Good Lifestyle

The.Coronavirus. Hits mo kung saan ka nakatira at huminga-literal, na umaatake sa iyong mga baga. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapanatili ng iyong baga ay malusog sa panahon ng krisis na ito ay napakahalaga. Marahil narinig mo ang A.iba't ibang mga sakit sa baga-Nasama ang hika, COPD (talamak na nakahahadlang na sakit sa baga), brongkitis, at ang pinaka nakamamatay, kanser sa baga-na maaaring mangyari kapag may problema sa mga baga. (Maaaring nasa isip mo dahil ang Rush Limbaugh at Dustin Diamond kamakailan namatay sa sakit.) Ayon saCDC., Bawat taon mas maraming tao ang namamatay sa kanser sa baga sa Estados Unidos kaysa sa iba pang kanser. Karamihan sa mga pagkamatay na ito ay maiiwasan, dahil ang paninigarilyo ay ang nangungunang dahilan. Ngunit kumuha ng malalim na paghinga at basahin sa upang matuklasan ang ilang mga mas nakakagulat na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong baga, mula sa mga doktor na nakakaalam-At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na ikaw ay covid at hindi alam ito.

Ang bilang isang bagay na maaari mong gawin upang panatilihing malusog ang iyong mga baga ay inilalagay ang pack. Ayon saCDC., Ang paninigarilyo ay ang nangungunang sanhi ng mapipigilan na kamatayan sa Estados Unidos. Dito, ito ay nakaugnay sa karamihan ng mga pagkamatay ng kanser sa baga-80% hanggang 90% upang maging eksakto. Bukod pa rito, maaari itong maging sanhi ng isang bevy ng mga kondisyon ng kalusugan, kabilang ang kanser, sakit sa puso, stroke, sakit sa baga, diyabetis, at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), na kinabibilangan ng emphysema at talamak na brongkitis. Maaari rin itong dagdagan ang panganib para sa tuberculosis, ilang mga sakit sa mata, at mga problema ng immune system, kabilang ang rheumatoid arthritis.

Ayon kay Matthew Mintz, MD, kahit na hindi ka isang smoker chain na dapat mong isaalang-alang ang kicking ang ugali para sa kabutihan. "Habang may tiyak na relasyon sa dosis sa pagitan ng sakit sa paninigarilyo at baga, walang sigarilyo ang malusog," sabi niya kumain ito, hindi iyan! Kalusugan. Sa madaling salita, "ako lamang ang naninigarilyo kapag umiinom" ay hindi pinutol ito.

Nabasa mo na ang mga headline sa ngayon. Matakot sila. "Bilang karagdagan sa ilan sa mga mapanganib na bagay na naririnig namin kamakailan tungkol sa vaping, nagkaroon ng mga ulat para sa ilang oras tungkol sa mga kahihinatnan ng vaping," sabi ni Dr. Mintz. Ipinaliliwanag niya na habang ang pag-vaping ng isang e-sigarilyo ay maaaring hindi mas mapanganib kaysa sa paninigarilyo ng isang regular na sigarilyo, "Ang pagluluto ng anumang anyo ng nikotina ay hindi mabuti para sa katawan sa pangkalahatan, at maaaring makapinsala sa mga baga."

Habang ang paninigarilyo ay tiyak na masama, ang mga panganib ng secondhand smoke ay hindi-kaya-inosente alinman. Ayon saCDC., 7,300 katao ang namamatay mula sa kanser sa baga bawat taon dahil sa pangalawang usok. "Kung nakatira ka sa isang naninigarilyo o nagtatrabaho sa mga naninigarilyo, huminto sila o hindi manigarilyo sa paligid mo," hinihimok si Dr. Mintz.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

Kung mayroon kang respiratory disease tulad ng hika o emphysema (COPD) - kabilang ang isang malamig na Purvi Parikh, MD, allergy na mayAllergy & Asthma Network., Hinihikayat ka na makita ang isang doktor at tiyaking kontrolado ito. "Mahalagang gumawa ng angkop na mga gamot kung magdusa ka mula sa anumang malalang sakit sa baga tulad ng malamig o hika upang maiwasan ang mga ito mula sa pag-unlad," sabi ni Dr. Parikh. Kung mayroon kang COPD, siguraduhin na ikaw ay nasa pinaka-angkop na inhaler, idinagdag ni Dr. Mintz. "Kung mayroon kang isang exacerbation ng iyong COPD (ibig sabihin, isang lumalalang mga sintomas na nangangailangan ng pagtaas sa mga gamot o mga ospital), mayroon na ngayong katibayan na ang ilang mga inhaler ay hindi lamang mapipigilan ang iyong panganib ng kamatayan, ngunit maaaring mabawasan ang iyong panganib ng kamatayan , "Itinuturo niya.

Mahalaga rin upang matiyak na ginagamit mo ang tamang dosis ng anumang mga gamot na inireseta ng iyong doktor. "Para sa mga pasyente na may hika, kung gumagamit ka ng albuterol nang higit sa dalawang beses sa isang linggo, o kailangang ulitin ang iyong inhaler nang higit sa isang beses sa isang taon, ikaw ay gumagamit ng masyadong maraming at ang iyong hika ay hindi nalulugod," binabalaan ni Dr. Mintz. "Tingnan ang isang doktor at siguraduhin na ikaw ay nasa araw-araw na inhaler upang pigilan ang iyong hika na lumala."

