Good Lifestyle

Sa palagay mo alam mo ang drill pagdating sa paggamot sa karaniwang sipon, ngunit isang nakakagulat na bilang ng aming ginagawa ang lahat ng mali. Kumain ito, hindi iyan! Tinanong ng kalusugan ang ilan sa mga nangungunang doktor sa bansa upang punan kami sa mga pagkakamali na ginagawa namin, at ang kanilang mga sagot ay talagang nakakagulat. Narito ang lahat ng mga bagay na hindi mo dapat gawin kapag mayroon kang malamig kung gusto mong mabawi nang mabilis hangga't maaari.

Maraming tao ang may maling kuru-kuro na ang mga antibiotics ay isang lunas-lahat para sa lahat ng bagay mula sa mga impeksiyon sa karaniwang malamig. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. "Ang mga ito ay walang gagawin para sa mga impeksyon sa viral tulad ng influenza o ang karaniwang sipon at maaaring magbigay sa iyo (malubhang) mga epekto tulad ng pagtatae, gi mapataob at allergic reaksyon," tumuturo outThomas J. Mele, MD, FAAFP., Urgent care physician, memorial healthcare system. Bukod pa rito, maaari nilang patayin ang mahusay na bakterya sa iyong katawan at maaari ka ring bumuo ng isang pagtutol sa kanila-kaya kapag talagang kailangan mong kunin ang mga ito, hindi sila magiging epektibo.

Ang rx: Siguraduhing magpahinga, alagaan ang iyong sarili, at payagan ang iyong katawan na gawin ang trabaho! Kung hindi ka sigurado kung paano gawin ito, o kung sa palagay mo ay hindi ka mabilis na bumawi, pumasok upang makita ang iyong doktor sa lalong madaling panahon.

Kapag ikaw ay may isang malamig, ang iyong matamis na ngipin ay maaari pa ring kick up. Gayunpaman,Alexandra KReps, MD., Manhattan internist at tru buong tagapagbigay ng pangangalaga, nagpapahiwatig ng pag-iwas sa anumang indulging sa anumang matamis na paggamot kapag mayroon kang malamig. Sa katunayan,Pag-aaralnatagpuan na ang asukal ay maaaring sugpuin ang kaligtasan sa sakit, pagpapahaba ng iyong sakit.

Ang rx: Kung kailangan mong bigyang-kasiyahan ang iyong matamis na ngipin, kunin ang isang piraso ng prutas sa halip.

Habang ang overeating ay hindi mabuti kapag ikaw ay may isang malamig, hindi gutom ang iyong sarili, tumuturo sa Dr Kreps. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina upang labanan ang isang malamig, at kung saan ang pagkain ay dumating. Bukod pa rito, maaari rin itong makatulong na mapalakas ang iyong katawan init-na gumagawa ng isang mangkok ng manok na sopas ng isang mahusay na pagpipilian.

Ang rx: Siguraduhing panatilihin ang iyong katawan na may malusog na pagkain kung mayroon kang malamig.

Kapag mayroon kang malamig, hydration ay susi. Kung nagpapabaya ka na uminom ng sapat na likido, maaari itong hadlangan ang proseso ng pagpapagaling ng katawan. "Ang pag-aalis ng tubig ay humahadlang sa kakayahan ng iyong katawan na labanan ang impeksiyon sa pamamagitan ng paglilimita sa pagtatago ng mga antimicrobial na protina sa iyong laway," paliwanagPeterson Pierre, MD., isang board certified dermatologist na nakabase sa Thousand Oaks, California.

Ang rx: Ang mga eksperto ay palaging inirerekomenda ang pag-inom ng walong baso ng tubig kada araw, at pinananatili ni Dr. Pierre na ito ay lalo na ang kaso kapag ikaw ay may sakit.

Kapag may sakit ka, kailangan ng iyong mga antibodies ang oras upang labanan ang impeksiyon at ibalik ang iyong kalusugan. "Ang pag-agaw ng pagtulog ay bumababa sa kakayahan ng iyong immune system na gawin ang trabaho nito," ang sabi ni Dr. Pierre. Ang isang pag-aaral ay nagpakita pa rin na ang pagkuha ng mas mababa sa pitong oras ng pagtulog ay may negatibong epekto sa iyong immune system. "Ang pagiging nahiwalay sa pagtulog ay nagpapahiwatig din sa iyo sa pagkuha ng malamig," dagdag niya.

Ang rx: Subukan upang makakuha ng walong oras bawat gabi hangga't maaari, hinihikayat ni Dr. Pierre-at marahil ay higit pa kung ikaw ay nasa ilalim ng panahon!

Tandaan kung paano ginagamit ng iyong ina upang hikayatin ka na hugasan ang iyong mga kamay upang maiwasan ang pagkakasakit? Well, kung ikaw ang may sakit, maaari mong maiwasan ang pagkalat ng iyong mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagsasanay ng mahusay na kalinisan.Michelle C. Reed, Do., ang mga tala na ito ay lalong mahalaga bago kumain. Bukod pa rito "takpan ang iyong bibig kapag ikaw ay umubo o bumahin gamit ang isang tisyu o sa manloloko ng iyong braso," siya ay nagtuturo. Sa wakas, huwag magbahagi ng mga kagamitan sa pagkain o hayaan ang sinuman na uminom pagkatapos mo.

Ang rx: Magsagawa ng mahusay na kalinisan sa lahat ng oras-ngunit lalo na kung ikaw ay may sakit!

Kahit na umiinom ka ng walong baso ng tubig sa isang araw, isang paghahatid lamang ng alak ay maaaring makagambala sa iyong hydration. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng ilang inumin kapag mayroon kang malamig na maaaring makagambala sa proseso ng pagpapagaling. "Ang pag-inom ng alak ay masyadong dehydrating at impairs detoxification sa atay," tumuturo outDean Mitchell, MD..

Ang rx: Subukan at pigilin ang pag-inom ng alak kapag ikaw ay may sakit. Kung kailangan mong magkaroon ng inumin, siguraduhing i-offset ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng higit pang mga likido.

Ang ilang mga tao ay may ideya na maaari mong "pawis out" sakit. Ngunit hindi iyan ang kaso, sabi ni Dr. Mitchell. "Masigla ehersisyo kapag ikaw ay may sakit stress ang katawan at cortisol antas na sa overdrive," siya point out. Pagkatapos, isaalang-alang ang potensyal na pag-aalis ng tubig sa pagpapawis ng lahat ng mga likido na kailangan ng iyong katawan upang matulungan kang makakuha ng mas mahusay.

Ang rx:Kung sa palagay mo ang pangangailangan na lumipat, subukan ang isang light workout sa halip. Gayunpaman, ang pagbibigay sa iyong katawan ay isang pahinga ay talagang kung ano ang iniutos ng doktor. Ang mas maaga kang makakuha ng mas mahusay, mas mabilis na maaari kang bumalik sa iyong hardcore ehersisyo rehimen.

Ang pagiging may sakit ay maaaring hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala. Gayunpaman, binabalaan ni Dr. Mitchell laban sa binge-eating kung mayroon kang malamig. "Ang pagkain ng mas kaunting pagkain ay mas mahusay kapag ikaw ay may sakit," paliwanag niya, itinuturo na ang overeating ay maaaring "pasanin" ang iyong immune system.

Ang rx: Piliin nang mabuti ang iyong pagkain kapag malamig ka. Soup, prutas, veggies, at maraming mga likido ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang mabilis na pagbawi.

Ipinaliwanag ni Dr. Mitchell na maraming tao ang nagmamadali upang kumuha ng antihistamines para sa isang runny nose-nang hindi napagtatanto na ang mga ito ay lubhang dehydrating.

Ang rx: Mayroong maraming iba pang mga paraan upang gamutin ang isang runny nose kaysa sa pagkuha ng antihistamines. Pahinga, hydration, pag-inom ng maraming mga likido, at isang spray ng ilong saline ay ilang mga pagpipilian.

Kung ikaw ay may sakit, dapat mong maiwasan ang pagiging sa paligid ng mga sanggol sa lahat ng mga gastos, urges Dr Kreps. Dahil sa ang katunayan na nangangailangan ng oras upang bumuo ng aming immune system, ang mga bagong silang ay madaling kapitan ng sakit sa pagkuha ng malamig o trangkaso hindi kapani-paniwalang madali. Gayundin, ang pagbaril ng trangkaso ay hindi inirerekomenda para sa mga wala pang anim na buwan-kaya kung ang isang sanggol ay nakakuha ng isang bagay na ito ay may potensyal na maging higit na nagbabanta sa buhay.

Ang rx: Subukan at lumayo mula sa mga sanggol - kahit na ang iyong sarili - kapag ikaw ay may sakit.

Kung sa tingin mo ay malamig ka o bumababa sa isa, dapat mong ilagay ang pangunahing lab na trabaho. "Ang pangunahing pagsubok sa laboratoryo ay maaaring maging malamig," itinuturo ni Dr. Kreps.

Ang rx: Maghintay hanggang sa ganap kang mabawi upang pumunta para sa labwork.

Malinaw, ang paninigarilyo ay hindi mabuti para sa iyo. Ngunit kung mayroon kang malamig, maaari itong maging mas masahol pa. "Ang paninigarilyo at pagkakalantad sa secondhand smoke ay maaaring higit pang mapinsala ang iyong ilong, lalamunan at baga," paliwanagNiket Sonpal, MD., NYC internist at gastroenterologist.

Ang rx: Kung kailangan mo upang makuha ang iyong nikotina ayusin habang ikaw ay may sakit, subukan ang pagkuha ito sa pamamagitan ng isang lozenge sa halip.

Tulad ng alkohol, kape, malambot na inumin, at anumang iba pang anyo ng caffeine, ay maaaring mag-dehydrate sa iyo, itinuturo ni Dr. Sonpal. "Ang hydration ay kinakailangan kapag mayroon kang malamig dahil ito ay tumutulong sa mga bato na gawin ang kanilang trabaho ng pag-filter ng basura mula sa iyong katawan upang mabawi mo nang mas mabilis," paliwanag niya.

Ang rx: Uminom ng decaf coffee o caffeine-free na inumin kapag ikaw ay may sakit.

Maraming tao ang nag-iisip na uminom ng orange juice kapag sila ay may sakit. Gayunpaman, ang bitamina-c-pack na juice ay nakakagulat na masama para sa pagpapagamot ng malamig. "Dahil ang orange juice ay acidic, at susunugin ang mga lamad sa iyong lalamunan kapag ikaw ay may sakit at higit pang inisin ang mga ito, lalo na kung mayroon kang namamagang lalamunan," binabalaan si Dr. Sonpal.

Ang rx: Manatiling malayo sa mga acidic na inumin, tinuturuan niya.

Mayroong isang napakahusay na pagkakataon na ikaw ay masyadong agresibo sa iyong ilong pamumulaklak. "Huwag hipan ang iyong ilong masyadong matigas," pinapayuhan si Dr. Sonpal. "Ang pamumulaklak ay masyadong agresibo ay maaaring magpadala ng uhog sa sinuses at maging sanhi ng isang impeksyon sa sinus."

Ang rx: Iminumungkahi ni Dr. Sonpal ang pamumulaklak ng isang butas ng ilong sa isang pagkakataon, at madali sa kanila!

Maaari itong maging kaakit-akit na gamitin ang spray ng ilong ilang beses sa isang araw, ngunit itinuturo ni Dr. Sonpal na ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng isang rebound effect at patuyuin ang iyong sinuses.

Ang rx: Gamitin ang spray ng ilong gaya ng itinuro.

At mabuhay ang iyong happiest at healthiest buhay, huwag makaligtaan ang mga ito101 hindi malusog na mga gawi sa planeta.