Good Lifestyle

Narinig na namin ang lahat na dapat naming hugasan ang aming mga kamay at hindi hawakan ang aming mga mukha, tumayo ng anim na paa, at magsuot ng mask. Ang mga bagay na ito ay napatunayan na ihinto ang pagkalat ng Coronavirus at iba pang mga virus.

Maaari kang maging ligtas sa halos anumang espasyo kung nakikita mo ang mga patakarang ito-at alam kung eksakto kung paano ipatupad ang mga ito. Walang lugar ang ganap na mga limitasyon, ngunit dapat mong ihinto kung saan ang iyong mga kamay at kung ano ang potensyal ay sa anumang puwang para sa pagkalat ng virus sa pamamagitan ng droplets sa hangin.Ang bilis ng kamay ay upang gumawa ng iyong sariling "ligtas na zone." Hayaan mo akong bigyan ka ng ilang halimbawa. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Karamihan sa mga restawran ay gumawa ng mga pagbabago upang panatilihing ligtas ka, tulad ng operating sa kalahating kapasidad upang madagdagan ang distansya sa pagitan ng mga tao, disposable na mga menu ng papel, at mga kagamitan sa pambalot sa mga napkin at maayos na disinfecting ibabaw sa pagitan ng mga customer. Halimbawa, sa mga restawran, nais mong siguraduhin na kung hinawakan mo ang isang menu na hindi nag-iisang paggamit na hugasan mo ang iyong mga kamay pagkatapos mag-order.

Maging malay-tao ng pagpindot sa mga ibabaw na maaaring kontaminado. Kumain ng mga kagamitan na hindi hinawakan ang ibabaw ng talahanayan o anumang bagay. Talikuran ang breadbasket upang maiwasan ang potensyal na pagsubaybay ng virus mula sa iyong kamay sa iyong bibig. Ang mga naghahangad na nakabahaging mga plato at pagkain ay pinakamahusay. Kung ikaw ay kumakain ng estilo ng pamilya, magtalaga ng isang tao na maglingkod sa talahanayan upang mabawasan ang bilang ng mga tao na hawakan ang mga kagamitan. Sa mas kaswal na sitwasyon tulad ng sa opisina o picnics sa labas ito ay pinakamahusay upang maiwasan ang nakabahaging pagkain para sa oras.

Ang mga eroplano ay kinakailangan para sa karamihan ngunit puno ng potensyal para sa pagkakalantad. Piliin nang mabuti ang iyong mga airline. Ang karamihan sa mga airline ay naglilinis ngayon ng mga ibabaw sa pagitan ng mga flight. Ang ilang mga airline ay nangangailangan ng mga mask para sa lahat ng pasahero. Sana ito ay magiging pamantayan. Magdala ng maskara para sa iyong sarili at dagdag na kamay sa isang taong sumisilip, ubo o pagbahin. Kung nag-aalala ka tungkol sa isa pang pasahero na may sakit, sabihin sa flight attendant, at maiwasan ang direktang paghaharap. Laging pinakamahusay na punasan ang mga armrests at tray table sa lugar na iyong sinasakop.

Nagkaroon ng pananaliksik na nagpapahiwatig na ang window upuan ay mas ligtas dahil nagdudulot ito sa iyo upang makipag-ugnay sa mas mababa. Muli, subukan na panatilihin ang iyong mga kamay ang layo mula sa iyong mukha, gamitin ang kamay sanitizer o hugasan ang iyong mga kamay at maiwasan ang pagkain ng mga pretzels sa iyong mga kamay sa anumang kaso.

Ang pagbalik sa opisina ay magiging iba mula sa aming Pre-Corona World. Ang mga nakabahaging puwang tulad ng mga meeting room ay dapat na iwasan. Ang mga pagpupulong na minsan ay maaaring maging mas mahusay na panatilihin ang linya para sa ngayon kahit na sa sandaling bumalik kami. Para sa mga nasa shared office, masanay sa mga taong nagtatrabaho sa mga oras ng staggered upang maiwasan ang nagtatrabaho sa masikip na mga puwang. Ang mga mask ay dapat na magsuot sa lahat ng oras.

