-aralan kung paano kumalat ang mga mikrobyo sa lugar ng trabaho, inilagay ng mga mananaliksik sa University of Arizona ang isang gawa ng tao mikrobyo sa palayok ng kape sa break room. Sa loob ng apat na oras, kumalat ito sa halos lahat ng ibabaw sa opisina-higit pa kaysa sa mga mikrobyo na nakatanim sa mga banyo.

Ang rx: Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas sa trabaho. Panatilihin ang sanitizer sa iyong desk, at gamitin ito pagkatapos mong pindutin ang mabigat na trafficked ibabaw.

Pababa? Gamit ang trangkaso, kung hindi ka maingat.Isang pag-aaralSa University of Arizona natagpuan na ang mga pindutan ng elevator ay naglalaman ng 40 beses ang bakterya ng isang pampublikong upuan ng toilet.

Ang rx: Pindutin ang mga pindutan ng elevator sa likod ng isang buko upang babaan ang iyong panganib ng pagkalat ng mga mikrobyo mula sa iyong mga kamay sa iyong mukha.

"Bilang isang dermatologist, inaalala ko kung paano ang mga pasyente ay nakikipagtulungan sa mga impeksiyon ng fungal. Isang lugar kung saan nakikita ko ang maraming silid para sa pagpapabuti ay ang gym," sabi niTodd MINARS, MD., ng mga minar na dermatolohiya sa Hollywood, Florida. "Marami sa atin ay hindi maaaring makakuha ng isang mahabang cardio session na walang musika o mga podcast, na i-play namin sa pamamagitan ng aming telepono. Sa kasamaang palad, ang mga tanging lugar upang iimbak ang iyong telepono sa treadmills at mga stationary bike ay nasa mga may hawak ng bote ng tubig o maliliit na istante ng magazine. Matapos ang kanilang pag-eehersisyo, nakikita ko ang gym-goers na hawakan ang kanilang mga telepono, at hindi nila ito nalinis. Nadagdagan mo ang iyong mga pagkakataon para sa isang impeksiyon. " Ang mga banig na ehersisyo ay din ang mga bakterya para sa bakterya; Ang mga mikrobyo ay maaaring magtagal sa kanilang porous plastic surface para sa oras hanggang sa araw.

Ang rx: "Dahil ang karamihan sa mga gym ay may sanitizer wipes on-site, lubos kong inirerekumenda ang bawat gym attendee gamitin ang mga ito upang ganap na punasan ang iyong telepono pagkatapos mong tapos na ang iyong ehersisyo," sabi ng mga minar.Dalhin ang iyong sariling ehersisyo banig, o wipes, mula sa bahay.

Ang pinakamagandang item sa iyong bahay ay nasa kusina, hindi ang iyong banyo: ito ang espongha. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga spongis ng kusina ay naglalaman ng mas aktibong bakterya-kabilang ang sakit na nagdudulot ng E. coli at salmonella-kaysa sa iba pang ibabaw sa bahay. Magkano pa ba?Ang pag-aaralSa pamamagitan ng pampublikong kalusugan at kaligtasan organisasyon natagpuan Coliform bakterya (isang tanda ng fecal kontaminasyon) sa higit sa 75% ng kusina ulip sponges, kumpara sa lamang 9% ng mga handle ng banyo.

Ang rx: Palitan ang iyong mga espongha madalas, o sanitize ang mga ito minsan sa isang linggo sa microwave. Saturate ang mga ito sa tubig at microwave sa mataas para sa isang minuto (para sa scrub sponges) o dalawa (para sa selulusa sponges).

"Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga sink ay ang pinakadakilang reservoir ng mga kolonya ng mikrobyo sa mga banyo, salamat sa bahagi ng akumulasyon ng tubig na nagiging mga lugar para sa mga maliliit na organismo," sabi niAdam Splaver, MD., isang cardiologist sa Hollywood, Florida. Sa katunayan,Pag-aaral ng Pampublikong Kalusugan at Kaligtasan ng OrganisasyonNatagpuan na ang banyo gripo hawakan ay ang ikaanim-obagi site sa average na bahay. Ang toilet ay hindi kahit na pumutok sa tuktok 10.

