Good Lifestyle

Higit sa 40? Itigil ang paggawa ng mga bagay na ito kaagad, sabihin ang mga eksperto-kahit na alam namin na hindi mo gusto.Aging Naturally ay may kompromiso. At walang gustong pakiramdam limitado. Gayunpaman, ang pagiging makatotohanang tungkol sa pag-iipon ay maaaring makatulong sa iyo na yakapin ito, at mapakinabangan ang iyong kalusugan upang maaari mong pakiramdam na bata pa, kahit na hindi ka. "Ang pagiging lubos na kamalayan ng iyong sariling pisikal at emosyonal na damdamin ay isang bagay na" napapabayaan ng maraming tao, sabi ni Dr. Martin Miner, regional medical director ngVault Medical Services., "At ito ay may negatibong epekto sa kanilang kalusugan habang sila ay edad. Kumuha ng utos ng iyong mga damdamin at buhay, at matuto na gumawa ng mga aksyon na patnubayan ang barko sa paraang gusto mong pumunta." Sa pag-iisip na iyon, nakolekta namin ang 7 mahahalagang piraso ng payo kahit sino pagkatapos ng 40 dapat sundin. Itigil ang paggawa ng mga bagay na ito kaagad-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga ito Sigurado na mga palatandaan na ikaw ay may covid at dapat sabihin sa iyong doktor.

"Ang mga deficiencies ng bitamina ay maaaring maging isang isyu sa anumang edad, lalo na sa karaniwang diyeta na diyeta," sabi ngBurgess Health Center.. "Gayunpaman, bilang mga kababaihang babae, ang mga kakulangan sa bitamina ay nagiging mas karaniwan at maaaring maging sanhi ng maraming sintomas at kundisyon. Ang kakulangan ng bitamina D ay lalong karaniwan at maaaring mag-ambag sa mas mataas na pagkawala ng buto (higit sa edad na 40, nangyayari ito sa mga kababaihan Naturally, ngunit ang isang kakulangan sa bitamina D accelerates ang problema) at osteoporosis. Ang mababang bitamina D ay naka-link din sa depression at seasonal affective disorder. Kasama sa iba pang mga potensyal na deficiencies ang bakal, riboflavin, at bitamina B. "

Ginamit mo upang ma-down ang isang buong pizza o pinta ng Ben & Jerry habang binging isang netflix marathon, o maaaring magkaroon ng ilang mga beers sa bar hanggang hatinggabi, ngunit ngayon ... hindi mo magagawa. O hindi bababa sa, hindi mo dapat. "Ang pagkain bago ang kama ay maaaring maging sanhi ng metabolismo ng katawan upang mabagal," sabihin ang mga eksperto saAmerisleep. "Ang katawan ay nagpapabagal sa mga tungkulin nito sa gabi upang maghanda para sa pagtulog, ngunit ang pag-ubos ng mga pagkain, lalo na ang mga mataas sa carbs, ay maaaring maging mas mahirap upang mahuli at magreresulta sa nakuha ng timbang." Mas mahirap na mawalan ng timbang pagkatapos ng 40; Huwag gawin ito nang higit pa.

Ang isang receding hairline, baldness o paggawa ng malabnaw buhok ay isang likas na bahagi ng pag-iipon para sa mga kalalakihan at kababaihan, bilang ordinaryong bilang iyong buhok pagpunta kulay-abo. Sa halip na mag-aaksaya ng mga taon ng pag-aaksaya kung gaano ka masama ang hitsura mo bilang isang resulta, gawin ang isa sa dalawang bagay: 1) tanggapin ito. Hindi ka mukhang ginagamit mo. At iyan ay ok. 2) Ang isang mas mahal na pagpipilian ay upang subukan ang mga produkto ng paglago ng buhok, ang ilan sa mga ito ay talagang gumagana. Maghanap ng mga produkto na may Minoxidil-ipinapakita upang mapalago ang buhok nang mas mabilis sa mga kababaihan-tulad ng sa Rogaine.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

"Sa oras na ito ng buhay maraming tao ang kumuha ng kanilang mabuting kalusugan para sa ipinagkaloob at malusog na pagkain at ehersisyo ay madalas na ilagay sa likod burner," sabi ngBBC.. "Ngunit habang lumalaki kami, magandang nutrisyon atregular na ehersisyomaging mas mahalaga. Ang isang diyeta na mayaman sa antioxidants ay maaaring makatulong na protektahan laban sa ilang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, Alzheimer, cataracts at ilang mga uri ng kanser. "Hindi banggitin:" Pagkatapos ng edad na 40, ang metabolic rate (ang bilis kung saan ang katawan ay sumusunog sa calories ) Drops, ngunit ang drop ay napaka-katamtaman at ang tunay na dahilan maraming mga tao sa edad na ito bracket na nagsisimula upang magdusa mula sa nasa edad na kumalat ay dahil sa isang pagbabago sa mga antas ng hormon at mahihirap na mga pagpipilian sa pandiyeta, na sinamahan ng kakulangan ng ehersisyo. Ang labis na timbang, lalo na sa paligid ng 'gitna' ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso,Diyabetisat osteoarthritis at mas mahaba ka maghintay bago mo harapin ang problema ang mas mahirap ito ay nagiging - nip anumang nakuha ng timbang sa usbong ngayon bago ito maging isang malubhang problema. "