Muli, iwasan ang nakabahaging pagkain at maging maingat sa mga lugar tulad ng kusina, breakroom o banyo. Ang cake ng kaarawan ng opisina ay maaaring dumating nang isa-isa na nakabalot sa mga cupcake ng kaarawan para sa oras. Tiyaking linisin ang lahat ng mga ibabaw sa iyong sariling workspace at hugasan ang iyong mga kamay bago bumalik sa trabaho sa iyong computer.

Hindi rin maiiwasan ang mga hotel para sa amin na naglalakbay ng maraming. Karamihan sa mga chain ay naglalagay ng mahigpit na mga protocol sa lugar upang punasan ang mga ibabaw ng kuwarto at malinis na mga pampublikong lugar. Kung ikaw ay nag-aalala, hindi ito maaaring masaktan upang kumuha ng wipes sa iyo at bigyan ang room surface ng masusing paglilinis. Kung ikaw ay nababahala o may marupok na kalusugan, itapon ang isang pillow sa paglalakbay sa iyong bag upang maiwasan ang paggamit ng Hotel Pillow.

Ang mga pampublikong transportasyon at mga serbisyo sa pagbabahagi ay nakakakuha sa amin mula sa lugar hanggang sa lugar. Tiyaking mapanatili ang distansya at magsuot ng maskara sa lahat ng oras. Muli, pinaliit ang pakikipag-ugnay sa mga ibabaw. Kung ang isang tren ay mukhang masikip, maaari itong magbayad upang maghintay para sa susunod.

Iwasan ang pagpasok ng mga saradong puwang tulad ng elevators o iba pang mahihirap na maaliwalas na lugar sa kahit sino pa.

Dapat kang maging maingat sa gym at kahit isaalang-alang ang pagkuha ng iyong ehersisyo sa labas para sa isang habang. Muli, ang karamihan sa mga gym ay wiping down o humihiling sa mga kliyente upang punasan ang mga kagamitan sa pagitan ng mga gamit. Muli, ang pagpapanatili ng iyong mga kamay mula sa naliligaw sa iyong mukha ay mahalaga. Kahit na ang mga weight at resistance machine ay maaaring ligtas kapag ang mga ibabaw ay decontaminated, may mga nadagdagan na panganib na kasangkot sa iba na gumagawa ng aerobic exercise malapit sa iyo lalo na kung sila ay binubuksan.

Mahusay din na maiwasan ang mga klase sa ehersisyo ng grupo para sa parehong dahilan-masyadong maraming potensyal para sa pagkalat ng mga droplet sa isang closed space. Walang katibayan na ang pawis ay maaaring kumalat sa Coronavirus, ngunit ang ehersisyo ay isang marumi na pagsisikap sa pangkalahatan. Ngayon ay ang perpektong oras upang kumuha ng hiking, paglalakad o pagtakbo. Kung nagtatrabaho ka sa labas ngunit pa rin sa masikip na lugar, ang isang mask ay pinapayuhan pa rin.

Sa surgical suite surgeons at mga nars pumunta sa pamamagitan ng isang proseso ng "pagpapanatiling sterile." Ikaw ay "scrub sa" sa isang kaso at mula sa puntong iyon sa iyo "mapanatili ang scrub." Anumang paglabag ay tinatawag na "breaking scrub." Ang paglabag sa scrub ay nangangahulugan na hinawakan mo ang isang bagay na nasa labas ng ligtas na zone. Upang i-reenter ang ligtas na espasyo kailangan mong "mag-scrub sa" muli.

Maaari mong isipin na manatiling ligtas mula sa mga virus sa parehong paraan. Sa bawat sitwasyon na nais mong siguraduhin na pinaliit mo ang pagpindot sa mga potensyal na kontaminadong mga ibabaw at kung hinawakan mo ang mga ito na dadalhin mo ay hindi hawakan ang iyong mukha o hindi sinasadyang mahawahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain sa iyong mga kamay o pagdadala ng kontaminadong telepono malapit sa iyong mukha.Sa kaso ng Coronavirus, gusto mo ring mag-isip tungkol sa pagkalat ng mga droplet at maiwasan ang mga saradong puwang o pakikipag-ugnayan nang walang maskara. Tulad ng para sa iyong sarili: upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.

Sharon Chekijian, MD MPH., Ay isang Yale Medicine Emergic Medicine Doctor at Assistant Professor sa Yale School of Medicine.