Good Lifestyle

Kapag ang karamihan sa mga tao ay nagpasiya na gusto nilang gumawa ng malusog na pagbabago sa kanilang diyeta, ang pagputol sa asukal ay madalas na panimulang punto. Ang pag-curbing ng iyong matamis na ngipin ay isang bagay na kadalasang tunog tulad ng ito ay madaling gawin. Wala nang cookies, cake, kendi-ang mga halatang pagpipilian ay ang pinakamadaling sa Nix mula sa iyong shopping list. Ngunit sa sandaling simulan mong i-buckle down at gawin ang iyong pananaliksik, hindi mo makita na ang isang pangunahing bahagi ng problema ay na may peskyidinagdag na asukal Sneaking nito paraan sa marami sa iyong mga paboritong pagkain, lalo na ang mga hindi mapaglabanan meryenda na maaaring hindi kahit tikman matamis, tulad ng crackers, chips, at dips.

Sa aklat ni Michele PromaulaykoSugar Free 3., binabalangkas niya nang eksakto kung paano makuha ang iyong matamis na ngipin at ang mga cravings ng asukal sa ilalim ng kontrol sa loob ng tatlong linggo. At huwag mag-alala-hindi siya nagpapahiwatig na huminto ka sa snacking. Lahat ng ito ay tungkol sa paggawa ng mga matalinong pagpili sa kung ano ang dapat mong munch sa pagitan ng mga pagkain.

Naghahanap ng mga tukoy na halimbawa? Makikita mo rin iyon sa aklat. Inililista ni Michele ang mga pinakamahusay na pagkain na walang dagdag na asukal sa mga bagay tulad ng milks, cereal, pasta, at yogurts, upang pangalanan ang ilang mga kategorya. At mayroong seksyon ng meryenda, na kung saan ay tinipon namin ang listahang ito.

Narito ang isang breakdown ng 15 ng mga pinakamahusay na meryenda na libre ng anumang dagdag na asukal, kaya perpekto sila para sa iyo sa Nosh habang sinusubukan mong pinaamo ang iyong matamis na ngipin. Maaari mong gamitin ang listahang ito bilang isang gabay upang malaman mo kung ano ang bibili kapag nasa grocery store.

Narito ang 15 meryenda na walang idinagdag na asukal na naka-highlight saSugar Free 3.:

Popcorn ay isang makabuluhang meryenda, hangga't kumakain ka ng tamang uri. Manatiling malayo mula sa estilo ng teatro ng pelikula o anumang matamis na lasa, at sa halip, manatili sa isang simpleng iba't ibang asin sa dagat tulad ng isang ito mula sa boom chicka pop. Dagdag pa, ang isang serving ay apat na tasa na nagkakahalaga ng tungkol sa isang mapagbigay na bahagi! At may zero gramo ng idinagdag na asukal, masisiyahan mo ang isang malutong na labis na pananabik nang hindi nagdaragdag ng asukal sa halo.

Alam namin kung ano ang iniisip mo-may 18 gramo ng asukal sa bawat serving. Ngunit, tandaan na ito ay hindi idinagdag sugars; Ang mga 18 gramo ay nagmula sa lahat-ng-likas na asukal.Beets. ay isang ugat na gulay na kilala sa pagkakaroon ng mas makalupang lasa, ngunit sa form na ito, sila ay inalis ang tubig, na naglilingkod ng maraming protina at hibla.

Ito ay isang tortilla chip na patuloy mong babalik muli at muli. Ang Black Bean Chip ng Way ay naka-pack na.sprouted flax, quinoa, at black beans. Nangangahulugan ito na ang proteksiyon na patong na natural na nangyayari sa mga buto, beans, at mga butil ay inalis, na ginagawang mas madali ang digest. Ang resulta ay isang maliit na tilad na maaari mong madaling kumain mismo o ipares ito sa isang walang-idinagdag-asukalguacamole. o opsyon sa salsa. Hindi ka maaaring magkamali sa isang chips-and-dip combo.

Ang mga triscuit ay isang klasikong cracker na maaari mong ipares sa halos anumang bagay. Ano ang ginagawang triscuits isang maaasahang meryenda ay ang simpleng listahan ng sahog nito. Ang buong trigo ng trigo, langis ng canola, at asin sa dagat ay kung ano ang nakikita mo sa mga nakabubusog, kagat na sukat na ito.

Ang ilang langis ng oliba na halo sa iyong popcorn? Oo, pakiusap. Muli, may zero idinagdag asukal dito, at makakakuha ka ng higit sa 20 gramo ng buong butil sa bawat paghahatid. Pakete ang ilan sa mga bagay na ito sa.maliit na bag para sa iyo upang grab at pumunta., at upang pigilan ka mula sa pagkain ng isang buong bag sa isang upuan.

