Good Lifestyle

Sa maraming mga tatak ng.Multivitamins. Magagamit, maaari itong maging matigas upang malaman kung alin ang pinakamahusay sa bungkos. Sino ang mas mahusay na magtanong kaysa sa mga nutrisyonista para sa kanilang go-to's? Magtanong na ginawa namin, kasama ang pagkuha ng kanilang mga saloobin sa mga sikat na suplemento sa pangkalahatan.

Sa harap na iyon, narito ang Key Takeaway: "Ang mga suplementong bitamina ay maaaring kapaki-pakinabang sa pagtiyak na natutugunan mo ang iyong mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpapalusog at pinapanatili ang iyong katawan na gumagana nang mahusay. Kung maaari,Ang pag-ubos ng 100% ng iyong mga pangangailangan sa nutrients sa pamamagitan ng pagkain ay ginustong, dahil ang mga nutrients mula sa buong pagkain ay mas mahusay na hinihigop at ginagamit, "sabi niKristin Gillespie, MS, Rd, Ld., Tagapayo ng Nutrisyon para sa.ExerciseWithstyle.com..

Kahit na ang karamihan sa populasyon ay nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpapalusog sa pamamagitan ng kanilang diyeta, "ang ilang mga tao ay nakikipagpunyagi upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa pamamagitan ng paggamit ng pagkain lamang, lalo na ang mga sumusunod sa mahigpit na pagkain tulad ng isang vegetarian / vegan oLow-carb diet., "sabi ni Gillespie, pagdaragdag," ang mga indibidwal na ito ay maaaring makinabang mula sa isang suplemento. "

Bago kami nakarehistro ng mga paboritong tatak ng mga multivitamins ng mga multivitamins ng mga nutrisyon, may isang bagay na dapat mong tandaan: Tulad ng payo ni Gillespie, mahalaga na basahin ang mga label sa mga suplementong bitamina, dahil hindi pormal na kinokontrol ang mga pagkain. "Gawin ang iyong pananaliksik upang matiyak na nakakakuha ka ng isang mahusay na kalidad ng produkto na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan," sabi niya. Tulad ng nakasanayan, bilang bahagi ng pananaliksik na iyon, makipag-usap sa iyong doc o nutrisyonista bago magdagdag ng isang bagong suplemento sa iyong gawain.

Basahin ang para sa pinakamahusay na mga tatak ng suplemento ng multivitamin, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Pakinggan natin ito para sa wallet-friendly na tatak na nakakakuha ng selyo ng pag-apruba mula sa ilang mga nutritionist na tapped namin. "Ako ay isang malaking tagahanga ng.Ginawa ang kalikasan Mga suplemento ng bitamina. Ang mga ito ay abot-kayang, magagamit sa iba't ibang mga form, at naglalaman ng isang napakaraming bilang ng mga bitamina upang matiyak na natutugunan mo ang iyong mga pangangailangan sa pagkaing nakapagpapalusog, "sabi ni Gillespie.

"Bukod pa rito, ang karamihan sa kanilang mga produkto ng bitamina ay na-verify ng USP, ibig sabihin ay nakikita nila ang mahigpit na pamantayan na nakabalangkas ng US Pharmacopeia, isang organisasyon na nagtatakda ng mga pamantayan para sa mga pagkain at suplemento," dagdag niya.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Lyssie lakatos, rdn, cdn, cft & tammy lakatos, rdn, cdn, cft,Ang nutrisyon twins, Tagapagtatag ng.21-araw na reboot ng katawan, ang mga miyembro ng kumain nito, hindi iyan! Medikal na dalubhasang board, at mga bayad na kasosyo na may likas na katangian, mag-zoom sa partikular sa multivitamin para sa mga babae: "Gustung-gusto namin iyanGinawa ang multi para sa kanya Nagdadala ng USP na na-verify na marka, na nangangahulugang nakakatugon ito ng mahigpit na mga kinakailangan sa third-party para sa mga sangkap ng kalidad, lakas at mahusay na mga kasanayan sa pagmamanupaktura. Ito ang unang suplemento na tatak na alam namin na maaari naming pinagkakatiwalaan, na siyang pinakamahalagang bagay pagdating sa mga suplemento, "sabi nila.

"Depende sa kung gusto mo ng malambot na gels o tablet, makakakuha ka ng 22-23 key nutrients na nagbibigay ng pang-araw-araw na nutritional support at tulungan punan ang mga nutrient gaps. Ang tablet at ang soft gels ay nagbibigay ng 125% ng bitamina D3, amas absorbable form ng bitamina D., isang pagkaing nakapagpapalusog kung saan ang mga diyeta ng kababaihan ay nahuhulog, "patuloy sila, na napapansin na talagang pinahahalagahan din nila na ito ay gluten-free na walang mga idinagdag na kulay o artipisyal na lasa.

Isang capsule. Cara Harbstreet, MS, Rd, Ld. ng.Street Smart Nutrition. at ang may-akda ng.Malusog na pagkain para sa buhay: isang intuitive na workbook ng pagkain upang ihinto ang dieting magpakailanman Ang tingin ay nagkakahalaga ng ilang positibong atensyon ay ang Klean atleta multivitamin:

"Ang formula na ito ay isang solidong pagpipilian para sa mga atleta at aktibong mga matatanda, lalo na ang mga nais na masakop ang mga potensyal na puwang sa kanilang nutrisyon na may mga bioavailable forms ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang multivitamin ay nsf-certified para sa isport, ibig sabihin na ito ay napatunayan na libre Mula sa mga ipinagbabawal na sangkap, "sabi ni Harbstreet.

"Ang partikular na formula na ito ay maaaring mas mahusay na angkop para sa mga atleta ng lalaki kaysa sa mga atleta ng babae o kabataan dahil hindi ito naglalaman ng bakal (kaya ang karagdagang suplemento ng bakal ay maaaring kinakailangan kung inirerekomenda ng isang propesyonal sa kalusugan at nutrisyon)."

Nauugnay:14 pinakamahusay na pagkain para sa mas mahusay na mga resulta ng pag-eehersisyo, ayon sa mga eksperto

Kylene Bogden, MS, Rdn, CSSD, IFNCP, tagapagtatag ng fwdfuel.com, na isang bayad na advisor ng wellness para saPag-ibig wellness., Chimes in sa kung ano ang gusto niya tungkol sa kahanga-hangang koleksyon ng mga multivitamins: "Baby Love Prenatal Multivitamin.,Araw-araw na pag-ibig multivitamin., atBuong pagmamahal multivitamin.ay mahusay na pang-araw-araw na multivitamins depende sa iyong mga natatanging pangangailangan. Ang mga multis na ito ay binuo batay sa katibayan, at hindi sila naglalaman ng anumang nakakapinsalang o nagpapasiklab na sangkap o preservatives, "sabi niya.

"Ang pinakamagandang bahagi ng lahat ay ang bawat multi ay naglalaman ng isang nutrient profile na partikular na naka-target upang harapin ang mga sintomas na may teritoryo. Halimbawa, pagduduwal at pagkapagod sa pagbubuntis, mga cravings ng asukal, immune health at stress para sa average na babae at mainit na flashes, Bone Health, at Moodiness for Menopausal Women. "

Amy Gorin, MS, Rdn., isang plant-basedRehistradong Dietitian. at may-ari ng.Plant-based eats. Sa Stamford, sabi ni CT, "Ako ay talagang isang tagahanga ng isang multivitamin mula sa purong encapsulations. Hindi lamang ang produkto na ginawa sa vegetarian, gluten-free, at hypoallergenic ingredients, nakakakuha ka ng mga nutrients ng kalidad, tulad ng methylated forms ng B bitamina na ang iyong katawan ay malamang na mas mahusay na sumipsip. "

Echoing kanya, ang nutrisyon twins idagdag, "ang mga itoMadaling-to-swallow capsules. ay gluten-free, vegetarian at non-GMO at hindi tulad ng karamihan sa mga multivitamin formula, ang B2 bitamina tulad ng B12, folate, at B6 ay nasa aktibo, methylated form, dahil sa 30% ng populasyon, karamihan sa kanila ay hindi alam, ay hindi makapag-metabolize at gamitin ang mga unmethylated B bitamina. "

Sa $ 8.88 lamang para sa isang 60-araw na supply,ang mga abot-kayang bitamina na ito Ang go-to rekomendasyon ng HarbsTreet, sino rin ang isang bayad na kasosyo para sa kalusugan sa pamamagitan ng ugali. "Ang partikular na formula ng multivitamin na mahusay na bilugan na kababaihan ay kabilang sa mga pinaka-abot-kayang at madaling ma-access na mga opsyon sa kategorya, na magagamit na ngayon sa higit sa 4,000 mga tindahan ng Walmart sa buong bansa pati na rin sa online," sabi niya.

"Ang multivitamin ng kababaihan ay naglalaman ng 23 mahahalagang bitamina at mineral, pati na rin ang isang antioxidant blend upang suportahan ang pangkalahatang kalusugan at kabutihan para sa mga kababaihang pang-adulto," patuloy niya, idinagdag din na may partikular na pormula ng isang tao sa linya ng produktong ito.

Nauugnay:Pinakamahusay na suplemento upang bumili sa Walmart, sabihin eksperto

"Ang multivitamin na ito Ay formulated upang magbigay ng isang malakas at kumpletong base ng nutrients para sa sinuman na naghahanap upang manatiling malusog at pag-ikot ng kanilang diyeta. Nagbibigay ito ng mga pangunahing bitamina at mineral sa mga antas na tumutugma sa magkakaibang, nakapagpapalusog na diyeta, gamit ang mga sangkap na inangkat sa kanilang mga bioidentical form (A.K.a. sa kanilang pinakasariwang porma), "Jenna Stangland, MS, Rdn., Team Dietitian para sa Minnesota Wild.

Tulad ng Stangland, na may pakikipagtulungan sa napakahalagang bagay, ay tumutukoy din, ang chewable na ito, ang NSF-certified na bitamina ay nagbibigay ng iba't ibang mga phytonutrients na may napatunayan na mga benepisyo sa kalusugan tulad ng lutein, resveratrol, at broccoli seed.

Habang hindi isang tradisyonal na multivitamin, ang Thorne B complex-na naglalaman ng walong B bitamina-ay tulad ngisang multivitamin ng B bitamina.. Kung inirerekomenda ng iyong doc o nutrisyonista ang isang suplemento ng B para sa iyo, hindi ito mas mahusay kaysa sa pagpipiliang ito mula sa Thorne na may walong B bitamina plus choline. "Ang bawat bitamina B ay may iba't ibang papel sa paglikha ng enerhiya at pagbubuo ng mga pulang selula ng dugo. Dahil ang B bitamina ay nalulusaw sa tubig, ang katawan ay hindi maaaring iimbak ang mga ito, kaya dapat nating makuha ang ating pang-araw-araw na pangangailangan mula sa pagkain at supplementasyon," sabi ng Stangland.

"Kung ikaw ay isang tao na nakakaranas ng maraming stress, isang B bitamina Supplement ay isang kinakailangan! Inirerekumenda ko ito B complex sa pamamagitan ng Thorne dahil ito ay may mas mataas na konsentrasyon ng bitamina B5: isang bitamina na tumutulong sa pamahalaan ang stress at sumusuporta sa adrenal glandula," sabi ng Stangland.

"Ang isang mahalagang tala upang hanapin sa B bitamina ay ang paghahanap ng isang methylated B bitamina tulad ng kung ano ang Thorne ay, dahil ito ay ang mas bioavailable form ng bitamina."

Siyempre, pinakamahusay na makuha ang iyong B bitamina sa pamamagitan ng pagkain, ngunit ang ilang mga grupo tulad ng mga vegan o vegetarians, mas matatanda, at ang mga may medikal na kondisyon ay maaaring makahanap ng isang bitamina B bitamina.

"May tiyakProtein Powders. out doon na maaaring kumilos bilang multivitamins dahil naglalaman ang mga ito ng parehong mga bitamina at mineral na makikita mo sa tradisyonal na pill form, "nag-aalokMackenzie Burgess, Rdn., Rehistradong dietitian nutritionist, recipe developer sa.Mga masasayang pagpili, at Ambassador para sa Protein ng Designer.