Ang rx:Hugasan ang iyong mga kamay sa bawat oras na gamitin mo ang banyo, at lubusan linisin ang iyong banyo lababo minsan sa isang linggo.

"Ang isa sa mga germest na lugar na hindi nakakakuha ng sapat na atensyon ay ang iyong computer," sabi ni Lynell Ross, isang sertipikadong kalusugan at wellness coach at tagapagtatag ngZivadream. "Ang aming mga workstation, lalo na ang aming keyboard at mouse, ay mga traps ng mikrobyo. Umakyat kami mula sa aming workstation at pindutin ang mga germy item, tulad ng mga handle ng pinto at tagagawa ng kape ng opisina, pagkatapos ay patuloy na nagtatrabaho nang hindi nagsisikap na linisin ang aming mga kamay. Pinapayagan nito ang mga mikrobyo ilipat mula sa iyong mga kamay sa iyong workstation, kung saan sila multiply. "

Ang rx: "Gumawa ng isang pagsisikap na regular na punasan ang iyong keyboard, mouse at nakapaligid na lugar ng workstation na may disinfectant wipes," ay nagpapahiwatig ng Ross, "lalo na sa mga buwan ng taglamig kapag kami ay pinaka-madaling kapitan."

Dahil sila ay hinawakan ng potensyal na daan-daang tao sa isang araw, ang mga keypad ng ATM ay hindi kailanman manalo ng anumang mga parangal sa kalinisan. Ngunit (marahil dahil iniuugnay namin ang mga ito sa masayang bagay na kanilang ibinibigay), hindi namin lubos na pinahahalagahan kung paano nakakuha ang germy. Paano gagamitin ito? Ayon sa A.Bagong Pag-aaralsa pamamagitan ng litedu, dirtier kaysa sa pinto hawakan sa isang pampublikong banyo.

Ang rx: Pindutin ang mga pindutan ng ATM na may isang buko upang mas mababa ang mga pagkakataon na iyong ilipat ang mga mikrobyo sa iyong bibig, at gamitin ang kamay sanitizer pagkatapos mong makuha ang iyong cash.

Ang isang 2005 na pag-aaral na natagpuan sa pagitan ng 67 at 100 porsiyento ng makeup-counter testers ay kontaminado sa bakterya, kabilang ang E. coli, staph at strep, ang mga bug ay maaaring maging sanhi ng malubhang balat at impeksyon sa mata.

Ang rx: Huwag gumamit ng pampublikong pampaganda tester sa iyong mukha. Humingi ng isang solong paggamit ng sample na tinatakan.

Ang isang kamakailang pag-aaral na natagpuan mayroong 700 strains ng bakterya, sa karaniwan, na naninirahan sa loob ng iyong sasakyan. Ang average na manibela ay may mga 629 na yunit ng bakterya bawat parisukat na sentimetro. Iyon ay ginagawang apat na beses na dirtier kaysa sa isang pampublikong upuan ng toilet!

Ang rx: Linisin ang iyong sasakyan isang beses bawat ilang linggo. Gumamit ng antibacterial cleaner sa lahat ng iyong hinawakan, kabilang ang manibela, gitling at mga kontrol.

"Ang mga dispenser ng pampublikong sabon ay isang nakakagulat na pinagmumulan ng mga mikrobyo," sabi ni Ross. "Dahil sila ay madalas na hinawakan ng mga tao pagkatapos lamang ng isang mabilis na kamay banlawan (o walang banlawan sa lahat), sila ay sakop ng mga mikrobyo. Ang likido sa loob ay walang kakayahang linisin ang pathogen-covered plastic handle ng lalagyan, kaya patuloy ang mga mikrobyo upang makaipon at multiply. " Ang parehong ay totoo sa mga hand sanitizer ng kamay na nakikita mo sa opisina o gym.

