Good Lifestyle

Mayroong maraming mga posibleng bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkuha ng impeksyon sa potensyal na nakamamatay na Coronavirus. Sa isang hitsuraFox at mga kaibigan, Nagbigay si Dr. Mehmet Oz ng ilang simpleng taktika upang labanan ang pagkalat ng sakit-at nag-aalok ng mga paraan upang maghanda para sa pinakamasama. Dito, ang internasyonal na eksperto sa kalusugan ay binabalangkas ang "mga hakbang sa pagkilos" na maaari nating gawin upang mapanatiling ligtas ang ating sarili at ang iba sa panahon ng nakakatakot na oras. Basahin sa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Ayon saCDC., hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nauugnay sa maraming implikasyon sa kalusugan, kabilang ang malalang sakit at mga kondisyon ng kaisipan. Itinuro ni Dr. Oz na ang pagkuha ng pitong oras bawat gabi ay isang madaling taktika ng kaligtasan sa kaligtasan.

Ang isa pang epektibong paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit ay sa pamamagitan ng ehersisyo, itinuturo ni Dr. Oz. "Maghangad ng 30 minuto bawat araw," siya ay nagmumungkahi.

Itinuro ni Dr. Oz na ang pagpapabuti ng kalidad ng iyong hangin ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagpapanatili ng sakit sa bay. Dahil ang mga virus ay hindi nagugustuhan ng humid air gamit ang isang humidifier ay maaaring makatulong na mapanatili ang sakit sa labas ng iyong tahanan.

Kailan ang huling pagkakataon na binago mo ang iyong mga filter ng hangin? Maaaring ito ay isang magandang panahon upang suriin. "Ang mga filter ng HEPA ay bumaba sa bilang ng mga particle ng virus sa hangin," ang sabi ni Dr. Oz.

Habang ang pagmumuni-muni ay hindi mukhang tulad ng isang malinaw na tool upang gamitin sa paglaban sa Coronavirus, maaari itong talagang makatulong. Itinuro ni Dr. Oz na sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong pagkapagod sa isang minimum, meditating ay maaaring maging kaligtasan sa imunity.

Si Dr. Oz ay isang malaking tagasuporta ng panlipunang distancing, na itinuturo na ang pagpindot sa iba ay walang-pumunta sa panahon ng krisis ng Coronavirus. "Handshaking transfers 10x higit pang mga mikrobyo na kamao-bumping," siya point out.

Kung ang kamao-bumping ay isang maliit na jersey baybayin para sa iyong gusto, forgo makipag-ugnay sa kabuuan at simulan ang paggamit ng ulo tumango bilang iyong ginustong paraan ng pagbati, siya ay nagmumungkahi.

Ang lahat ng mga eksperto-kabilang ang Dr. Oz-ay binibigyang diin ang kahalagahan ng pagbabago ng iyong mga gawi sa mukha. "Ang mga coronaviruses ay karaniwang nakatira sa loob ng isang linggo sa maraming mga ibabaw," paliwanag ni Dr. Oz. "Ang mga daliri ay naglilipat ng virus sa iyong mga mata, ilong, o bibig dose-dosenang beses kada oras." Kung kailangan mong hawakan ang iyong mukha, siguraduhin na ang iyong mga kamay ay malinis muna.

Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang coronavirus mula sa iyong buhay. "Tanging 5% lamang ang naghuhugas ng aming mga kamay ng sabon at tubig sa loob ng 20 segundo," sabi ni Dr. Oz. Kung hindi mo nararamdaman ang pagbibilang, kantahin lamang ang "Happy Birthday" song dalawang beses. Gayundin, siguraduhin na patuyuin ang iyong mga kamay post-wash.

Kung ang paghuhugas ng kamay ay hindi isang pagpipilian, ang pangalawang pinakamahusay na paraan upang linisin ang iyong mga kamay ay sa pamamagitan ng paggamit ng isang hand sanitizer. Siguraduhin na ito ay hindi bababa sa 60% alkohol, ay nagpapaalala kay Dr. Oz.

Kaugnay:Ako ay isang doktor at narito kapag maaari mong ligtas na panatilihin ang iyong maskara

Gumamit ng disinfectant sprays sa halip na wipes, na maaaring kumalat sa mga mikrobyo mula sa isang ibabaw patungo sa isa pa. Hayaan ang ibabaw na manatiling basa para sa tatlong minuto bago pagpapatayo.

Habang hindi mo kailangang bumili ng iyong lokal na Costco, ipinapahiwatig ni Dr. Oz ang pagpapanatili ng isang 2-linggo na supply ng toilet paper, sabon, detergent-kung sakaling kailangan mong mai-quarantine.

Muli, hindi mo kailangang magbigay ng kasangkapan para sa isang sombi pahayag. Sa halip panatilihin ang isang dalawang-linggo na supply ng "shelf-stable pantry kalakal at freezer-friendly na mga item," urges Dr. Oz.

Muli, tumuon sa pagpapanatili ng dalawang linggo na supply ng anumang reseta o over-the-counter na gamot.

Kaugnay: Ang mga pagkakamali ng covid ay hindi mo dapat gawin

Ang isa pang kaligtasan ng kaligtasan sa kaligtasan upang mapanatili ang iyong virus-free ay sa pamamagitan ng iyong diyeta. "Ang pagkain ng mga leafy greens at prutas ay mataas sa bitamina tulad ng mga citrus, blackberry, at kiwi ay nagbibigay ng iyong katawan na may mahahalagang bitamina at mineral," paliwanag ni Dr. Oz.

Upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, nagmumungkahi si Dr. Oz ng pagkuha ng 1200 IU araw-araw ng bitamina D3.

Habang ang pagbaril ng trangkaso ay hindi magpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng impeksyon sa Covid-19, ito ay protektahan ka mula sa trangkaso. Iminumungkahi ni Dr. Oz ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso upang "maiwasan ang nakalilito na pana-panahong trangkaso sa Covid-19."

Kung gagawin mo ang sakit, gumawa ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit isang priyoridad sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga bitamina. Nagmumungkahi si Dr. Oz ng pang-araw-araw na dosis ng sink (80 mg), bitamina C(250 mg dalawang beses bawat araw), beta glucan (250 mg), at elderberry (syrup o lozenges apat na beses sa isang araw para sa limang araw).

"Sa isang kamakailan lamang Jama. Papel, ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit ay nagpapatunay na ang mga takip ng mukha ng tela ay isang epektibong paraan upang labanan ang virus, lalo na kapag sila ay isinusuot ng lahat, "sinulat ni Dr. Oz noong nakaraang buwan kasama ang Mike Roizen, MD, Chief Wellness Officer at Chair ng Wellness Institute sa Cleveland Clinic. "Nag-publish din sila ng isang case study ng isang hair salon kung saan ang parehong stylists ay nahawaan ng Covid-19, ngunit hindi isa sa kanilang 139 mga kliyente ang kinontrata ng virus. Bakit? Sa malaking sukat, dahil lahat ay nagsusuot ng mask. " At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .