Good Lifestyle

Ang tag-araw ay isang panahon ng kalayaan, ng busting mula sa likod ng desk at pagpindot sa beach, pool, parke o trail. Sa taong ito, ang pagnanais na lumabas sa labas ay lalong talamak, nagmumula sa mga buwan ng mga lockdown na may kaugnayan sa Covid-19. Ngunit ang ilang mga tradisyon ng mainit-init ay makakakuha ka ng malubhang problema-at mas totoo iyan hangga't ang coronavirus ay nananatiling isang banta. Ito ang 30 bagay na hindi mo dapat gawin ngayong tag-init, at upang makapasok sa pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.

Mahalaga na gumawa ng mga hakbang upang bantayan laban sa Coronavirus, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang hermit. Ang pagiging nasa labas ay mahusay para sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Ang paglalakad, pagbibisikleta, pag-hiking o pagtakbo ay isang-ok-magsuot lamang ng maskara at manatiling anim na talampakan ang layo mula sa mga taong hindi ka nakatira.

Sa tag-init na ito, ang mga reunion ng pamilya at malalaking partido ng kaarawan ay dapat maghintay. Sa katunayan, pinakamahusay na maiwasan ang lahat ng malalaking pagtitipon. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga kamakailang spike sa mga kaso ng Coronavirus ay hinihimok ng mga taong nakikisalamuha sa mga bar, partido at sa mga pulutong. Upang maging ligtas, makisalamuha sa labas at posible lamang ang pisikal na distancing ng anim na paa.

Sa tala na iyon: Ang mga eksperto ay nababahala ng mga tao na nagtitipon sa mga beach na walang pagmamasid sa isang ligtas na espasyo sa pagitan ng kanilang sarili at iba pang mga beachgoer. Kahit na ito ay mas mahirap para sa Coronavirus upang kumalat sa labas, posible pa rin. Kaya huwag kalimutan ang iyong sunscreen o ang anim na paa na panuntunan.

Ang mga kagat ng tik ay lalong karaniwan sa mas maiinit na buwan, at ang ilan ay maaaring maging sanhi ng mga sakit tulad ng Lyme disease at rocky mountain spotted fever. Suriin ang iyong sarili para sa mga ticks pagkatapos na ikaw ay nasa labas, lalo na sa o malapit sa mga lugar na makahoy. Kung makakita ka ng isa, alisin ito sa mga tweezer. Makipag-ugnay sa iyong healthcare provider kung bumuo ka ng mga sintomas tulad ng trangkaso.

May isang bagay na sinasabi ng CDC na hindi mo dapat gawin ang tag-init na ito, ito ay naglalaro ng sports group, dahil ang pisikal na distancing ay hindi posible. "Sa pangkalahatan, ang pinaka organisadong mga gawain at sports, tulad ng basketball, baseball, soccer, at football na gaganapin sa mga patlang ng parke, bukas na lugar, at mga korte ay hindi inirerekomenda," sabi ng CDC. "Ang mga aktibidad at sports na ito ay karaniwang nangangailangan ng mga coach at mga atleta na hindi mula sa parehong sambahayan o buhay na yunit upang maging malapit, na nagdaragdag ng kanilang potensyal para sa pagkakalantad sa Covid-19."

Maaari mong isipin na mayroon kang mas mahusay na mga bagay na mag-alala tungkol sa at payo tungkol sa sunscreen ay lumang sumbrero. Ngunit ang kanser sa balat ay patuloy pa rin sa US. Kapag ikaw ay nasa araw, sampal sa ilang 'screen. Ang pinakabagong rekomendasyon mula sa American Academy of Dermatology ay ang paggamit ng sunscreen ng 30 SPF o mas mataas, na hahadlang sa 97 porsiyento ng nakakapinsalang UVB ray ng araw. Ilapat ito sa bawat lugar ng damit ay hindi sumasaklaw, at mag-aplay muli tuwing dalawang oras o pagkatapos ng swimming o pagpapawis.

