Good Lifestyle

Kanser ay isa sa mga nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga matatanda sa Amerika, malapit na sa likodpuso sakit. Habang may ilang mga kadahilanan ng panganib para sa parehong na lampas sa kontrol-kabilang ang genetika at edad-siyentipikong pananaliksik ay itinatag mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na panatilihin ang malaking C sa bay. Ngayon, A.pag-aaralNakilala ang isang simpleng ugali ng pamumuhay na maaaring makatulong na maiwasan ang parehong nangyari. Basahin sa upang malaman kung ano ito, pati na rin kung ano ang sinasabi ng CDC na maaari mong gawin tungkol dito-At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ayon sa pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American College of Cardiology., ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib na magkaroon ng kanser-bilang karagdagan sa pagpapanatili ng sakit sa puso.

"Panganib ng CVD, tulad ng nakuha ng mga tradisyunal na mga kadahilanan ng panganib ng CVD, 10 taon na marka ng panganib ng ASCVD, at natriuretic peptide concentrations ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kanser sa hinaharap," ang pag-aaral ay nagtatapos. "Sa kabaligtaran, ang isang malusog na pamumuhay ng puso ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng kanser sa hinaharap. Ang mga data na ito ay nagpapahiwatig na ang pagsasamahan sa pagitan ng CVD at kanser sa hinaharap ay maiugnay sa mga nakabahaging mga kadahilanan ng panganib."

"Natagpuan namin ang isang samahan sa pagitan ng isang malusog na pamumuhay at isang mas mababang panganib ng kanser, at ang kabaligtaran ay totoo: na ang isang mas malusog na malusog na pamumuhay ay nauugnay din sa mas mataas na panganib ng kanser," Emily Lau, isang mananaliksik saang pag-aaralna gumagana sa dibisyon ng cardiology sa Massachusetts General Hospital, sinabi sa isangPRESS RELEASE.kasama ang pag-aaral.

Bilang bahagi ng kanilang pananaliksik, sinuri nila ang data mula sa mahigit 20,000 katao na bahagi ng dalawang malalaking pag-aaral sa kalusugan, na nakatuon sa mga taong bumuo ng kanser o cardiovascular disease sa panahon ng pag-aaral. Tinutukoy nila na sa mga pinaka-natriuretic peptides ay may 40% mas malaking pagkakataon ng pagbuo ng kanser.

Sa pangkalahatan, natagpuan nila na ang mga kalahok sa pag-aaral na inangkop sa isang malusog na pamumuhay-pinamamahalaang puso ang kanilang presyon ng dugo, kolesterol, asukal sa dugo, at hindi malaki ang timbang-ay nasa mas mababang panganib na magkaroon ng kanser. At, ang mga hindi naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon ng parehong kanser at sakit sa puso.

Ang mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit ay nag-aalok ng maraming estratehiya kung paano mabuhay ang isang malusog na pamumuhay. Ang diyeta ay isa sa mga pinakamahalaga. "Gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain tulad ng higit pang mga prutas, gulay, buong butil, lean karne, at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kumain ng mas kaunting asin, saturated taba, at idinagdag ang asukal," iminumungkahi nila. Panatilihin ang pagbabasa para sa kanilang iba pang mga tip.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

"Alamin ang iyong mga panganib at makipag-usap sa iyong pamilya at doktor tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan," sabi ng CDC. "Maaaring gamitin ito ng iyong doktor upang bumuo ng isang mas kumpletong larawan ng iyong kalusugan at ang iyong mga panganib na kadahilanan para sa sakit. Magkasama ka na magtrabaho sa mga paraan upang mabawasan ang panganib na iyon."

"Kumuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity aerobic activity bawat linggo, kasama ang mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan ng hindi bababa sa 2 araw sa isang linggo," sabi ng CDC.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

"Kapalit ng tubig para sa matamis na inumin upang mabawasan ang calories. Kung uminom ka ng alak, gawin ito sa pag-moderate," sabi ng CDC. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..