Ang ilan sa atin ay hindi pansinin ang sakit sa sikolohikal na higit sa pisikal na sakit, lalo na ang mga tao. "Ang mga lalaki sa kanilang 40s ay may pagkahilig na huwag pansinin ang kanilang mga emosyonal na pangangailangan, na humahantong sa isang pagtaas sa stress at sakit na may kaugnayan sa stress," sabi niHaley Neidich, LCSW., isang therapist na nakabase sa New Haven, Connecticut. "Kinikilala kapag kailangan mo ng suporta at hinahanap ang tamang pagpapayo sa kalusugan ng isip para sa iyong mga pangangailangan ay mahalaga."

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser.

Ayon kayBeaumont Health., "Ang mga screening sa 18-39 na pangkat ng edad ay dapat na patuloy na makumpleto taun-taon, o bilang inirerekomenda ng iyong manggagamot, na kinabibilangan ng:

• Ang tseke ng kolesterol ay dapat makumpleto sa iyong twenties, at pagkatapos taun-taon sa sandaling ikaw ay 35; Ito ay susuriin tuwing limang taon kung normal, taun-taon kung mayroon kang mga panganib na kadahilanan
• Buong Balat Balat Suriin upang suriin para sa mga kahina-hinalang moles o skin lesyon
• Babae: pagsusulit para sa mga bukol ng dibdib
• Babae: Pelvic Exam.
• Babae: Dapat na isagawa ang Pap smear tuwing tatlong taon simula sa edad na 21
• Mga Lalaki: Testicular Exam "

At kung ikaw ay higit sa 40, idagdag ang mga ito sa, sabi ni Beaumont:

• "Babae:mammograms.simulan ang edad na 40 at dapat gawin taun-taon; Kung ang kanser sa suso ay tumatakbo sa iyong pamilya o mayroon kang iba pang mga kadahilanan ng panganib, maaaring kailangan mong simulan ang regular na mammograms sa isang naunang edad
• Mga Lalaki: Nagsisimula ang mga screening ng prostate sa edad na 50 maliban kung ikaw ay isang mataas na panganib na indibidwal pagkatapos ay nagsisimula ka sa edad na 40
• Ang buong pag-scan ng katawan para sa mga kahina-hinalang moles o mga sugat sa balat ay dapat makumpleto taun-taon, pati na rin ang mga antas ng asukal sa dugo para sa mga palatandaan ng diyabetis
• colonoscopydapat makumpleto sa edad na 50 o sampung taon na mas maaga kaysa sa pinakabatang miyembro ng pamilya sa kanser sa colon; Sa mga normal na resulta, ang mga screening ng colorectal cancer ay dapat makumpleto tuwing 10 taon. "

Sabi ng klinika ng Cleveland, pagdating sa ehersisyo:

• "Warm Up: 'Mahalaga na magpainit ang iyong mga kalamnan bago ang lakas ng pagsasanay,' sabi ni Tom Iannetta ATC, CSCS, isang senior athletic trainer at sertipikadong lakas at conditioning specialist. 'Limang o 10 minuto sa elliptical machine o stationary bike ay nagbibigay sa iyo ng isang magandang light warmup bago iangat ang timbang. '
• Kumuha ng stretchy: 'Isama ang isang mahusay na flexibility program sa tabi ng iyong programa sa pagsasanay ng lakas,' sabi niya. Kung ito ay yoga o isang simpleng stretching routine, makakatulong ito sa iyo na manatiling nababaluktot at bawasan ang panganib ng tendon luha at iba pang mga pinsala.
• Subukan ang mga machine: Kung ginagamit mo ang pag-aangat ng mga libreng timbang, isaalang-alang ang paglipat sa mga timbang machine. Ang mga ito ay maaaring mas ligtas at tulungan kang maiwasan ang mga pinsala kapag ang pag-iipon ay nagdudulot ng pagkawala ng tono ng kalamnan.
• Makinig sa iyong katawan: Totoo iyon sa anumang edad, ngunit lalo na habang lumalaki ka. Kung mayroon kang sakit ng kalamnan na tumatagal ng mas mahusay na bahagi ng isang linggo, o joint pain na tumatagal ng higit sa isang araw o dalawa, iyon ay isang pulang bandila. "

At upang makakuha ng buhay sa iyong pinakamainam,Huwag kunin ang suplementong ito, na maaaring itaas ang iyong panganib sa kanser.