Sa maraming lugar, ang mga temperatura ay sumasalakay sa 90s at mga gyms ay sarado, dalawang salik na maaaring i-derailed ang iyong ehersisyo na gawain. Ngunit patuloy na nagsisikap na makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad sa isang araw. Tumingin sa apps, mga online na ehersisyo at pag-zoom ng mga klase na tinatamasa mo. Kahit na pagpunta para sa isang walk counts.

Kung mag-ehersisyo ka sa labas, ang pag-init ay partikular na mahalaga sa mainit na panahon upang matulungan ang iyong katawan na maubos at maiwasan ang init cramping. Mag-stretch, magpainit at lumamig bago at pagkatapos ng isang run, paglalakad o pagbibisikleta session.

Sinasabi ng mga eksperto na malamang na ang Coronavirus ay maaaring kumalat mula sa tubig sa mga swimming pool. Ngunit ang panlipunang distancing ay mahirap ipatupad sa anumang pagtitipon (at nais na pulisya ang kanilang sariling partido?). Pinakamainam na humawak para sa ngayon.

Ang tag-init ay pangunahing oras ng bakasyon, ngunit sinasabi ng mga eksperto na hindi mo dapat isangkot ang isang eroplano habang ang Covid-19 ay patuloy na kumalat. "Dapat tayong lahat ay nasa mindset ng 'lamang kung kinakailangan' at palaging ang pagkuha ng pinakamaraming pag-iingat na magagawa natin upang protektahan ang ating sarili at sa iba," sinabi ni Lauren Ancel Meyers, isang epidemiologist sa University of Texas, sa Associated Press.

Sinasabi ng CDC: "Ang paglalakbay sa hangin ay nangangailangan ng oras sa paggastos sa mga linya ng seguridad at mga terminal ng paliparan, na maaaring magdala sa iyo malapit sa iba pang mga tao at madalas na hinawakan ang mga ibabaw," sabi ng kanilang site. "Karamihan sa mga virus at iba pang mga mikrobyo ay hindi madaling kumalat sa mga flight dahil sa kung paano ang air circulates at sinala sa mga eroplano. Gayunpaman, ang panlipunan distancing ay mahirap sa masikip na flight, at maaaring kailangan mong umupo malapit sa iba (sa loob ng anim na talampakan), minsan para sa mga oras . Maaaring dagdagan nito ang iyong panganib para sa pagkakalantad sa virus na nagiging sanhi ng Covid-19. "

Ang mga carnivals at state fairs ay isang tradisyon ng tag-init, ngunit ang mga ito ay nasa listahan ng "dapat laktawan" sa taong ito. Ang mga rides at atraksyon ay naglalaman ng maraming high-touch na ibabaw, tulad ng pagpipiloto na mga gulong at mga sinturon sa upuan, na maaaring magpadala ng coronavirus kung hindi sila patuloy na sanitized.

Ang pag-ihaw ay isa sa mga simpleng kagalakan ng tag-init. Ngunit tandaan na mag-ihaw, hindi itim, ang iyong karne. Naniniwala ang mga eksperto na ang blackening meat over charcoal ay maaaring maging sanhi ng mga carcinogens upang bumuo ng pagkain. Kaya maging madali. Maaari mo ring i-zap ang iyong karne sa microwave pagkatapos pagluluto, o i-marinate ito para sa 30 minuto bago ang grill, upang maalis ang mga mapanganib na kemikal.

Magsuot ng mukha mask tuwing nasa publiko ka: ito ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang protektahan ang iyong sarili at ang iba mula sa Coronavirus. Ang isang lumalagong bilang ng mga estado, mga lokalidad at pambansang mga tindahan ng chain-kabilang ang Walmart, target at publix-ay nangangailangan nito, para sa magandang dahilan. Siguraduhing kumportable ito nang kumportable sa iyong ilong at bibig. Kung ang isang uri ng materyal ay hindi komportable, subukan ang isa pa.

Maaaring mahirap, ngunit mahalaga pa rin na protektahan ang mga matatandang tao mula sa Coronavirus sa pamamagitan ng paglilimita o pag-iwas sa mga pagbisita sa tao.

Sa labas sa tag-init, ikalawang kalikasan na kumuha ng swig ng tubig mula sa bote ng tubig ng iyong kaibigan, nakawin ang isang paghigop ng kanilang serbesa o mag-swipe ng kaunti ng kanilang meryenda. Labanan na sa taong ito: Ang pagbabahagi ng pagkain ay nagtataas ng iyong panganib ng pagkontrata ng Coronavirus. (New York Gov. Andrew Cuomo ay nangangailangan ng mga tanggapan upang ipagbawal ang pagbabahagi ng pagkain bilang isang kondisyon ng muling pagbubukas pagkatapos ng lockdown.).

Kasama ang pagsusuot ng mukha mask sa publiko, ito ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang itigil ang pagkalat ng Coronavirus. Hugasan ang iyong mga kamay nang regular sa sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo, lalo na pagkatapos na nasa publiko ka. Kung ang sabon at tubig ay hindi magagamit, gumamit ng isang sanitizer ng kamay ng hindi bababa sa 60 porsiyento na alak.

Kaya nakatuon ka sa perpektong socially distanced picnic o BBQ. Ngayon ano ang maglingkod? Mag-isip ng dalawang beses tungkol sa pagkahagis ng mga hot dogs sa grill o packing sandwich na may mataas na may deli meats: naproseso karne - ibig sabihin mainit na aso, sausages, bacon at deli karne tulad ng ham at pabo - ay natagpuan upang itaas ang panganib ng colon kanser sa pamamagitan ng 18% sa isang araw-araw na 2-onsa na paghahatid. Ang mga karne na minarkahan ng "nitrate free" ay hindi mas ligtas.

Ang pag-aalis ng tubig ay isang pare-pareho na panganib sa panahon ng mainit na panahon, lalo na sa mga taong higit sa 50. Inirerekomenda ng mga eksperto na hindi naghihintay hanggang sa ikaw ay nauuhaw na uminom ng tubig. Dalhin ito kasama mo sa labas at regular na uminom kung ikaw ay ehersisyo o paggawa ng bakuran. Layunin na magkaroon ng limang o anim na tasa sa isang araw sa ilalim ng normal na kondisyon; Kung nagpapatakbo ka ng iyong sarili, maaaring kailangan mo ng higit pa.

Ang pag-inom ng labis na halaga ng alkohol ay isang pangit na ideya sa anumang oras ng taon, ngunit over-imbibing sa panahon ng mainit na panahon ay nagpapataas ng iyong panganib ng pag-aalis ng tubig at heatstroke at pinatataas ang posibilidad ng mga aksidente sa pool at boating.

Ang ideya na ang mga kaso ng Covid-19 ay bumaba sa tag-init (tulad ng pana-panahong trangkaso) ay hindi lamang isang kathang-isip-ito ay nakamamatay na maling impormasyon. Higit sa 30 mga estado ang nakakita ng Coronavirus surge dahil ang Araw ng Memorial, ay higit na nag-udyok ng mga taong nagtitipon sa malalaking mga sitwasyong panlipunan at hindi sumusunod sa mga alituntunin sa social-distancing, at ang bansa ay nagtatakda ng mga pang-araw-araw na rekord para sa mga kaso sa Sweltering Hulyo.

Noong nakaraang buwan,Sinabi ng mga mananaliksik ng HarvardAng air conditioning na iyon ay maaaring bahagyang nasa likod ng pagkalat ng Coronavirus sa timog. Ang Coronavirus ay kumakalat sa pamamagitan ng mga droplet ng respiratory, na maaaring maging sanhi ng air conditioning upang magpalipat-lipat sa paligid ng silid. Manatili sa kainan at pag-inom sa labas upang maging ligtas.

