Good Lifestyle

Ikaw ay mabaliw, masyadong. Ang bawat tao'y mula sa iyong ina sa iyong kasama sa kolehiyo sa iyong boss ay inaasahan ng agarang feedback sa kanilang pinakabagong email, instagram o text message-habang ikaw ay mabaliw na abala sa iyong sarili.

Iyon ay isang pulutong ng presyon. Hindi nakakagulat na hindi mo naramdaman na makakahanap ka ng oras upang alagaan ang iyong sarili, mawalan ng timbang, at sa wakasmapupuksa ang sobrang tiyan na taba. Well, mayroon kaming magandang balita: hindi mo kailangan ng anumang dagdag na oras. Maaari mong simulan ang pagkawala ng timbang ngayon, sa ilang minuto lamang-hindi, segundo-isang araw, mga papuri ng mga tip na ito mula sa aklat ng bestselling ng New York TimesZero belly diet.. Para sa paraan ng higit pang mga ideya, tingnan ang aming listahan ng50 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds-mabilisLabanan!

Mag-order ng "kape, itim."

Ang isang tasa ng kape ay may halos zero calories. Ang isang tasa ng kape na may cream at asukal ay may 80 calories. Kung uminom ka ng dalawang tasa sa isang araw, ang pag-aaral na dalhin ito ay i-save ka ng 14 pounds sa isang taon. Hindi sa kape? Tingnan ang mga itoTimbang ng Teas Para sa mga kamangha-manghang resulta!

Kumuha ng isang whiff.

Ang pang-amoy ng sariwang berdeng mansanas, saging at peras ay maaaring makapigil sa gana at gumawa ng mga sugary dessert na mas kaakit-akit, ipinakita ng mga pag-aaral. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ito ay dahil ang paggawa ay gumagawa ka ng subconsciously isipin ang tungkol sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian. Kung ang isang basket ng prutas sa iyong desk ay umaakit ng napakaraming mga lilipad, subukan ang isang mas simpleng ideya, tulad ng isang mabagsik na losyon na nakabatay sa shea, na magkakaroon ng parehong epekto.

Bonus:55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo

Kumuha ng isang kendi daydream.

Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang fantasizing tungkol sa pagkain ng isang buong packet ng iyong mga paboritong kendi bago indulging ay maaaring maging sanhi mong kumain ng mas mababa sa mga ito. Para sa pag-aaral, tinanong ng mga mananaliksik ang mga kalahok na isipin ang pagkain ng 3 o 30 M & Ms, at pagkatapos ay inanyayahan silang tulungan ang kanilang sarili sa ilan sa mga candies bilang isang "test test." Ang mga naisip na kumakain ng maraming M & Ms ay talagang kumain ng hindi bababa sa. Samantala, alam mo ba ang35 pinakamasamang malusog na meryenda sa planeta?

Burahin ang 560 calories na may cheeseburger.

Ang pagpindot sa drive-through ay maaaring makatulong sa iyo na pindutin ang iyong target na timbang kung gumawa ka ng tamang tawag. Sa Burger King, mag-order ng bacon deluxe cheeseburger sa halip ng A.1. Ultimate Burger, at i-save ang 560 calories. Sa Wendy's, isang junior bacon cheeseburger ay i-save ka ng 210 calories sa isang mainit na 'n makatas quarong pound single. Subukan ang parehong trick sa McDonald's para sa almusal: Pumili ng isang itlog McMuffin sa isang bacon, itlog at keso bagel at i-save mo ang 320 calories! Ngunit baka gusto mong malaman kung anong mga empleyado ng McDonald ang hindi kailanman (kailanman!) Mag-order sa amingEksklusibong Ulat sa McDonald's..

Mag-iskedyul ng petsa ng pag-eehersisyo.

