Good Lifestyle

Kung hindi ka natutulog na rin ang mga araw na ito, hindi ka nag-iisa. "Ang isang survey sa pamamagitan OnePoll, kinomisyon ng Leesa Sleep, kinuha ng isang pagtingin sa tungkol sa 2,000 mga Amerikano sa panahon na ito panahon ng COVID-19-aagwat ng lipunan at nagtatrabaho mula sa bahay," ayon saCBS. "Ang survey na natagpuan na ang tungkol sa 60% ng mga may gulang sabihin ang mga ito ay mas pagod kaysa kailanman na sila nadama bago." Mag-click sa upang basahin kung ano ang maaaring mangyari kung ikaw mismo ang pagtulog ng mas mahusay na-at kung paano na maaaring makatulong sa iyo na labanan ang COVID-19. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

"Ang 'utak plasticity teorya' sabi ni na ang pagtulog ay kinakailangan para sa pinakamainam na paggana ng utak. Sa partikular, pagtulog ay nagbibigay ng isang kapaligiran kung saan ang mga selula ng nerbiyo (neurons) ay maaaring muling ayusin," sabi niDr Daniel Lanzer. "Kaya, kapag tayo ay natutulog na rin, mahaba at tuloy-tuloy, ito ay nagbibigay sa mga sistema ng aming utak pa unfettered panahon upang gawin ang kanilang mga trabaho ang lahat ng mas epektibo."

"Sleep ay napakahalaga para sa buhay,"Gregory Charlop, MD. "Kapag matulog ka na rin, palakasin mo ang iyong immune system at bawasan ang iyong panganib ng impeksiyon." Ito ay kailanman-kaya-mahalaga sa edad na COVID-19.

"Pagtulog ng isang magandang gabi, na sinamahan ng isang malusog na diyeta at ehersisyo ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang," sabi niLeann Poston M.D."Maaari itong makatulong sa pagbaba cravings para sa pagkain na mataas sa taba at carbohydrates."

Kaugnay:Ang mga sintomas ng Covid ay karaniwang lumilitaw sa kautusang ito, hinahanap ang pag-aaral

"Natutulog na rin ay nagbibigay-daan sa aming mga utak upang mag-ipon ang framework para sa pinabuting memory at magtustos na muli neurotransmitters aming utak at hormones para sa araw maaga," sabi niJared Heathman, MD. "Neurotransmitters na mas kasalukuyan sa araw maglagay na muli at GABA, isang nakakarelaks na neurotransmitter, ay gumaganap ng isang mas malaking papel na ginagampanan."

"Kapag matulog ka sapat, ang iyong utak consolidates ang iyong mga alaala at makakakuha refresh," sabi ni Omiete Charles-Davies, isang doktor na humahantong sa koponan saonedoctor.app, Isang health and wellness website. "Ikaw ay pakiramdam mas maliwanag, sa isang mas mahusay na mood, at gumawa ng mas mahusay na pagpapasya."

"Memory, focus, at pag-aaral kakayahan ay pinabuting," sabi niAlex Dimitriu, MD. "Recall ng mga katotohanan at mga salita ay mas mahusay, sa gayon ang aming wika at saloobin maging mas tuluy-tuloy na rin."

Kaugnay:Ang mga sintomas ng Covid ay karaniwang lumilitaw sa kautusang ito, hinahanap ang pag-aaral

"Kung kumuha ka ng magandang pagtulog palagiang makikita mo sa tingin mas mababa ng isang pangangailangan para sa caffeinated inumin tulad ng kape upang makakuha ng pagpunta sa umaga," sabi niAndrea Paul, MD, Medikal Advisor saIlluminate Labs. "Aling mga leads sa isang positibong feedback loop ng mas mahusay na pagtulog ng gabing yaon."

"Ang isang nakaraang pag-aaral mula sa NIH iminungkahi na pagtulog ay maaaring makaapekto ang kahusayan ng pagbabakuna," sabi niDr Daniel Lanzer. "Sa kanyang mga pananaliksik, ang NIH ay nagpakita na ang well-nagpahinga tao na nakatanggap ng bakuna sa trangkaso na binuo mas malakas na proteksyon laban sa mga sakit." Ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga na ngayon na mayroong isang bakuna para sa COVID-19.

"Sleep ay napakahalaga-ito ay kung ano ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya upang function at maging produktibo," sabi niDr. Soroush Zaghi. "Sa pamamagitan ng kalidad ng pagtulog, kids matuto nang mas mahusay sa paaralan, mga atleta gumanap ng mas mahusay sa field, at mga empleyado makamit ang higit pa sa opisina," sabi ni Dr. Charlop. "Ikaw ay nakatira mas mahaba at tangkilikin ang mas maraming enerhiya."

"Sa tingin mo refresh at hindi na mag-alala tungkol sa pagtulog," sabi niDaniel Erichsen MD. "Ang mabisyo cycle ng mga mahihirap na pagtulog gumagawa ng higit pang kahirapan natutulog ay nasira at patuloy kang natutulog na rin para sa natitirang bahagi ng iyong buhay."

Kaugnay: 7 Mga Tip Dapat mong sundin upang maiwasan ang Covid, sabihin ang mga doktor

"Kapag matulog ka na rin gabi-gabi, o hindi bababa halos gabi-gabi, ang iyong utak napupunta sa pamamagitan ng isang komplikadong pambawi proseso. Sa panahon ng sleep cycle ng iyong utak regulates iyong metabolismo, secretes hormones paglago upang muling itayo at mga cell pagkumpuni, at gumagana upang ayusin ang impormasyon na naipon sa panahon ng araw, "sabi niDr Philip E. Stieg, Chairman ng neurological surgery sa Weill Cornell Medicine at NewYork-Presbyterian. "Sapat na, mataas na kalidad ng pagtulog ay lubhang makabuluhang para sa maraming mga lugar ng kalusugan, ngunit lalo na ang kalusugan ng iyong utak." Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..