Ang rx: "Siguraduhing hugasan mo ang iyong mga kamay nang lubusan sa mainit na tubig at isang malusog na dosis ng sabon pagkatapos hawakan ang dispenser," sabi ni Ross. "At gumawa ng pagsisikap na maiwasan ang mga dryer ng jet o hawakan ang pinto ng banyo sa iyong paraan kung maaari."

Kaugnay: 20 mga paraan na iyong hinuhugasan ang iyong mga kamay

Ang iyong grocery store ng kapitbahayan ay sobra-sobra sa mga mikrobyo mula sa pagpasok upang lumabas. Natagpuan ng isang pag-aaral na higit pa kaysa50 porsiyento ng mga shopping cart ng grocery storenaglalaman ng mga bakterya na nagdudulot ng sakit, tulad ng E. coli, na maaaring maging sanhi ng gastrointestinal na pagkabalisa. Natagpuan ng isang hiwalay na pag-aaral ang mga humahawak sa mga kaso ng freezer ay may higit pang mga mikrobyo kaysa sa isang upuan sa banyo. At kailanMichigan State University Researchers.Sinubok ang checkout conveyor belt para sa bakterya, 100 porsiyento ay positibo. Ang mga ito ay gawa sa isang porous plastic na traps mikrobyo, lebadura at amag.

Ang rx: Gumamit ng antibacterial wipes upang disinfect cart handle, ilagay ang lahat ng iyong mga produkto sa plastic bag upang maiwasan ito mula sa pagiging kontaminado sa checkout, at kapag nakakuha ka ng bahay, lubusan hugasan ang anumang bagay na iyong ubusin-at ang iyong mga kamay.

Ang "ceramic at plastic dog bowls ay kabilang sa mga pinaka-merm-ridden ibabaw sa average na bahay," sabi ni Richard Ross, Editor ngAng klinika ng aso. "Madalas nilang i-host ang E. Coli at Salmonella, kabilang sa iba't ibang iba pang bakterya at mga virus. Maraming mga may-ari ng aso ang hindi nakakaalam nito, at masaya na ilagay ang mangkok sa mga ibabaw ng kusina na ginagamit upang maghanda ng pagkain."

Ang rx: "Bukod sa pagsunod sa mga mangkok ng aso mula sa paghahanda ng pagkain at pagdidisimpekta sa kanila nang regular, isang magandang ideya din na palitan ang mga plastic bowl sa mga ginawa mula sa hindi kinakalawang na asero," sabi ni Ross. "Ang mga ito ay hindi mikrobyo-patunay ngunit harbor mas mababa bakterya kaysa sa mga alternatibo."

Ang balita na ang mga pampublikong banyo ay hindi maaaring mangkok sa iyo. Ngunit hindi mo maaaring natanto na ang pagsisikap na magsanay ng mahusay na kalinisan ay maaaring may sakit sa iyo: "Ayon sa isangPag-aaral ng 2018., ang mga hot-air hand dryers sa mga pampublikong banyo ay maaaring magsuso ng bakterya mula sa himpapawid na inilabas kapag ang mga banyo ay mapawi at itatapon ang bakterya sa iyong malinis na kamay, "sabi ni Splaver.

Ang rx: Hugasan ang iyong mga kamay, tuyo ang mga ito sa mga tuwalya ng papel-hindi ang air dryer-at para sa dagdag na seguro, "Gumamit ng mga tuwalya ng papel upang kumilos bilang isang hadlang laban sa paghahatid ng bacterial kapag binubuksan at pinapayo ang gripo. At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito 100 Mga Paraan Ang iyong bahay ay maaaring maging sakit sa iyo .