Tulad ng mga restaurant at bar, ang air conditioning sa mga sinehan ay maaaring maging sanhi ng pagkalat ng Coronavirus. Sa tag-init na ito, tumungo sa isang drive-in (isang resurent attraction sa maraming lugar) o nagho-host ng gabi ng pelikula sa labas.

Sa maraming bahagi ng bansa, ang panahon ay nagbabago sa isang barya, at maaari itong maging matinding. Bago pumunta sa lawa o beach, suriin ang oras-oras na forecast para sa araw at tiyakin ang iyong paglalakbay ay hindi tumutugma sa isang pinalawak na bagyo o kidlat.

Ang kagat ng insekto ay higit pa sa isang istorbo-maaari rin silang kumalat sa sakit. Ang mga kagat ng tik ay maaaring magpadala ng sakit na Lyme, at ang mga lamok ay nagdadala ng West Nile at iba pang mga virus. Gumamit ng isang bug repellent bago heading sa labas para sa pinalawig na mga panahon. Kung makakita ka ng mga formulations na naglalaman ng DEET upang maging nanggagalit o madulas, hanapin ang isang tatak na naglalaman ng Picaridin, na walang amoy, hindi maganda at kasing epektibo.

Ang mas mataas na temperatura at halumigmig ay maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig at heatstroke upang lumabas sa iyo. Manatiling mahusay na hydrated at baguhin ang iyong mga panlabas na gawain kung kinakailangan.

Maaari kang matukso na kumuha ng isang paglubog kapag walang ibang tao sa paligid, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na ideya para sa kaligtasan. Hindi mo alam kung ang isang pulikat o ibang pisikal na isyu ay maaaring humantong sa iyo sa problema sa tubig, kahit na ikaw ay isang nakaranas ng manlalangoy. Kung ikaw ay papunta sa isang pool o sa lawa, gawin ang ginawa mo sa kampo ng tag-init pabalik sa araw at magdala ng isang kaibigan.

Kung mayroon kang backyard swimming pool, dapat mong tiyakin na mayroon kang mga kagamitan sa pagliligtas sa malapit: isang mahabang poste na may "hook ng pastol sa dulo," isang tagapag-alaga ng buhay at mga jacket ng buhay. Ang pagiging handa ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip at potensyal na humantong sa mga buhay na na-save. Kung ang mga bata ay nakatira sa iyong bahay o sa malapit, siguraduhin na ang iyong pool ay ligtas na gated sa lahat ng oras.

Kung papunta ka sa tubig, siguraduhin na ang lahat sa iyong bangka o bapor ay may jacket sa buhay. Para sa mga bata, huwag umasa sa "floaties" o inflatable na mga laruan na hindi na-rate para sa mga pagliligtas.

Ang ilang araw at mga kampo ng pagtulog ay nagbukas ng tag-init na ito, at ito ay humantong sa ilang mga pangunahing paglaganap ng Coronavirus. Mas maaga sa buwang ito, ang 85 campers at mga tagapayo ay positibo para kay Coronavirus sa isang hilagang Georgia YMCA kampo, at isang kampo ng Missouri ay sarado pagkatapos na ito ay naka-link sa hindi bababa sa 82 impeksiyon. Upang mapanatiling malusog ang mga bata at mas lumang mga kamag-anak, magandang ideya na tanggihan ang kampo sa taong ito.

Ang soda ay hindi epektibong hydration, at ang dagdag na calories ay maaaring mapawi ang isang beach body sa pamamagitan ng araw ng paggawa. Sports Drinks Pack ng maraming asukal din, bilang karagdagan sa mga hindi kinakailangang additives at kemikal. Hydrate na may plain H2O, homemade spa water o unsweetened fravored seltzers.

Upang maiwasan ang pagkuha ng coronavirus: magsuot ng iyong mukha mask, hugasan ang iyong mga kamay ng madalas, maiwasan ang mga madla, magsanay ng panlipunang distancing, subaybayan ang iyong kalusugan, at huwag makaligtaan ang espesyal na ulat na ito:Ako ay isang doktor at narito kung paano hindi mahuli ang Covid-19 sa labas.