Kung naghahanap ka para sa isang perpektong crunchy hapon pick-me-up, ang mga bean snack ay para sa iyo. Si Brami ay inspirasyon ng Lupini Beans sa Italya, kung saan kumakain sila ng mga beans na lightly adobo. Mas mataas ang sosa, ngunit muli, walang mga idinagdag na sugars dito, at ito ay isang meryenda na mataas sa planta ng protina at hibla at napakababa sa calories, taba, carbs, at asukal.

Kung naghahanap ka para sa higit pang mga beans, kailangan mong i-stock up sa bada bean bada boom meryenda. Ang tatak ay nagdadala ng ilang mga lasa, ngunit ang klasikong asin sa dagat ay isang go-to. Ang bawat pakete ng malutong, mga treat na naka-pack na protina ay 100 calories lamang. Silagluten-Free, soy-free, atvegan, masyadong, kaya ang katotohanan na walang idinagdag na asukal lamang ginagawang mas mahusay ang mga ito.

Magbasa nang higit pa:Paano i-cut pabalik sa asukal para sa mas maraming enerhiya, mas mahusay na pagtulog, at tagumpay sa pagbaba ng timbang

Ang isa pang masarap na twist upang i-step up ang iyong karaniwang laro ng popcorn ay may asin at lasa ng paminta ng skinnypop. Ito ay may isang bit ng isang sipa, ngunit ang lasa ay hindi masyadong overpowering, kaya maaari mong madaling munch ang layo. Dagdag pa, walang mga artipisyal na sangkap-ito ay simpleng popcorn, langis ng mirasol, asin sa dagat, at itim na paminta na makikita mo dito.

Ito ay hindi lihimcauliflower lahat ay nahuli sa mundo ng pagkain, at ang mga kagat na ito ay nagpapatunay na eksakto kung bakit ito ay isang minamahal na cruciferous veggie. Ang mga kagat na ito ay puno ng lasa at pinuputol sa isang paraan na nagpapanatili sa lahat ng mahahalagang nutrients na nakuha mo mula sa kuliplor-tulad ng bitamina C at K-buo.

Ang mga chips na ito ay bihis sa asin sa dagat, ngunit pinagsama sa mas maraming nutty lasa ng quinoa-based chip, ito ay gumagawa para sa isang snack hindi katulad ng anumang iba pang. Kasama ang pagiging libre ng dagdag na asukal, walang mga artipisyal na kulay o lasa, at makikita mo ang isang maikling, malinis na listahan ng mga sangkap.

Nawala si Mary crackers. ay gluten-free at naka-pack na may lasa. Ang uri ng damo ay iba pang masarap na may bawang, linga buto, asin sa dagat, at isang uri ng damo. Ipares ang mga crack na ito na may ilang mga slivers ng keso para sa isang nakabubusog na meryenda.

Lentil chips? Tunog Delish! Ang mga margherita na pizza chips ay puno ng protina, hindi naglalaman ng anumang idinagdag na sugars, at mas mababa sa isang gramo ng puspos na taba bawat serving. Kumain ng mga chips na ito sa midafternoon upang ilayo ka sa pagitan ng mga pagkain.

Hakbang bukod, butter-laden popcorn. Say hello to go lite! Himalayan asin popcorn sa halip. Ang popcorn ay nakadamit sa langis ng niyog at naglalaman ng 65 porsiyento na mas mababa kaysa sa iba pang mga tatak ng popcorn na itinapon sa mantikilya. Ang pinakamagandang bahagi? Maaari mong kainin ang buong bag para lamang sa 80 calories. Isang malusog na meryenda talaga.

Kapag iniisip mo ang mga tortilla chips na nakukuha mo sa isang restaurant, malamang na makita mo ang mga pinirito sa langis, na umalis sa greasy film sa iyong mga kamay. Para sa isang malusog na chip na may mga simpleng sangkap, subukan ang hardin ng eatin 'dilaw na chips sa halip. Sila ay malusog na sapat upang tumayo sa iyong pinakapal na dips at malusog kaysa sa iyong karaniwang kasamang Queso.

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga chips na ito ay mas mahusay para sa iyo kaysa sa karamihan ng mga pagpipilian sa maliit na tilad. Ano ang ginagawa ng mga tortilla chips na ito mula sa kanilang mga kakumpitensya ay ang mga ito ay ginawa sa flax, chia, quinoa, broccoli, at radish seeds. Anong combo! Hindi nakakagulat kung bakit may isang buong tatlong gramo ng hibla sa isang serving lamang (tungkol sa siyam na chips). Ang meryenda na ito ay tiyak na mapuksa ang iyong kagutuman sa pagitan ng mga pagkain!

Para sa kumpletong plano upang bigyan ang dagdag na sugars para sa tatlong linggo, orderSugar Free 3..