Mahirap mag-pilit sa isang ehersisyo bago makilala ang mga kaibigan para sa mga inumin, kaya pumutok ka ... Ang pag-eehersisyo, siyempre. Isang mas mahusay na ideya: sabihin sa iyong usbong upang matugunan ka sa gym. Maaari kang makihalubilo, magkasya, at pindutin pa rin ang bar pagkatapos. Ang lansihin na ito ay gumagana sa mga asawa, masyadong: isang kamakailangJama Internal Medicine. Ang pag-aaral ng halos 4,000 mag-asawa ay natagpuan na ang mga tao ay mas malamang na manatili sa malusog na mga gawi tulad ng ehersisyo kapag nakikipagtulungan sila sa kanilang kasosyo.

Nuke frozen veggies.

Habang ang frozen na ani ay may nutrient density na madalas na mas mataas kaysa sa sariwang, de-latang pagkain ay hindi humawak. Isang pag-aaral saJournal ng agham ng pagkain at agrikultura natagpuan na para sa ilang mga gulay, canning nagpapasama ng hanggang 95 porsiyento ng bitamina C at nasira ang bawat B bitamina sa pagkain.

Dalhin ang iyong oatmeal high-tech.

Salamat, kalikasan lambak, para sa pagtugon sa amin dito sa 2015 sa iyong mapanlikha bagong bistro tasa oatmeal. Ito ay isang packet ng pinatuyong oats, isang manggas na puno ng mga mani at pinatuyong prutas at isang k-tasa na puno ng pampalasa. Inilalagay mo ang dry ingredients sa isang saro, pop ang K-Cup sa isang keurig, at hit brew. Ayon sa isang journal ng American College of Nutrition Study, ang Hot Oatmeal ay mas epektibo kaysa sa malamig na cereal sa pagbawas ng kagutuman. Sa katunayan, mayroon15 mga paraan upang mawalan ng timbang sa oatmealLabanan!

Kumuha ng stoned ... prutas.

Iminumungkahi ng mga bagong pag-aaral na ang mga plum na tulad ng bato, mga milokoton at nektarine-ay maaaring makatulong sa pagtapon ng tiyan taba, mataas na kolesterol at insulin paglaban. Ang mga katangian ng belly-flattening ng prutas ay maaaring dumating mula sa mga makapangyarihang phenolic compound na tumutulong sa pag-modulate ang pagpapahayag ng iyong mga taba na gene. Kumain ng isa bilang isang meryenda, o i-chop ito at itapon ito sa iyong umaga cereal o hapon salad. O ipares ang isa sa isa sa metabolismo-boosting9 Pinakamahusay na Flat-Belly Superfoods.Labanan!

Pregame ang iyong hapunan.

Habang ito ay maaaring tunog counterintuitive, pagkain bago pagpunta sa isang hapunan sa trabaho o masaya oras ay maaaring aktwal na kumuha ng mga pounds. Ang isang serye ng mga pag-aaral mula sa Penn State ay natagpuan na ang noshing sa isang mansanas o isang sabaw na nakabatay sa sopas bago ang pag-upo sa isang restaurant meal ay maaaring mabawasan ang kabuuang paggamit ng calorie sa pamamagitan ng 20 porsiyento. Gamit ang average na pagkain sa restaurant na may timbang na sa 1,128 calories, nagse-save ng 20 porsiyento minsan sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa 23 pounds sa taong ito. Walang oras upang magluto? Ito20 tamad na mga recipe ng hapunan para sa pagbaba ng timbang ay buhay saver!

Mababang magluto ng isang piging ng karne ng baka.

Ito ay isang mahusay na isa para sa abalang weekend: init 1 tbsp canola langis sa isang pan sa mataas na init, at kayumanggi isang 3-pound chuck inihaw sa lahat ng panig para sa tungkol sa 10 minuto. Samantala, hatiin ang ilang mga sibuyas at mushroom. Kapag ang karne ng karne, itapon ito sa isang mabagal na kusinilya, at idagdag ang mga sibuyas, mushroom, 2 tbsp red wine vinegar, 1 tbsp worchestershire sauce, ilang dahon ng bay at isang lata ng madilim na serbesa. Ilagay ito sa mababa at pumunta tungkol sa iyong Linggo. Pagkalipas ng anim na oras magkakaroon ka ng isang hindi kapani-paniwalang hapunan sa handa na para lamang sa 345 calories bawat serving! Bonus:35 Healthy Crock Pot Recipe.