Kailan mo dapat makita ang isang doktor? "Kung nagkakaroon ka ng anumang mga sintomas ng pag-ubo, paghinga, paniniktik ng dibdib, madaling pagod, ang problema sa paghinga ay lahat ng mga palatandaan at sintomas na kailangan mong makita ang isang espesyalista," nagpapayo kay Dr. Parikh. "Huwag mong kunin ang iyong paghinga nang basta-basta! Mayroon kaming sampung pagkamatay kada araw sa Estados Unidos dahil sa undiagnosed hika."

Bottom line: manatili sa tuktok ng anumang mga kondisyon ng baga!

Ayon saCDC., Ang kanser sa baga ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan ng kanser at ang pangalawang pinaka-diagnosed na kanser sa parehong kalalakihan at kababaihan sa Estados Unidos. Tulad ng mga mammogram para sa kanser sa suso at colonoscopies para sa colon cancer, itinuturo ni Dr. Mintz na mayroon na ngayong mga espesyal na pag-scan ng CT para sa mga pasyente sa panganib para sa kanser sa baga na maaaring kunin ito nang maaga at potensyal na i-save ang iyong buhay. Habang hindi lahat ay nangangailangan ng pagsubok na ito, ang ilang mga tao ay dapat na makakuha ng isa. Kabilang dito ang mga may edad na 55 hanggang 80 taon na may 30 pack-year na paninigarilyo kasaysayan (1 pack sa isang araw para sa 30 taon, 2 pack sa isang araw para sa 15 taon) at kasalukuyang usok o huminto sa loob ng nakaraang 15 taon.

Ito ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang pagkalat ng Coronavirus. "Karamihan sa mga impeksyon sa paghinga ay ipinadala mula sa paghuhugas ng mga droplet ng respiratory ng isang taong may sakit," Ipinaaalaala sa atin ni Dr. Mintz. Tulad ng ginamit ni Nanay upang sabihin sa iyo, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng mga virus ay paghuhugas ng iyong mga kamay.

"Ang bawat tao'y dapat makakuha ng isang shot ng trangkaso," sabi ni Dr. Mintz. Sa kabila ng maling kuru-kuro, ang pagbaril ng trangkaso ay hindi nagiging sanhi ng trangkaso. "Kahit na hindi ka nagkakasakit, dapat ka pa ring makakuha ng isang shot ng trangkaso dahil hindi lamang ito mapoprotektahan, ngunit protektahan mo ang iyong mga mahal sa buhay," itinuturo niya. Bilang karagdagan, ang mga matatanda 65 at up ay dapat magkaroon ng isang pneumonia shot, na talagang dalawang pneumonia shots na ibinigay ng isang taon bukod. Parehong napupunta para saCoronavirus vaccine.-Get sa iyo sa lalong madaling panahon.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Ayon sa CDC,Radon., isang natural na nagaganap na gas na nagmumula sa mga bato at dumi at maaaring makuha sa mga bahay at mga gusali, ay isang panganib na kadahilanan para sa kanser sa baga. Ang nakakatakot na bagay ay, hindi ito makikita, tasted, o smelled. The.U.S. Environmental Protection Agency. (EPA) ay nagpapanatili na ang pagkakalantad sa radon ay nagdudulot ng tungkol sa 20,000 mga kaso ng kanser sa baga bawat taon -Hindi ito ang pangalawang nangungunang sanhi ng kanser sa baga. Ang tinatayang sa bawat 15 na tahanan sa Estados Unidos ay naisip na may mataas na antas ng radon, na kung saan ay kung bakit sa proseso ng pagbili ng bahay na inirerekomenda na gawin ang isang radon test. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa radon sa iyong bahay, maaari kang magkaroon ng isang pagsubok na isinasagawa ng isang propesyonal o kahit bumili ng isang pagsubok sa bahay sa tindahan ng hardware. Iminumungkahi namin ang splurging saAirthings., isang smart-home device na patuloy na sinusubaybayan ang kalidad ng hangin sa iyong tahanan at nagpapadala ng data sa iyong mobile device.

Ayon sa CDC, nalantad sa.asbestos,Arsenic.,diesel exhaust., at ilang mga anyo ng.Silica. atChromium Maaaring dagdagan ang panganib ng pagkuha ng kanser sa baga - sa ilang mga kaso, mas mataas kaysa sa paninigarilyo!

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.

Ang ehersisyo ay nagpapatibay sa iyong mga kalamnan pati na rin ang iyong mga baga. Kapag aktibo ka sa pisikal, ang iyong puso at baga ay nagtatrabaho nang mas mahirap upang matustusan ang karagdagang oxygen na hinihiling ng iyong mga kalamnan. Tulad ng regular na ehersisyo ay nagiging mas malakas ang iyong mga kalamnan, ginagawang mas malakas ang iyong mga baga at puso. Habang nagpapabuti ang iyong pisikal na fitness, ang iyong katawan ay nagiging mas mahusay sa pagkuha ng oxygen sa daluyan ng dugo at transporting ito sa mga kalamnan sa pagtatrabaho. Iyon ay isa sa mga dahilan na ikaw ay mas malamang na maging maikli sa paghinga sa panahon ng ehersisyo sa paglipas ng panahon. Ang inirekumendang halaga: hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad o 75 minuto ng malusog na aerobic na aktibidad sa isang linggo.At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan: Maaaring taasan ng suplementong ito ang iyong panganib sa kanser, sinasabi ng mga eksperto.