Good Lifestyle

Isang taon saCovid-19.Pandemic, at mga bagay sa wakas ay tila nagiging sa paligid, gayunpaman dahan-dahan. Ngunit sa pagpapakilala ng mga bago, mas malalang mga variant, pinapanatili ang iyong sarili na protektado mula sa virus-kahit na ikaw ay nabakunahan-ay mahalaga pa rin. "Mahalaga para sa mga tao na mapagtanto na habang ang virus ay kasalukuyang laganap, ito ay, sa katunayan, isang 'virus'-hindi isang mahiwagang ari-arian, hindi isang masamang katatawanan, hindi isang miasm. Nakuha mo ang impeksyon na ito tulad ng iba pang: kailangan mo malantad, at ang dosis ng pagkakalantad ay dapat sapat upang mapagtagumpayan ang mga kagyat na tugon ng immune system, "David L. Katz, MD, MPH,pangulo ngTunay na inisyatibo sa kalusuganat founding director ng Prevention Research Center, Yale University Griffin Hospital, ay nagsasabiKumain ito, hindi iyan! Kalusugan. Basahin sa upang makita kung paano siya sa palagay mo maaari mong babaan ang iyong mga pagkakataon ng impeksiyon-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sure signs na mayroon ka na coronavirus.

Ang oras ng pagkakalantad ay mahalaga pagdating sa Covid-19. "Hindi lang 'kung saan ang virus ay maaaring' na mahalaga," paliwanag ni Dr. Katz, "Ito ay ang intensity ng potensyal na pagkakalantad: kalapitan, tagal, at dosis. Ang anumang bagay na nagpapababa sa malamang na dosis ng pagkakalantad ay binabawasan ang posibilidad ng impeksiyon kahit na nangyayari ang isang pagkakalantad. "

Ang isa pang paraan upang limitahan ang intensity ng pagkakalantad, lalo na tungkol sa dosis, ay sa pamamagitan ng pagsusuot ng maskara. The.CDC.Nagpapahiwatig ng pagpili ng isang maskara na may dalawa o higit pang mga layer ng puwedeng hugasan, breathable tela, ganap na sumasaklaw sa iyong ilong at bibig, at akma sa snugly laban sa mga gilid ng iyong mukha at walang mga puwang.

Social distancing-natitirang anim na paa bukod sa iba-ay makakatulong din upang maiwasan ang isang impeksiyon, idinagdag ni Dr. Katz. "Ang mga taong malapit sa pisikal (sa loob ng 6 na talampakan) Ang isang tao na may Covid-19 o may direktang pakikipag-ugnayan sa taong iyon ay pinakamahalaga sa impeksiyon," paliwanag ng CDC. "Kapag ang mga tao na may covid-19 ubo, pagbahin, kumanta, makipag-usap, o huminga ay gumawa sila ng mga droplet ng respiratory. Ang mga droplet na ito ay maaaring saklaw mula sa mas malaking droplets (ang ilan sa mga ito ay makikita) sa mga maliliit na droplet. Ang mga maliit na droplet ay maaari ring bumuo ng mga particle kapag sila tuyo nang mabilis sa airstream. "

"Mayroon kaming mga mahahalagang opsyon na lampas sa 'pag-iwas sa virus' pagdating sa pagprotekta sa ating sarili mula sa masamang mga kinalabasan ng covid," sabi niya. "Ang COVID ay hindi isang sukat-sukat-lahat ng banta. Advanced na edad, na hindi namin maaaring baguhin, at cardiometabolic panganib na mga kadahilanan, na maaari naming-massively baguhin ang magnitude ng panganib. Walang mas mahusay na oras upang tumuon sa Ang pagiging malusog pangkalahatang bilang maaari mong-ito ay isang talamak na pagtatanggol laban sa Covid, at ang regalo na nagpapanatili sa pagbibigay, sa bargain. Pagtugon sa timbang, presyon ng dugo, asukal sa dugo, pamumuhay ng dugo, at mga nagpapasiklab na tugon sa pagkain at pamumuhay ay maaaring magsimula Ang pagbabawas ng mga panganib ng covid kaagad, at ang benepisyo ay nagdaragdag lamang sa oras. "

Kaugnay: Kung nararamdaman mo ito, maaaring mayroon ka na ng covid, sabi ni Dr. Fauci

Sa mga batayan na ito, sinabi ni Dr. Katz na ito ay "pinakamahusay na isipin ito tulad ng isang pagkakasunod-sunod ng mga filter, o ang mga butas sa pamamagitan ng isang bloke ng Swiss cheese. Para sa iyo na magkasakit, ang virus ay dapat makuha sa iyo sa lahat ng mga filter, na maaaring magsama ng maingat na pagsisikap upang limitahan ang iyong mga social exposures; maingat na personal na kalinisan; regular na panlipunan distancing; routine mask na suot; at, sa isip, mabuting pangangalaga ng iyong pangkalahatang kalusugan, "sabi niya. "Ang paggawa ng lahat ng ito ay patuloy na binabawasan ang panganib sa isang napakababang antas. Gawin ang ilan, ngunit hindi iba, at ang panganib ay nabawasan-ngunit mas mababa. Hindi mahirap na mahawahan ang isang ahente na pandemic, malinaw naman-ngunit hindi ito mahiwagang puwersa na nakarating sa iyo kahit na ano. Ang mga elemento na nagbibigay-daan para sa isang makabuluhang pagkakalantad ay mahusay na kilala, at talagang maaari mong pamahalaan ang mga ito. "

"Ang pinakamahusay na pamamahala ng" mga pagsisikap "na ito ay hindi iniiwan ang lahat ng ito sa indibidwal - ngunit binabahagi ang responsibilidad upang ang pamahalaan, ang pribadong sektor, at indibidwal ay naglalaro ng kanilang bahagi sa isang komprehensibong hanay ng mga depensa na kinasasangkutan ng mga personal na kasanayan, at mga pampublikong patakaran , "sabi ni Dr. Katz. Gawin ang iyong part-wear A.mukha mask, panlipunang distansya, iwasan ang malalaking pulutong, huwag pumunta sa loob ng mga tao na hindi ka nag-shelter sa (lalo na sa mga bar), magsanay ng mahusay na kalinisan ng kamay, mabakunahan kapag ito ay magagamit sa iyo, at upang protektahan ang iyong buhay at ang buhay ng iba pa, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .