Good Lifestyle

Nabasa mo ang mga headline: Ang mga sintomas ng Coronavirus ay ang paghinga ng paghinga, isang tuyo na ubo at lagnat, bukod sa iba pa-at pagkatapos ay may higit pang mga diappical, tulad ng "covid toes" (isang pantal) at rosas na mata. Ngunit mayroong isang sintomas ang media ay nagsasalita nang mas kaunti, at ito ang maaaring tumagal ng pinakamahabang: sakit sa isip. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Ang pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan sa isip

Ang Covid-19 ay maaaring maging sanhi ng delirium "sa isang makabuluhang proporsyon ng mga pasyente sa talamak na yugto," sabi ng isang bagong ulat saAng lancet, na nagreresulta sa tinatawag ng Mayo Clinic na "isang malubhang kaguluhan sa mga kakayahan sa isip na nagreresulta sa nalilitong pag-iisip at pagbawas ng kamalayan ng kapaligiran. Ang simula ng delirium," ito ay nagpapatuloy, "ay karaniwang mabilis - sa loob ng ilang oras o ilang araw."

Ang mas matagal na epekto ay tulad ng worrisome-delirium o hindi, ang Covid-19 ay maaaring malubhang nakakaapekto sa iyong kalusugan sa isip.

Ang parehong pag-aaral sa.Ang lancet kumpara sa coronavirus (din tinatawag na SARS-COV-2) sa mga nakaraang coronaviruses. "Kung ang impeksiyon sa SARS-COV-2 ay sumusunod sa isang katulad na kurso sa na may SARS-COV o MERS-CoV, ang karamihan sa mga pasyente ay dapat na mabawi nang hindi nakakaranas ng sakit sa isip," ang mga may-akda ay nagsulat, gayunpaman: "Dapat malaman ng mga klinika ang posibilidad ng depresyon , Pagkabalisa, pagkapagod, post-traumatic stress disorder, at rarer neuropsychiatric syndromes sa mas matagal na termino. "

Ang mga nakaligtas sa virus ay maaari ring magulat sa oras sa intensive care, kuwarentenas, o dahil sa pag-ostracized ng kanilang mga komunidad. "Ang paghihiwalay, ang takot, ang kawalan ng katiyakan, ang pang-ekonomiyang kaguluhan-lahat sila ay nagdudulot o maaaring maging sanhi ng sikolohikal na pagkabalisa," Sais Devora Kestel, direktor ng World Health Organization (WHO) mental health department, kapag nagpapakita ng isang ulat ng UN at patnubay ng patakaran Covid-19 at Mental Health.

"Sa bilang ng mga tao sa buong mundo na pinapapasok sa ospital [at] na pinapapasok sa mga intensive care unit, sa palagay ko ay makakakita kami ng maraming PTSD sa resulta," sabi ni University College London Psychiatrist at pag-aaral ng co-author na si Jonathan Rogers.

Paano haharapin ang lahat ng ito

Kung nagkakaroon ka ng isang mahirap na pagharap sa Covid-19, narito ang mga tip at payo mula sa kung sino upang matulungan gabayan ang iyong susunod na gumagalaw:

• "Magkaroon ng isang gawain. Manatili sa araw-araw na gawain hangga't maaari, o gumawa ng mga bago.
• I-minimize ang mga newsfeeds. Subukan upang mabawasan kung magkano ang iyong pinapanood, basahin o pakinggan ang mga balita na gumagawa ka ng pagkabalisa o pagkabalisa. Humingi ng pinakabagong impormasyon sa mga partikular na oras ng araw, isang beses o dalawang beses sa isang araw kung kinakailangan.
• Mahalaga ang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Kung ang iyong mga paggalaw ay pinaghihigpitan, panatilihing regular ang pakikipag-ugnay sa mga taong malapit sa iyo sa pamamagitan ng telepono at mga online na channel.
• Paggamit ng alkohol at droga. Limitahan ang dami ng alak na inumin mo o huwag uminom ng alak. Huwag simulan ang pag-inom ng alak kung hindi ka lasing ng alak bago. Iwasan ang paggamit ng alkohol at droga bilang isang paraan ng pagharap sa takot, pagkabalisa, inip at panlipunang paghihiwalay.
• Oras ng palabas. Magkaroon ng kamalayan kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa harap ng isang screen araw-araw. Tiyaking kumuha ka ng mga regular na break mula sa mga aktibidad sa screen.
• Social Media. Gamitin ang iyong mga social media account upang itaguyod ang positibo at umaasa na mga kuwento. Tamang maling impormasyon saanman nakikita mo ito.
• Tulungan ang iba. Kung magagawa mo, nag-aalok ng suporta sa mga tao sa iyong komunidad na maaaring kailanganin ito, tulad ng pagtulong sa kanila ng pagkain sa pamimili.
• Suportahan ang mga manggagawa sa kalusugan. Kumuha ng mga pagkakataon sa online o sa pamamagitan ng iyong komunidad upang pasalamatan ang mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan ng iyong bansa at lahat ng mga nagtatrabaho upang tumugon sa Covid-19. "

At tiyakin na bagaman mukhang walang sinuman ang pinag-uusapan nito, ang isyu ay nagsisimula upang makakuha ng pansin sa buong mundo. "Ito ay kristal na malinaw na ang mga pangangailangan sa kalusugan ng isip ay dapat tratuhin bilang isang pangunahing elemento ng aming tugon sa at pagbawi mula sa pandemic ng Covid-19," Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktor-Heneral ng World Health Organization (WHO), sinabi sa isang Ang patakaran ng UN ay maikli kamakailan. "Ang isang kabiguan na gumawa ng emosyonal na mahusay na tao ay seryoso ay hahantong sa pangmatagalang mga gastos sa lipunan at pang-ekonomiya sa lipunan."

Tulad ng para sa iyong sarili, gawin ang lahat ng magagawa mo upang maiwasan ang pagkuha-at pagkalat-covid-19 sa unang lugar: Mask up, makakuha ng nasubok kung sa tingin mo mayroon kang Coronavirus, iwasan ang mga crowds (at bar, at mga partido sa bahay), magsanay ng panlipunang distancing, lamang magpatakbo ng mga mahahalagang errands, hugasan ang iyong mga kamay nang regular, disimpektahin madalas na hinawakan ibabaw, at upang makakuha ng sa pamamagitan ng pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..