"Ang isa sa aking mga paborito ay designer protina pulbos dahil ito pack sa higit sa 20 gramo ng protina bawat serving kasama ang 23 mahahalagang bitamina at mineral. Ang pulbos na ito ay naglalaman ng 30% ng inirerekumendang araw-araw na halaga para sa mga bitamina at mineral na ito, ginagawa itong perpektong pulbos sa Dagdagan ang iyong diyeta at tulungan na punan ang mas maliit na nutritional gaps, "patuloy niya, noting na ang mga mamimili ay dapat na siguraduhing ipares ang mga powders na may isang carbohydrate source tulad ng isang saging okagat ng enerhiya. upang magbigay ng pangmatagalang enerhiya.

Nauugnay:Isang pangunahing epekto ng paggamit ng protina pulbos, sabi ni dietitian

Kung gummy bitamina ang iyong go-to,isaalang-alang ang mga ito: "Ang mga ito ay una sa uri nito, ginawa lamang mula sa organic na buong prutas at gulay. Ang bawat gummy ay nagbibigay ng 21 key bitamina at mineral na idinisenyo upang suportahan ang kaligtasan sa sakit, kalusugan ng utak, at enerhiya. Sila ay organic, gluten-free, dairy- libre, at ginawa nang walang anumang mga sintetiko fillers o lasa na madalas na matatagpuan sa gummies, "sabiTracy Lockwood Beckerman, Rd., nakarehistrong dietitian, at may-akda ng.Ang mas mahusay na panahon ng pagkain solusyon, na may bayad na sponsorship sa kumpanya. Sa mga linya para sa mga bata, mga bata, at matatanda, ang buong pagkain na ito ay nag-aalok ng mga produkto para sa iba't ibang mga pangkat ng edad.

Nagbibigay din si Gillespieang mga pandagdag na ito ang kanyang selyo ng pag-apruba. "Ang mga ito ay isang maliit na mas mahal kaysa sa likas na katangian na ginawa, ngunit ginawa gamit ang sustainable at natural na mga sangkap. Hindi sila naglalaman ng mga artipisyal na lasa, kulay, o preservatives," sabi niya.

"Katulad ng likas na ginawa, ang mga pantalon ng Smarty ay gumagawa ng iba't ibang mga produkto ng bitamina, kabilang ang isang adult multivitamin (para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan) at isang prenatal na bitamina. Naglalaman ito ng iba't ibang mga nutrients na pinasadya upang matugunan ang mga pangangailangan ng target na mamimili (ang Ang prenatal, halimbawa, ay mayaman sa omega-3 fatty acids at folate, na parehong mabuti para sa pangsanggol na pag-unlad), "dagdag niya, noting sila ay nag-aalok din ng iba't ibang mga form, kabilang ang mga tabletas at gummies.

Isa paMahusay na pagpipilian para sa mga mahilig sa gummies. "Ang mga ito ay ginawa nang walang sintetikong sangkap, artipisyal na kulay, o pampalasa. Ang mga ito ay ginawa mula sa mga extract at powders mula sa higit sa 30 organic na prutas, veggies, at damo, at naglalaman ng walang dagdag na sugars," sabi ni Beckerman. Kung nalulugod ka sa multi na ito, tingnan ang buongMyKind Organics. linya, na nag-aalok ng elderberry immune gummies, turmeric supplements, golden milk, at iba pa.

Magbasa nang higit pa: 10 pinakamahusay na protina powders para sa mga kababaihan, ayon sa dietitans

Gusto ni Gorin na magrekomendaang mga multis na ito sa mga buntis na kababaihan, para sa kanilang maraming standout nutrition facts. "Para sa isa, naglalaman ito ng isang uri ng bakal na hindi constipating. Naglalaman din ito ng mga probiotics upang tulungan ang panunaw, pati na rin ang choline, isang nutrient na alam namin ay mahalaga para sa kalusugan ng isang pagbuo ng sanggol," sabi niya, pagdaragdag nito Hindi sila naglalaman ng DHA at EPA Omega-3, kaya kailangan mong kumuha ng hiwalay na suplemento para dito.

Basahin ang susunod na ito:

• Ano ang ginagawa ng isang multivitamin araw-araw sa iyong katawan
• 9 mga panganib ng pagkuha ng isang multivitamin araw-araw, sabihin eksperto
• Isang pangunahing epekto ng isang multivitamin, sabihin eksperto